毎月の白髪染めとハイライトで、髪がもうボロボロ・・・

こんな髪に縮毛矯正なんてかけたら、切れてしまいそう・・・。
他店では断られてしまいました・・。
やっぱり諦めるしかないかな・・。

乾かしても広がる。
洗い流さないトリートメントもオイルもつけている。
それでも朝には髪が爆発している。
鏡を見るたびに、髪を下ろして出かけることをあきらめていませんか。

今回はこういったお悩みのお客様に
縮毛矯正させて頂いた事例を紹介します！

ハイライトも白髪染めもセルフカラーも重なった髪でも、条件次第で縮毛矯正はかけられます。
4年前の縮毛矯正から広がり続けた髪を取り戻したお客様も、実際にいらっしゃいました。

この記事ではかけられる髪とかけてはいけない髪を分ける3つの判断基準を、実際のお客様のビフォーアフターと一緒にお見せします。
大切なのは、縮毛矯正をするかどうかではありません。
髪の状態に合わせた「適正な」ストレートをかけられるかどうかです。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

ハイライト・セルフカラーで傷んだ髪も縮毛矯正はできます【3つの判断基準】

傷んだ髪に縮毛矯正はできないって聞きますよね？どこまでならOKなんですか？

傷んだ髪でも傷み度合いによって縮毛矯正できるかどうがが変わります。

自分の髪がどっちなのか、家で調べられますか？

ご自宅で簡単に目安が分かる方法をお伝えしますね。
ただし最終的な判断はプロである美容師さんに聞きましょう！
理由は記事の後半でお話しします。

ぼくが縮毛矯正をかけられるかどうかを判断するとき、見ているポイントは3つあります。

【判断基準1】濡らして引っぱったとき、ゴムのように伸び続けないか

いちばん大事な基準です。
髪を濡らして毛先を軽く引っぱってみてください。
少し伸びてすぐ戻るなら、内部の力がまだ残っています。
逆に、テロンテロンと伸び続けて戻らない髪は危険信号です。

後者の状態であれば縮毛矯正するのはほぼ不可能です。。

薬剤とアイロンの熱を加えると、髪が耐えられません。
ちぎれたり、ビビリ毛と呼ばれるチリチリの状態になります。

ですがご安心ください。
そこまで進んでいる髪は、実際にはそう多くありません。

お風呂で髪を洗っているときに、毛先だけそっと引っぱってみてください。
力いっぱいではなく、輪ゴムを軽く伸ばすくらいのちから加減で大丈夫です。

【判断基準2】切れ毛やチリつきが、広い範囲に出ていないか

毛先が数センチ枝毛になっている程度なら問題ありません。
切ってしまえば済むからです。
注意が必要なのは、顔まわりや耳の上など、目立つ場所に短い切れ毛がツンツン立っているケース。
ブリーチやハイライトを繰り返した髪に起こりやすいサインです。

ブリーチ毛そのものの判断については、ブリーチ毛に縮毛矯正はできる？【3つの判断】で詳しく解説しています。

【判断基準3】根元から中間に、かけられる範囲が残っているか

万が一、髪全体にかけられなくても、あきらめる必要はありません。
傷みが集中しているのは、たいてい毛先です。
毛先を少しずつカットしながら、根元から当てられる範囲までをきれいなストレートにする。
それだけでも、扱いやすさは劇的に変わります。

3つの基準を、かけられる髪とかけてはいけない髪で並べると次のようになります。

表で見ると分かりやすいですね。でも自分がどっちなのか、まだ自信がないです…

「全部かけないと意味がない」と思い込んで相談をやめてしまう方が本当に多いです。
ぼく自身も施術前に、これらのことを見ながらお客様の髪の状態を診断しています。

「もう何をしても無理」と思っていた髪の実例

お客様からご来店前にいただいたご相談DMには、こう書かれていました。

うねり広がりやすい髪質＋ハイライト＋白髪染め＋縮毛矯正歴ありで、髪の毛キラキラ半透明に光ってるし、いいと言われるシャンプー使っても全く変化ないし悩みしかない。
何しても無理だと思ってます。

髪の毛下ろして歩きたいってのが夢なんですけど。

毎月の白髪染めに加えて、ハイライトとセルフカラー。
さらに海にもよく行かれるとのことでした。
ダメージが重なる条件が、これ以上ないほどそろっている髪です。

4年前に縮毛矯正、2年前にアミノ酸ストレートをかけたものの、どちらもすぐ広がってしまったそうです。
「正直この施術をしてもらっても持って1週間かも」というお言葉もいただきました。

ビフォー：ご来店時の状態

まずは施術前の髪です。
洗い流さないトリートメントもオイルもつけたうえで、乾かしただけの状態になります。

これ、まさに今のわたしの髪です・・・

髪を触らせていただくと、濡れた状態で引っぱったとき、わずかながら弾力が残っていました。
ここが分かれ道です。
判断基準1をクリアしていたので、適正な薬剤を選べばきれいになる可能性が高いと判断しました。

アフター：乾かしただけの状態

施術は美髪改善ストレート（縮毛矯正＋髪質改善トリートメント）とカットです。
下の動画は、アイロンで巻いたりブローで整えたりしていない、乾かしただけの素の仕上がりになります。

同じ髪とは思えない！こんなに変わるんですね

複雑な履歴だったので、一部分チリつく髪が出る可能性や、健康的な部分は髪の体力がありすぎてクセが残る可能性も伝えた上、その髪に合う薬剤とアイロン技術により最小限の負担でストレートにしました。

ハイライトが入っていて、セルフカラーで場所によって明るさにムラがある髪でした。
それでも、髪の状態に合わせて薬剤を変えれば、負担を最小限にしたままここまで変えられます。

この方はご来店前に髪の状態をセルフチェックしてもらいましたが「濡れてる時に伸びる感じ、自分ではよく分からなかった」と言われました。
セルフチェックは、慣れていないと本当に判断が難しいです。
だからこそ、家での判定だけであきらめてほしくないと思っています。

これなら髪を下ろして出かけられます！

傷んだ髪の縮毛矯正で、美容師が変えている3つのこと

お店によって仕上がりが全然ちがうのは、なにが違うんですか？

同じ縮毛矯正でも、使用する薬剤や塗り方、アイロンの入れ方で仕上がりは大きく変わります。

同じ「縮毛矯正」という名前でも、中身は髪によって別物です。
ぼくが傷んだ髪に対して変えているのは、次の3つになります。

【変えること1】薬剤の強さを部分ごとに分ける

ハイライトやセルフカラーが重なった髪は、1本の中で状態がバラバラです。
根元は健康、中間はハイライト部分だけ明るい、毛先は色が抜けている。
そんな髪に1種類の薬剤を全体へ塗るのは、いちばんやってはいけない選び方です。

ぼくは根元・中間・毛先で薬剤を塗り分けます。
ハイライトが入っている部分だけ、さらに弱い薬剤へ切り替えることも。
手間はかかりますが、負担の差はここでほぼ決まります。

【変えること2】アイロンの熱はしっかり入れる

縮毛矯正でいちばん髪に熱が入るのが、アイロンの工程です。
傷んでいる髪に過剰にアイロンを通すと、ピンピンになったり、チリチリに仕上がることも。

かと言って、下手にアイロンの温度を下げたりするとゴワゴワしたり、クセが伸びない場合があります。
髪の毛がアイロンに耐えられるような薬剤を塗って、その上でしっかりアイロンを通してクセを伸ばしきります。

【変えること3】毛先の長さを思い切って決める

意外に思われるかもしれませんが、カットの判断がとても重要です。
限界を超えている毛先を残したままかけても、広がりは止まりません。
逆に、傷みが集中した数センチを落とすだけで、全体の仕上がりが一段変わります。

カウンセリングで「どこまで切れますか」と必ず伺うのは、この理由からです。
長さを守るのか、仕上がりを取るのか。
先に決めておくと、当日の判断がぶれません。

白髪染めと縮毛矯正をどの順番で受けるべきかは、白髪染めと縮毛矯正は両立できる？正しい順番にまとめています。

縮毛矯正だけでは広がりは止まりません｜お家でのケアが仕上がりを決める

縮毛矯正をかけたら、もう広がらないんじゃないんですか？

縮毛矯正するとくせによる広がりは無くなりますが、
ダメージによる広がりは残ります。

縮毛矯正でどれだけ髪をきれいにしても、その後のケアをおざなりにすると、また広がります。

大事な前提をひとつ。
縮毛矯正でくせは伸ばせますが、ダメージによる広がりは抑えられません。
くせと広がりは、別々の原因で起きているからです。
そして後者を担当するのが、お家でのケアになります。

ぼくがサロンで実際に使い、お客様にもおすすめしている3つをご紹介します。

1. att THE ONE｜セルフカラーをする方に使ってほしいシャンプー

セルフカラーをした後の髪には、薬剤の成分が残っています。
残ったままにしておくと、次の施術の邪魔になります。
att THE ONEは、その残留成分を洗い流すために使っていただきたい1本です。

ご自宅でカラーをされる方は、カラー後の数回だけでも切り替えてみてください。
次のサロンでの仕上がりが変わってきます。

【att】THE ONE 300ml ¥3,960（税込）

カラー剤の残留成分をリセットするクレンジングシャンプー。
セルフカラー後の数回だけでも切り替えると、次の施術の入り方が変わります。

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2. ツガミ｜ハイダメージの方の集中ケアトリートメント

ハイライトや白髪染めが重なった髪には、集中ケアが必要です。
ツガミは、傷んだ髪を補修する成分を高配合したトリートメント。
毎日ではなく2〜3日に1回、放置時間は最大15分を目安に使ってください。

正直にお伝えすると、切れた髪が元に戻るものではありません。
無理な施術が安全になるわけでもありません。
ですがご安心ください。
手ざわりとまとまりは、続けるほどはっきり変わってきます。

使い方や中身についてはツガミとは？ハイダメージの人に使ってほしい集中ケアトリートメントで詳しくまとめています。

【WHELM】ツガミ 集中トリートメント 300g ¥6,600（税込）

補修成分を高配合した、2〜3日に1回の集中ケア。
ハイライトや白髪染めが重なった髪へ、手ざわりとまとまりを積み上げていきます。

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3. att シルクミスト｜パヤパヤと広がりを抑えるアウトバス

ダメージで出てくる細かい浮き毛、いわゆるパヤパヤ。
朝の広がりの正体は、多くの場合ここにあります。
att シルクミストは、うるおいを与えて髪をしなやかにし、帯電を防いで広がりを抑えます。

