ワックスをつけた日の夜、シャンプーしても髪がなんとなく重くて乾きづらい感じがする・・。

最近、朝になると根元がぺたんとして、頭皮もベタついている・・。

こういった日が続いているあなたへ。

じつはこれらの原因は、シャンプーで「洗えていない」のではなく「洗っても落ちない付着物」によるものであることがすごく多いんです。

こういった不純物を落とすには、洗浄成分の強いシャンプーを使わないといけないのですが、こういった物を使うと頭皮や髪が乾燥・ぱさついたり炎症したりといった悪影響が出ます。

そんなお悩みを解決してくれるのが新しい洗浄処方の「att the ONE」というシャンプー。

髪質改善特化で有名なサロン「WHELM」さんで発売している新発想のクレンジングシャンプーになります。

今回はそんなatt THE ONEの魅力について紹介します。

この記事でわかることは次の4つです。

• att THE ONEが一般的なクレンジングシャンプーと何が違うのか
• 3ヶ月使って感じたメリット5つと、正直なデメリット2つ
• 市販品・他のサロン専売品との比較とコスパ
• 効果を引き出す使い方の手順

髪や頭皮に負担をかけたくないけど、スタイリング剤を毎日使う人・髪の重さやベタつきが取れない人にこそオススメしたいセカンドシャンプーです。
逆に「とにかく安くさっぱり洗いたい」だけなら、市販品で十分だとも思っています。

そのあたりも含めて、正直に書いていきます。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

att THE ONEとは？「洗浄力に頼らない」クレンジングシャンプー【WHELM】

att THE ONEは、東京の有名髪質改善サロン「WHELM（ウェルム）」から発売された新発想のクレンジングシャンプーです。
髪質改善サロンでも使われている、いわゆるサロン専売のライン。
いちばんの特徴は、汚れを「削り取る」のではなく「浮かせて流す」設計になっていることです。

一般的なクレンジングシャンプーは、洗浄成分のパワーを上げることで皮脂やスタイリング剤を落とします。
att THE ONEはその逆で、オイルと乳化のしくみで汚れを包み込みます。
メイク落としのクレンジングオイルに近い発想だと考えるとイメージしやすいです。

洗浄力が強くないのに、ちゃんと落ちるんですか？

実は洗浄力が強くなくても汚れはしっかり落とせるんです！
油汚れは「強い洗剤」より「油でなじませる」ほうが落ちやすい、というのは実は理にかなっているんですよ。

特殊なオイル成分と乳化型シリコーンで汚れを浮かせる

att THE ONEの設計の中心は、特殊なオイル成分と乳化型シリコーンの組み合わせです。
これらが皮脂・スタイリング剤の残留物・髪に蓄積した被膜成分を包み込み、やさしく乳化させて浮かせます。
だから強い洗浄成分でこすり落とす必要がないというわけです。

髪にとって負担が大きいのは、じつは「汚れ」そのものより落とすときの摩擦と過剰な脱脂です。
洗浄力を上げれば汚れは落ちますが、同時に必要な油分まで持っていかれます。
その結果がきしみ・パサつき・頭皮の乾燥です。

たしかに、さっぱり系のシャンプーに変えたら髪がゴワゴワになった経験があります…

髪に良いアミノ酸系シャンプーでは「やさしいけど落ちない」
洗浄力の強いシャンプーだと「汚れは落ちるけど傷む」
この２択になりがちですが、att THE ONEは「髪や頭皮に優しいのに汚れは落ちる」という良いところどりなのが最大の特徴です。

石油系・高級アルコール系の洗浄成分は不使用

att THE ONEは石油系・高級アルコール系の洗浄成分を使っていません。
ドラッグストアのシャンプーによく入っている、泡立ちが良く洗浄力の高いタイプの成分です。
これを外していることが、洗ったあとのきしみにくさに直結しています。

さらに、頭皮ケアの成分としてメマツヨイグサ種子エキス・グリチルリチン酸2K・ピロクトンオラミンが配合されています。
フケやカユミを抑え、頭皮をすこやかに保つことを狙った処方です。
加えてSODやルイボスエキスなど、年齢に応じた頭皮ケアを意識した成分も入っています。

髪側で注目したいのはヘマチンです。
毛髪内部まで浸透して、ダメージ部分を集中補修することを目的に配合されています。
ほかにグルタミン酸も配合され、洗いながら髪の手ざわりを整えられるのがうれしいところです。

洗いながら補修のケアもできるなんて、時短にもなりますね！

ヘマチンにはカラー剤やパーマ剤の残留成分（髪や頭皮に悪いもの）を落とす効果もあります。
カラーやパーマした後、ヘマチンが高濃度に配合されたatt THE ONEで洗うことでヘアケア、頭皮ケアもできますよ！

香りはシルクホワイトリリー。
甘すぎず、お風呂上がりにふわっと残る程度の上品な香りです。

なぜ市販シャンプーではスタイリング剤や皮脂が落ちきらないのか

「毎日ちゃんと洗っているのに髪が重い」という相談は、お客様からもよく受けます。
原因の多くはビルドアップ、つまり油性成分が髪に少しずつ蓄積した状態です。
1日では気づかず、2〜3週間かけてじわじわ重くなっていきます。

髪が乾きにくくなった気がするのも、それが原因なんでしょうか？

大いにあります。
被膜が水をはじいて、逆に内側の水分が抜けにくくなるんです。
「乾かない」「重い」「根元がぺたっとする」はセットで来ることが多いですよ。

ここで多くの人が「洗浄力の強いシャンプーに変える」という選択をします。
たしかに一時的にはスッキリします。
でも必要な皮脂まで奪われた頭皮は、足りない分を補おうとして皮脂を出しすぎることがあります。

つまり、ベタつくからさっぱり洗う → 乾燥する → もっとベタつく、というループです。
「洗えていない」と「洗いすぎ」は、鏡の前ではまったく同じ症状に見えます。
だからこそ落とし方の設計を変えるという発想が効いてきます。

頭皮のベタつきやニオイの原因については、こちらの記事でくわしく整理しています。

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頭皮のべたつき・臭いの原因と正しいケア方法【美容師が解説】 頭皮のべたつきや臭いが気になる女性の方へ。美容師が原因と解決策をわかりやすく解説。シャンプーの正しい選び方・洗い方・おすすめスカルプケアアイテムも紹介します。

クレンジングシャンプー4タイプと、att THE ONEの立ち位置

クレンジングシャンプーは、大きく炭酸タイプ・泥（クレイ）タイプ・石けんタイプ・オイルタイプの4つに分けられます。
選ぶときは「洗浄力の強さ」ではなく自分の頭皮が乾きやすいか、脂っぽいかで判断するのが正解です。

• 炭酸タイプ：皮脂が多い人向け。爽快感が強い
• 泥タイプ：吸着力が高い。脂性肌向け
• 石けんタイプ：シンプル処方。敏感肌向けだがきしみやすい
• オイルタイプ：うるおいを残しつつ落とす。乾燥肌・ダメージ毛向け

att THE ONEは、この中ではオイルタイプに位置づけられます。
ただし一般的なオイルタイプよりも乳化のコントロールが緻密で、洗い流したあとに油っぽさが残らないのが違いです。
ここが「オイルクレンジングは苦手」という人にも合いやすい理由だと感じています。

乾燥肌でもクレンジングシャンプーを使っていいんですか？

タイプ次第です。
炭酸や泥タイプは乾燥肌にはきついことが多いですが、オイルタイプなら選択肢に入ります。
逆に脂性肌の方が石けんタイプでゴシゴシやると、かえって荒れることもあります。

【3ヶ月検証】美容師が実際に使ってわかったメリット5つ

ここからは、ぼくが実際に約3ヶ月・ほぼ毎日使って感じたことを正直に書きます。
ワックスやバームを日常的に使う前提での検証です。

①スタイリング剤の重さがその日のうちにリセットできる
バームをつけた日でも、翌朝に前日の重さが持ち越されませんでした。
1回のシャンプーで完結するのは、地味ですが毎日のことなので大きいです。

②洗い上がりがきしまない
クレンジング系にありがちな、すすぎ中の「キュッ」とした引っかかりがほとんどありません。
髪が長い方ほど、この差は体感しやすいと思います。

③トリートメントのなじみが変わる
これがいちばん驚いた点です。
被膜が落ちた状態だと、同じトリートメントでも入り方が明らかに違います。

いつものトリートメントがランクアップしたみたいで、ちょっと得した気分になりますね！

まさにそこが狙いどころです。新しいトリートメントを買い足す前に、まず「落とす」を見直すほうが早いことは多いですよ。

④頭皮のニオイ・ベタつきが気になりにくくなった
夕方の頭皮のニオイが気になる、という方には相性がいいはずです。
サピンヅストリホリアツス果実エキスや（クロロフィリン/銅）複合体など、頭皮の清浄とニオイに配慮した成分が入っています。

