【美容師が解説】パサパサ髪の原因5つと改善ケア｜本気でおすすめする対策アイテム5選

「最近、髪がやたらパサパサしてまとまらない…」
「ヘアオイルをつけても、夜にはまた広がってしまう…」

毎日のことだから、鏡を見るたびに小さなため息が出てしまいますよね。

サロンワークでも、お客様からのお悩みで圧倒的に多いのが「髪のパサつき」。実はぼく自身も20代の頃はカラーとパーマを繰り返し、肩より下が見るも無残なパサパサ髪でした。

当時のぼくが「もっと早く知っておけば良かった」と心から思うのが、「パサパサの原因は1つじゃない」という事実。原因を見極めずにオイルをつけても、ベタつくだけで根本は変わりません。

この記事では、髪質改善特化美容師が髪がパサパサになる5つの原因と、改善するためのケア方法5選、そして本気でおすすめできるアイテム5選＋日常で見直したい3つの習慣まで、一気に解説します。

本記事を読むことで今までやっていたヘアケアが代わり、半年後・１年後の髪が劇的に変わりますよ。

ぜひ最後までご覧ください。

髪がパサパサになる5つの主な原因

• パーマやカラーによるケミカルダメージ
• クセやうねりによる広がり
• エイジングによる髪質変化
• 摩擦・熱による切れ毛と枝毛
• 髪内部の乾燥・水分不足

1つずつ、現場目線で詳しく見ていきます。

パーマやカラーによるケミカルダメージ

パサパサ髪の原因として一番多いのが、パーマやカラーによるケミカルダメージです。

髪の毛は外側から「キューティクル」「コルテックス」「メデュラ」の3層構造でできていて、薬剤を浸透させるためにキューティクルを一度開く必要があります。この「開く→閉じる」を繰り返すたびに、キューティクルは少しずつ削れていくイメージです。

キューティクルが乱れた髪は、水分と栄養が流れ出やすくなり、結果として手触りがパサパサと変化していきます。

特に意識してほしいのは、「同じ場所に何度も薬剤を重ねない」ということ。

リタッチカラー（根元のみ染める)を中心に、毛先には極力負担をかけないオーダーが理想です。

また、ブリーチを伴うハイトーンカラーは、想像以上にダメージが大きいのも事実。透明感のあるカラーを楽しみたいなら、月1回のサロントリートメントとホームケアをワンセットで考えるのがおすすめです。

• カラー・パーマの間隔は2〜3ヶ月に1回を上限に
• 毛先のリタッチ薬剤付着は2〜3週間ほど反応が続くと考えて、その間は集中ケア
• 髪のタンパク質は60℃から変性が始まるため、直後の高温アイロンは避ける

セルフカラーなどは髪への負担も大きく、きっちり根本だけを塗り分けられないため、きれいな髪を目指す場合は使用を控えましょう。

クセやうねりによる広がり

2つ目に多いのが、クセやうねりによる広がり感です。

クセ毛の方は、髪1本1本がねじれていたり、断面が楕円形になっていたりして、光の反射が一定になりません。そのため実際よりもツヤが少なく、パサパサに見えやすいのが特徴です。

また、クセ部分は内部の水分量が不均一になりやすく、湿度の高い梅雨時期や雨の日はさらに広がりやすくなります。

具体的には、洗い流さないトリートメントで毛先まで水分を補給→ドライヤーでしっかり乾かすという流れがベース。アイロンを使う場合も、完全に乾かしてからが鉄則です。

クセが強くて毎朝のスタイリングに時間がかかる方は、後ほど紹介する縮毛矯正や髪質改善メニューも検討してみる価値があります。

エイジングによる髪質変化

3つ目は、年齢を重ねることで起こるエイジングによる髪質変化です。

30代後半ぐらいから、こんな変化を感じることはありませんか？

• 分け目のあたりがうねるようになった
• 髪の表面がふわっと広がる
• ツヤがなくなって、影が出やすくなった
• 毛先のまとまりが悪くなった

これらは、ホルモンバランスの変化や頭皮環境の変化に伴って、毛穴の形が少しずつ歪み、生えてくる髪自体にうねりが出てくることが大きな要因です。

頭皮の血流が悪くなると、髪に届く栄養も減ってしまい、結果としてハリ・コシが失われてパサつきにつながります。

シャンプー時に1分間の頭皮マッサージを習慣にするだけでも、半年後の手触りが変わってきます。

• 頭皮のターンオーバーは約28日サイクル
• ヘアサイクル自体は5〜7年と長く、今のケアは半年〜1年先の髪に必ず反映される
• 30代以降は「髪のケア」「頭皮ケア」「インナーケア」の3軸で考える