タオルドライの後、乾かす前に全体へなじませてください。
クシどおりが変わるので、ドライヤーの時間そのものも短くなります。

【att】シルクミスト 200ml ¥4,400（税込）

乾かす前のひと吹きで、髪をしなやかに整えるアウトバスミスト。
帯電を防いで、朝のパヤパヤ・広がりを抑えます。

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3つとも、お家でできることばかりですね

サロンでの施術は、あくまでスタートラインです。
3か月後にどうなっているかを決めるのは、お家での毎日のほうだと本気で思っています。

すでに毛先がチリついてしまっている方は、縮毛矯正で傷んだ髪のケア方法もあわせてお読みください。

ハイライト・セルフカラーの髪と縮毛矯正のよくある質問

細かいことなんですけど、聞いてもいいですか？

もちろんです。
サロンでよくいただく質問をまとめておきますね。

まとめ｜傷んだ髪でも、適正なストレートなら髪はきれいにできます

ここまで読んでくださって、ありがとうございます。
今の髪をあきらめる必要はまったくないと、あらためてお伝えさせてください。

最後にもう一度、大事なところを振り返ります。

• ハイライト・白髪染め・セルフカラーが重なっていても、縮毛矯正はかけられる
• 判断のポイントは「濡らして引っぱったときの弾力」「切れ毛の範囲」「かけられる範囲の有無」の3つ
• 全体にかけられなくても、根元から中間だけで扱いやすさは大きく変わる
• くせは縮毛矯正で伸ばせるが、ダメージによる広がりはお家でのケアが決める
• セルフチェックはあくまで目安。迷ったら写真を撮って美容師に見てもらう

今日からできることは、ひとつだけで大丈夫です。
お風呂上がりに、濡れた毛先を軽く引っぱってみてください。
それだけで、自分の髪が今どのあたりにいるのか見当がつくはずです。

「何をしても無理」と思っている髪ほど、実はまだやれることが残っているものです。
髪の状態に合わせた適正なストレートをすれば、髪はきれいにできます。

もう一度、髪を下ろして出かけてみます！

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

せっかく縮毛矯正でまとまった髪なのに、
海やプールで傷んでしまいそうで怖い…

夏のレジャーを思いっきり楽しみたい。

「海から帰ると毎年、髪がゴワゴワにきしむ」

「プールの後に縮毛矯正が取れた気がする」

「何を持って行けば髪を守れるのか分からない」

そんな経験、ありませんか？

髪質改善・縮毛矯正特化美容師が、夏のレジャーで髪を守る具体的な方法をお伝えします。

縮毛矯正した髪を守りながら夏を楽しむには、入る前後のちょっとしたひと手間が全てです。

この記事を読むと、縮毛矯正毛を守る「入る前」「入った後」の具体的なケア手順と、夏に使いたいホームケアアイテムが分かります。

結論から言うと、「オイルで保護膜を作る→入る→すぐ洗い流す→補修ケアで仕上げる」という流れを守るだけで、縮毛矯正の仕上がりを夏でも保てます。

この7つのステップを順番に解説していきますね。

縮毛矯正した髪を海・プールから守る7つの方法

縮毛矯正した髪は、何の対策もせずに海やプールに入ると、塩素・塩分・紫外線の三重ダメージを受けます。
でも正しい順番でケアをすれば、夏のレジャーを楽しみながら髪をしっかり守ることができます。

具体的にどんなことをすればいいの？

「入る前」が3ステップ、「上がった後」が4ステップ、合計7ステップです。
順番通りにやるだけで、ダメージをぐっと抑えられますよ。

【方法①】乾いた髪に洗い流さないオイルで「保護膜」を作る

海・プールに入る前のいちばん重要なひと手間が、洗い流さないオイルで「保護膜」を作ることです。

縮毛矯正した髪はキューティクルが整えられている分、外部からの水分（塩素・塩分）が浸透しやすい状態です。
オイルを膜のように毛先からなじませておくことで、塩素・塩分・紫外線の直接ダメージを緩衝する「バリア」になります。

施術後のお客様には必ずこのひと手間をお伝えしています。
「オイルをつけるだけで、海から帰った後の髪の状態が全然違った」というお声を本当によくいただきます。

量は少量でOKです。
手のひらに1〜2プッシュ伸ばして、毛先→中間→表面の順でなじませてくださいね。
根元はベタつきの原因になるので、避けるのがポイントです。

【シナジー】キュアオイル 60ml　¥3,960

一般的なヘアオイルとの一番の違いは、ドライヤーの熱で成分が活性化する「ヒートリペア処方」にあります。エルカラクトンと油溶性PPT（ケラチン・コラーゲン・シルク）3種を高配合しているため、オイルをなじませながら傷みの補修も同時に行えます。余分な油分は熱で飛ぶ設計なので、つけた後のベタつきがなくサラッとした仕上がりになるのも特徴です。

こんな方に

• 海・プール前の保護膜づくりに使いたい方
• オイルをつけると重くなるのが苦手な方
• 縮毛矯正・カラーで傷みが気になる方

キュアオイルの詳細を見る →

【方法②】プールに入る前は真水で髪を濡らしておく

プール入水前に、シャワーで髪を真水で濡らしておきましょう。

髪の毛は乾燥した状態だとより多くの水分を吸収します。
先に真水で濡らしておくことで、プールの塩素水を吸い込む量を物理的に減らすことができます。

海の場合は入水前に完全に濡らすのは難しいですが、できれば足やうなじ付近のシャワーで髪を軽く濡らしてから入るのがおすすめです。

【方法③】スイムキャップ・帽子・まとめ髪で物理的に守る

物理的に髪を水から守ることも、同じくらい重要です。

スイムキャップの着用は、塩素水との接触を最小限にする最も確実な方法です。
ファッション重視で帽子を使う場合は、UVカット素材のものを選ぶと紫外線対策も同時にできます。

長い髪の場合は、ゆるく三つ編みやお団子にまとめると、水との接触面積が減り、摩擦によるキューティクルの傷みも軽減できます。

入る前チェックリストとして覚えておいてください。
①オイルで保護膜 → ②真水で濡らす（プール限定） → ③スイムキャップ or まとめ髪
この3ステップで「入る前ケア」は完璧です。

【方法④】縮毛矯正後48時間〜1週間は海・プールを慎重に

縮毛矯正直後は、髪が最もデリケートな状態です。
できれば48時間以上、理想は1週間は海・プールを避けましょう。

縮毛矯正は薬剤でタンパク質の結合を一度切り離し、ストレートに固定し直す技術です。
施術直後の48時間〜1週間は、その結合がまだ不安定で、水分・塩素・熱の影響を受けやすい状態が続いています。

矯正したばかりで、明後日に海の予定が…！

理想は1週間後が安心です。
でもどうしても行かなければいけない場合は、方法①〜③の「入る前ケア」を徹底して、上がった後のケアも念入りにやっておきましょう。
少し気をつけるだけで、結果は大きく変わりますよ。

【方法⑤】上がったらすぐに真水でしっかり洗い流す

海・プールから上がったら、できるだけ早く真水で髪全体をすすいでください。

実はダメージが進むのは「泳いでいる最中」より「塩素・塩分が残ったまま放置される時間」のほうが大きいです。
髪が乾くとき、残留した塩素や塩分が濃縮されて、髪のタンパク質により深くダメージを与えます。

海やプールのシャワーで、最低でも2〜3分、毛先までたっぷりすすぐことを意識してください。
シャワーがない場合はペットボトルの水などでも構いません。
とにかく早く、しっかり流すことが大切です。

【方法⑥】補修系シャンプー＆トリートメントで整える

帰宅後のシャンプーは、アミノ酸系や補修成分入りの優しいシャンプーを選びましょう。

硫酸系洗浄剤（ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Na）が入った洗浄力の強いシャンプーは、すでにダメージを受けた縮毛矯正毛からさらに必要な油分・水分を奪ってしまうことになります。

トリートメントは、3〜5分ほど時間をおいて浸透させてから洗い流すとより効果的です。
夏のレジャー後は、いつもより丁寧に補修ケアをしてあげましょう。

お客様の口コミが圧倒的に良いのが有名髪質改善美容室で販売されている「attシルクシャンプー＆トリートメント」です。
縮毛矯正した髪への補修力と、毎日使える優しい洗浄力が両立しています。
夏のレジャー後のケアにも特に向いていますよ。

【WHELM】att シルクシャンプー 300ml　¥4,400

市販シャンプーとの最大の違いは洗浄成分の設計にあります。アミノ酸系・ベタイン系の界面活性剤をベースにしているため、必要な水分・油分を奪わずに汚れだけを落とせます。さらにシルクタンパク（PPT）を高配合することで、シャンプー中にも毛髪を補修する仕組みになっています。海・プール後のダメージを受けた髪を毎日のシャンプーでリカバリーしたい方に特に向いています。

こんな方に

• 夏のレジャー後のシャンプーを見直したい方
• 市販シャンプーで髪がごわつくと感じている方
• 縮毛矯正・カラーを繰り返している方

もっと詳しく知りたい方へ →

【方法⑦】洗い流さないトリートメントで丁寧に乾かす

シャンプー後は必ず洗い流さないトリートメント（アウトバス）をつけて、丁寧にドライヤーで乾かしてください。

濡れたままの放置は、縮毛矯正毛にとって最大のタブーです。
半乾きの状態はキューティクルが開きっぱなしで、ダメージが蓄積されやすい状態が続きます。

洗い流さないトリートメントを毛先に塗布してから、中温（140〜160℃目安）のドライヤーを使い、根元から毛先の順で乾かしましょう。
最後に冷風を当てると、キューティクルが閉じてツヤが出ます。

夏のレジャー後は、アウトバストリートメントをいつもより少し多めにつけると保護力が上がります。
毛先がパサついていると感じたら、迷わず多めにつけてくださいね。

【シナジー】セルキュア 150ml　¥4,400

一般的なヘアオイルと異なりヘアミルクタイプのため、オイル系のベタつきが苦手な方でも使いやすいのが特徴です。1〜2プッシュを毎日使って約3ヶ月持つ経済的な設計で、薬剤施術や塩素・塩分ダメージで硬くなった髪をやわらかく整えてくれます。キュアオイルと重ねて使うと相乗効果が出る設計になっているので、セットでのケアもおすすめです。

こんな方に

• オイル系はベタつくのが苦手な方
• 海・プール後に髪が硬くなりやすい方
• 毎日続けやすいコスパ重視の方

セルキュアの詳細を見る →

なぜ縮毛矯正した髪は夏のダメージに弱いのか？仕組みを解説

「なぜ縮毛矯正した髪はこんなに夏のダメージを受けやすいの？」と疑問に思う方もいますよね。
先ほどの7つの方法をより深く理解するために、その仕組みを解説します。

縮毛矯正毛は「保水力」が落ちて無防備な状態になっている

縮毛矯正は薬剤でタンパク質の結合を切り、熱で再結合してストレートを固定する技術です。
このプロセスで、髪の内部のシスチン結合が変化し、自然な保水力が低下します。

健康毛に比べると、縮毛矯正毛は水分の出入りをコントロールする力が弱い状態です。
つまり、塩素・海水・紫外線という外部刺激を「防ぎにくい」髪になっているということです。

