縮毛矯正後のサウナはいつから？【48時間あけて持ちを守る】

高いお金と長い時間をかけた縮毛矯正。
まっすぐな髪を長く楽しみたいけれど、サウナでととのう時間も手放したくない。
汗をたっぷりかいたあと、髪がどうなっているのか気になって、心からリラックスできない。

施術してすぐに高温のサウナへ入ると、形が落ち着く前の髪が汗と熱で湿り、仕上がりが崩れることがあります。
そのあと毎日のブローで直そうとしても、一度ついたうねりはなかなか戻りません。

ですがご安心ください。
48時間の待ち時間と、髪を守る入り方さえおさえれば、縮毛矯正をしていてもサウナは楽しめます。

• 施術から48時間は、サウナも岩盤浴もお休み
• サウナハットかタオルで髪を包んで入る
• サウナのあとは、休憩の前に髪を根元から乾かしきる

この記事では、縮毛矯正後にサウナへ入れるタイミング、すぐに入らないほうがいい理由、ストレートを長持ちさせる入り方、サウナ後のケアアイテムを紹介します。
読み終わるころには、次のサウナの日を安心して決められます。

「少しだけなら大丈夫」と、施術当日にサウナへ入るのは避けてください。
うねりやパサつきが出ても、縮毛矯正をすぐにかけ直すことはできません。

縮毛矯正後のサウナはいつから？【結論：48時間あければOK】

縮毛矯正のあとのサウナは、施術から48時間（まる2日）あければ入ってOKです。
シャンプーを始める目安と同じで、髪の形が落ち着くまでの時間を待つイメージです。
まずは時期ごとの目安を表にまとめました。

施術からの時間	サウナ	髪のケア
当日〜48時間	お休み	なるべく濡らさず、濡れたらすぐ乾かす
48時間後〜2週間	入ってOK	サウナハットで髪を包み、すぐ乾かす
2週間以降	いつもどおりでOK	サウナ後のアウトバスケアを続ける

施術から48時間は、サウナも岩盤浴もお休み

施術当日と翌日は、サウナ・岩盤浴・ホットヨガのように大量に汗をかく場所はお休みしてください。
縮毛矯正は、薬剤で髪の形をまっすぐにつなぎ直す施術です。
このつなぎ直しが落ち着くまでには、少し時間がかかるとされています。

この時期に汗や蒸気で髪が湿ると、根元の折れや毛先のうねりが出ることがあります。
シャンプーを24〜48時間あけるのと同じ理由です。

ただし、施術の最後に、髪に残った薬剤をしっかり除去してもらえた場合は別です。
薬剤がきちんと取り除かれていれば、すぐにサウナに入ってもクセが出づらくなります。

サウナに行く予定があるなら、予約のときに「施術のあとサウナに行きたい」と伝えて、薬剤の除去をしっかりしてもらえるか聞いてみてください。
除去してもらえたか分からないときは、48時間あけておくと安心です。

施術当日の過ごし方は、シャンプーのタイミングとあわせてこちらの記事にまとめています。

48時間後からは、最初の2週間だけ髪を守って入る

48時間がたてば、サウナに入って大丈夫です。
ただ、施術から2週間ほどは、髪を守る入り方を意識すると仕上がりが長持ちします。
縮毛矯正をした直後の髪は、アイロンの熱を受けて乾燥しやすい状態だからです。

具体的には、サウナハットで髪を包むことと、サウナのあとすぐに乾かすことの2つだけです。
どちらも、いつものサウナにひと手間を足すだけでできます。

縮毛矯正のあとすぐサウナに入らないほうがいい3つの理由【汗と熱の仕組み】

施術直後のサウナを避けるのは、汗・高温・乾燥の3つが一度に髪へかかるからです。
理由が分かると、待つ48時間とサウナ後のケアに納得できます。
ひとつずつ見ていきましょう。