⑤香りが仕事中でも邪魔にならない
シルクホワイトリリーの香りは主張が強すぎません。
香水をつける方でもぶつかりにくいのは、地味に助かるポイントでした。

泡立ち・使用感の実測メモとコスパ計算

数字と記号で残しておきます。
感覚だけだと参考にしづらいと思うので、実際に測った内容です。

メンズシャンプーや炭酸シャンプーなどと違い、頭皮のさっぱり感はありませんが、髪や頭皮への優しさや泡立ちに関してはかなり良い印象でした。

1本あたりだと、けっこう高い印象があるのですが…

毎日使う場合は少し高く感じるかもしれませんが、att THE ONEはセカンドシャンプーとして週１程度の使用でOK。
そのため、１本あれば１年以上持ちますよ！

300mlで¥3,960、目安量はショート〜ミディアムで1プッシュ（約3ml）で約100回分、1回あたり約40円という計算になります。

毎日使ったとしても、3ヶ月ちょっと持ちます。
セミロング〜ロングの方は1〜2プッシュなので、その分は早く減ります。

正直に伝えたいatt THE ONEのデメリット2つ

いい点だけ並べても意味がないので、気になった点も書きます。
買ってから「思っていたのと違う」となりやすいのは、次の2つです。

デメリット①：市販品より価格は高い
正直、ドラッグストアの1,000円前後のシャンプーと比べれば高いです。
ただ、トリートメントの効きが変わる分、ケア全体では納得感があるという感想です。

デメリット②：クレンジングシャンプーというほどのすっきり感はない。
一般的なクレンジングシャンプーと違い、att THE ONEで洗っても特別な頭皮のすっきり感はありません。

すっきり感が欲しい人にとっては少し物足りないと感じるかもしれません。

髪に良いと聞いて、普段からヘマチンシャンプーを使っているんですが、att THE ONEに切り替えても良いですが？

むしろオススメします！
att THE ONEは一般的はヘマチンシャンプーよりも遥かに高濃度のヘマチンが配合されています。
一般的なヘマチンシャンプーでは落としきれないカラー剤やパーマ剤の成分もしっかり落とせますよ。

市販品・他のサロン専売品との違いを比較

判断しやすいように、3つのカテゴリで並べて比較します。
どれが優れているかではなく、目的が違うという見方をしてください。

注目してほしいのは使用頻度の行です。
一般的なクレンジングシャンプーは「週1〜2回のスペシャルケア」がメインなっています。
これは洗浄力が強すぎて毎日は使えないという前提があるからです。

ということは、att THE ONEは普段のシャンプーと置き換えてもいいんですか？

はい、毎日使える設計です。もちろん週１回や3日に1度のスペシャルケアとして使ってもいいですし、髪がベタつく日だけプレシャンプーとして1回目に使う、という使い方もできます。

アミノ酸系シャンプーそのものの選び方は、こちらでまとめています。

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効果を引き出す使い方3ステップ｜予洗い3分がすべて

att THE ONEは、使い方で結果が大きく変わるタイプのシャンプーです。
とくに1つ目の予洗いを飛ばすと、良さが半分も出ません。

STEP1：38〜40度以下のお湯で3分予洗いする
熱すぎるお湯は必要な油分を奪います。
ぬるめのお湯で3分、頭皮を指の腹で動かしながら流してください。
これだけで汚れの大半は落ちます。

STEP2：適量を手にとって泡立て、頭皮を洗う
目安はショート〜ミディアムで1プッシュ、セミロング〜ロングで1〜2プッシュです。
髪をこするのではなく、頭皮をマッサージするように動かすのがコツ。
髪は流れる泡で十分に洗えます。

STEP3：しっかりすすいでトリートメントへ
すすぎ残しは頭皮トラブルの原因になります。
洗った時間の倍を目安に流してください。
被膜が落ちた直後はトリートメントが入りやすいので、ここで使うのがいちばん効率的です。

スタイリング剤が特に重い日は、プレシャンプーとして1回目に使い、2回目に普段のシャンプーを重ねる方法もおすすめです。

トリートメントの効かせ方は、こちらの記事も参考にしてください。

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att THE ONEはどこで買える？【正規取扱店】

att THE ONEはサロン専売の商品ですが、正規取扱店のオンラインショップから購入できます。
成分や設計が繊細な商品なので、保管状態のわかる正規ルートで購入するのが安心です。

【WHELM】att THE ONE 300ml ¥3,960

洗浄力を上げず「乳化して浮かせる」設計のクレンジングシャンプー。
石油系・高級アルコール系の洗浄成分は不使用。
ヘマチン配合で毎日使ってもきしみにくい仕上がりに。

毎日のシャンプーを見直すだけで、翌朝の髪の扱いやすさは変わります。

詳しく見てみる

300mlのほかに1000mlの詰め替えもあります。
使い続けることが決まっている方は、そちらのほうが1mlあたりは安くなります。

att THE ONEのよくある質問【FAQ】

Q1：毎日使っても大丈夫ですか？
はい、毎日使える設計です。
3日に1度のスペシャルケアとして使う方法もあります。

Q2：カラーやパーマの持ちに影響しますか？
ヘマチンが高濃度に配合されているため、att THE ONEで洗うことでカラーやパーマの持ちが良くなったり、頭皮や髪への負担を軽減できます。

強い洗浄成分を使っていないので、過度に色が抜けることもないのでご安心ください。

Q3：カラーやブリーチを繰り返した髪にも使えますか？
むしろ相性がいい部類です。
ヘマチンやグルタミン酸が配合されており、洗いながら手ざわりを整えられます。

頭皮が乾燥しやすいのですが、使っても平気でしょうか？

低刺激設計なので選択肢に入ります。ただ肌に不安がある方は、まず週2〜3回から始めて様子を見てください。合わないと感じたら無理に続けないことが大前提です。

Q4：泡立たないのですが、失敗していますか？
相当髪がベタついている場合は泡立たないこともあります。

その場合は予洗いが足りない可能性が高いので、ぬるめのお湯で3分以上流すか、一度流してからもう一度１プッシュつけるとしっかり泡立ちます。

まとめ｜att THE ONEをおすすめする人・しない人

最後に、3ヶ月使ったうえでの結論を整理します。

おすすめする人

• ワックス・バームなどスタイリング剤を毎日使う方
• 髪の重さ・ベタつき・乾きにくさが取れない方
• カラーや縮毛矯正を繰り返していて、トリートメントの効きを上げたい方
• 夕方の頭皮のニオイが気になる方
• 頻繁に白髪染め・カラーやパーマをする方

おすすめしない人

• とにかくコストを最優先したい方
• 頭皮のすっきり感が欲しい方
• カラーやパーマなどをしない方
• スタイリング剤をほとんど使わず、髪の重さに悩みがない方

同じクレンジングシャンプーでもここまで違いがあるのは知りませんでした。
カラーやパーマの後の嫌なニオイも落とせるんですね！

そうなんです！
カラーやパーマの後に薬剤の匂いが残っているのは、残留成分による影響です。
これらは一般的なシャンプーでは３〜４回以上洗っても残ると言われていますが、att THE ONEでは一度でほとんど除去できます。

ヘアケア全体の考え方は、こちらの記事にまとめています。
あわせて読むと、自分に必要なケアが整理しやすくなるはずです。

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朝、枕やお風呂の排水口の抜け毛が増えていて・・秋になってから明らかに抜ける気がする・・。
このまま薄くなったらどうしよう・・・

季節の変わり目、シャンプーのたびに指に絡む髪の量にドキッとしていませんか？

実は秋は、1年のなかでも髪が抜けやすい季節。女性の多くが「抜け毛が増えた」と感じる時期になります。

ですが、ご安心ください。

秋の抜け毛の多くは季節性のもので、原因に合ったケアをすれば過度に心配する必要はありません。

秋の抜け毛に悩む女性は本当にたくさんいらっしゃいます。
ただ、秋の抜け毛はメカニズムが分かっていて、対策方法も分かっているのでご安心ください。
この記事では、原因と今日からできる対策5つを美容師の視点でわかりやすく解説します。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

【まず知ってほしい】秋の抜け毛は「異常」ではなく自然なのもの

まず大前提として、秋に抜け毛が増えるのは、ごく自然な体のリズムなんです。

髪には「生えて・成長して・抜ける」というヘアサイクルがあり、健康な人でも1日およそ50〜100本の髪が自然に抜け替わります。
秋はこの「抜ける本数」が一時的に増える季節で、一日に200本前後抜けると言われることもあります。

え、200本も！？そんなに抜けて大丈夫なの？

サロンでも、9月〜11月になると「最近ごっそり抜けるんです」というご相談が一気に増えます。
その多くは季節性の一時的なもので、しばらくすると自然に落ち着いていきます。
大切なのは、やみくもに不安がるのではなく、原因を知って正しく向き合うことです。