縮毛矯正しているだけで、そんなにも弱くなるんですね…。

ですが、ご安心ください。
弱いことを知っていれば、外からのケアでカバーできます。
それが先ほどお伝えした7つの方法です。

塩素の酸化作用がタンパク質を傷つける

プールの塩素（次亜塩素酸ナトリウム）は、強力な酸化作用を持っています。
この酸化作用が、髪を形成するケラチンタンパク質を直接傷つけます。

特に縮毛矯正毛はすでにタンパク質の結合が変化しているため、塩素の影響を通常毛より受けやすい状態です。
「プールに入るたびに縮毛矯正が弱くなる気がする」というのは、気のせいではなく科学的な根拠があります。

海水（弱アルカリ）と紫外線のダブルパンチ

海水は弱アルカリ性（pH約8〜8.3）で、健康毛の弱酸性（pH約4.5〜5.5）と比べてかなりアルカリ寄りです。

アルカリ性の液体に触れると、髪のキューティクルが開きやすくなり、内部のタンパク質や水分が流出しやすくなります。
さらに夏の強い紫外線が重なると、タンパク質の変性が一気に進みます。

海は塩分・アルカリ・紫外線が同時に髪を攻撃してくる、縮毛矯正毛にとって最もシビアな環境です。
だからこそ、入る前のオイル保護膜と、上がった後の素早いすすぎが重要なんです。

美容師が厳選！夏の縮毛矯正毛を守るホームケアアイテム

夏のケア効果をさらに高めるために、実際に使ってほしいホームケアアイテムを4つ紹介します。
お客様の口コミが良いもの・美容師として自信を持ってすすめられるものだけを厳選しました。

①【ナプラ】ミーファ フレグランスUVスプレー｜海・プール前の紫外線対策に

②【ダヴィネス】オイ オイル｜UV保護×熱保護×保護膜づくりの3役

③【ミルボン】エルジューダ エマルジョン+｜やわらかい髪のうるおい補修に

④【att】シルクシャンプー＆トリートメント｜最高峰シャンプーで傷みにくくまとまる髪を手に入れる

【att】シルクシャンプー 300ml ／ シルクトリートメント 300ml　各 ¥4,400

「実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良い」attシルクシャンプー＆トリートメント。
シルクPPTとアミノ酸系洗浄成分の組み合わせで、縮毛矯正毛のダメージを補修しながら、毎日使える優しい洗い上がりを実現しています。

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まとめ：夏を楽しみながら、縮毛矯正の髪を守ろう

縮毛矯正した髪を海・プールから守る7つの方法をまとめます。

• 入る前①：乾いた髪にオイルで保護膜を作る
• 入る前②：プール前は真水で髪を濡らしておく
• 入る前③：スイムキャップ・まとめ髪で物理的に守る
• タイミング：縮毛矯正後48時間〜1週間は慎重に
• 上がった後①：すぐに真水でしっかり洗い流す
• 上がった後②：補修系シャンプー＆トリートメントで整える
• 上がった後③：洗い流さないトリートメントをつけて丁寧に乾かす

縮毛矯正した髪は「弱い」ではなく、「守り方を知っていれば大丈夫」な髪です。
この7ステップを実践することで、夏のレジャーを思いっきり楽しみながら、まとまりのある髪を維持することができます。

「海に行くたびに髪がボロボロになる」という方は、ぜひこの7ステップを試してみてください。
正しいケアをしていれば、縮毛矯正の仕上がりは夏でも長持ちします。
何か気になることがあれば、お気軽にサロンへご相談くださいね。

最後まで御覧頂きありがとうございました。

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20代の髪パサつき・ダメージは、「正しいシャンプー選び」と「毎日のオイル＋週1の集中ケア」の3つを習慣化すれば、約1〜3ヶ月で必ず変わります。

本記事では、20代女性に特に多い、カラーやアイロンで傷んだ髪のダメージケア方法について紹介します。

この記事を読むメリットは下記のとおりです。

• 20代でも髪がパサつく5つの本当の原因がわかる
• 今日から自宅でできるダメージケア5ステップがわかる
• 市販品とサロン専売品の正しい選び方がわかる
• 美容師厳選の20代女性向けヘアケアアイテム3選がわかる
• 30代以降に後悔しない「今」から始めるべき習慣がわかる

⚠️ 放置すると30代で後悔します

• 20代のダメージは「まだ若いから大丈夫」と思いがち
• 髪は積み重ねのダメージで30代以降に一気に劣化が表面化
• 「今」のケアが、5年後・10年後の髪を決める

【美容師が解説】20代女性の髪パサつき・ダメージの5つの原因

20代女性の髪がパサつく原因を、髪質改善特化美容師の経験から5つに整理しました。

当てはまるものからで良いので、ぜひケアをやってみてください。
しっかりケアをしていけば、必ず手応えを感じられます。

①カラー・ブリーチによるダメージの蓄積

20代女性のお客様で最も多い原因は、カラーやブリーチの繰り返しによるダメージ蓄積です。
カラー剤は髪の内部のタンパク質を壊しながら色を入れる仕組みのため、回数が増えるほど髪はスカスカになっていきます。

特にブリーチは1回でもダメージ量が大きく、3回以上重ねた髪は内部の補修材を入れ続けないと毛先が千切れてきます。

ブリーチを月1でしてるけど、最近毛先がチリチリ…

月1ブリーチをされている方は必ず家での高濃度補修系トリートメントを週1〜2回されうのをオススメしています。

✅ 改善方法：高濃度内部補修トリートメントで「失われた中身」を補う
カラー・ブリーチで一度抜けてしまったタンパク質は、表面をコーティングするだけのトリートメントでは戻りません。
大切なのはレブリン酸などの補修成分が髪の内部まで入り込むタイプを選び、週1〜2回の集中ケアで中身を少しずつ詰め直していくことです。

ぼくがハイダメージのお客様に必ずおすすめしているのが、レブリン酸を業界最高クラスの15%超配合した髪質改善トリートメント「ツガミ」です。
毎日使っても髪が硬くならず、ブリーチ毛でも毛先までしっとりまとまるのが特徴で、サロンでの補修ケアを自宅で再現できる一本です。

【WHELM】ツガミ 300g ¥6,600（税込）

レブリン酸15%超配合の髪質改善トリートメント。ハイダメージ・ブリーチ毛専用で、
カラーを繰り返す20代女性の集中補修に最適な一本です。

もっと詳しく知りたい方へ →

レブリン酸ってなに？
ブリーチ毛だけど、毎日使っても大丈夫なの？

レブリン酸とは、美容室の髪質改善トリートメントで使われている、最も有効的な補修成分です。
こういったものを使わないと、ブリーチなどで傷んだ髪は改善しません。
ツガミに関しては毎日使用しても問題ない仕様になっていて、むしろ毎日コツコツ使うことで内部補修が積み重なります。

②コテ・ヘアアイロンの毎日使用と高温設定

2つ目はコテ・ヘアアイロンの毎日使用と、180℃以上の高温設定です。
髪のタンパク質は約130〜140℃で変性が始まり、180℃以上で固まったまま戻らなくなります。

毎日コテを使う場合、160℃以下に温度を下げるだけでも、3ヶ月後の毛先の質感は劇的に変わります。
ぼくがお客様にお伝えしているのは「低温＋ヒートプロテクト剤」のセット運用です。

✅ 改善方法：温度を160℃以下に下げ、「傷みにくいアイロン」に替える
実は同じ温度設定でも、アイロンの種類によって髪へのダメージは大きく変わります。
プレートの熱伝導が均一で、低温でもしっかり熱が伝わるタイプを選べば、160℃以下でも十分にカールやストレートをキープできます。

20代女性に人気で、ぼくも「傷みにくさ」の点で自信を持っておすすめできるのが ReFa（リファ） と 絹女（KINUJO） です。
どちらも低温でもスタイリングが決まりやすく、毎日使う方ほど髪のもちの差を実感できます。

アイロンって、結局どれも同じじゃないの？

それが意外と違うんです。
プレートの素材と温度の安定感で、同じ160℃でも髪の傷み方が変わります。
毎日巻く方ほど、ヘアアイロンを変えることで数ヶ月後の毛先の傷み具合がかなり変わりますよ。

③紫外線の浴び過ぎ

3つ目は紫外線（UV）の浴び過ぎです。
顔の3〜5倍の紫外線を浴びると言われる髪は、紫外線でキューティクルがめくれ、内部の水分・タンパク質が抜けやすくなります。

20代女性は外回りの仕事・通勤・お出かけで紫外線を浴びる量が多いため、UVスプレーや日傘・帽子で1日のダメージを減らす意識が大切です。

髪の紫外線対策の詳しい方法は、下の記事で詳しく解説しています。
夏前にぜひチェックしてくださいね。

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✅ 改善方法：髪用UVケアと「物理的なブロック」の合わせ技
肌には日焼け止めを塗るのに、髪はノーガードという方がとても多いです。
まずは朝のスタイリング時に、UVカット効果のあるアウトバストリートメントやヘアスプレーをひと吹きする習慣をつけましょう。
紫外線吸収を抑えながら、乾燥からも髪を守ってくれます。

さらに、外回りやお出かけが多い日は帽子・日傘で物理的に日差しをブロックするのがいちばん確実です。
髪の分け目は特に焼けやすいので、時々分け目を変えてあげるだけでもダメージの集中を防げますよ。

髪まで日焼け止めって、正直めんどくさそう…

朝のスタイリングのついでにスプレーをシュッとするだけでOKです。
ミーファUVスプレーは全身に使えるので、「お肌に付けるついで」に髪にもできるので続けやすいですよ。

④間違ったシャンプー選び（高級アルコール系の使用）

4つ目はシャンプー選びの失敗です。
ドラッグストアで売られているシャンプーの多くは「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄成分（ラウレス硫酸Naなど）が使われており、洗浄力が強すぎて20代の細い髪・カラー毛には負担が大きすぎます。

ぼくがお客様にお伝えしているのは「アミノ酸系シャンプーに変えてください」の一言です。
これだけで2週間後の指通りが変わったというお声をたくさんいただいています。

✅ 改善方法：洗浄成分を「アミノ酸系」に切り替える
難しく考えなくて大丈夫です。
シャンプーの成分表示の最初のほうに「ココイル〜」「ラウロイル〜」「〜グルタミン酸Na」と書かれていれば、それがアミノ酸系の目印です。
洗浄力がやさしく、カラー毛・細毛でも必要なうるおいを残しながら洗えます。

「どれを選べばいいか分からない」という方は、市販品とサロン専売品を比較した下の記事を参考にしてください。
20代女性の髪質・予算に合わせて選べるよう、10商品を実際に使って比較しています。

