朝どんなに頑張っても、お昼にはうねって広がってしまう…
くせ毛って、もうどうしようもないのかな？
毎朝のスタイリングに時間がかかったり、雨の日は湿気でまとまらなかったり。
くせ毛のお悩みは、本当に尽きませんよね。
じつは「生まれつきだから」と諦めているうねりの多くは、毎日のケアのやり方を少し変えるだけで落ち着きます。
「高いシャンプーに変えたのに何も変わらなかった」という人ほど、じつは使う順番や乾かし方でつまずいているだけ、ということがとても多いんです。
ですが、ご安心ください。
はじめまして。
神戸で縮毛矯正を専門にしている美容師です。
これまで数えきれないほどのくせ毛・うねりのお客様を担当してきました。
結論から言うと、くせ毛は「正しいシャンプー選び・正しい洗い方・正しい乾かし方」の3つを整えるだけで、毎朝のまとまりが驚くほど変わります。
この記事を読むと、今夜から自宅でできるくせ毛ケアの正しい手順が、効果を実感しやすい順にわかります。
【自宅でできる】くせ毛のヘアケア方法7選
まずは、今日からおうちで実践できるくせ毛のヘアケアを、効果を実感しやすい順に7つ紹介します。
全部を一度にやる必要はありません。
上から順番に、できそうなものを1つずつ取り入れてみてくださいね。
- 保湿・補修成分のシャンプーを選ぶ
- 髪をいたわる正しい洗い方を覚える
- 洗い流さないトリートメントで乾燥から守る
- 根元から正しく乾かす
- スタイリング剤でまとまりをキープする
- ヘアアイロンで気になるうねりを伸ばす
- 頭皮環境を整えてうねりを予防する
①保湿・補修成分のシャンプーを選ぶ
シャンプーを変えるだけで、本当にまとまりって変わるんですか？
結論からお伝えすると、くせ毛ケアでいちばん大切なのがシャンプー選びです。
毎日使うものだからこそ、仕上がりへの影響がいちばん大きいんです。
くせ毛の人は髪の水分量が不安定で、乾燥するほどうねりや広がりが強くなります。
だからこそ、シャンプーでうるおいを補い、ダメージを補修することが何より効果的です。
選ぶときは、次のような補修・保湿成分が入ったものを目安にしてみてくださいね。
- 加水分解ケラチン・シルクなどの補修成分
- コラーゲン・ヒアルロン酸などの保湿成分
反対に、洗浄力が強すぎる「ラウレス硫酸Na」が主成分のシャンプーは、必要なうるおいまで奪ってしまうので避けたいところです。
att シルクシャンプー 300ml ¥4,400（税込）
髪質改善サロン発の「高補修・高保湿」シャンプー。
シルク由来の補修成分を配合し、ベタつかないのにサラッとまとまる仕上がり。
ダメージやパサつき・広がりが気になる方におすすめの一本です。
東京の髪質改善特化美容室で生まれたシャンプーで、補修成分・保湿成分がたっぷり配合されています。
同シリーズのatt シルクトリートメントとライン使いすると、さらにサラサラ・しっとり質感になりますよ。
もっと「しっとり」させたい方には、保湿力の高い oggi otto もおすすめ。
乾燥が強い髪でもまとまりやすくなります。
まずはシャンプーを1本変えてみる。
これがくせ毛ケアの最短ルートです。
土台が整うと、このあとのケアの効果も一段と高まりますよ。
②髪をいたわる正しい洗い方を覚える
洗い方なんて、これまで気にしたことなかったです…
じつは、どんなに良いシャンプーでも「洗い方」が雑だと効果は半減してしまいます。
お金をかける前に、まずは洗い方を見直すだけでも仕上がりは変わりますよ。
くせ毛さんに覚えてほしい正しい洗い方は、次の3ステップです。
- 予洗い：シャンプー前に38℃のお湯で1〜2分しっかり流す
- 泡で洗う：手で泡立ててから、指の腹で頭皮をマッサージするように
- すすぎ残しゼロ：洗う時間の倍を目安にしっかりすすぐ
とくに大切なのが予洗いです。
じつは髪や頭皮の汚れの大半は、シャンプー前のお湯だけで落ちます。
予洗いを1〜2分するだけで、シャンプーの泡立ちも汚れ落ちもグッと良くなります。
少ない量でしっかり洗えるので、頭皮にもやさしいんですよ。
爪を立ててゴシゴシ洗うのはNG。