摩擦・熱による切れ毛と枝毛

4つ目の原因が、日々の摩擦と熱による切れ毛・枝毛です。

特に多いのが次の3シーン。

• ゴシゴシ拭くタオルドライ
• 濡れた髪に強いブラッシング
• 枕や寝具との摩擦

濡れた髪は、キューティクルが開いた無防備な状態。ここで強い摩擦が加わると、表面のキューティクルが剥がれ落ち、内部のタンパク質や水分が一気に流出します。これが切れ毛と枝毛の主な原因です。

また、180℃以上の高温アイロンを毎日同じ場所に当てることも、髪の中のタンパク質を焦がしてパサつかせる原因。アイロンは160℃前後、毛束を細く取って一気にスライドさせるのが基本です。

髪内部の乾燥・水分不足

5つ目の原因が、髪内部の乾燥と水分不足です。

健康な髪の水分量はおよそ11〜13%と言われています。

これが10%を下回ってくると、手触りが急にゴワつき、ツヤがなくなると言われていて、見た目も大きく変わっていきます。

水分が逃げてしまう原因はさまざま。

• 自然乾燥のまま寝てしまう
• エアコンによる空気の乾燥
• 紫外線によるダメージ
• 洗浄力の強すぎるシャンプー
• 洗い流さないトリートメント未使用

特に「自然乾燥派」の方は要注意。

濡れたまま放置している時間、髪の内部からどんどん水分とタンパク質が流出しています。お風呂上がりはなるべく早めに、洗い流さないトリートメントをつけてからドライヤーで乾かす習慣にしてみてください。

髪はパサつくのに、頭皮はベタつくのはどうして？

洗浄力の強いシャンプーで頭皮の皮脂を奪いすぎると、頭皮は皮脂を過剰に分泌しようとし、毛先は栄養不足で乾燥します。アミノ酸系シャンプーに切り替え、頭皮と毛先を別アイテムで分けてケアするのが近道です。20代女性に多い悩みは20代女性の髪パサつき・ダメージ対策5選でもまとめています。

ヘアオイルは何プッシュ使えばいい？

目安はミディアム〜セミロングで2プッシュ、ロングで3プッシュ。多くても4プッシュまで。それ以上はベタつきの原因になります。手のひらでよく伸ばし、毛先→中間→表面の順番でなじませると、ムラなく全体に行き渡りますよ。

5本すべて揃えないとパサつきは改善しませんか？

すべて揃える必要はありません。まずは「アウトバスケア1本（Voi/シナジー/attからお好みで）＋エルジューダMOで様子見」の組み合わせが王道。さらに底上げしたい方はシャワーヘッドの見直しまで進むと、ホームケアの土台がほぼ完成します。ヘアオイル単体でじっくり選びたい方は自宅でできるヘアケア習慣まとめもどうぞ。

縮毛矯正と髪質改善、パサつきが気になるならどっち？

「広がり・うねり由来のパサつき」なら縮毛矯正、「ツヤ不足・手触り由来のパサつき」なら髪質改善トリートメントが基本。すでに縮毛矯正後でチリつき・ビビリ毛が出ている方は、施術選びそのものを見直す価値があります。縮毛矯正後のケアはパサつきを抑える縮毛矯正の選び方もどうぞ。

パサつきを「即効」で落ち着かせる方法はありますか？

一番手応えがあるのは「霧吹きで毛先を軽く濡らす→オイル1滴→ドライヤーで上から下に乾かす」の3ステップ。乾いた状態のオイルだけだと表面で固まってしまうので、必ず一度水分を入れてからオイルでフタをするのがコツです。それでも収まらない広がりは、根本の原因（カラー履歴・睡眠・シャンプー処方）を見直す段階に入っています。