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⑤髪を濡れたまま放置している

最後は濡れた髪を放置する習慣です。
髪のキューティクルは濡れている時に最も開いており、摩擦・乾燥に弱い状態になっています。

お風呂上がりに30分以上濡れたまま放置すると、それだけで毛先がパサつく原因に。
必ずタオルドライ→オイル→ドライヤーの順で素早く乾かす習慣をつけてくださいね。

自然乾燥のほうが髪に優しいって聞いたことあるけど…

これは大きな誤解です。
自然乾燥はキューティクルが開いたままで雑菌も増えやすく、頭皮にも髪にも良くありません。
必ずドライヤーで乾かしてください。

✅ 改善方法：お風呂上がりは「5分以内」に乾かす流れを固定する
ポイントは順番です。
①タオルで包んで水気を取る → ②洗い流さないオイルを毛先中心になじませる → ③ドライヤーで根元から乾かす。
この3ステップを毎晩のルーティンとして固定してしまえば、迷わず続けられます。

とくにドライヤー前のオイルは、熱から髪を守りながら乾燥も防いでくれる重要なひと手間です。
20代女性に人気の市販オイルから選び方まで、下の記事で詳しく解説しています。

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【今日からできる】お金をかけずに髪を育てる毎日の習慣5選

ここまでで紹介した原因と改善アイテムがそろえば、髪はかなり変わります。
でも実は、新しい道具やアイテムを買わなくても、毎日の「所作」を少し変えるだけで、髪の傷み方は大きく変わります。

ここからはお金をかけずに今日から始められる5つの習慣を紹介します。
キレイな状態を「キープする」ための土台づくりだと思ってくださいね。

①シャンプー前の「ブラッシング＆ぬるま湯予洗い」

シャンプー前に乾いた髪をブラッシングし、38℃前後のぬるま湯で1〜2分しっかり予洗いするだけで、髪と頭皮の汚れの約7割が落ちると言われています。

これだけでシャンプーの量と摩擦を減らせるので、泡立ちも良くなり、結果的に髪への負担が大きく減ります。
熱いお湯は乾燥のもとなので、必ず「ぬるめ」を意識してくださいね。

予洗いって、ただお湯で流すだけでいいの？

指の腹で頭皮を軽くマッサージしながら流すのがコツです。
これだけでシャンプーが少量で済み、すすぎ残しも減りますよ。

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②シャンプーは「泡立ててから・すすぎは2倍丁寧に」

シャンプーの原液を直接頭につけていませんか？　これは頭皮への刺激とすすぎ残しの原因になります。
必ず手のひらで軽く泡立ててから、髪ではなく頭皮を指の腹で洗うイメージで。

そして見落としがちなのがすすぎです。
「もう十分」と思ってからさらに30秒〜1分流すくらいで、ようやくすすぎ残しがなくなります。
すすぎ残しはパサつき・かゆみ・ニオイの大きな原因です。

洗うことより「すすぎ」に2倍の時間をかける意識を持つと、髪も頭皮も調子が変わってきますよ。

③タオルドライは「こすらず、包んで押さえる」

濡れた髪はキューティクルが開き、1日のうちで最もデリケートな状態です。
ここでタオルでゴシゴシこすると、摩擦でキューティクルが剥がれ、一気にパサつきが進みます。

正しいのはタオルで髪を包み、ポンポンと押さえて水気を吸わせる方法。
道具を買わなくても、今夜のタオルドライから変えられる習慣です。

早く乾かしたくて、つい強くこすっちゃう…

気持ちは分かります。
でもこすらず押さえるだけでも十分水気は取れます。
吸水性の良いタオルを使うと、さらに時短になりますよ。

④寝る前のひと手間「完全に乾かす＆摩擦を減らす」

髪を半乾きのまま寝てしまうのは、20代女性に本当に多いNG習慣です。
濡れたまま枕でこすれると、摩擦と雑菌でダメージ・ニオイの原因になります。
寝る前には必ず根元まで完全に乾かしましょう。

さらにおすすめなのが寝るときの摩擦を減らす工夫です。
髪をゆるく結ぶ、またはシルクやサテンの枕カバーに変えるだけで、寝ている間の摩擦ダメージを大きく減らせます。
乾かし方の時短テクは下の記事も参考にしてください。

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⑤朝の寝ぐせ直しは「水で根元リセット」

朝、寝ぐせを直そうといきなり高温のアイロンでぐいぐい伸ばすのは、髪にとって大きな負担です。
寝ぐせは毛先ではなく根元からついているので、霧吹きや手ぐしで根元を水で濡らしてリセットするのが正解です。

根元を起こしてから乾かせば、アイロンを当てる回数そのものを減らせます。
「熱を使う回数を減らす」ことが、最大のダメージ対策。
これも今日からお金をかけずにできる習慣です。

朝は忙しいから、つい一発でアイロンしちゃう…

根元を水でリセットしたほうが結果的に早くまとまります。
「熱の往復回数を減らす」ほうが、早くきれいに仕上がるだけでなく、持ちも良くなりますよ。

💡 ぼくのサロンでの実例

• 24歳のお客様B様は、半乾きで寝て、朝に高温アイロンが毎日の習慣だった
• 「夜に完全に乾かす」「朝は根元を水でリセット」を2ヶ月継続していただいた
• 結果、アイテムを増やさなくても、広がりが落ち着き、朝のスタイリングが格段にラクになったと喜んでいただいた

【美容師厳選】20代女性に使ってほしいヘアケアアイテム3選

ここからはぼくが実際にサロンでお客様にお渡ししているサロン専売品の中から、20代女性に特に使ってほしいアイテム3選をご紹介します。
「予算を抑えながら本気のダメージケアをしたい」という方は参考にしてください。

①【WHELM】att シルクシャンプー｜毎日のベース作りに

まず20代女性に絶対に使ってほしいのが、【WHELM】att シルクシャンプーです。
洗浄成分はアミノ酸系メインで、カラー毛・ブリーチ毛でも安心して毎日使えます。

特徴的なのは「シルク」の名前のとおり、シルクPPT（加水分解シルク）配合で洗いながら髪をしっとりまとめてくれる点。
ぼくのお客様で「市販シャンプーから切り替えただけで、2週間で毛先のパサつきが落ち着いた」というお声を多数いただいています。

• 容量：300ml
• タイプ：アミノ酸系シャンプー（しっとり）
• こんな方に：カラー・ブリーチ毛／20代でパサつきが気になる方

4,400円はちょっと高い気もするけど…

300mlで約2ヶ月持ちますので、1日あたり約70円。
カラーの色持ちも変わるので、結局サロン代もお得になる方が多いですよ。

【WHELM】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400（税込）

シルクPPT配合のアミノ酸系シャンプー。カラー・ブリーチ毛でも毎日使える優しい洗浄力で、
20代女性のダメージ予防シャンプーに最適な一本です。

成分・使い心地を見てみる →

②【synergy】キュアオイル｜手軽な毎日のオイルケア

毎日のヘアオイルとしてぼくが20代女性に一番おすすめなのが、【synergy】キュアオイルです。
60mlで¥3,960と20代でも手が届きやすい価格なのに、サロン現場で実際にプロが使っている処方のオイルです。

特徴は軽い質感なのにしっかり保湿してくれる点。
ベタつかないので、ロングヘア・細毛の20代女性でも毛先までスッと馴染みます。
ドライヤー前、コテ前、朝のスタイリング前と1本3役で使えるのも魅力です。

• 容量：60ml
• タイプ：ヒートプロテクト機能つき洗い流さないトリートメント
• こんな方に：毎日コテ・アイロンを使う方／細毛・軟毛の方

【synergy】キュアオイル 60ml ¥3,960（税込）

軽い質感で毎日使えるサロン専売オイル。ヒートプロテクト機能つきで、
毎日コテを使う20代女性のマストアイテムです。

商品をチェックする →

③【WHELM】att シルクアンプル｜週1の集中ダメージ補修

ブリーチ・縮毛矯正・カラーを重ねた20代女性に絶対試してほしいのが、【WHELM】att シルクアンプルです。
週1〜2回の集中補修トリートメントとして使うことで、毛先のチリつき・パサつきが目に見えて変わります。

使い方は簡単で、シャンプー後にタオルドライ→アンプルを毛先中心に塗布→5〜10分放置→軽くすすぐだけ。
ぼくのサロンでは、ブリーチを月1されている20代女性のホームケアとして必ずこの集中ケアを習慣化していただいています。

• 容量：200ml（約2〜3ヶ月分）
• タイプ：週1〜2回の集中補修トリートメント
• こんな方に：ブリーチ毛・ハイダメージ毛／毛先のチリつきが気になる方

市販のヘアパックとの違いは何ですか？

シルクPPT・ケラチン・コラーゲンなど補修成分の濃度と種類が圧倒的に違います。
サロンクオリティをご自宅で再現できる一本です。

【WHELM】att シルクアンプル 200ml ¥7,700（税込）

週1〜2回の集中補修で毛先のチリつきを止める集中ケア。ブリーチ・ハイダメージ毛にも、
サロンクオリティのケアをご自宅で再現できる一本です。

att シルクアンプルの詳細を見る →

【美容師が回答】20代女性のヘアケアでよくある質問

ぼくのサロンで20代女性からよくいただく質問を、4つピックアップしてお答えします。

Q1. やっぱり市販シャンプーじゃダメ？

ダメではありませんが、カラー・ブリーチ毛なら断然サロン専売品の方が補修力が高いです。
予算を抑えたい時期だけ市販品で繋ぎ、本気ケアの時期だけサロン品にする、というハイブリッドもおすすめです。

Q2. トリートメントとコンディショナー、どちらが正解？

ダメージが気になるならトリートメント一択です。
コンディショナーは表面の手触り改善のみ、トリートメントは髪内部のタンパク質補修まで届きます。

Q3. 美容院に行く頻度はどれくらいが理想？

カラーをしている20代女性なら1.5〜2ヶ月に1回がおすすめです。
カラーリタッチ＋トリートメントの組み合わせが髪の傷みを最小化するベストバランスです。

Q4. ブリーチした髪はどこまで戻りますか？

正直にお伝えすると、ブリーチで失われたタンパク質は元には戻りません。
ただし補修系トリートメントで「感触の改善」「ツヤの回復」は十分可能です。
これ以上のダメージを止めることが最優先です。

Q5. ヘアオイルとヘアミルク、どちらを使うべき？

髪質によって使い分けるのが正解です。
硬毛・太い髪・ダメージ強めの方はオイル、細毛・軟毛・ボリュームを残したい方はミルクがおすすめ。
どちらか1つで迷うならまずオイルから始めてみてくださいね。

Q6. 縮毛矯正・髪質改善は20代でもしていい？

もちろん大丈夫です。
むしろ20代のうちにくせ毛・うねりを整える方が後年のケアが楽になります。
ただしブリーチ毛＋縮毛矯正は薬剤負担が大きいので、必ず信頼できる美容師に相談してくださいね。