秋の抜け毛が多い女性の【原因】4つ

毎日ちゃんとケアしているのに、どうして秋になるとこんなに抜けるんだろう？

秋の抜け毛には、女性ならではの原因が重なっています。
心当たりがないか、ひとつずつ見ていきましょう。

原因は大きく4つ。ご自分に当てはまるものを探しながら読んでみてくださいね。

【原因①】夏に受けたダメージの蓄積

秋の抜け毛の一番の原因になっているのが、夏のダメージです。
強い紫外線は、髪だけでなく頭皮にもダメージを与えます。
汗や皮脂、エアコンによる乾燥も重なり、夏のあいだに頭皮環境は思っている以上に消耗しています。

言われてみれば、今年の夏は日傘もUV対策もサボってたかも・・・

そのダメージが秋になって「抜け毛」という形で表面化するイメージです。
夏に日焼け対策をしていなかった方ほど、秋の抜け毛を感じやすい傾向があります。

夏の頭皮は、顔と同じように日焼けしています。頭皮は体でいちばん紫外線を浴びる場所だと考えてくださいね。

【原因②】ヘアサイクルの「休止期」が秋に重なる

髪の毛には、成長期・退行期・休止期というサイクルがあります。
夏に紫外線を浴びた髪は退行期に入りやすく、その髪が2〜3か月後の秋にまとめて休止期を迎えて抜け落ちます。
これは動物が季節ごとに毛を生え替わらせる「換毛期」の名残とも言われ、人間にも少なからず残っている自然なリズムです。

つまり秋の抜け毛は、夏のダメージ髪がまとめて抜けるタイミングが重なっているということ。
抜けたあとには、新しい髪が生えてくる準備が進んでいます。

なんだ、抜けた分はちゃんと生えてくるんだ！少し安心した！

そうなんです。抜けること自体は、生え替わりの正常なサイン。怖がりすぎなくて大丈夫ですよ。

【原因③】寒暖差と日照減による自律神経の乱れ

秋は朝晩の寒暖差が大きく、日照時間もぐんと短くなります。
この変化は自律神経を乱れやすくし、血行にも影響します。
頭皮の血のめぐりが滞ると、髪に必要な栄養が毛根まで届きにくくなり、抜け毛につながりやすくなります。

最近たしかに、寝つきが悪かったり体がだるかったり・・・

台風や低気圧が続く時期に、なんとなく体調がすぐれない方も多いはず。
その「なんとなくの不調」は、髪にも同じように影響しているのです。

体の巡りと髪の元気は直結しています。
髪だけを見るより、体全体を整える意識が近道ですよ。

【原因④】女性ホルモンの揺らぎと頭皮の乾燥

日照時間の減少やストレスは、女性ホルモンのバランスにも影響します。
髪の成長を支えるエストロゲンが減ると、髪の成長期が短くなり、抜け毛が増えやすくなります。
さらに秋は空気が乾き始め、頭皮そのものも乾燥しやすくなる季節です。

頭皮の乾燥はかゆみやフケの原因にもなり、無意識にかいてしまうことで抜け毛を助長することもあります。
「髪」だけでなく土台である頭皮のうるおいにも目を向けることが大切です。

髪のことばかり気にしてたけど、頭皮のうるおいなんて考えてなかった・・・

頭皮の乾燥は、秋の抜け毛の隠れた大きな原因。髪の保湿より、まず頭皮の保湿を意識してみてください。

季節ごとの抜け毛の原因は、春・夏でも少しずつ違います。あわせてチェックしてみてください。

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今すぐできる秋の抜け毛【対策】5選

原因はわかった！じゃあ、今日から何をすればいいの！？

原因がわかれば、対策はぐっとシンプルになります。
どれも今日から自宅でできることばかりなので、できるものから取り入れてみてください。

全部いっぺんに頑張らなくて大丈夫。ひとつでも続けられそうなものから始めましょう。

①まずは自分の頭皮の状態を知る

抜け毛が気になったら、最初にやってほしいのが「今の頭皮の状態を知ること」です。
鏡で分け目や生え際を見て、地肌の色（赤み・くすみ）、かたさ、乾燥やベタつきをチェックしてみましょう。
頭皮がかたく突っ張っていたら血行不良、赤みがあれば炎症や日焼けのサインです。

頭皮は「顔と一枚の皮膚」。顔がごわつく日は頭皮も同じ状態、とイメージするとわかりやすいですよ。

美容室では、マイクロスコープで頭皮の状態を細かく見ることもできます。
「何が原因かわからず不安」という方は、担当の美容師さんに頭皮を見てもらうだけでも、対策の方向性がはっきりします。

美容師さんに見てもらえば安心できそうですね！

そうですね！それで対策を教えてもらいましょう！
それでも不安な人は皮膚科やAGAクリニックへ行くのも一つの方法ですよ。

②アミノ酸系シャンプーで洗いすぎを防ぐ

抜け毛が気になると、つい「しっかり洗わなきゃ」と洗浄力の強いシャンプーを選びがちです。
ですが、洗いすぎは頭皮に必要な皮脂まで奪い、乾燥を招いて逆効果になることもあります。
秋は、頭皮にやさしいアミノ酸系のシャンプーで、うるおいを残しながら洗うのがおすすめです。

「洗えば洗うほど良い」は誤解なんです。皮脂は頭皮を守るバリアなので、落としすぎないことが大事ですよ。

洗うときは爪を立てず、指の腹で頭皮をやさしくマッサージするように。
すすぎ残しは頭皮トラブルのもとなので、ぬるま湯でしっかり流しきりましょう。

髪は洗いすぎも良くないんですね！
明日から気をつけてみます。

「じゃあ実際、どのシャンプーを選べばいいの？」という方のために、ぼくが美容師目線で1本ご紹介します。
髪質改善に特化したヘアケアブランドのsynergy TOKYO（シナジー）が手がける、頭皮ケア専用のシャンプーです。

【synergy TOKYO】ReLive shampoo（リライブシャンプー）300ml ¥7,700（税込・執筆時点）

髪だけでなく、その土台となる「頭皮までいたわるスキャルプシャンプー」です。
キャピキシル・ピディオキシジルなど、スキャルプケアで注目される成分を配合量重視で高配合。
フルボ酸・センブリエキス・プラセンタエキスが、頭皮を清浄にしてすこやかに保ちます。
カシミヤヤギケラチンやペリセア（R）配合で、髪にはハリ・コシとうるおいを。
スキャルプ系にありがちなきしみを感じにくい、心地よい洗い上がりも自慢です。
清涼感のあるスノーガーデンの香りで、サロン現場で多くの美容師さんに選ばれています。

詳しく見てみる

③頭皮用トニック・オイルで乾燥を防ぐ

乾燥しやすい秋は、頭皮にもうるおいケアを。
お風呂上がりの清潔な頭皮に、頭皮用のトニックやオイルでうるおいを与えると、乾燥によるかゆみやフケを防ぎやすくなります。
頭皮をすこやかに保つことが、次に生えてくる髪の土台づくりにつながります。

顔と同じで、頭皮も保湿してあげればいいんだね！

つけすぎるとベタつきの原因になるので、少量を指先になじませてから頭皮へ。
そのまま次のマッサージに移ると効率的です。

量は「1〜2滴から」で十分。足りなければ足す、くらいの気持ちがちょうどいいですよ。

頭皮用トニック選びに迷ったら、シャンプーと同じsynergy TOKYO（シナジー）のリライブトニックがおすすめです。
「洗い流さない頭皮用美容液」なので、お風呂上がりの保湿ケアにそのまま使えます。

【synergy TOKYO】ReLive tonic（リライブトニック）100ml ¥6,600（税込・執筆時点）

洗い流さないからこそ、こだわり成分を「頭皮にとどめるケア」ができる頭皮用美容液です。
キャピキシル・ピディオキシジルなど、スキャルプケアで注目される成分を高濃度で配合。
フルボ酸・センブリエキス・プラセンタエキスが、美しい髪の土台となる地肌をすこやかに保ちます。
使い方は、タオルドライ後に頭皮へなじませて指の腹でマッサージするだけ。
次の対策④「頭皮マッサージ」と組み合わせると、まさに一石二鳥です。
スノージャスミンの香りで、1日の終わりのリラックスタイムにもぴったり。

詳しく見てみる

④頭皮マッサージで血行を促す

自律神経の乱れで滞りがちな秋の頭皮には、マッサージで血行を促してあげましょう。
両手の指の腹を側頭部にあて、頭皮を上に持ち上げるようにゆっくり動かします。
1回30秒ほどでも十分。シャンプー中や、テレビを見ながらでも続けられます。