パサパサ髪を改善する5つのケア方法

• 髪に負担のかかる習慣を減らす
• 縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する
• 物理的な摩擦ダメージを減らす
• おうちでのインバスケアを見直す
• 洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

髪に負担のかかる習慣を減らす

まず最初に取り組んでほしいのが、「これ以上ダメージを増やさない」という考え方です。

髪はお肌と違って、一度傷んでしまうと完全に元の状態には戻りません。だからこそ、「今日ある髪をこれ以上痛めない」発想がパサパサ改善の第一歩になります。

具体的に見直したいのは次のポイント。

• ブリーチ・ハイトーンの頻度を落とす
• カラーは「リタッチメイン」に切り替える
• パーマと縮毛矯正の同月施術は避ける
• アイロン・コテの温度は160℃前後に

担当の美容師さんに「髪の体力を残しながら、好きな色を楽しみたい」と相談してみてください。経験豊富な美容師ほど、薬剤を弱めたり、塗布範囲を絞ったりして調整してくれます。

• サロンカラーの推奨間隔は2〜3ヶ月に1回
• ホームカラーは薬剤が強めで毛先まで付着しやすいので、できればサロンへ
• パーマ・縮毛矯正の同月施術は避け、最低でも1ヶ月空ける

縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する

2つ目は、クセやうねりが強い方限定で「縮毛矯正・髪質改善」メニューを活用するという選択肢です。

「縮毛矯正＝髪が傷むイメージ」を持っている方も多いのですが、ここ数年で薬剤も技術もかなり進化しました。うねりが強い方ほど、毎朝のアイロン地獄から解放されてダメージの総量が減るケースが多いんです。

毎日30分かけてアイロンを使っているなら、年間でおよそ180時間。これを縮毛矯正で半年に1回に置き換えるだけで、髪のストレスは大幅に減ります。

「広がり」が悩みなら縮毛矯正、「ツヤ・手触り」が悩みなら髪質改善メニュー、というのが大まかな基準になります。

物理的な摩擦ダメージを減らす

3つ目は、毎日の摩擦ダメージを減らすこと。これはお金をかけずに今日から始められる、コスパ最強のケアです。

具体的にはこの4つを意識してみてください。

• タオルドライは「叩く・包む」でゴシゴシしない
• 濡れた髪はブラシではなくコームで毛先から優しく
• 寝る前に髪を完全に乾かす
• シルクやサテンの枕カバーに切り替える

特に意識してほしいのが、「濡れた髪を絶対にブラッシングしない」こと。濡れた髪は強度がガクッと落ちていて、軽い力でも切れ毛になりやすい状態です。

• ドライヤーは20cm離して上から下へ風を当て、最後に冷風で仕上げる
• 濡れ髪のブラッシングは厳禁、コームで毛先から少しずつ
• 枕カバーはシルクやサテンへ切り替え

おうちでのインバスケアを見直す

4つ目は、お風呂の中で行うインバスケア（シャンプー・トリートメント)を見直すこと。

パサパサ髪の方に多いのが、「洗浄力が強すぎるシャンプー」と「適当なトリートメント」の組み合わせです。

• 市販の高洗浄シャンプーで必要な皮脂まで奪う
• トリートメントを「とりあえずつけて30秒で流す」
• 熱すぎるシャワー（42℃以上)で頭皮が乾燥

このパターンに心当たりがある方は、まずアミノ酸系などマイルドな洗浄成分のシャンプーに切り替えてみてください。それだけでも、お風呂上がりの手触りがふんわり変わります。

トリートメントは、毛先中心に揉み込んで3〜5分置くのが基本。お風呂で湯船に浸かっている間に放置するイメージでOKです。

• シャンプー前の予洗いは38℃のぬるま湯で1分半〜2分
• シャンプーは「アミノ酸系・ベタイン系」のマイルド処方を選ぶ
• トリートメントは毛先中心に揉み込み、目の粗いクシで全体になじませる
• ヘアパック・ヘアマスクは週2回を目安に

洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

5つ目、そしてぼくが一番優先してほしいのが「洗い流さないアウトバスケア」の習慣化です。

パサパサ髪の方の99%は、ここがおろそかになっています。逆に言うと、ここを徹底するだけで、たった2週間で手触りが見違えるレベルで変わります。

アウトバスケアの基本フローはこちら。

• タオルドライ後、髪が濡れている状態でオイル or ミルクをなじませる
• 目の粗いコームで全体に行き渡らせる
• ドライヤーで根元→中間→毛先の順にしっかり乾かす
• 仕上げに乾いた髪にもう1滴オイルをなじませる

ポイントは、「濡れた髪につける1回」＋「乾いた髪につける1回」の2段づけ。これだけで翌朝の広がりが明らかに減ります。

では、そのアウトバスケアに使う、ぼくが本気でおすすめできる5つのアイテムを紹介していきます。

• シャワー前の予洗いは38℃のぬるま湯で1分半〜2分
• ヘアパック・ヘアマスクは週2回を目安
• カラー・パーマの間隔は2〜3ヶ月に1回を上限に
• アイロンはダメージ毛なら130℃以下、健康毛でも160℃まで
• ドライヤーは髪から20cm離して上から下へ風を当てる

ぼくが本気でおすすめする5つのパサパサ対策アイテム

• Voiヘアバター（サロン専売・しっとりタイプ）
• シナジーキュアオイル（サロン専売・速乾オイル）
• attシルクミスト（サロン専売・寝癖直し兼用ミスト)
• MILBON エルジューダMO（市販で買える定番オイル）
• ReFaファインバブルピュア（シャワーヘッド)

Voiヘアバター

Voiヘアバターの最大の魅力は、「ベタつきにくいのに、しっかりまとまる」絶妙な質感バランス。サロンワークでも、剛毛・多毛のお客様から細毛・軟毛のお客様まで幅広く使えるのが嬉しいポイントです。

ボリュームダウンしたい方、束感・ツヤ感のあるスタイルを作りたい方に特におすすめ。そのままハンドクリームとしても使える優秀さも、ぼくが手放せない理由のひとつです。

つけすぎるとペタっとしてしまうので、米粒1〜2粒分から少量ずつ調整するのが失敗しないコツです。

• 毛量多め・剛毛さん：朝晩ともに使ってボリュームダウン
• 細毛・軟毛さん：夜のみ少量で「束感」だけ作るのがおすすめ
• ハンドクリームとしても使えるので、外出先のリタッチにも便利

シナジーキュアオイル

シナジーキュアオイルは、高濃度の美容成分が配合された美容液タイプのヘアオイルです。「美容液オイル」というジャンルを牽引した先駆け的な存在で、ぼくがサロン専売品の中で一番リピーターが多い1本になります。

• ドライヤー時間が体感で1〜2割短くなる
• 手触りがサラサラ系に仕上がる
• 翌朝までベタつきが残らない
• 香りが上品で香水代わりになる

「オイル特有のベタつきが苦手」「軽い質感が好き」という方に、ぼくが一番すすめているアイテムです。

attシルクミスト

ミストタイプの最大のメリットは、「水分補給とスタイリング下地を同時にこなせること」。オイルだとつけすぎが気になる方や、軽い使用感が好きな方に特にハマる質感です。

寝癖直しとしても優秀で、朝のリセットアイテムを1本にまとめられるのもうれしいポイント。毎日使い続けることで、髪が少しずつ綺麗になっていく実感があります。

• 朝の寝癖直し＋アウトバスケアを1本で済ませたい人に
• オイルだと頭が重くなりがちな細毛・軟毛さんに
• 香りで気分転換したい方にも（パーソナルスペースに広がる上品な香り）

MILBON エルジューダMO

MILBONの定番アウトバストリートメント。普通毛〜やや太い毛向けで、しっとり系の仕上がりが好きな方に最適です。サロン専売ブランドの安定感があり、市販でも入手しやすいので「サロン専売をまず1本試してみたい」という方の入口として最初の1本にも選びやすい万能型。タオルドライ後に2〜3プッシュなじませてからドライヤーを当てると、翌朝の毛先のまとまりがはっきり変わります。軟毛・細毛の方は同シリーズの「FO」が軽めで合わせやすいです。