頭皮が傷つくと、かえってうねった髪が生えてくる原因になります。
たしかに、いつも爪でガシガシ洗っていたかも…
気持ちいいんですけどね（笑）。
指の腹でやさしく、頭皮を動かすイメージで洗ってみてください。
それだけで頭皮環境が整っていきますよ。
③洗い流さないトリートメントで乾燥から守る
シャンプー・トリートメントだけでは物足りない…という人は、乾かす前に洗い流さないトリートメント（アウトバス）をつけましょう。
ドライヤーの熱や日中の乾燥・湿気から髪を守ってくれるので、くせ毛さんには欠かせないアイテムです。
しっとりまとめたい人はヘアミルク、サラッと軽く仕上げたい人はヘアオイルが向いていますよ。
種類が多すぎて、どれを選べばいいのか分からなくて…
そんな人には、補修力・保湿力が高いのにベタつきにくいものをおすすめしています。
具体的には、次の2つが現場でも人気です。
セルキュア ヘアミルク 150ml（シナジー） ¥4,400（税込）
圧倒的な補修力と保湿力が売りのヘアミルク。
髪が柔らかくしなやかな質感に整います。
ごわつき・硬さ・広がりが気になる方におすすめです。
髪質改善が得意な美容師さんがこぞっておすすめするヘアミルク。
乾燥でごわつく髪が、ふっくら柔らかくまとまりますよ。
キュアオイル 60ml（シナジー） ¥3,960（税込）
指通りとサラッとした質感を叶える髪質改善オイル。
乾かす前につければドライ時間の短縮にも。
広がり・指通りが気になる方におすすめです。
乾かす前につけると髪が乾くのも早くなるので、忙しい朝にも助かります。
洗い流さないトリートメントの選び方をもっと詳しく知りたい人は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
④根元から正しく乾かす
乾かし方でも、くせって変わるんですか？
はい、くせ毛は「乾かし方」で見え方が大きく変わります。
自然乾燥はうねりが固定される原因になるので、必ずドライヤーで乾かしましょう。
ポイントは、次の3つです。
- 根元から乾かす（生えグセを伸ばすように）
- 上から風を当てる（キューティクルを整える）
- 最後に冷風でツヤと形を固定する
とくに根元が大事。
根元のうねりを引っぱりながら乾かすと、毛先のおさまりまで一気に良くなりますよ。
さらに、低温で水分を残しながら乾かせるドライヤーに替えると、くせ毛さんのまとまりは格段に良くなります。
髪のうるおい重視なら Refa、とにかく早く乾かしたいならマグネットヘアドライヤーがおすすめです。
良いドライヤーは安くはありませんが、一度買えば何年も使えて毎日のお手入れが楽になるので、結果的にコスパ◎ですよ。
⑤スタイリング剤でまとまりをキープする
トリートメントだけではどうしてもまとまらない…という人は、仕上げにスタイリング剤をプラスしましょう。
スタイリング剤をつけると、こんな効果が期待できます。
- 髪にツヤを出せる
- ボリュームを抑えられる
- うねりや広がりを緩和できる
乾燥しやすく広がりやすいくせ毛さんには、柔らかいヘアバームがおすすめです。
バームもたくさんあって、どれが使いやすいのか分からなくて…
くせ毛さんは、なるべく柔らかいバームを選ぶと失敗しません。
ぼくが愛用している「Voi ヘアバター」は、とても柔らかく伸びがいいので初めての方にも使いやすいですよ。
Voi ヘアバター 48g（リラエ） ¥3,630（税込）
体温でサッと溶ける「柔らかく伸びのいい」万能ヘアバター。
適度な束感とツヤを出しつつ、ベタつきにくいサラサラ寄りのしっとり質感。
くせ毛の広がり・パサつきが気になる方に使いやすい一品です。
すでに持っているバームが固くて使いづらい人は、少量のヘアオイルと混ぜて使うと、柔らかく伸びが良くなって使いやすくなりますよ。
⑥ヘアアイロンで気になるうねりを伸ばす
部分的に気になるうねりは、ストレートアイロンで伸ばすのがいちばん手軽で効果的です。
とくに、こんな人にはアイロンが向いています。
- 前髪や顔まわりだけうねりが気になる