理由①形が落ち着く前に、汗と蒸気で髪が湿る

サウナ室では、頭皮からたくさん汗が出て、根元から髪がしっとり湿ります。
施術から時間がたっていない髪は、湿ると形がくずれやすい状態です。

とくに根元と顔まわりは汗の影響を受けやすく、うねりや折れが出やすい部分です。
前髪や耳まわりにクセが残りやすい方ほど、48時間は待ってください。

理由②濡れた髪に高温が当たり、傷みやすい

ドライサウナの室温は、80〜100℃ほどになることが多いです。
髪は乾いているときより、濡れているときのほうが熱の影響を受けやすい性質があります。

汗で湿った髪に長時間高温が当たると、手ざわりが硬くなったり、毛先がパサついたりしやすくなります。
縮毛矯正でアイロンの熱を受けたばかりの髪には、なおさら負担です。

理由③髪の水分が抜けて、毛先がパサつきやすい

高温で乾いた空気の中にいると、髪の中の水分がどんどん抜けていきます。
縮毛矯正をした髪は、もともと乾燥しやすい状態です。

そのため、サウナのあとは毛先がパサついて広がりやすくなります。
乾燥した毛先は、はねやうねりにも見えやすくなるので注意が必要です。

海やプールのように、髪が水と日差しにさらされる場面の対策はこちらでくわしく解説しています。

縮毛矯正を長持ちさせるサウナの入り方【今日からできる4つのコツ】

48時間が過ぎたら、次の4つのコツでサウナを楽しんでください。
どれも道具をそろえなくても、今日のサウナからできることです。

サウナハットか乾いたタオルで髪を包むこと。
これだけでも、髪に当たる熱がやわらぎます。

コツ①サウナハットかタオルで髪を包んで入る

サウナ室に入るときは、サウナハットをかぶって、髪を中に入れるのがいちばんです。
サウナハットがなければ、乾いたタオルを頭に巻くだけでも違います。

長い髪は、毛先までハットやタオルの中に入れると、乾燥しやすい毛先を守れます。
最近は施設で貸し出していることも多いので、受付で聞いてみてください。

サウナハットを選ぶなら、美容師さんが髪のダメージケアを考えて作ったこちらのハットがおすすめです。
2層の断熱構造で、深くかぶれるつくりです。

コツ②髪はゆるくまとめて、結び跡をつけない

髪をまとめるときは、ゴムをきつく結ばず、ゆるくまとめるのがコツです。
汗で湿った髪をきつく結ぶと、そのまま跡がつきやすくなります。

おすすめは、ゆるめのおだんごか、大きめのクリップでとめる方法です。
ハットの中に入れやすく、ほどいたときの結び跡も残りにくくなります。

クリップは、13cmほどの大きめサイズなら、毛量が多い髪もまとめやすいです。
樹脂製でサビないので、汗や水滴がつくサウナでも使いやすいですよ。

結んだ跡がついてしまったときの直し方は、こちらの記事で紹介しています。

コツ③水風呂には髪をつけない

水風呂に入るときは、髪を水につけないようにしてください。
髪が水に浸かると、そのあと濡れたまま休憩することになりやすいからです。

頭までもぐるのはやめて、首から下だけつかるのがおすすめです。
まとめた髪がほどけないよう、水風呂の前にもう一度クリップを確認しましょう。

コツ④休憩の前に、髪を根元から乾かしきる

サウナをあがったら、休憩の前にまず髪を根元から乾かしきることが大切です。
濡れたまま休憩すると、汗と水分で髪の形がくずれやすくなります。

乾かすときは、根元から先に乾かし、毛先は最後にします。
仕上げに冷風を当てると、ツヤが出てまとまりやすくなります。

縮毛矯正の毎日のケアの基本は、こちらの記事でまとめています。

サウナ後の髪を守るケアアイテム【乾かす前のひと手間で差がつく】

サウナのあとの髪は、乾燥と熱でパサつきやすい状態です。
そんなときに役立つのが、乾かす前につけるアウトバストリートメントです。
そこで今回は、サウナ後の髪におすすめのアイテムを4つ紹介します！