ポイントは「こする」のではなく「動かす」こと。頭皮そのものをずらすイメージでやってみてください。

頭皮がやわらかくなると、髪が根元からふんわり立ち上がって気分も上がります！

頭皮マッサージを習慣にするなら、専用ブラシを1本持っておくと続けやすいです。

ヘッドスパで有名なブランド・uka（ウカ）の定番のスカルプブラシはすごく使いやすくてオススメですよ！

お風呂でシャンプーしながら使える、シリコン製の「頭皮マッサージブラシ」です。
手だと力が入りにくい頭頂部や後頭部も、心地よい刺激でラクにマッサージできます。
ネイルをしている女性でも爪を気にせず頭皮を洗えるのがうれしいポイント。
硬さはソフト・ミディアム・バリカタなどから、好みに合わせて選べます。
1つ持っておくと、毎日のシャンプータイムがそのまま頭皮ケアタイムになりますよ。

⑤タンパク質・鉄分中心の食事と睡眠

髪はタンパク質からできています。
夏バテで食欲が落ちていた方は、秋こそ髪の材料をしっかり補いましょう。
鮭やさんまなどの魚、大豆製品やナッツ、レバーや赤身肉（鉄分）を意識して取り入れるのがおすすめです。

そして、髪は寝ている間に育ちます。
毎日同じ時間に寝起きし、質の良い睡眠を6〜7時間とることが、どんなヘアケアよりも土台になります。

高い美容液より、まずは睡眠と食事。地味ですが、これがいちばん髪に効いてきますよ。

特別なことより、普段の生活を整えるのが近道なんですね！

頭皮ケアや夜のケアについては、こちらの記事でさらにくわしく解説しています。

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こんな抜け毛は専門機関へ相談を

季節性じゃない抜け毛って、どうやって見分けるの？

秋の抜け毛の多くは季節性ですが、なかには専門的なケアが必要なケースもあります。
次のようなサインがあるときは、自己判断せず、皮膚科や女性の薄毛を扱う専門クリニックに相談しましょう。

• 抜け毛が2〜3か月以上ずっと続いている
• 分け目や頭頂部の地肌が明らかに透けてきた
• 一部分だけごっそり抜ける・円形に抜けている
• 強いかゆみ・赤み・痛みをともなう

髪や頭皮のことは、美容師と医療機関で役割が分かれています。
ぼくたち美容師は毎日のケアや髪の扱いやすさをサポートし、医療機関での対応が必要な症状は専門家にお任せするのが安心です。
「これは季節性なのか、それとも別の原因か」の見極めが不安なときは、早めに相談してみてください。

迷ったら、まずいつもの美容師に相談を。必要なら医療機関へ、と橋渡しもできますよ。

秋の抜け毛に関するよくある質問

秋の抜け毛は1日何本までなら大丈夫ですか？

健康な人でも1日50〜100本ほどは自然に抜け替わります。秋はこれが一時的に増え、150〜200本ほどになることもありますが、多くは季節性で数週間〜2か月ほどで落ち着きます。抜けた髪が細く短いものばかり、地肌が透けてきた、という場合は一度専門機関に相談すると安心です。

秋の抜け毛はいつまで続きますか？

個人差はありますが、9月〜11月ごろがピークで、その後は落ち着いていくことが多いです。夏のダメージが大きかった年ほど長引きやすいので、日ごろの頭皮ケアと生活習慣の見直しがそのまま対策になります。

シャンプーは毎日したほうがいいですか？

基本は1日1回でOKです。抜け毛が気になるからと1日に何度も洗うと、頭皮に必要なうるおいまで奪われて逆効果になることがあります。アミノ酸系のシャンプーで、指の腹をつかってやさしく1回洗うのがおすすめです。

抜け毛が気になるとき、髪を結んでも大丈夫ですか？

同じ位置できつく結び続けると、髪や頭皮に負担がかかりやすくなります。結ぶ位置を日によって変える、就寝時はほどく、ゆるめに結ぶ、といった工夫で負担を減らせます。

まとめ｜秋のケアで、冬・春の髪は変わります

秋の抜け毛は、夏のダメージ・ヘアサイクル・自律神経・ホルモンと乾燥が重なって起こる、季節性のものがほとんどです。
だからこそ、原因に合ったケアを続ければ、必要以上に不安になることはありません。

今日からできることを、もう一度おさらいします。

• まずは自分の頭皮の状態を知る
• アミノ酸系シャンプーで洗いすぎを防ぐ
• 頭皮用トニック・オイルで乾燥を防ぐ
• 頭皮マッサージで血行を促す
• タンパク質・鉄分中心の食事と睡眠

秋のうちにケアしておけば、冬や春の髪も変わるんだね！

秋にていねいにケアした頭皮は、冬・春の髪の状態に必ずつながります。
抜け毛の季節を、髪の土台を整えるチャンスに変えていきましょう。

最近暑い日が続いていて、気づけば頭皮がベタついたり、ぺたんと見えてしまう・・。

最近暑い日や湿気の強い日も多く、頭皮のベタつきや匂いにお悩みの方も多いです。

年齢とともに髪質や頭皮環境が変わってしまうことで、いままでは気にならなかった頭皮の匂いやベタつきが最近すごく気になる・・という方も増えてきています。

頭皮のベタつきやペタンとするのを改善するには、毎日のシャンプーを変えるのが最も近道！

特にお悩みが気になる人には、頭皮環境そのものに着目したスカルプシャンプーを選ぶのをおすすめします！

そこで今回は髪質改善に特化したヘアケアブランドのsynergy （シナジー）「リライブシャンプー」について紹介します！

多くの美容師さんに選ばれている頭皮ケア特化型のシャンプーで、皮脂バランスに配慮した洗浄設計と、ハリ・コシを感じる手ざわりへ導く補修成分をあわせ持っているのが特長です。

この記事では、縮毛矯正専門の美容師が、リライブシャンプーの成分・使い心地・口コミ・正しい使い方まで、現場目線で正直にレビューします。
「頭皮ケアシャンプーについて知ってみたい！」

「頭皮ケアシャンプーと普通のシャンプーとの違いについて知りたい！」

という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。

夕方になると頭皮が脂っぽくて、髪もぺたんこになっちゃうのも、頭皮ケアシャンプーに変えれば変わりますか？

頭皮が脂っぽくなるのは頭皮環境が油分過多になっていることが原因。
頭皮ケア用シャンプーに変えるのはすごく効果的ですよ！
解説していきますので、ぜひ本記事を最後まで読んでみてください！

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

リライブシャンプーとは？特徴や効果について解説【シナジー】

リライブシャンプーは、髪質改善に特化したヘアケア商品を開発しているsynergy（シナジー）から発売した、頭皮ケアに特化したスカルプシャンプーです。
一般的な「髪を洗うためのシャンプー」ではなく、頭皮環境を整えることを起点に設計されているのが最大の違い。
男女どちらでも使える処方なので、ご夫婦・パートナーで一緒にケアできるのも人気の理由です。

普通のシャンプーと、頭皮ケアシャンプーって何がそんなに違うんですか？

一般的な洗浄力がただ強いだけのシャンプーとは違い
優しい洗浄成分で「守るべき皮脂は残して、余分な汚れだけを落とす」作りになっています。
ここが頭皮環境を左右する大事なポイントになります！

ちなみに、夏の頭皮トラブルの背景については
こちらの記事でもくわしく解説しています。あわせて読んでみてください。

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夏の抜け毛の原因5選｜女性の頭皮ケアと夏バテ対策【美容師】 夏に抜け毛が増えるのには、紫外線・汗・乾燥・夏バテなど5つの原因があります。美容師が女性の頭皮で起きていることに沿って解説し、今日からできる頭皮ケアと夏バテ対策までまとめました。

リライブシャンプーが選ばれる3つの理由

美容師の視点で見て、リライブシャンプーが支持される理由は大きく3つあります。
順番に見ていきましょう。

【理由①】頭皮環境に着目したスカルプ設計
リライブは皮脂バランスに配慮したアミノ酸系ベースの洗浄で、頭皮に必要なうるおいを守りながら、余分な皮脂やニオイのもとをすっきりオフします。
ゴシゴシ洗わなくても指どおりよく泡立つので、頭皮をやさしくマッサージするように洗えるのが気持ちいいポイントです。

洗浄力が強いシャンプーだと、逆に頭皮が乾いてかゆくなることがあって・・・

それ、洗いすぎて必要な皮脂まで落ちているサインかもしれません。
リライブは残すべきうるおいを守る設計なので、そういう方にこそ試してほしいんです。

【理由②】ハリ・コシを感じる手ざわりへ導く補修成分
リライブにはカシミヤヤギケラチン・羊毛ケラチン・ペリセアなど、髪の手ざわりを整える補修成分が配合されています。
洗い上がりは根元からふんわり、指を通すとハリ・コシのある質感を感じられます。
「夕方になると髪がぺたんこ」という方に、うれしい使い心地です。

【理由③】夏でも心地よいスノーガーデンの清涼感
香りは清涼感のあるスノーガーデン。
洗っている最中から頭皮がすーっと軽くなる感覚で、汗ばむ季節のバスタイムが快適になります。
強すぎない香りなので、性別を問わず使いやすいのも高ポイントです。

