最近、夕方になると頭皮がべたついて臭いが気になってしまって・・毎日シャンプーしているのにどうしてなの？
シャンプーしたのにすぐにべたつく、夕方には頭皮の臭いが気になってしまう・・そんな経験はありませんか？
実は男性よりも女性の方が頭皮は匂いやすく、それには原因があります！
原因を知らないままケアしても、なかなか状態は変わりません。
ですがご安心ください。
頭皮のべたつきや臭いは、正しいケアをすれば改善できます。
- 朝シャンしたのに夕方には頭皮がべたべた
- 他の人に頭皮の臭いが気づかれていないか心配
- 何度シャンプーを変えても全然改善しない
- 脂っぽいのに頭皮がかゆかったり乾燥したりもする
こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかなって思い始めていました・・
頭皮の臭いに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、頭皮のべたつき・臭いは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回はそのケア方法についてしっかり解説していきます！
本記事では、美容師として日々多くのお客様の頭皮と向き合ってきた経験をもとに、頭皮べたつき・臭いの本当の原因と自宅でできる正しいケア方法をわかりやすくお伝えしていきます。
頭皮がべたつく・臭う【本当の原因】３選
毎日シャンプーしているのに、なんでべたつくんだろう・・もしかして洗い方が悪いのかな？
頭皮の匂いが気になる人の一番の原因はシャンプーの種類や洗い方が合っていないことです。
【原因①】洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている
頭皮のべたつきを気にするあまり、「しっかり落とせるシャンプー」を選んでしまう方はとても多いです。
ところが、これが逆効果になることがあります。
洗浄力が強いシャンプーで頭皮の皮脂を必要以上に取り除くと、頭皮が乾燥を感じ、その乾燥を補おうとして皮脂をさらに余計に分泌してしまいます。
つまり、「べたつきをとろう」→「強いシャンプーで洗う」→「乾燥する」→「皮脂が増える」→「またべたつく」という悪循環が起きているんです。
えっ、ちゃんと洗っているのに逆効果になっていたの？
そうなんです。
頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、肌が防御反応を起こしてしまいます。
特に毎日洗浄力の強いシャンプーで洗っている人は要注意。
洗浄力が「適度」なシャンプーに切り替えることが、最初の改善ポイントです。
シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めのシャンプーです。アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。
【原因②】皮脂の過剰分泌（ホルモン・ストレス・食生活）
30代を過ぎると、ホルモンバランスが変化しやすくなります。
ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、男性ホルモンの一種が活発になり、皮脂の分泌が増えることがわかっています。
また、脂質や糖質が多い食事も皮脂の過剰分泌を招く原因のひとつです。
スナック菓子・揚げ物・甘い飲み物が多い日常が続くと、頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなります。
仕事のストレスが多い時期って、確かに頭皮がべたつきやすい気がします・・
そうなんです。頭皮はとても敏感な部分です。
シャンプーだけでなく、生活習慣や食事内容を見直すことも、頭皮ケアの大切な柱になります。
【原因③】シャンプーの洗い残しと乾かし不足
「しっかり洗ったつもり」でも、すすぎが不十分だと洗浄成分や皮脂・汚れが残り、臭いの原因になります。
特に髪が長い方や毛量が多い方は、すすぎに時間がかかります。
さらに、シャンプー後に頭皮が濡れたまま時間が経つと、常在菌が繁殖して臭いや頭皮トラブルの原因になります。
すすぎって、どれくらいすすげば「ちゃんとすすいだ」ことになるの？
目安は「最低でも30秒！できれば１分以上」です。
泡が完全になくなってから、さらに20〜30秒追加するだけで、洗い残しがグッと減りますよ。
こんな方は要注意！
- 洗い流した後でも頭皮にヌルつきが残る感覚がある
- シャンプー後すぐにドライヤーを使わず、タオルのまま放置している
- 1日に2回以上シャンプーしている（洗いすぎも皮脂過剰の原因になります）
- シャンプーを手のひらで泡立てずに頭皮に直接つけている
実践できる！頭皮のべたつき・臭い対策（サロン＋ホームケア）
原因はわかったけど、じゃあどこから改善すればいいの？
まずはシャンプー選びから見直しましょう。
それだけで頭皮の状態が劇的に変わる方も多いですよ。
【シャンプー選び】頭皮に合ったシャンプーを正しく選ぶ