①【シナジー】キトキュア｜乾かす前のミストで熱から守る

まずは、髪質改善に特化したヘアケアブランドのsynergy（シナジー）のミストタイプのアウトバストリートメント「キトキュア」です。
髪質改善サロンでも、縮毛矯正後のホームケアとして使われています。

キトサンとエルカラクトンを配合し、ドライヤーの熱から髪を守りながら、サラサラの指通りに整えます。
ミストなので、汗で湿った髪にも均一に広げやすいのが特徴です。

• 容量：200ml
• タイプ：ミスト（洗い流さないトリートメント）
• こんな方に：サウナ後の乾燥が気になる、軽い仕上がりが好き

使い方は、乾かす前に、ミディアムで3〜4プッシュ・ロングで4〜6プッシュを吹きかけて、手ぐしでなじませるだけです。
オイルやミルクの重さが苦手な方でも、べたつかずに使えます。

②【WHELM】att シルクオイル｜サウナ後のパサつく毛先をサラサラに

次は、WHELMの「att シルクオイル」です。
オイル特有のベタつきがなく、つけると何もつけないときよりドライヤーで早く乾くトリートメントオイルです。

メドウフォーム-δ-ラクトンなどを配合し、ドライヤーの熱で髪になじんで、ツヤのあるなめらかな指通りに整えます。
サウナで乾燥しやすい毛先も、サラッとまとまります。

• 容量：50ml
• タイプ：オイル（洗い流さないトリートメント）
• こんな方に：毛先のパサつきが気になる、早く乾かしたい

使う量は、ショート・ボブで1〜2プッシュ、ミディアムで2プッシュ、ロングで2〜3プッシュが目安です。
水気を軽く取ったら、毛先から順につけてクシでとかしてください。

③【WHELM】Amélio PLEX L｜熱を味方にして、サウナの日の髪を守る

3つ目は、WHELMの「Amélio PLEX L」です。
サロンの施術で使う処理剤を、おうちで使えるようにしたアウトバスです。

いちばんの特徴は、ドライヤーやアイロンの熱でなじむことです。
60度以上の熱でなじみ始め、熱が加わるほどプルッとした質感に変わります。
まさに熱を味方にするアウトバスで、乾かす時間がそのままケアの時間になります。

• 容量：200ml
• タイプ：ジェル状の泡（洗い流さないトリートメント）
• こんな方に：サウナによく行く、縮毛矯正やカラーをくり返している

使う量は、ショート・ボブで1〜2プッシュ、ミディアムで3〜4プッシュ、ロングで5プッシュが目安です。
タオルドライ前の水気が残った髪に、毛先から中間へなじませてから乾かしてください。

サウナに行く日は、前日の乾かす前に、いつもの1.5〜2倍の量をなじませておくのがおすすめです。
高温の中でも、うるおいをまとった髪をキープしやすくなります。

④【WHELM】att THE ONE｜サウナの汗や皮脂をやさしくリセット

4つ目は、WHELMのクレンジングシャンプー「att THE ONE」です。
髪質改善サロンでも使われている、汚れを包み込んで浮かせるタイプのクレンジングシャンプーです。

サウナのあとの髪には、汗や皮脂、スタイリング剤の残りがたまりがちです。
att THE ONEは、オイルと乳化型シリコーンで汚れを包んで浮かせ、うるおいを残しながらリセットします。
配合されたヘマチンが、カラーや縮毛矯正のあとに髪へ残りがちなダメージ要因の成分にもアプローチします。

• 容量：300ml
• タイプ：クレンジングシャンプー
• こんな方に：サウナで汗をよくかく、縮毛矯正やカラーをくり返している

使う量は、ショート〜ミディアムで1プッシュ、セミロング・ロングで1〜2プッシュが目安です。
38〜40度以下のお湯で3分ほど予洗いしてから、頭皮をマッサージするように洗ってください。
毎日使えますが、3日に1度のスペシャルケアとして使うのもおすすめです。