【まとめ】20代の今からのケアが30代の髪を作る

本記事では、20代女性の髪パサつき・ダメージケアについて原因5つ・ホームケア5選・厳選アイテム3点・Q&Aをご紹介しました。
もう一度ポイントを振り返ります。

• 20代女性のパサつき原因はカラー・コテ・紫外線・シャンプー・濡れ放置の5つ
• ホームケアはアミノ酸系シャンプー＋週1集中トリートメント＋ヘアオイルの3点セット
• 本気でケアしたい方はatt シルクシャンプー・キュアオイル・att シルクアンプルの3点が万能
• ヘアアイロンは160℃以下＋ヒートプロテクトで長期ダメージを大幅に減らせる
• 市販でもアミノ酸系を選べばOK。ブリーチ毛はサロン専売品が断然有利

一つでも当てはまった方は、今日からどれか1つだけでも始めてみてください。
20代の髪はまだまだ回復力があります。
3ヶ月後の髪の手触りがきっと変わります。

ぼく自身、20代の頃のヘアケア習慣が30代以降の髪のコンディションを大きく左右することを、3,000人以上のお客様の髪を触ってきて実感しています。
「未来の自分への投資」だと思って、ぜひ続けてくださいね。

もし「自分の髪質に合うケア」がわからない方は、お近くの髪質改善サロンで一度プロに見てもらうのが最短ルートです。
ぼくのサロン（神戸）でもカウンセリング無料でお受けしていますので、お気軽にどうぞ。

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気になるテーマからお読みください。

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• 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選
• 【2026年最新版】くせ毛・うねりに悩む人が使うべきシャンプー5選

最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、髪を触るたびに指が引っかかってゴワゴワする…昔はもっとしっとりしていたのに、なんでこんなに手触りが悪くなったんだろう？

朝のスタイリングが決まらない、毛先がパサパサと広がる、手ぐしを通すと引っかかる・・そんな経験はありませんか？

実は30代後半〜40代の女性の髪は、20代の頃と比べて「ごわつきを感じやすい構造」に変化していくことが研究でわかっています！

原因を知らないままケアを続けても、ごわごわはなかなか改善しません。
ですがご安心ください。
髪のごわごわ・ごわつきは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できます。

• 朝のスタイリングが毎日きまらない30代・40代女性
• 毛先のパサつきとごわつきに悩んでいる方
• シャンプーやトリートメントを変えても改善しない方
• 髪が硬くなって若い頃と質感が違うと感じる方

でも、原因が１つじゃなさそうで、何から手をつければ良いか分かりません・・

同じように髪のごわつきに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、ごわごわは原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回は30代・40代女性に多い髪のごわつきの原因と対策について、しっかり解説していきます！

本記事では、髪質改善特化美容師が、髪がごわごわする本当の原因と自宅で実践できる正しい改善ケアをわかりやすく紹介します。

髪のパサつき全般の原因と対策をより詳しく知りたい方は「髪のパサパサを治す方法【美容師が教える即効ケア】」も併せてご覧くださいね。

髪がごわごわする【本当の原因】３選

毎日同じケアをしているはずなのに、なんで急にごわつきが目立ち始めたんでしょうか？

30代以降のごわごわは、「長年のダメージ蓄積」「加齢による髪質変化」「シャンプーの洗浄力過多」の3つが大きな原因になっていることがほとんどです。

【原因①】長年のダメージ蓄積でキューティクルが損傷している

1つ目の原因は、長年のヘアカラー・縮毛矯正・ブリーチ・ヘアアイロンによるキューティクルの損傷です。

キューティクルは髪の表面を覆うウロコ状の保護膜で、髪の水分や栄養を内部に閉じ込める役割を持っています。

このキューティクルが薬剤や熱で傷ついて剥がれていくと、内部の水分とタンパク質（CMC）が流出し、手触りがゴワゴワになってしまいます。

カラーは2か月に1回、縮毛矯正は半年に1回くらいなんですが、それでもダメージ蓄積になりますか？

はい、頻度は決して多くなくても、施術が5年・10年と積み重なると毛先のダメージは確実に蓄積していきます。
特に30代以降は髪の修復力そのものが落ちていくので、若い頃と同じ施術頻度でもごわつきが目立ちやすくなるんです。

【原因②】30代以降のホルモン変化で髪の脂質が減少している

2つ目の原因は、30代以降の女性ホルモン（エストロゲン）の変化です。

エストロゲンは髪のハリ・ツヤ・しなやかさを保つ大切なホルモンですが、30代後半からゆるやかに減少し始め、40代に入るとさらに減少スピードが加速します。

このとき同時に、髪の内部にある「遊離脂質（CMC）」と呼ばれる潤い成分も減少するため、髪が水分を保てなくなり、パサつき・ごわつき・うねりが一気に目立ち始めます。

じゃあ、もう年齢のせいだから諦めるしかないってことですか？

ホルモンが原因なのは大きいですが、決して『年齢のせい』だけではないのでご安心ください。
失われていく脂質・タンパク質は、日々のヘアケアで外側から補うことが十分に可能です。
むしろ30代・40代こそ、適切な補修ケアを始めれば手触りは劇的に変わりますよ。

【原因③】洗浄力が強すぎるシャンプーで栄養が抜けている

3つ目の原因は、洗浄力が強すぎるシャンプーで髪の内部成分まで流れ出していることです。

市販シャンプーの多くに使われている「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」「オレフィン系」などの強洗浄成分は、頭皮の皮脂と一緒に髪のCMCやタンパク質まで一緒に洗い流してしまいます。

つまり、「ごわつくから」→「しっかり洗う」→「栄養が抜ける」→「もっとごわつく」という悪循環が起きているんです。

シャンプーの裏面なんて見たこともなかったです・・自分が使っているのも該当するかも。

ドラッグストアの1,000円以下のシャンプーの大半は、強洗浄成分が筆頭に入っています。
30代・40代の髪には、アミノ酸系やベタイン系のマイルドな洗浄成分に切り替えるのが、ごわつき改善の最初のステップです。

シャンプーボトル裏の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭に書かれていたら、洗浄力が強めのシャンプーです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると、ごわつきが改善しやすくなりますよ。

実践できる！髪のごわごわ改善ケア【５つのコツ】

原因はわかりました。
じゃあ、何から始めれば一番効果が出やすいですか？

まずはシャンプー選びから見直すのが最優先です。
髪の根元から毛先までが毎日洗われるシャンプーを変えるだけで、2〜3週間で手触りが変わってくる方も多いですよ。

【①シャンプー選び】補修系・アミノ酸系で髪の内部から立て直す

髪のごわつき改善で一番効果が大きいのが、マイルドな洗浄成分＋補修成分のシャンプーに切り替えることです。

具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。

• アミノ酸系・ベタイン系の洗浄成分（ココイルグルタミン酸・コカミドプロピルベタインなど）が筆頭に入っている
• シルクタンパク・加水分解ケラチン・CMC補修成分が配合されている
• ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲンなどの保湿成分が入っていると◎
• 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ

「カラーをやめても髪がごわついたまま」とおっしゃっていた40代のお客様がいたので、シャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが筆頭の市販シャンプーを10年以上使い続けていらっしゃいました。
シルクタンパク系のシャンプーに切り替えていただいたところ、3週間後には「朝のスタイリングが本当にラクになった」と喜んでいただきました。

シルクタンパク系のシャンプーって、具体的におすすめはありますか？

30代・40代女性の髪のごわつきには、attのシルクシャンプーが特におすすめです。
実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良く、2週間ほどで手触りが変わったと感じる方が多い製品ですよ。

【WHELM】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400

シルクタンパクが髪をコーティングしながらやさしく洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
洗浄力がマイルドなので、ごわつき・パサつきが気になる30代以降の髪にぴったり。
洗い上がりはツルンとした手触りで、ドライヤー後のまとまりが格段に変わります。

成分・使い心地を見てみる →

アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選

【②トリートメント】CMC・ケラチンで失われた栄養を補う

シャンプーを変えたら、次は毎日のトリートメントで失われた栄養を補修することがとても大切です。

30代以降の髪は、内部のCMC（細胞膜複合体）・ケラチンタンパク質が確実に減少していきます。
このまま放置すると、髪はストローのようにスカスカの状態になり、水分を保てずゴワゴワが悪化していきます。

選ぶときは、「加水分解ケラチン」「セラミド」「ヒアルロン酸」「アルガンオイル」などの補修・保湿成分がしっかり配合されたものを選びましょう。

トリートメントってつけてもすぐに流しちゃうけど、ちゃんと効いてるんでしょうか？

正しい使い方をすれば、しっかり効きますよ。
ポイントは「最低でも3分、できれば5分は置く」ことです。
毛先を中心に揉み込んで、タオルで包んで湯船に浸かりながら待つと浸透力が上がります。

【③ヘアオイル】キューティクルを密着コートしてゴワつきを抑える

シャンプー・トリートメントで髪の内側を立て直したら、次はヘアオイルで外側を密着コーティングしていきます。

ヘアオイルは、化粧品でいうと「乳液＋日中の保湿クリーム」のような存在。
傷ついたキューティクルの隙間を埋めて、外からの摩擦・乾燥・熱ダメージから髪を守ってくれます。

使うタイミングは「タオルドライ後」と「ドライヤー前」の2回。
毛先中心に少量ずつなじませると、ベタつかずに保湿効果だけ受けられますよ。

朝のスタイリング時にもヘアオイルって使っていいんですか？

もちろんです！
朝もアイロンやコテを使った後にワンプッシュつけておくと、摩擦ダメージなどから髪を守りつつツヤとまとまりも出るのでおすすめですよ。

【④ドライヤー】正しい乾かし方でツヤとまとまりを取り戻す

どれだけ良いシャンプーやオイルを使っても、乾かし方が間違っているとごわつきは改善しません。

① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしくタオルで挟んで押さえるように水分を吸わせます。

② 根元から乾かして、最後に毛先
ドライヤーの風は頭皮と根元から先に当てて、毛先は最後。
毛先を最初に乾かすと、根元が濡れたままで乾燥のしすぎが起きやすくなります。

③ 仕上げに冷風を当ててキューティクルを引き締める
最後の30秒だけ冷風モードに切り替えて、キューティクルを閉じればツヤとまとまりがしっかり出ます。

自然乾燥のほうが髪に優しいって聞いたことがあるんですが、本当ですか？

実は逆で、自然乾燥のほうが髪は傷みます。
髪が濡れている状態はキューティクルが開いて栄養が抜けやすく、雑菌も繁殖しやすい状態です。
シャンプー後は20分以内に完全に乾かすのが、ごわつきを増やさない鉄則ですよ。

髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。
ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。
▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法