洗っているときのスッキリ感、たしかに夏はうれしいですね！

そうなんです。お風呂上がりの頭皮の軽さは、一度体感すると戻れなくなりますよ。

リライブシャンプーを使い続けて感じる頭皮と髪の変化【期間別】

シャンプーは継続してこそ良さがわかるアイテムです。
お客様の声とぼく自身の実感をもとに、期間別の変化の目安をまとめました。

▼使い始め〜1週間
まず感じやすいのが洗い上がりの頭皮の軽さと、翌朝までの快適さ。
夕方のベタつきやニオイが気になりにくくなったという声が多いタイミングです。

▼2〜3週間
頭皮がすこやかに整ってくると、根元の立ち上がりが変わってきます。
「朝のスタイリングがラクになった」と感じる方が増えるころです。

▼1ヶ月以降
継続することでハリ・コシのある手ざわりが安定し、髪全体の印象がふんわり。
スタイリングのもちも良くなったと実感しやすくなります。

やっぱり、すぐには変わらないものなんですね？

頭皮は肌と同じでターンオーバーがあるので、まずは1本使い切るのを目安にしてみてください。変化を感じやすいですよ。

※感じ方には個人差があります。あくまで使い心地・手ざわりの目安としてご覧ください。

市販・他サロンのスカルプシャンプーとの違い【比較表】

「サロン専売って、市販とそんなに違うの？」とよく聞かれます。
わかりやすく3タイプで比較してみました。

市販は手軽さが魅力ですが、頭皮環境と手ざわりの両立という点では、補修成分まで設計されたリライブに分があります。
「安さより結果を重視したい」という方に向いています。

市販でいろいろ試したけど、いまいちしっくりこなくて・・・

頭皮悩みは洗浄設計との相性が大きいんです。市販でピンとこなかった方こそ、方向性の違うリライブを試す価値がありますよ。

リライブシャンプーの口コミ・美容師の評価

実際に使った方の声と、美容師としての評価をまとめます。

▼良い口コミ
・夕方の頭皮のベタつきが気になりにくくなった
・洗ったあとのスッキリ感がクセになる
・根元がふんわりして、髪型が決まりやすい
・夫婦で一緒に使えてコスパが良い

▼気になる口コミ
・市販に比べると価格は高め
・清涼感が強めなので、超乾燥肌の方は使用感を確認したい

価格は正直ネックですが、詰替500mlを選べば1mlあたりはお得。続けやすさで選ぶなら詰替がおすすめです。

なるほど、詰替があるのは続けやすくて助かります！

【美容師の評価】
頭皮のベタつき・ニオイが気になる方、根元のボリューム感が欲しい方には特におすすめです。
一方で「とにかく安さ重視」という方には、価格面で他の選択肢もあります。
自分の悩みが頭皮環境とハリ・コシなら、満足度は高いはずです。

リライブシャンプーの正しい使い方【STEP】

効果を引き出すには洗い方がとても大切です。
美容師おすすめの手順を紹介します。

STEP1｜予洗い（1分）
シャンプー前に、ぬるま湯でしっかり予洗い。
これだけで汚れの大半が落ち、泡立ちが格段に良くなります。

STEP2｜手のひらで泡立てる
適量を手のひらで軽く泡立ててから頭皮へ。
原液を直接こすりつけないのが頭皮への負担を減らすコツです。

STEP3｜指の腹でマッサージ洗い
爪を立てず、指の腹で頭皮を動かすように洗います。
生え際・襟足・後頭部は洗い残しやすいので丁寧に。

STEP4｜すすぎは念入りに
すすぎ残しは頭皮トラブルのもと。
洗う時間の倍を目安に、しっかり流しましょう。

泡立てから洗うだけで、こんなに違うんですか？

全然違いますよ。予洗いと泡立てだけで、同じシャンプーでも仕上がりが変わります。ここは手を抜かないでくださいね。

洗ったあとのトリートメントの使い方は
こちらの記事も参考にしてみてください。

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リライブトニックとの併用でさらに頭皮ケア

頭皮ケアをより丁寧にしたい方には、同じリライブシリーズの「リライブトニック」との併用がおすすめです。
お風呂上がりの清潔な頭皮に使う頭皮用の美容液で、さらに頭皮環境が健やかになりますよ。

【使い方】
タオルドライ後の頭皮に適量をなじませ、指の腹で軽くマッサージ。
そのままドライヤーで乾かせばOKです。

シャンプーとトニックで、おうちでのケアが完結するのは魅力的ですね！

そうなんです。洗う→整えるの2ステップにするだけで、頭皮の心地よさがぐっと続きますよ。

リライブシャンプー 300ml ¥7,700（税込）

頭皮環境に着目した「スカルプ設計」のシャンプー。
皮脂バランスに配慮した洗浄で、余分な汚れとニオイをすっきりオフ。
ハリ・コシを感じる手ざわりと、清涼感のあるスノーガーデンの香り。

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そして、その頭皮ケアをもう一歩ていねいにしてくれるのが「リライブトニック」です。
お風呂上がりの清潔な頭皮になじませる頭皮用の美容液（スカルプトニック）で、うるおいを与えながら頭皮を心地よく整えてくれます。
清涼感のあるスノージャスミンの上品な香りで、夜のお手入れがちょっとしたご褒美時間になりますよ。

リライブトニック 100ml ¥6,600（税込）

シャンプー後の頭皮に使うスカルプトニック（頭皮用の美容液）。
タオルドライ後の頭皮に適量をなじませ、指の腹で軽くマッサージするだけと使い方もかんたん。
スノージャスミンの上品な香りで、毎日の頭皮ケアが心地よく続けられます。

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リライブシャンプーのよくある質問【Q&A】

Q1｜男性が使っても大丈夫？
はい、男女兼用で使えます。
頭皮のベタつき・ニオイが気になる男性にもぴったりで、ご夫婦での共用にも向いています。

Q2｜カラーやパーマをしていても使える？
問題なくお使いいただけます。
むしろ頭皮環境を整えることは、日々のヘアケアの土台になります。

Q3｜毎日使ってもいい？
毎日の使用を前提とした設計です。
洗いすぎが気になる方も、皮脂バランスに配慮した処方なのでデイリーユースで大丈夫です。

Q4｜どれくらいで使い切れる？
300mlで、目安は1〜2ヶ月ほど（髪の長さ・使用量による）。
続けるなら詰替500mlがコスパ良好です。

家族みんなで使えるなら、1本あると便利そうですね？

まさにそこが人気の理由です。洗面台がスッキリまとまるのも、地味にうれしいポイントですよ。

頭皮の日焼けやUVケアが気になる季節は
こちらの記事もあわせてどうぞ。

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まとめ｜頭皮から見直したい人にリライブシャンプー

最後に、リライブシャンプーのポイントを振り返ります。

・頭皮環境に着目したスカルプ設計で、余分な皮脂とニオイをオフ
・ケラチン等の補修成分でハリ・コシを感じる手ざわりへ
・清涼感のあるスノーガーデンで夏のバスタイムが快適
・男女兼用でご家族と一緒に使える

市販のシャンプーで頭皮悩みがしっくりこなかった方こそ、
方向性の違う頭皮ケアとしてリライブを試す価値があります。
気になった方は、まずは1本使い切ってみるところから始めてみてください。

シャンプー選びで悩んでいる方は、
こちらのレビュー記事も参考になりますよ。

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あなたの頭皮悩みが少しでもラクになれば、美容師としてこんなにうれしいことはありません。最後まで読んでいただき、ありがとうございました！

夏になると、シャンプーのときの抜け毛が増えた気がする・・。
排水溝にたまる髪を見るたびに、このまま薄くならないか不安で…。

夏は1年のなかでも、抜け毛が気になりやすい季節です。
シャンプーやブラッシングのたびに抜ける髪が増えて、ドキッとした経験がある方も多いんじゃないでしょうか。

でも実は、夏の抜け毛にははっきりとした原因があります。
そして、その多くは毎日の頭皮ケアと生活習慣で対策できるものなんです。

毎年、夏〜秋ごろになると「最近抜け毛が増えてきた気がする・・」というご相談がぐっと増えます。
これは、気温や紫外線夏のあいだに頭皮へかかった負担が、少し遅れて表に出てくるからなんです。

この記事では、夏に抜け毛が増える5つの原因を、女性の頭皮で起きていることに沿って解説します。
そのうえで、道具がなくても今日から始められる頭皮ケアと、夏バテ対策までまとめました。

この記事を読むと分かること
・夏に抜け毛が増える5つの原因
・今日からできる夏の頭皮ケアと夏バテ対策
・放置してはいけない抜け毛の見分け方

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

夏に抜け毛が増えるのは「異常」じゃない【まず知ってほしいこと】

最初にお伝えしたいのは、夏に抜け毛が増えること自体は、決して異常ではないということです。
不安をあおる情報も多いですが、まずは落ち着いて読んでみてください。

そもそも髪って、1日にどれくらい抜けるのが普通なの？

健康な人でも、髪は1日およそ50〜100本は自然に抜けています。
これは古い髪が抜けて、新しい髪に生え替わるための正常なサイクルで、心配のいらない抜け毛です。

そして犬や猫に「換毛期」があるように、人間の髪にも季節による抜け毛の波があります。
とくに夏の終わりから秋（8〜10月ごろ）は、1年でもっとも抜け毛が増えやすい時期だと言われています。