ミストとオイルを両方使うなら、キトキュアを先に、att シルクオイルをあとにすると、軽さとまとまりを両立できます。

岩盤浴・ホットヨガ・温泉はどうする？【サウナと同じ考え方でOK】

岩盤浴やホットヨガも、汗をたくさんかく点はサウナと同じです。
温泉や湯船は、髪をどれだけ濡らすかで考えます。
それぞれの目安を紹介します。

岩盤浴・ホットヨガも48時間あけてから

岩盤浴やホットヨガは、サウナより温度が低くても、汗をかく時間が長いのが特徴です。
そのため、施術から48時間はお休みするのがおすすめです。

48時間が過ぎたら、タオルで髪を包み、終わったらすぐ乾かすのはサウナと同じです。
ホットヨガは髪を結ぶことが多いので、ゆるめにまとめて跡を防ぎましょう。

温泉や湯船は、髪を湯につけなければ入ってOK

温泉や湯船は、髪を湯につけなければ、施術当日から入ってOKです。
ただし当日と翌日は、髪を高い位置でまとめて、湯気で濡れないよう短めにしてください。

露天風呂など長く入る場合は、乾いたタオルを頭に巻くと安心です。
あがったあとに髪が湿っていたら、すぐに根元から乾かしましょう。

縮毛矯正とサウナでよくある質問

最後に、縮毛矯正とサウナについて、よくある質問にお答えします。

施術の当日にサウナへ入ってしまいました。どうしたらいい？

まずは慌てずに、すぐ根元から乾かしてください。
数日たってもうねりや折れが気になる場合は、施術した美容室に相談しましょう。

縮毛矯正をした日に、どうしてもサウナに行きたいときは？

施術した美容室で、髪に残った薬剤をしっかり除去してもらってください。
除去してもらえていれば、すぐにサウナに入ってもクセが出づらくなります。
入るときはサウナハットで髪を包み、あがったらすぐ根元から乾かしましょう。

サウナに毎週通うと、縮毛矯正の持ちは悪くなりますか？

48時間あけたあとは、髪を包んで入り、すぐ乾かせば大きく変わりにくいです。
ただし乾燥しやすいので、乾かす前のアウトバストリートメントを続けてください。

サウナハットがないときはどうすればいい？

乾いたタオルを頭に巻くだけでも、髪に当たる熱をやわらげられます。
濡れたタオルは髪が湿ったままになるので避けましょう。

サウナのあとにシャンプーしてもいいですか？

施術から48時間が過ぎていれば、いつもどおりシャンプーして大丈夫です。
洗ったあとは、休憩の前に根元から乾かしきってください。

まとめ｜縮毛矯正後のサウナは48時間あけて、髪を守って楽しもう

縮毛矯正のあとのサウナは、施術から48時間あければ入ってOKです。
そのあとも髪を包んで入り、すぐ乾かすだけで、ストレートは長持ちします。
最後に、この記事のポイントをおさらいします。

• 施術から48時間は、サウナ・岩盤浴・ホットヨガはお休み
• 薬剤をしっかり除去してもらえば、すぐのサウナでもクセが出づらい
• サウナハットか乾いたタオルで髪を包んで入る
• 髪はゆるくまとめて、水風呂には髪をつけない
• 休憩の前に、髪を根元から乾かしきる
• 乾かす前のアウトバストリートメントで、熱と乾燥から守る

一つでも当てはまるなら、次のサウナでは、乾いたタオルを1枚持っていき、あがったらまず髪を乾かしてみてください。
それだけで、サウナ帰りの髪の手ざわりが変わります。

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サウナのあとの髪を熱と乾燥から守るなら、乾かす前のミストから始めてみてください。

最後まで御覧頂きありがとうございました。