【⑤ナイトケア】寝ている間の摩擦と乾燥から髪を守る

意外と見落とされがちですが、寝ている間の摩擦と乾燥もごわつきの大きな原因です。

人は一晩で20〜30回寝返りを打つと言われています。
その都度、綿の枕カバーや乾燥した寝室の空気で髪は摩擦と乾燥のダメージを受け続けています。

対策はとてもシンプルです。
シルク・サテン素材の枕カバーに変えるか、ナイトキャップを被って寝るだけ。
これだけで朝のごわつきが大きく改善する方が本当に多いです。

ナイトキャップって、本当に効果があるんですか？
髪型が崩れそう・・

はい、効果は驚くほどあります。
「枕カバーをシルクに変えただけで朝の髪のごわつきが減った」というお声を本当に多くいただきます。
特に乾燥する冬場や、髪が長い方ほど効果を実感しやすいですよ。

髪の乾燥がすごく気になっていて、色々試してみたけどなかなか実感できない・・という人は、合わせてこちらの記事もぜひご覧ください。

▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選

まとめ：30代・40代の髪のごわごわは今日から変えられる！できることから始めよう

原因も対策もわかりました！
今日からできることから始めてみます。

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてくださいね。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① 長年のダメージ蓄積でキューティクルが損傷している
カラー・縮毛矯正の頻度を見直し、補修系のヘアケアでケアを始めましょう。

② 30代以降のホルモン変化で髪の脂質が減少している
失われた成分は外側からのケアで十分に補えるので、年齢のせいだと諦めないでください。

③ 洗浄力過多のシャンプーで栄養が抜けている
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系・シルク系のものへの切り替えを検討してみてください。

④ 改善ケアの５つのコツを今日から実践
シャンプー選び→トリートメント→ヘアオイル→ドライヤー→ナイトケアの流れを習慣にすれば、3か月後の髪は今と全く違う手触りに変わっていきます。

髪は毎日の積み重ねが本当に大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、3か月後のあなたの髪を大きく変えていきますよ。

髪のごわつき・パサつきに関連する記事は、以下もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

「縮毛矯正とカラーを同時にしたいけど、髪は大丈夫かな？」
「1回の来店で両方すませたいけど、傷まないか心配…」
「どっちを先にやればキレイに仕上がるんだろう？」
クセも気になるしカラーも楽しみたい、でも髪へのダメージは避けたい。
そんな縮毛矯正とカラーの両立に悩んでいる方は、とても多いです。

「同じ日に両方やってもらえたら楽なのに、傷むのが怖くてなかなか踏み切れません…」

そんなお悩み、ありませんか？
縮毛矯正とカラーは同時にもできますが、基本は「日にちを分ける」のがおすすめです。
どうしても同時にしたいときも、負担を抑えるコツと正しい順番を知っておけば失敗を防げます。

この記事を読むと、同時にできるのか・なぜ分けた方が良いのか・正しい順番とタイミング・髪質や履歴ごとの注意点・色もちを守るケアまでがまるごと分かります。
なるべく傷ませず、クセもカラーも両方楽しめるようになります。
本記事では、ぼくが現場で実際にお客様へお伝えしている内容を、わかりやすくまとめました。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

縮毛矯正とカラーは同時もできる｜でも基本は「分ける」のがおすすめ

縮毛矯正とカラーは同時にもできますが、髪への負担を考えると基本は日にちを分けるのがおすすめです。

縮毛矯正もカラーも、どちらも髪に薬剤を使う施術です。
1日に2つの薬剤を重ねると、その分だけ髪の負担が大きくなりやすいんです。
だからこそ、ぼくのサロンでも「まずは日にちを分けませんか？」とご提案することが多いです。

やっぱり同じ日にやると傷みやすいんですね…。

そうなんです。
ただ「絶対に同時はダメ」というわけではありません。
髪の状態とやり方しだいで、同じ日にできることもありますよ。

大切なのは、「自分の髪が今、2つの施術に耐えられる状態かどうか」を見極めること。
クセを伸ばすことを優先したいのか、カラーの色みを大事にしたいのかによっても、ベストな進め方は変わります。

こんな人は「分ける」のがおすすめ

すでにブリーチ毛・ハイトーン・毛先のダメージが気になる髪の方は、無理せず日にちを分けるのが安心です。
髪の体力に余裕がない状態で2つを重ねると、仕上がりがパサつきやすくなります。

ブリーチ毛やハイトーンの方は、一度髪を見せていただくのがいちばん安心です。

こんな人は同時でもOKなことが多い

反対に、これまでカラーやブリーチをあまりしてこなかった健康な髪で、カラーも暗め〜自然な範囲なら、同時にできるケースも多いです。
まずは美容師さんに髪を診てもらうのが一番確実です。

自分では判断が難しいので、プロに見てもらうのが確実ですよ。

自分の髪がどっちのタイプなのか、まず相談してみるのが良さそうですね。

なぜ同時はおすすめしない？髪に起こる3つのこと

ここでは、なぜ縮毛矯正とカラーの同時施術はおすすめしにくいのか、髪の中で起きていることをやさしく解説します。
仕組みが分かると、分けた方が良い理由がしっかり納得できます。

理由①：どちらも髪を開いて薬剤を届ける施術だから

縮毛矯正もカラーも、髪の表面（キューティクル）を開いて、内部に薬剤を届けるという共通点があります。
キューティクルが開くと、その分だけ髪の内部のうるおいやタンパク質が外に出やすくなります。

これを1日に2回続けると、髪の負担が一気に大きくなりやすいんです。
1回ずつ日にちを分ければ、その間に髪が落ち着く時間をつくれます。

どちらも髪を開く施術だから、重なると負担が大きくなるんですね。

そうなんです。
だから髪の体力を見ながら進めることがとても大切なんですよ。

理由②：薬剤が残っていると色ムラ・うねり戻りの原因に

縮毛矯正の薬剤がしっかり流しきれていないと、その上からカラーをのせたときに色が入りにくくなります。
結果として、色ムラができたり、思った色みより暗く・くすんで仕上がることがあります。

反対に、カラー剤が残ったまま縮毛矯正をあてると、薬剤同士が反応してうねりが戻りやすくなることも。
残った薬剤をきちんと除去する工程を、ていねいに行えるお店選びが大事です。

流しの工程こそ腕の差が出るところなんですよ。

理由③：酸性ストレートでも「同時=ノーダメージ」ではない

最近は髪にやさしい酸性ストレートも人気ですが、「酸性だから同時でも全くダメージがない」というわけではありません。
薬剤の種類によっては、カラーと重ねると反応してパサつきやすくなることもあります。

「やさしい施術」と聞くと安心しがちですが、2つを重ねればそのぶん負担は増えるのが基本。
だからこそ、髪の状態をきちんと見極めてくれる美容師さんに任せるのが安心なんです。

「やさしい」と聞くとつい同時でも大丈夫だと思っちゃうところでした…。

そこは美容師としてもいちばんお伝えしたいポイントです。
無理のない範囲で、髪を大事にしながら進めていきましょうね。

どっちが先？正しい順番と「何日空ける？」タイミングの目安

日にちを分ける場合も、同時にする場合も、「順番」と「タイミング」には正解があります。
ここを知っておくと、色もちも仕上がりもグッと良くなります。

順番は「縮毛矯正が先・カラーが後」が基本

どちらを先にするか迷ったら、縮毛矯正を先に、カラーを後にするのが基本です。
理由は、縮毛矯正の熱や薬剤でカラーの色みが変わってしまうのを防ぐため。

先にカラーをしても、あとから縮毛矯正をあてると色が抜けたり、くすんでしまうことがあります。
「色を最後にキレイに決める」ためにも、縮毛矯正 → カラーの順番が安心なんです。

先にカラーをすると、せっかくの色が抜けちゃうこともあるんですね。

はい、だから色を最後に決めるのがセオリー。
順番ひとつで、仕上がりの満足度がかなり変わりますよ。

別日に分けるなら「1〜2週間」あけると安心

日にちを分ける場合は、縮毛矯正のあと、最低でも3日〜1週間、髪の状態によっては1〜2週間ほどあけてからカラーがおすすめです。
施術直後の髪はデリケートな状態なので、少し落ち着く時間をつくってあげるイメージです。

「すぐにでも色を入れたい」という気持ちも分かりますが、数日〜1週間ほど待つだけで色もちも仕上がりも変わります。
ブリーチ毛やダメージが気になる髪ほど、間隔を長めにとるのが安心です。

数日〜1週間待つだけで、仕上がりが変わるなら待てます！

その数日が、キレイを長持ちさせるコツになりますよ。

同時にするなら「施術時間4〜6時間」を見ておく

同じ日に両方する場合は、トータルで4〜6時間ほどかかることが多いです。
縮毛矯正だけでも2〜3時間、そこにカラーが加わるためまとまった時間が必要になります。

予約時に「同時施術希望」と伝えて、時間に余裕をもって来店するのがおすすめ。
急いで施術を進めると、いちばん大切な「ていねいな薬剤除去」の時間が削られてしまうこともあるからです。

同時だと、半日くらいかかるつもりでいた方が良いんですね。

はい、時間に余裕をもつことも仕上がりの一部です。
ゆったりした気持ちで来ていただけると、こちらもていねいに進められますよ。

例外：明るい根本が気になるなら「カラーが先」もアリ

基本は縮毛矯正が先ですが、根本のプリンが強く気になるようなときは、根本だけ先にカラーしてから縮毛矯正という進め方もあります。
ここは髪の状態しだいなので、美容師さんと相談して決めるのが安心です。

正解は人それぞれ。
だからこそカウンセリングで、あなたの髪に合った順番を見つけるのが大切なんです。

縮毛矯正そのものの仕組みやメリット・デメリットをもっと知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

【ケース別】白髪染め・ブリーチ・ヘアマニキュア履歴はどうする？

縮毛矯正とカラーの相性は、今の髪質やこれまでの履歴によって変わります。
ここでは相談の多い4つのケースについて、注意点をまとめました。
自分に近いものをチェックしてみてくださいね。

①白髪染めの場合｜「根元・前髪」に絞るのがおすすめ

白髪染めは、おしゃれ染めよりも染める周期が短くなりやすいのが特徴です。
毎回、毛先まで全体を染め直すと、縮毛矯正と重なったときに負担が積み重なりやすくなります。

そこでおすすめなのが、気になる根元や生え際・前髪だけを染める（リタッチ）という方法。
毛先の負担を抑えながら、白髪の気になる部分だけをしっかりカバーできます。

白髪染めは周期が短いから、毎回全体を染めなくて良いんですね。

はい、根元中心のリタッチにするだけで、髪への負担はぐっと変わりますよ。

②ブリーチ履歴がある場合｜可否は「髪の状態しだい」

過去にブリーチをしている髪は、すでに負担が大きい状態のことが多いです。
縮毛矯正をあてられるかどうかは髪の状態しだいで、無理にあてると毛先がチリついてしまうリスクがあります。