- 毛先をワンカールして整えたい
- その日だけサッとまとめたい
アイロンって、何℃くらいで使うのが正解なんですか？
毎日使うなら、140〜160℃の低めの温度がおすすめです。
180℃以上の高温はツヤは出ても、髪への負担が大きくなってしまいます。
さらに大切なのが、髪を完全に乾かしてから使うこと。
水分が残ったまま高温を当てると、内部で水分が一気に蒸発して髪を深く傷めてしまいます。
毎日アイロンが手放せない人は、思い切って縮毛矯正をするのも一つの手。
結果的に髪への負担が減り、毎朝がぐっと楽になりますよ。
髪に負担の少ないストレートアイロンの選び方は、こちらの記事で詳しく紹介しています。
⑦頭皮環境を整えてうねりを予防する
頭皮って、くせ毛と関係あるんですか？
じつは大ありなんです。
頭皮の毛穴が皮脂や汚れで詰まると、毛穴がゆがみ、そこから生えてくる髪もうねりやすくなります。
「最近、根元からうねるようになった」という人は、頭皮環境の乱れが隠れた原因かもしれません。
次のケアを取り入れてみてくださいね。
- シャンプー前のブラッシングで汚れを浮かせる
- 指の腹で頭皮をマッサージしながら洗う
- 月に数回は頭皮クレンジングで毛穴汚れをリセット
頭皮は髪が育つ「畑」のようなもの。
畑が元気だと、生えてくる髪も健康でまとまりやすくなりますよ。
【美容室でできる】くせ毛のヘアケア
自宅ケアと合わせて取り入れたいのが、美容室でのケアです。
プロの手を借りることで、自宅ケアだけでは届かない部分までしっかり整えられます。
定期的なカットでボリュームを抑える
カットだけで、広がりって抑えられるんですか？
はい。
定期的に毛量を整えてもらうことで、ボリュームが落ち着き、扱いやすい状態をキープできます。
広がりやすい人ほど、こまめなカットが効果的です。
「広がってきたな」と感じる少し手前でカットに行くと、いつもまとまった状態をキープしやすいですよ。
どれくらいの頻度で行くのが理想ですか？
長さにもよりますが、ショートや毛量が多い人は1ヶ月〜1ヶ月半、ミディアム以上の人は2〜3ヶ月に1回を目安に整えると扱いやすさが続きます。
ただし、すき過ぎには要注意。
髪はすけばすくほどパサつき、かえって広がりやすくなります。
「とりあえずすいてください」ではなく、まとまりにくいことを伝えて相談するのがおすすめ。
信頼できる美容師さんを見つけてくださいね。
縮毛矯正・ストレートパーマでうねりを伸ばす
くせ毛のお悩みに最も効果が高いのが、縮毛矯正やストレートパーマです。
こんな人にはとくにおすすめです。
- 毎日アイロンしないとまとまらない
- 時間が経つと髪が広がってしまう
- 毎日のお手入れをとにかく楽にしたい
縮毛矯正とストレートパーマって、何が違うんですか？
迷ったら縮毛矯正がおすすめです。
しっかりボリュームダウンできて、クセを伸ばす効果も半永久的に続きますよ。
違いを表にまとめてみますね。
強いクセをしっかり伸ばして長持ちさせたいなら縮毛矯正、ふんわり自然に整えたいならストレートパーマ、と覚えておくと選びやすいですよ。
そもそもなぜ？くせ毛になる4つの原因
そういえば…どうして自分はこんなにクセが強いんだろう？
ここまでケア方法を紹介してきましたが、自分のクセの「原因」を知っておくと、より効果的な対策が選べます。
くせ毛の原因は、大きく分けて次の4つです。
- 遺伝による生まれつきのクセ
- カラーやパーマ・熱によるダメージ
- 加齢による「エイジングうねり」
- 生活習慣・ホルモンバランスの乱れ
①遺伝によるクセは、毛穴の形や毛根の曲がりが生まれつき影響しているもの。
クセそのものをゼロにするのは難しいですが、ケア次第で扱いやすさは大きく変わります。
②ダメージによるクセは、カラーやパーマ、毎日のアイロンの熱で髪が傷み、うねりや広がりが後天的に出てくるパターン。
これは補修ケアで改善が見込めます。
「昔はストレートだったのに、最近うねるようになった…」という人は、このダメージ毛・エイジング毛のケースがとても多いんです。