ぼくのお客様でも、秋口に「最近よく抜けるんです」と相談される方は本当に多いです。
その多くは一時的なもので、夏の頭皮の負担が落ち着くと、自然に元のペースへ戻っていきます。

ただし、夏のあいだに頭皮へ負担をかけ続けると、抜け毛の量や期間が大きくなりやすいのも事実です。
だからこそ、原因を知って先に対策しておくことが大切になります。

「抜け毛が増えた＝すぐ薄毛」ではありません。
まずは原因を1つずつ見直すことが、いちばんの近道です。

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夏に抜け毛が増える5つの原因【女性の頭皮で起きていること】

ここからは、夏に抜け毛が増える代表的な5つの原因を順番に見ていきます。
女性の頭皮で実際に起きていることを、できるだけわかりやすくまとめました。

• 原因①紫外線で頭皮がダメージを受ける
• 原因②汗・皮脂で毛穴がつまる
• 原因③エアコンの乾燥で頭皮がこわばる
• 原因④夏バテ・食欲低下で栄養が不足する
• 原因⑤ストレス・自律神経の乱れ

原因①：紫外線で頭皮がダメージを受ける

夏の抜け毛で見落とされがちなのが、頭皮の紫外線ダメージです。
頭皮は体のなかでももっとも高い位置にあり、紫外線をまともに浴びる場所なんです。

顔は日焼け止めを塗るけど、頭皮までは正直ノーケアかも・・。

紫外線を浴び続けた頭皮は、乾燥して固くなったり、ゆらいだ状態になりやすくなります。
頭皮は髪が育つ土台なので、土台がダメージを受けると、髪のコンディションにも影響が出やすいんです。

とくに分け目やつむじは紫外線が集中するポイント。
同じ分け目をずっとキープしている方ほど、頭皮の日焼けが進みやすいので注意してほしいところです。

✅改善方法
・髪用のUVスプレーを分け目・つむじにかける
・帽子や日傘で物理的に紫外線をブロックする
・分け目をときどき変えるクセをつける

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原因②：汗・皮脂で毛穴がつまる

夏は汗と皮脂の分泌が一気に増える季節です。
頭皮は顔の約2倍以上の皮脂腺があると言われていて、もともとベタつきやすい場所なんです。

汗や皮脂、そこに混ざったホコリや古い角質をそのままにすると、毛穴がつまって頭皮環境が乱れやすくなります。
頭皮環境が乱れると、かゆみ・においだけでなく、抜け毛が増える引き金にもなりかねません。

じゃあ、皮脂をしっかり落とすために、ゴシゴシ洗ったほうがいいの？

いえ、ゴシゴシ洗いは逆効果になりやすいです。
爪を立てて強く洗うと頭皮が傷つき、かえって乾燥や皮脂の過剰分泌につながります。
大切なのは「指の腹でやさしく、でもしっかり」洗うことなんです。

✅改善方法
・洗う前に1〜2分の予洗い（お湯だけ）で汚れの大半を流す
・シャンプーは指の腹でマッサージするように洗う
・頭皮にやさしいアミノ酸系シャンプーを選ぶ

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原因③：エアコンの乾燥で頭皮がこわばる

意外と見落とされるのが、エアコンによる乾燥です。
夏は1日じゅう冷房のきいた部屋で過ごす方も多く、頭皮はじわじわと乾燥しています。

言われてみれば、オフィスでも家でもずっと冷房の中にいるかも・・。

頭皮が乾燥すると、表面がこわばってうるおいのバリアがゆらぎやすくなります。
そこへ夏の紫外線や汗の刺激が重なると、頭皮がデリケートな状態になり、抜け毛につながりやすいんです。

夏の頭皮は「ベタつくのに、奥は乾いている」というインナードライ状態になりがちです。
表面のベタつきだけ見て洗いすぎると、乾燥がもっと進んでしまうので気をつけてほしいです。

✅改善方法
・エアコンの風が直接頭に当たらないようにする
・頭皮用の保湿ローションやトニックでうるおいを補う
・洗いすぎを避け、1日1回のシャンプーを基本にする

原因④：夏バテ・食欲低下で栄養が不足する

夏バテで食欲が落ちると、髪をつくるための栄養が不足しがちになります。
そうめんや冷たい麺だけで済ませる日が続くと、タンパク質やミネラルが足りなくなりやすいんです。

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。
その材料が不足すると、新しく育つ髪が細くなったり、抜けやすくなったりと、コンディションに影響が出やすくなります。

夏って、髪のことまで考えて食べられてないかも…どんなものを摂ればいいの？

むずかしく考えなくて大丈夫です。
卵・肉・魚・大豆製品といったタンパク質を毎食に少しずつ足すこと。
そこへ亜鉛（牡蠣・ナッツなど）を意識すると、髪の土台づくりを内側からサポートできます。

✅改善方法
・冷たい麺だけで済ませず、タンパク質を毎食プラスする
・亜鉛・鉄・ビタミンを意識して摂る
・食欲がない日は具だくさんのスープや味噌汁を活用する

原因⑤：ストレス・自律神経の乱れ

夏は暑さによる寝苦しさや、屋外と室内の激しい寒暖差で、自律神経が乱れやすい季節です。
自律神経が乱れると頭皮のめぐりが滞りやすくなり、髪の土台にも影響が出やすくなります。

夏は寝つきが悪くて、なんだかずっと疲れが抜けない感じがする・・。

睡眠不足や疲れがたまると、髪が育つリズムも乱れやすくなります。
「よく寝てよく食べる」という当たり前のことが、実は夏の抜け毛対策ではとても大切なんです。

髪は、体が元気なときに後回しにされにくい器官です。
逆に言うと、体が疲れていると、髪は真っ先に影響を受けやすい。
だからこそ、頭皮ケアと同じくらい「休む」ことも大事にしてほしいです。

✅改善方法
・寝る前のスマホを控え、睡眠の質を上げる
・ぬるめのお風呂で体を温め、めぐりを整える
・頭皮をやさしくほぐすマッサージを習慣にする

今日からできる夏の頭皮ケア5つの習慣【道具いらず】

原因がわかったところで、今日からできる頭皮ケアをまとめます。
特別な道具はいりません。いつものシャンプー・ドライ・生活習慣を少し変えるだけで、頭皮の負担はぐっと減らせます。

高い美容液を買い足さなくても、今あるもので始められるの？

今日から無理なく続けられそう！
まずは洗い方から見直してみます！

習慣①：洗い方を見直す（予洗い＋やさしく洗う）

毎日シャンプーしてるのに、洗い方で何がそんなに変わるの？

頭皮ケアの基本は、なんといっても洗い方です。
シャンプー前に38度くらいのお湯で1〜2分しっかり予洗いするだけで、汚れの大半は落ちます。

そのあとは、シャンプーを手のひらで軽く泡立ててから、指の腹で頭皮をマッサージするように洗いましょう。
爪を立てたり、ゴシゴシこすったりは頭皮を傷める原因になるのでNGです。

すすぎ残しは頭皮トラブルのもとです。
「もう十分かな」と思ってから、あと30秒すすぐくらいがちょうどいいですよ。

習慣②：乾かし方を変える（自然乾燥はしない）

「夏は暑いから自然乾燥でいい」というのは、実は頭皮にとってよくない習慣です。
濡れたまま放置すると、雑菌が繁殖して頭皮環境が乱れやすくなります。

夏はドライヤーが暑くて、つい途中でやめちゃう・・。

暑い時期は、タオルでしっかり水分を取ってからドライヤーを使うと時短になります。
頭皮の根元から先に乾かすのがポイント。最後に冷風を当てると、ほてりも抑えられます。

根元から乾かすって考えたことなかった！これならできそう！

根元が乾けば、毛先は自然と乾いていきます。
「頭皮を乾かす」意識を持つだけで、夏のドライはぐっとラクになりますよ。

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習慣③：食事・睡眠で内側から整える

外からのケアと同じくらい大切なのが、内側からのケアです。
髪は体の一部なので、食事と睡眠がそのまま頭皮のコンディションに反映されます。

夏バテで食が細くなる時期こそ、タンパク質と亜鉛を意識してみてください。
そして髪は寝ているあいだに育つので、睡眠の質を上げることも立派な頭皮ケアです。

ケアって特別なことじゃなくて、毎日の積み重ねなんですね！

その通りです。
夏の抜け毛は、小さな習慣の積み重ねで十分に防げます。
あれもこれもと頑張りすぎず、できることから1つずつでOKです。

夏の頭皮ケアにおすすめのアイテム【美容師が厳選】

ここまでの習慣にプラスして、頭皮にやさしいアイテムを取り入れると、夏のケアがもっとラクになります。
本記事では、頭皮ケアにおすすめの2品を紹介します。

たくさんありすぎて選べない…夏の頭皮ケアには何を使えばいいの？

夏は「やさしく洗えるシャンプー」と「うるおいを補う頭皮用美容液」の2つがあると安心です。
洗って終わりではなく、頭皮にうるおいを足すところまでがワンセットだと考えてください。