ReFaファインバブルピュア

ReFa独自のファインバブルが毛穴の汚れや余分な皮脂をやさしく落としてくれるシャワーヘッド。シャンプー前の予洗いで頭皮環境が整うため、髪のパサつきを根本から見直したい方におすすめです。ぼく自身、自宅とサロンの両方でReFaを使っていますが、ファインバブルに切り替えてから「お湯のあたりが柔らかい」とお客様にも好評。アウトバスやシャンプーを高級品に変える前に、まずは「お湯」自体を整えるほうが結果的に費用対効果が高いケースも多いです。

パサパサ対策にプラスしたい3つの生活習慣

食事・睡眠を整える

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。食事でタンパク質が不足すると、髪の材料そのものが足りない状態になり、ハリ・コシ・ツヤが落ちてしまいます。

意識して取りたい栄養素はこちら。

• タンパク質（卵・肉・魚・大豆）
• 亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ）
• 鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草）
• ビタミンB群（豚肉・玄米・卵）

そして睡眠中に分泌される成長ホルモンが、髪と頭皮の修復を担っています。22時〜深夜2時のゴールデンタイムにこだわりすぎる必要はありませんが、毎日「ある程度の時間」眠ることを大切にしてください。

• 就寝1時間前は照明を落とし、スマホ・PCの強い光は避ける
• 40℃前後のお湯にゆっくり浸かって自律神経を整える
• 朝はカーテンを開け、太陽光でリズムをリセット

紫外線・冷暖房から髪を守る

髪は意外と紫外線とエアコンの直撃ダメージを受けています。お肌と同じく、髪も日焼けして乾燥が進むんです。

• 日差しが強い日は帽子・UVスプレーを活用
• 夏のプール・海では事前にオイルをまとう
• エアコンの風が直接当たる席は避ける
• 就寝時は加湿器で湿度50%前後をキープ

月1回はサロンで集中ケアを受ける

3つ目は、月1回ペースでサロンの集中ケアメニューを受けること。

家庭用トリートメントとサロントリートメントの一番の違いは、「業務用の高濃度成分を、毛髪診断のうえで適切に入れられる」こと。月1回でも続けると、3ヶ月後の手触りに大きな差が出てきます。

担当の美容師さんに「今のパサつきを最優先で改善したい」と伝えて、シーズンごとに最適なメニューを組んでもらうのもおすすめです。

まとめ｜パサパサ髪は「原因×ケア×アイテム」の3軸で必ず改善する

ここまで、髪がパサパサになる原因とケア方法、おすすめアイテム、生活習慣までを一気に解説してきました。最後に内容を整理します。

パサパサ髪の主な原因5つ

1. パーマやカラーによるケミカルダメージ
2. クセやうねりによる広がり
3. エイジングによる髪質変化
4. 摩擦・熱による切れ毛と枝毛
5. 髪内部の乾燥と水分不足

すぐ実践できる5つのケア

1. 髪に負担のかかる習慣を減らす
2. 縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する
3. 物理的な摩擦ダメージを減らす
4. おうちでのインバスケアを見直す
5. 洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

ぼくが本気でおすすめするアイテム5選

1. Voiヘアバター
2. シナジーキュアオイル
3. attシルクミスト
4. MILBON エルジューダMO
5. ReFaファインバブルピュア

パサパサ髪は、「原因の把握→正しいケア→相性の良いアイテム」の3つを揃えれば必ず改善できます。逆に、どれか1つでもズレていると、いくらお金や時間をかけても結果が出にくいんです。

• 今日から始める→アウトバスの2段づけ・ドライヤー20cm
• 1週間以内→アミノ酸系シャンプー・シルク枕カバー
• 1ヶ月以内→サロンでの集中ケア・カラー間隔の見直し
• 3ヶ月で変化を実感→食事・睡眠・頭皮ケアの定着

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