頭皮のべたつき・臭いが気になるなら、「洗浄成分がマイルドで、頭皮の皮脂バランスを整えてくれるシャンプー」を選ぶことがとても大切です。
具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。
- アミノ酸系洗浄成分（グルタミン酸・ベタイン・サルコシン系など）が配合されている
- 弱酸性で頭皮のpHバランスを守る設計のもの
- スカルプケア成分（ビタミンB群・センブリエキス・ヒアルロン酸など）が入っていると◎
- 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ
「毎日シャンプーしているのに夕方にはべたつく」とおっしゃっていたお客様がいたので、使っているシャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが成分表の先頭に記載されている市販品でした。
そこで、アミノ酸系シャンプーに切り替えるのを提案したところ、2週間ほどで「夕方のべたつきが明らかに減った」と喜んでいただきました。
アミノ酸系シャンプーって高いイメージがあるけど、実際どれを選べばいいの？
髪質などを選ばず、万人におすすめできるのはシナジーさんのリライブシャンプーです。
髪や頭皮に優しいのに、スカルプケアと洗浄力のバランスが絶妙で、べたつき・臭い対策にしっかりアプローチしてくれますよ。
【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700
頭皮のべたつきや臭いが気になる方に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要な潤いはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
洗い上がりはさっぱり、でも頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地が特徴です。
アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。
▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選
【洗い方】正しい頭皮の洗い方で劇的に変わる！
どれだけ良いシャンプーを使っても、洗い方が正しくなければ効果は半減します。
美容師として、正しいシャンプーの手順をお伝えします。
① 予洗いを1分半〜2分かける
シャンプー前に38℃前後のぬるめのお湯で、しっかりと頭皮を濡らします。
この予洗いだけで汚れの大半は落ちますよ。
② シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。
手のひらでしっかり泡立ててから頭皮に乗せましょう。
③ 指の腹でやさしくマッサージするように洗う
爪を立てずに、指の腹で頭皮全体をやさしく動かすように洗います。
ゴシゴシこするのは頭皮を傷める原因になりますので気をつけてくださいね。
④ すすぎも30秒以上！できれば１分以上の時間をかける
泡が完全になくなってからさらに20〜30秒、しっかりすすぎます。
予洗いってそんなに大事なんですね。ずっと省いてました・・
予洗いをしっかりするだけで泡立ちも格段によくなりますし、頭皮の汚れ落ちも全然違います。
シャンプーの量も減るので節約にもなりますよ。
【ホームケア①】頭皮トニックで毛穴と皮脂バランスを整える
シャンプーだけでは取り除けない毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れには、スカルプトニック（頭皮用美容液）を取り入れるのが効果的です。
シャンプー後の清潔な頭皮に直接塗布することで、毛穴ケア・皮脂バランスの調整・育毛サポートにアプローチします。
育毛効果もあるんですか？スカルプケアって奥が深いんですね
そうなんです。
頭皮の皮脂バランスが整うと、毛根への栄養が届きやすくなり、髪のコシ・ハリにもつながります。
特に30代以降の方には強くおすすめしたいアイテムですね。
【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600
毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れに直接アプローチするスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの育毛サポート成分を配合。
シャンプー後の清潔な頭皮に塗布するだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。
ヘアトニックを付けた後は、パドルブラシ（頭皮ケアブラシ）をつかってかるく髪や頭皮全体をとかすことで血行促進し、髪や頭皮の状態がより健やかになりますよ。
【ホームケア②】ドライヤーの正しい使い方で菌の繁殖を防ぐ
シャンプーを変えても、乾かし方が甘いと菌が繁殖して臭いの原因になります。
シャンプー後はできるだけ早く、20分以内を目安にドライヤーで完全に乾かすことが重要です。
① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしく押さえるようにして水分をタオルに吸わせましょう。
② まず頭皮から乾かす
ドライヤーの風は頭皮に当てることを優先します。
毛先は後から乾かせばOKです。
③ 最後に冷風で頭皮を引き締める
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが引き締まって臭いも抑えやすくなります。
タオルドライもそんなに気をつけることがあるんですね・・知らなかった
ゴシゴシこすると頭皮も傷みますし、摩擦で臭いのもとになることもあります。
吸水力の高いタオルを使ってやさしく水気を取るだけで、頭皮への負担がグッと減りますよ。
髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法
【ホームケア③】縮毛矯正・カラー後の頭皮ケアを丁寧に
縮毛矯正やカラーをした後は、薬剤の影響で頭皮が一時的にダメージを受けやすい状態になります。
こんな時期こそ、頭皮に優しいシャンプーと丁寧なケアで、頭皮環境を早めに整えることが大切です。
縮毛矯正した後ってシャンプーはどうすれば良いんですか？
施術後48時間は特にやさしく洗うのがおすすめです。
縮毛矯正後の正しいヘアケアについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▶ 【美容師が教える】縮毛矯正した後に必ずやってほしいヘアケア
髪のダメージと頭皮ケアを両立したい方には、シルクタンパクで髪をコーティングしながら洗浄できるシャンプーが特に使いやすいです。
【att】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400
シルクタンパクが髪をコーティングしながら洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
頭皮への刺激が少なく、縮毛矯正・カラー後のダメージが気になる髪にも安心して使えます。
洗い上がりはツルンとした手触りで、頭皮のべたつきを抑えながら髪のまとまりもしっかりキープしてくれます。
【シーン別対策】週1回のスペシャルスカルプケアで毛穴をリセット
毎日のシャンプーに加えて、週1〜2回のスペシャルスカルプケアを取り入れると、頭皮の状態がより早く改善します。
特に、毛穴の詰まりや皮脂の蓄積が気になる方には、スカルプ専用の洗浄剤がおすすめです。
週1のスペシャルケアって具体的にどうすればいいんですか？
通常のシャンプーの前に、頭皮専用のクレンジング剤を使うだけです。
それほど手間がかかりませんし、週1回続けるだけで頭皮環境が整いやすくなりますよ。
【att】ビューティースキンケアソープ 300ml ¥4,400
頭皮・頭皮まわりの肌をやさしくケアする多機能スカルプソープ。
低刺激処方で、週1〜2回のスペシャルスカルプケアとして取り入れるのがおすすめ。
毛穴の詰まりをすっきり落としながら、頭皮のpHバランスを整えてくれます。
パサパサ髪の乾燥対策についてはこちらの記事もご参考にどうぞ。
▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選
まとめ：30代からの頭皮べたつき・臭いは改善できる！今日からケアを見直そう
いろんなことを教えてもらって、なんとなく原因がわかってきました。今日からやってみます！
まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。
この記事でお伝えしたことをまとめます。
① 洗浄力が強すぎるシャンプーが皮脂の過剰分泌を招く
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系のものへの切り替えを検討してみてください。
② ホルモン・ストレス・食生活も頭皮に影響する
脂質・糖質の多い食事とストレスは皮脂を増やします。バランスの良い食事と睡眠も頭皮ケアの一部ですよ。
③ 洗い方・すすぎ・乾かし方の見直しが効果的
予洗い1分半→手のひらで泡立ててシャンプー→最低30秒以上洗う→20分以内にドライヤーで完全に乾かす、この流れを習慣にしましょう。
④ スカルプケアアイテムのプラスでさらに効果的
リライブシャンプー・リライブトニックなど頭皮環境を整えるアイテムを取り入れると、改善のスピードが上がります。
頭皮は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、1ヶ月後の頭皮の状態を大きく変えますよ。
頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。
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最後まで御覧頂きありがとうございました。
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