リライブシャンプー｜頭皮をやさしく洗い上げる一本

夏のベタつく頭皮を、やさしく・でもしっかり洗い上げたい方におすすめなのがリライブシャンプーです。
頭皮への負担をおさえながら、汗や皮脂による毛穴のつまりをすっきりオフしてくれます。

リライブトニック｜洗ったあとのうるおいケアに

シャンプーで頭皮を整えたら、仕上げに使ってほしいのが頭皮用の美容液（トニック）です。
エアコンや紫外線で乾きがちな夏の頭皮に、うるおいをプラスして健やかに保つサポートをしてくれます。

洗って、うるおいを足す。
このワンセットなら、わたしにも続けられそうです！

こんな抜け毛は専門家・病院に相談を【放置しない】

ここまで紹介してきた夏の抜け毛は、その多くが一時的で、ケアで対策できるものです。
ただし、なかには自己ケアだけで様子を見ないほうがいい抜け毛もあります。

• 秋を過ぎても抜け毛が減らず、長く続いている
• 分け目や生え際が明らかに目立ってきた
• 急に・一部分だけごっそり抜けた
• 頭皮の赤み・かゆみ・湿疹が続いている

こういう場合は、どこに相談したらいいのか分からなくて不安・・。

こうしたサインが続くときは、皮膚科や薄毛の専門クリニックに相談するのが安心です。
とくに女性の抜け毛は、ホルモンバランスや体調が関係していることもあるため、専門家に診てもらうのがいちばんの近道です。

ぼくたち美容師ができるのは、あくまで頭皮環境を整えるお手伝いまでです。
体の内側に原因がありそうなときは、無理せず専門家に頼ってくださいね。
早めの相談が、いちばんの安心につながります。

気になる抜け毛が続くときは、自己判断で様子を見すぎないこと。
早めに専門家へ相談するのが、結果的にいちばんの近道です。

まとめ｜夏の抜け毛は頭皮ケアで防げる

最後に、夏の抜け毛について大切なポイントを振り返ります。
夏に抜け毛が増えるのは自然なことで、原因の多くは毎日のケアで対策できます。

• 夏の抜け毛は換毛期もあり、増えること自体は異常ではない
• 原因は紫外線・汗皮脂・乾燥・栄養不足・ストレスの5つ
• 洗い方・乾かし方・食事と睡眠の見直しが基本
• 気になる抜け毛が続くときは専門家に相談する

原因が分かったら、なんだか不安が軽くなりました！
できることから少しずつ始めてみます！

それがいちばん大事です。
夏のあいだに頭皮をいたわってあげれば、秋の抜け毛もぐっとラクになります。
あなたの髪と頭皮が、これからも健やかでありますように。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

夏になると分け目だけ赤くヒリヒリ・・。
顔は日焼け止めを塗るのに、頭皮ってどうケアすればいいの…？

強い日差しの季節、つい見落としてしまうのが頭皮と分け目の日焼けです。
顔や腕には日焼け止めを塗っても、頭のてっぺんまでケアしている方は意外と少ないんですよね。

でも実は、頭皮は体の中でもっとも紫外線を浴びやすい場所のひとつ。
分け目やつむじが赤くなったり、ヒリヒリしたり、皮がむけてしまった経験がある方も多いはずです。

特に分け目がずっと同じ人ほど、頭皮の日焼けは目立ちやすくなります。
こういった日焼けは、頭皮だけでなくトップ・表面の髪の切れ毛や傷みにも影響します。

頭皮・分け目の日焼けは、「UVスプレー」と「分け目を変える」という2つの習慣を中心にケアすれば、しっかり防げます。
これまでサロンでお客様の頭皮を見てきた経験上、対策している人としていない人では、夏のあいだの頭皮のコンディションがはっきり変わります。

この記事を読むと分かること
・頭皮と分け目が日焼けしやすい理由
・今日からできる、頭皮・分け目の日焼け対策7選
・うっかり焼けてしまった後の頭皮ケアの方法

頭皮の日焼けは、顔と同じ「皮膚の日焼け」です。
赤み・ヒリヒリ・皮むけがひどいときや、水ぶくれ・発熱をともなう場合は、自己ケアで様子を見ず、皮膚科を受診してください。

この記事を書いた人：西口源一 神戸を拠点に活動する縮毛矯正特化の美容師（美容師歴15年）。完全マンツーマンで年間400名以上の縮毛矯正を担当しています。くせ毛・うねり髪に悩む方へ、現場での施術経験にもとづいた本当に役立つ情報だけをお届けします。プロフィールを見る →

頭皮・分け目の日焼けは「UVスプレー＋分け目チェンジ」で防げる

まず結論からお伝えします。
頭皮・分け目の日焼け対策でいちばん効率がいいのは、髪専用のUVスプレーを分け目に吹きかけ、ときどき分け目の位置を変えることです。

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顔のように頭皮へクリームの日焼け止めを塗るのは、ベタついて現実的ではありません。
だからこそ、髪にも使えるスプレータイプのUVケアが頼りになります。
さらに、いつも同じ場所で分けていると分け目だけが集中的に焼けるので、定期的に分け目をずらすのも効果的なんです。

スプレーと分け目チェンジだけで、本当に防げるの？

この2つが土台です。
そこに帽子や日傘などの物理ブロックを足せば、夏の頭皮はかなり守れますよ。

この記事で紹介する対策を、先に一覧でお見せします。

• 対策①髪用UVスプレーを分け目・つむじにかける
• 対策②帽子・日傘で物理的にブロックする
• 対策③分け目を定期的に変える
• 対策④紫外線の強い時間帯を避ける
• 対策⑤髪用UVケア（オイル・ミスト）でコーティング
• 対策⑥飲む日焼け対策・食事で内側から守る
• 対策⑦焼けてしまったら、すぐ頭皮ケアでアフターフォロー

ひとつずつ解説していきますね。
その前に、「なぜ頭皮や分け目はこんなに焼けやすいのか」を知っておくと、対策の効率がぐっと上がります。

なぜ？頭皮・分け目が日焼けしやすい2つの理由【美容師が解説】

頭皮・分け目が焼けやすいのには、ちゃんとした理由があります。
仕組みがわかると、どこを重点的に守ればいいかがはっきり見えてきます。

理由①：頭皮は顔の約2〜3倍の紫外線を浴びている

結論から言うと、頭皮は体の中でもっとも太陽に近い場所です。
真上から降りそそぐ紫外線をダイレクトに受けるため、顔の約2〜3倍の紫外線を浴びているとも言われています。

そんなに浴びてるの！？髪があるから大丈夫だと思ってた…？

髪はある程度のガードにはなります。
でも分け目やつむじは地肌がむき出しなので、そこだけは無防備なんです。

髪が生えている部分は天然の帽子のような役割を果たします。
ところが分け目・つむじ・生え際は地肌が露出しているため、顔と同じように、いえ顔以上に紫外線を浴びてしまうのです。

言われてみれば、分け目だけ赤くなってたかも・・。

そうなんです。
だから対策も「分け目・つむじ・生え際」に集中させるのがコツですよ。

理由②：日焼けは頭皮環境や髪のコンディションに影響する

頭皮の日焼けは、その場の赤みやヒリヒリだけの問題ではありません。
日焼けによって頭皮が乾燥すると、フケ・かゆみ・ベタつきといった頭皮トラブルにつながりやすくなります。

また、紫外線は髪そのもののコンディションにも影響します。
髪表面のキューティクルがダメージを受けると、パサつき・色落ち・ゴワつきが起こりやすくなるのです。
つまり頭皮の日焼け対策は、夏の髪を美しく保つことにもつながっています。

夏になると髪がパサパサになるの、紫外線のせいもあったんだ・・。

大きな要因のひとつです。
だから頭皮と髪はセットで紫外線から守るのが、夏のヘアケアの基本なんですよ。

頭皮・分け目の日焼けを防ぐ7つの対策【今日からできる】

ここからは、今日からできる具体的な対策を7つ紹介します。
どれも「分け目・つむじを守る」という視点が共通しています。

対策①：髪用UVスプレーを分け目・つむじにかける

もっとも手軽で効率がいいのが、髪にも使えるスプレータイプの日焼け止めです。
頭から20cmほど離して、分け目・つむじ・生え際を中心にシュッとかけるだけ。
髪のUVケアと頭皮の日焼け対策が、これ一本で同時にできます。