ブリーチ毛への縮毛矯正は特に高い技術が必要な施術。
「できる・できない」を自己判断せず、ブリーチ毛の経験が豊富な美容師さんに、まず髪を診てもらうことが失敗を防ぐいちばんのポイントです。

ブリーチしてるから、まずは診てもらってからですね。

そうですね。ブリーチ履歴は必ず最初に伝えていただけると、こちらも安全な進め方をご提案できますよ。

③ヘナ・ヘアマニキュア履歴｜必ず「申告」する

ヘナやヘアマニキュアは髪の表面に色をのせるタイプですが、履歴があると縮毛矯正の薬剤がかかりにくくなることがあります。
特にヘナは、その後の施術で色が緑っぽく変化してしまう（緑化）ケースもあるため注意が必要です。

大切なのは、ヘナ・ヘアマニキュアの履歴を、施術前に必ず美容師さんへ伝えること。
履歴が分かれば、薬剤の選び方や進め方を調整して、トラブルを防ぎやすくなります。

「言い忘れ」がいちばん危ないので、過去のカラー履歴はぜんぶ教えてくださいね。

④暗め・自然な範囲のカラー｜同時でも取り入れやすい

反対に、これまで大きなダメージがなく、カラーも暗め〜自然な範囲という方は、同時でも比較的取り入れやすいケースです。
それでも髪の状態は人それぞれなので、当日の髪を診てもらってから決めるのが安心です。

自分の履歴に合わせて、やり方を選べば良いんですね！

同時にするなら｜髪の負担を抑える3つのコツ

「どうしても今日のうちに両方すませたい」
そんなときに、髪の負担をできるだけ抑えるための3つのコツをお伝えします。

コツ①：縮毛矯正の薬剤をしっかり除去してからカラー

同時にするなら、縮毛矯正のあとに残った薬剤を、ていねいに除去してからカラーをのせるのが鉄則です。
この一手間があるかないかで、色の入り方も、髪の手ざわりも大きく変わります。

残留した薬剤を中和・除去する工程は、技術と知識が必要な部分。
同時施術に慣れた美容師さんかどうかを、カウンセリングで確認しておくと安心です。

ここが同時施術でいちばん差が出るところ。
ていねいなお店ほど、この工程に時間をかけていますよ。

コツ②：カラーは「根本だけ」にして毛先の負担を減らす

毛先はこれまでの施術ですでに負担が積み重なっている部分。
そこにカラーを重ねると、パサつきや色落ちが早くなりやすいんです。

そこでおすすめなのが、同時にする日は伸びてきた根本だけをカラーするという方法。
毛先の負担を抑えながら、気になる根本の色だけをしっかり整えられます。

毛先を傷めずに、根本だけ整えられるのは嬉しいです。

コツ③：カラーは暗め・自然な範囲にとどめる

明るいカラーやブリーチは、髪への負担が大きい施術です。
縮毛矯正と同じ日にやるなら、カラーは暗め〜自然な範囲にとどめるのが、髪を守るコツです。

どうしても明るくしたい・ブリーチをしたい場合は、同時ではなく日にちを分けるのが断然おすすめ。
「クセはしっかり、色も思いっきり楽しみたい」なら、無理に1日に詰め込まないのが正解です。

根本だけ・暗めなら同時でも、髪を守りながら両方楽しめるんですね！

そのとおりです。
欲ばりすぎないことが、結果的にいちばんキレイをキープできる近道ですよ。

施術後のホームケアと、次回までの頻度の目安

縮毛矯正とカラーを両方楽しむなら、施術後のケアと通う頻度もとても大切です。
ここでは当日の過ごし方・次回までの頻度・おうちケアの3つに分けてお伝えします。

施術当日〜数日の過ごし方

カラーの色は、施術後しばらくかけて髪に定着していきます。
そのためカラーをした当日は、なるべくシャンプーを控えるのがおすすめ。どうしても洗いたい日は、やさしいシャンプーでサッと流す程度にしましょう。

また、縮毛矯正した髪は当日はできるだけ強く結んだり、跡がつく状態を避けると、まっすぐがキレイに続きやすくなります。

カラーした日は、シャンプーを控えた方が良いんですね。

はい、1日置くだけで色もちが変わりますよ。ちょっとしたことですが効果的です。

次回までの頻度の目安

通う頻度の目安は、縮毛矯正は3〜4ヶ月に1回、カラーは1〜2ヶ月に1回ほどが一般的です。
縮毛矯正は伸びてきた根元のクセが気になってきたタイミング、カラーは根元の伸びや色落ちが気になってきたタイミングが目安になります。

周期がずれるぶん、「カラーだけの回」「両方の回」を上手に組み合わせると、髪の負担を抑えながらキレイをキープしやすくなります。

縮毛矯正とカラーで、通う周期が違うんですね。

そうなんです。クセの伸びと色落ちのタイミングを見ながら、無理のないペースで通っていただくのが理想ですよ。

色もちとツヤを守るサロン専売3選

毎日のシャンプー・トリートメント・オイルを見直すだけで、色もちもツヤも変わります。
ここでは、ぼくが実際におすすめしているサロン専売アイテムを3つご紹介します。

【att】シルクシャンプー 300ml ¥4,400

縮毛矯正やカラーで負担のかかった髪を、やさしく洗い上げるアミノ酸系シャンプー。うるおいを守りながら洗えるので、ごわつきがちな髪も指通りなめらかに。泡立ちもよく、毎日のバスタイムが心地よくなります。

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【att】シルクトリートメント 300g ¥4,400

シャンプーとライン使いしたいトリートメント。毛先までうるおいを届けて、しっとりまとまる髪へ。縮毛矯正やカラーのあとの乾燥が気になる方にもおすすめです。週に数回のスペシャルケアにも使えます。

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キュアオイル ¥3,300

ドライヤー前のアウトバスオイル。熱から髪を守りながら、ツヤとまとまりをプラスします。べたつきにくいテクスチャーで、縮毛矯正のサラサラ感をキープしたい方にぴったり。乾燥が気になる毛先になじませて。

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どれもサロンクオリティのケアをおうちで続けられるアイテムです。
縮毛矯正とカラーを両方楽しむなら、毎日のケアこそ最強の味方になりますよ。

毎日のケアで差がつくなら、さっそく見直してみます！

「傷む縮毛矯正と、傷まない縮毛矯正の違い」が気になる方は、こちらの記事もあわせてどうぞ。

よくある質問とまとめ

最後に、縮毛矯正とカラーについてよく頂く質問にお答えしてから、要点をまとめます。

Q. 縮毛矯正した髪を明るいカラーにできる？

縮毛矯正した髪でも、明るいカラーにできますか？

できますが、日にちを分けるのがおすすめです。
明るくするほど負担が大きいので、髪の状態を見ながら進めましょうね。

縮毛矯正した髪も明るいカラーは楽しめますが、同じ日にまとめてやると負担が大きくなりやすいです。
明るめを狙うなら、縮毛矯正とは別日にカラーするのが安心です。

Q. ブリーチした髪に縮毛矯正はできる？

ブリーチ毛はすでに負担が大きい状態のため、縮毛矯正をあてられるかは髪の状態しだい。
無理にあてると、髪がチリつくリスクがあるので、まずは美容師さんに診てもらいましょう。

ブリーチ毛の経験が豊富な美容師さんを選ぶことが、失敗を防ぐいちばんのポイントですよ。

Q. 同時施術って料金は安くなるの？

お店によりますが、同時メニューとして少しお得になることもあります。
ただし、料金の安さだけで同時施術を選ぶのは禁物。
髪の状態に合っているかを優先して選びましょう。

お得さよりも、髪に合うかどうかで選ぶのが大事なんですね。

はい、キレイが長く続くことが、いちばんのコスパです。
目先の料金だけで決めないようにしましょうね。

Q. ヘアマニキュアやトリートメントカラーなら同時でも大丈夫？

ヘアマニキュアやトリートメントカラーなら、縮毛矯正と同じ日でも負担は少ないですか？

はい、アルカリカラーよりも負担はおだやかです。
髪の表面に色をのせるタイプなので、同じ日でも比較的取り入れやすいですよ。

ヘアマニキュアやトリートメントカラーは、髪の内部までは染めず、表面をコーティングして色づけるタイプ。
アルカリカラーのように髪を大きく開かないぶん、縮毛矯正と同じ日でも負担を抑えやすいのが特長です。

ただし、髪を明るくする力はないので、白髪をなじませたい・ツヤや色みを足したいという方に向いています。
「しっかり明るくしたい」ときは、やはり日にちを分けたアルカリカラーが向いています。

「縮毛矯正の持ちを良くしたい」という方は、こちらの記事もぜひ参考にしてください。

ヘナ毛やブリーチ毛への縮毛矯正を考えている方は、こちらの記事もチェックしてみてください。

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最後に、縮毛矯正とカラーの両立ポイントをまとめます。
同時にもできますが、髪を守るなら基本は日にちを分けるのがおすすめでした。

そして何より大切なのは、あなたの髪の状態をていねいに診てくれる美容師さんに任せること。
縮毛矯正もカラーも、誰にやってもらうかで仕上がり・持ち・髪への負担が大きく変わる技術です。
「クセも色も、どちらも諦めたくない」気持ちを、一緒に叶えてくれるお店を選んでくださいね。

迷ったら、まずはカウンセリングだけでも相談してみてください。
あなたの髪に合った、ベストな進め方を一緒に考えますよ。

不安が解消されました！
クセも色も、両方ムリなく楽しめるように相談してみます。

縮毛矯正とカラーの両立は、多くの方が悩まれるテーマです。
この記事が、クセも色も諦めない毎日への一歩になればうれしく思います。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

縮毛矯正でツヤツヤになる人もいるのに、私はなぜか髪がすごく傷んだ…。

同じ縮毛矯正のはずなのに、どうしてこんなに仕上がりが違うの？

• 傷む縮毛矯正と傷まない縮毛矯正、何が違うの？
• 自分の髪が傷む縮毛矯正をされていないか知りたい
• これからは傷まない縮毛矯正をしてもらいたい

そんなお悩みを抱えている方は、実はとても多いです。

縮毛矯正＝髪が傷むもの、ってちょっと諦めかけてた…。

お気持ち、よく分かります。
でも先にお伝えすると、適切な薬剤とアイロンで縮毛矯正してもらえば、髪への負担はそこまで大きくありません。

年間400名以上の縮毛矯正を担当していますが、傷む・傷まないの差は「髪質」より「施術内容」で決まることがほとんどなんですよ。

この記事では、傷む縮毛矯正と傷まない縮毛矯正の違いを、プロの目線でハッキリお伝えします。

読み終わるころには、自分の髪が傷む縮毛矯正をされていないかの見分け方と、傷まない縮毛矯正をしてもらう方法まで分かります。

先に結論です。
傷む縮毛矯正は「薬剤やアイロンが過剰に強い」だけ。
そして、適正に施術してもらえるかどうかは、担当する美容師さん次第です。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