③加齢によるうねりは、年齢とともに髪が細くなりハリ・コシが失われて出てくるもの。
④生活習慣の乱れも、髪の材料となる栄養不足やホルモンバランスを通してクセを強くします。
つまりクセ毛は「生まれつき」だけが原因ではないということ。
だからこそ、毎日のケアや生活習慣の見直しでかなり扱いやすくできるんですよ。
髪質を底上げするくせ毛改善の生活習慣3つ
ヘアケアはすでに生えている髪へのアプローチ。
これから生えてくる髪そのものを変えるには、生活習慣の見直しが効果的です。
とくに意識したいのが、次の3つです。
バランスのよい食生活を意識する
食べ物まで髪に関係あるなんて、意外…！
髪は主にタンパク質（ケラチン）でできています。
栄養が不足すると、細くうねった髪が生えやすくなるので、次の栄養を意識して摂りましょう。
- タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
- 亜鉛（牡蠣・ナッツ）
- ビタミン・ミネラル（緑黄色野菜）
食事だけで難しい日は、サプリで補うのもおすすめですよ。
続けることが何より大切です。
質のよい睡眠で髪を育てる
睡眠と髪って、どうつながっているんですか？
髪をつくる細胞は、寝ている間に分泌される成長ホルモンによって活発になります。
理想は7〜8時間の睡眠です。
「なかなか寝つけない…」という人は、寝る前や入浴中に頭皮マッサージを取り入れてみてください。
血行が良くなり、寝つきも髪の健康もサポートできます。
スマホを少し置いて、湯船で頭皮をほぐすだけでも寝つきが変わりますよ。
ストレスを上手に逃がす
ストレスは血行を悪くし、髪に栄養が届きにくくなる原因になります。
じつはクセやうねりの悩みそのものも、小さなストレスになっているんです。
美容室で定期的にメンテナンスをして、毎日を気持ちよく過ごせる状態をキープすることも、立派なくせ毛対策ですよ。
生活習慣を整えると、髪だけでなく体全体の調子も上向きます。
できることから少しずつ始めてみてくださいね。
くせ毛のヘアケアでよくある質問
Q. 市販のシャンプーでもくせ毛は落ち着きますか？
保湿・補修成分がしっかり入っていれば、市販でもまとまりは良くなります。
ただ、油分でコーティングするだけのタイプは一時的なので、髪の内部を補修できるものを選ぶのがおすすめです。
Q. くせ毛は完全に治せますか？
生まれつきのクセをゼロにすることはできませんが、縮毛矯正やケアで「扱いやすい状態」にすることは十分可能です。
ダメージや加齢が原因のうねりは、ケアで改善が見込めますよ。
Q. ヘアアイロンは何℃くらいがいいですか？
毎日使うなら140〜160℃の低めがおすすめです。
髪を完全に乾かしてから、同じ場所に長く当てすぎないようにするとダメージを抑えられます。
色々ケアしても広がる日があるんですが、そんな日はどうすれば…？
湿気の多い日は、オイルやバームで毛先を軽くコーティングしてあげると広がりを抑えられます。
無理にすべて伸ばそうとせず、まとめ髪を楽しむのも素敵な選択肢ですよ。
まとめ｜くせ毛は正しいケアで変えられる
今回は、くせ毛に悩む人に向けて自宅でできるヘアケアを中心に紹介しました。
最後に、おさらいしておきましょう。
- 保湿・補修成分のシャンプーを選ぶ
- 正しい洗い方・乾かし方を身につける
- 洗い流さないトリートメント・スタイリング剤でまとめる
- 頭皮環境と生活習慣を整える
くせ毛ケアは、毎日使うものを見直し、継続することがいちばんの近道です。
あれもこれもと頑張りすぎず、まずは1つから。
シャンプーを変えるところから始めると、変化を実感しやすいですよ。
それでも広がりを抑えるのが大変な人は、クセを活かしたスタイルを楽しむのも素敵な選択肢。
あなたの髪に合った付き合い方を見つけてくださいね。
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最後まで御覧頂きありがとうございました。
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