傷む縮毛矯正と傷まない縮毛矯正の違い【見分け方の早見表】

結論から言うと、縮毛矯正で髪がすごく傷むのは縮毛矯正の薬剤やアイロンが過剰に強いことが原因です。
逆に、適切な薬剤と必要最低限のアイロンで施術してもらえれば、髪への負担は最小限に抑えられます。

見た目では分かりにくくても、髪を触ったり乾かしたりすることで違いが分かります。
まずは傷む縮毛矯正・傷まない縮毛矯正の特徴を、早見表で確認しておきましょう。

同じ縮毛矯正でも、適正に施術してもらえるかどうかで、これだけの違いが出ます。
見た目だけでなく、髪を触ったときの手ざわりこそが本当の判断材料です。

右の「傷む縮毛矯正」に当てはまる項目が多いかも…。

もし当てはまっても大丈夫ですよ。
適正な縮毛矯正に切り替えていけば、髪はキレイに改善できます。

今の自分の髪がどっちなのか、まず知ることが大事なんだね…！

その通りです。
次の章から、なぜ傷んでしまうのか・どうすれば傷まないのかを順番に見ていきましょう。

そもそも縮毛矯正の仕組みから知りたい方は、こちらの記事もあわせてご覧ください。

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なぜ縮毛矯正で髪が傷むの？傷む原因は「強すぎる薬剤と過剰な熱」

縮毛矯正で髪がすごく傷むのは、縮毛矯正の薬剤やアイロンが過剰に強いことが原因です。

多くの美容師さんが、「クセが伸びない」という失敗を避けるために、髪に対して強めの薬剤を選んだり、しっかりアイロンでプレスして過剰な熱を加えてしまいます。
そうすることで、髪の毛に本来必要のない負担がかかってしまうんです。

特にアイロンによる熱の入れすぎで負担がかかった（焼けてしまった）髪は、元の状態には戻せません。

逆に言えば、「適正な縮毛矯正の薬剤」と「必要最低限のアイロン施術」をしてもらうことで、髪への負担を最小限に抑えて縮毛矯正できるということです。

クセをしっかり伸ばすことと、傷ませないことって両立できるの？

はい、両立できます。
クセの強さや髪質を正しく見極めて薬剤を選べば、強い薬や過剰な熱に頼らなくてもクセは伸ばせるんですよ。

適正に縮毛矯正してもらった髪はどうなる？
過度な負担がかかっていないので、健康的で自然なストレートになります。

さらに、髪に体力が残っているので、スタイルを変える時に縮毛矯正をかけ直して、自然な丸さのあるストレートに整え直すこともできます。

じゃあ、一度すごく傷んでしまった髪は、かけ直せないの…？

残念ながら、過度に傷んだ髪は縮毛矯正をかけ直すのが難しいんです。
無理にかけ直すと、余計に傷んだり、最悪チリチリになってしまうこともあります。

だからこそ、はじめから髪を傷ませない縮毛矯正をしてもらうことが、とても大切になります。

縮毛矯正してすぐクセが戻ってしまう場合の原因と改善法は、こちらでも解説しています。

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傷まない縮毛矯正をしてもらう方法｜美容師選びが9割

傷まない縮毛矯正（適正な縮毛矯正）をしてもらうには、縮毛矯正の得意な美容師さんにお願いするのが最も確実です。

というのも、縮毛矯正を適正にやってもらえるかどうかは、担当する美容師さん次第だからです。
同じお客様への縮毛矯正でも、美容師さんによって使う薬剤やアイロンの入れ方は大きく異なります。

値段の高い安いやメニュー名ではなく、何よりも担当してくれる美容師さんの腕次第だということを覚えておきましょう。

① SNSで信頼できる美容師さんを見つける
インスタグラムやTikTokなどで調べれば、たくさんの美容師さんが出てきます。
縮毛矯正の施術例やビフォーアフターを見て、信頼できそうな美容師さんを見つけましょう。

投稿の写真だけで、上手かどうか分かるものなの？

ピンピンに伸びすぎず、自然なツヤのあるストレートを載せている美容師さんは、適正な縮毛矯正が得意なことが多いですよ。

失敗しない美容室・信頼できる美容師さんの見つけ方は、こちらで詳しく解説しています。

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② なるべく同じ美容師さん・同じお店でお願いする
縮毛矯正は、髪の状態や前回の施術履歴を把握できている方が失敗しません。
そのため、できるだけ同じ美容師さん・同じお店で続けてかけてもらうのがおすすめです。

「今まではキレイに縮毛矯正してもらえていたから」と色んな美容室を渡り歩くと、下手な美容師さんに当たって失敗される危険があります。
信頼できる人を見つけたら、その美容師さんに通い続けることが、傷ませない一番の近道です。

③ 自分のクセに合ったメニューを選ぶ
縮毛矯正はメニュー名も価格もさまざまです。
メニュー名（縮毛矯正・酸性ストレート・髪質改善など）によって、得意・不得意や仕上がりも変わります。

メニューがいっぱいあって、どれを選べばいいか迷っちゃう…。

迷ったら、カウンセリングで「自分の髪に合うメニュー」を相談するのが確実ですよ。

縮毛矯正のメニュー名による違いと正しい選び方は、こちらをご覧ください。

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これ以上傷ませない！縮毛矯正毛のホームケア【サロン専売3選】

傷まない縮毛矯正をしてもらえても、日々のホームケアが雑だと、髪は少しずつ傷んでいきます。
だからこそ、毎日のケアで髪の土台を整えることが、キレイなストレートを長持ちさせる近道になります。

おうちでのケアは、何から見直せばいいの？

ポイントは「やさしく洗う・うるおいを守る・熱から守る」の3つです。
ぼくが普段おすすめしているアイテムを紹介しますね。

まず、洗浄力の強すぎるシャンプーは、必要なうるおいまで奪ってしまいます。
うるおいを守りながらやさしく洗えるシャンプーに切り替えましょう。

【att】シルクシャンプー 300ml ¥4,400

油溶性のうるおい成分を贅沢に配合した、縮毛矯正・カラー毛のための高保湿シャンプー。
洗うたびに指通りがなめらかになり、広がりやすい髪をやさしく洗い上げます。
泡立ちもよく、毎日のケアでまとまりのある手ざわりをサポートします。

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皮膜に頼らない設計で「サラサラなのにしっとりまとまる」を目指した濃密トリートメント。
縮毛矯正毛との相性も良好で、長く置かずクシでとかすだけのシンプルケアでOK。
乾かしたあとのなめらかな指通りを実感しやすいアイテムです。

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ドライヤーの熱を味方にする、乾かす前につけるアウトバスオイル。
引っかかりのないサラッとした手ざわりに整え、つけすぎてもベタつきにくいのが魅力。
縮毛矯正後の髪も、まとまりのある状態を支える一本です。

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もうひとつ大切なのが乾かし方です。
お風呂上がりは根元から早めに乾かすことで、まとまりやすくツヤも出やすくなります。

自然乾燥のまま寝てしまうと、髪が傷みやすく、せっかくのストレートも乱れやすいので注意しましょう。
濡れた髪はデリケートなので、やさしく扱うことも忘れずに。

ホームケアを整えれば、縮毛矯正の持ちも良くなりそう…！

はい。
良い仕上がりは、良いホームケアあってこそ長続きしますよ。

縮毛矯正の持ちをコスパ良く良くするコツは、こちらでも詳しく紹介しています。

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傷む・傷まない縮毛矯正のよくある質問【FAQ】

Q1. 一度傷んでしまった縮毛矯正毛は、元に戻せる？

残念ながら、傷んだ部分そのものを元の状態に戻すことはできません。
ただし、ホームケアと丁寧な施術で、これ以上傷ませず扱いやすく整えていくことはできます。

Q2. 縮毛矯正は、本当はどれくらい髪が傷むものなの？

適正に施術してもらえれば、思っているよりも負担は少なく感じることが多いです。
「すごく傷む」のは、薬剤やアイロンが強すぎるサインかもしれません。

Q3. 安い縮毛矯正は、やっぱり傷みやすい？

値段だけでは判断できません。
大切なのは価格ではなく、担当する美容師さんの腕です。
高くても上手とは限らず、その逆もあります。

Q4. 傷まない縮毛矯正なら、どれくらいの頻度でかけていい？

伸びてきた根元を中心に、3〜4ヶ月に一度が目安です。
毛先まで毎回かけ直すと負担が増えるので、根元のリタッチ中心にしてもらいましょう。

Q5. 縮毛矯正とカラー、同時にやっても傷まない？

髪の状態によりますが、同日施術は負担が重なりやすいです。
髪が弱っている時は、日を分けてもらうのが安心ですよ。

Q6. 傷む縮毛矯正をされていたか、自分でも見分けられる？

はい。
濡らした時にテロンと頼りない・乾かすとザラつくなら、負担がかかっているサインです。
早見表のチェック項目を見直してみてください。

自分の髪の状態を、ちゃんと見てあげることが大事なんだね…！

その通りです。
気になることは遠慮なく担当の美容師さんに相談してくださいね。

まとめ｜縮毛矯正は信頼できる美容師さんにお願いしよう

今回は、傷む縮毛矯正と傷まない縮毛矯正の違いについて解説しました。
縮毛矯正は髪がすごく傷むイメージの人もいますが、適正に施術してもらうと、思っているよりも髪への負担は少なく感じます。

むしろ、手ざわりはサラサラ。指通りもよく、髪にツヤが出て周りからも褒められるようになります。

傷む縮毛矯正・傷まない縮毛矯正の特徴を、もう一度おさらいしておきましょう。

あなたが今、傷む縮毛矯正をした髪の特徴に当てはまっている場合、髪には必要以上の負担がかかっている可能性が高いです。
でも、これからは適正な縮毛矯正に切り替えることで、髪をキレイに改善していけます。

時間はかかりますが、一つずつ実践していきましょう！

縮毛矯正はとても難しい技術。
担当する美容師さんによって、仕上がりは天と地ほどの差が出ます。

縮毛矯正で失敗しないためにも、必ず信頼できる美容師さんにお願いしましょう。

当サロンでは、お客様の髪質・クセの出方・ダメージの状態に合わせて、最適な薬剤と必要最低限のアイロン施術をご提案しています。

「いつも傷んでしまう」「キレイに伸ばしたい」も、遠慮なくご相談くださいね。
髪に負担をかけない縮毛矯正で、キレイなストレートをお手伝いします。

違いが分かったから、次はちゃんと傷まない縮毛矯正を選べそう…！

その通りです。
信頼できる美容師さんを選べば、髪をキレイに伸ばしていけますよ。

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本記事が、これから縮毛矯正をする方や、縮毛矯正しながら髪をキレイにしていきたい人にとって少しでも参考になれば嬉しいです。
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。