• 外出の直前に、分け目を中心にスプレーする
• 汗をかいたら2〜3時間おきにかけ直す
• 顔まわりは目に入らないよう、手に吹いてからなじませる

市販で手に入りやすいものでは、ナプラ ミーファ フレグランスUVスプレー（SPF50+・PA++++）や、頭皮・髪用に作られたスカルプD ボーテ 頭皮・髪用 UVスプレー、全身に使えるアネッサ パーフェクトUV スプレーなどが定番です。

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香りや使用感で選ぶと、毎日続けやすくなりますよ。

髪用のスプレーって、頭皮にかけても大丈夫なの？

髪・頭皮用と書かれているものなら大丈夫です。
かけたあとはその日のうちにシャンプーで洗い流してあげてくださいね。

対策②：帽子・日傘で物理的にブロックする

もっとも確実なのが、帽子や日傘で紫外線を物理的にさえぎる方法です。
スプレーのかけ直しを忘れがちな方でも、かぶってしまえば分け目への直射を一気にカットできます。

帽子を選ぶときは、つばが広く、通気性のよい素材のものがおすすめです。
ムレが気になる方は、UVカット加工の日傘を選ぶと、頭皮を蒸らさずに紫外線だけを防げます。

帽子をかぶると、今度は頭皮が蒸れてベタつくのが気になるんだよね・・。

その場合はこまめに脱いで風を通すか、日傘に切り替えるのがおすすめです。
ムレっぱなしは頭皮環境にもよくないので、上手に使い分けてくださいね。

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対策③：分け目を定期的に変える

意外と知られていないのが、分け目を定期的に変えるという対策です。
いつも同じ位置で分けていると、その一本のラインだけが集中的に紫外線を浴び続けます。

数日おきに分け目を1〜2cmずらすだけで、紫外線を浴びる場所を分散できます。
同じ場所がずっとダメージを受けるのを防げるうえ、分け目のボリュームが出やすくなるというスタイリング上のメリットもあるんです。

分け目を変えると、ペタッとしがちな根元もふんわりするの？

はい、クセがついた分け目がリセットされて根元が立ち上がりやすくなります。
日焼け対策とボリュームアップ、一石二鳥ですよ。

対策④：紫外線の強い時間帯を避ける

紫外線量は、一日の中でも大きく変化します。
とくに午前10時〜午後2時は、一日のうちで紫外線がもっとも強い時間帯。
この時間の外出を少し控えるだけでも、頭皮が浴びる紫外線の量はぐっと減ります。

どうしてもこの時間に出かけるときは、日陰を選んで歩く・日傘をさすといった工夫を組み合わせましょう。
「強い時間帯を避ける」という意識があるだけで、夏の頭皮ダメージは積み重ねで大きく変わります。

お昼の買い物や送り迎えで、どうしてもその時間に出ちゃうんだよね・・。

その場合こそ、スプレー＋帽子の合わせ技が活きてきます。
避けられないときは、ほかの対策で重ねて守ってあげましょう。

対策⑤：髪用UVケア（オイル・ミスト）でコーティングする

頭皮だけでなく、髪そのものも紫外線から守ってあげましょう。
UVカット成分が入ったヘアオイルやヘアミストを毛先までなじませると、髪表面を薄くコーティングして紫外線ダメージをやわらげてくれます。

朝のスタイリングの仕上げに、1〜2滴のオイルを毛先中心になじませるだけでOK。
日中のパサつきも抑えられるので、夏の髪のまとまりもよくなります。
オイルの正しい使い方は、こちらの記事でくわしく解説しています。

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UVケアできるオイルって、普通のヘアオイルと何が違うの？

紫外線吸収剤などのUVカット成分が入っているかどうかが違いです。
パッケージに「UVカット」と書かれたものを選ぶと安心ですよ。

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対策⑥：飲む日焼け対策・食事で内側から守る

外側からのケアに加えて、内側からのサポートも取り入れると安心です。
いわゆる「飲む日焼け対策」サプリや、ビタミンC・ビタミンEを多く含む食事は、紫外線を浴びがちな季節の心強い味方になります。

赤や緑の緑黄色野菜・果物を意識して取り入れるだけでも違います。
あくまで外側のUVケアが基本ですが、内と外の両方からケアすることで、夏のダメージに負けにくいコンディションを保ちやすくなります。

サプリだけ飲んでれば、日焼け止めはサボってもいいのかな・・。

そこは要注意です。
飲むケアはあくまで補助。スプレーや帽子の外側ケアと組み合わせて、はじめて力を発揮しますよ。

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対策⑦：焼けてしまったら、すぐ頭皮ケアでアフターフォロー

どんなに気をつけても、うっかり焼けてしまう日もあります。
大切なのは、焼けたあとに放置しないこと。
顔の日焼け後と同じように、頭皮も「冷やして・うるおいを与えて・やさしく洗う」のアフターケアが大切です。

具体的なアフターケアの方法は、次の章でくわしく解説します。
焼けた頭皮はとてもデリケートなので、ゴシゴシ洗いや熱いお湯は避けてあげてくださいね。

焼けたあとって、具体的にはどうケアすればいいの？

次の章で順番に紹介しますね。
冷やす→保湿→やさしいシャンプーの流れがポイントですよ。

日焼けした後の頭皮ケア｜頭皮環境を整える方法

ここからは、うっかり焼けてしまった後の頭皮ケアを紹介します。
焼けた頭皮は乾燥してデリケートになっているので、うるおいを与えて、すこやかな状態に戻してあげることが大切です。

まず冷やして保湿｜ほてり・乾燥のアフターケア

頭皮がほてっていると感じたら、まずは冷やすことから始めましょう。
冷たいタオルや、保冷剤をタオルで包んだもので、ヒリヒリする部分をやさしく冷やします。

ほてりが落ち着いたら、次はうるおいの補給。
洗うときは熱いお湯を避け、ぬるま湯でやさしく。
爪を立てず、指の腹でなでるように洗うのがポイントです。
そして洗ったあとは、頭皮にもうるおいを与えてあげましょう。

日焼けした後は、どんなシャンプーを選べばいいの？

洗浄力が穏やかで、うるおいを守りながら洗えるアミノ酸系がおすすめです。
デリケートな頭皮には、刺激の少ないものを選んであげてくださいね。

ぼくがサロンでもおすすめしているのが、頭皮環境にこだわって作られた「リライブシャンプー」です。
アミノ酸系のやさしい洗浄成分で、頭皮のうるおいを守りながら洗い上げ、すこやかな地肌に整えてくれます。
夏の紫外線で乾燥が気になる頭皮を、やさしくいたわりたい方にぴったりの一本です。

洗いながら頭皮ケアもできるなら、夏のあいだ使ってみたい！

毎日のシャンプーは積み重ねが大きいので、頭皮を気づかう一本に変えるだけでも違いますよ。

リライブシャンプー 300mL

¥7,700（税込）

頭皮環境にこだわって作られたアミノ酸系シャンプー。うるおいを守りながらやさしく洗い上げ、すこやかな地肌へ整えます。紫外線で乾燥が気になる夏の頭皮を、毎日のシャンプーからいたわりたい方におすすめです。

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頭皮用美容液（トニック）でうるおいケアをプラス

シャンプーで頭皮を清潔にしたら、仕上げに頭皮用の美容液（トニック）でうるおいを与えましょう。
日焼けで乾燥した頭皮に、うるおいとハリを届けてすこやかに保つのが目的です。

タオルドライ後の清潔な頭皮に、気になる部分へ直接なじませます。
指の腹でやさしくマッサージするようになじませると、頭皮がほぐれて気持ちいいですよ。
下記の「リライブトニック」は、頭皮にうるおいを与えて、夏に疲れた地肌をいたわりたい方におすすめです。

頭皮の美容液って使ったことないけど、ベタつかないか心配・・。

頭皮用はサラッとした使用感のものが多いです。
少量を分け目に沿ってなじませれば、ベタつきにくいですよ。

リライブトニック 100mL

¥6,600（税込）

頭皮にうるおいとハリを与え、すこやかな状態へ整える頭皮用美容液。シャンプー後の清潔な頭皮になじませることで、紫外線で乾燥が気になる夏の地肌をやさしくケアします。サラッとした使用感で続けやすい一本です。

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頭皮・分け目の日焼けでよくある質問とまとめ

最後に、頭皮・分け目の日焼けについてよくある質問に答えながら、今日のポイントをまとめます。

Q. 頭皮が日焼けで皮むけしてきました。むいてもいい？
A. 無理にむくのは厳禁です。自然にはがれるのを待ちましょう。むくと頭皮を傷つけ、トラブルの原因になります。乾燥が気になるときは、うるおいを与えてやさしく保護してください。

Q. 子どもの頭皮も日焼け対策は必要？
A. 必要です。子どもは大人より外で過ごす時間が長く、つむじや分け目が無防備になりがち。帽子と、子どもにも使えるUVスプレーで守ってあげましょう。

Q. 日焼け止めスプレーは、その日のうちに落とすべき？
A. はい。頭皮に残ったままだと毛穴づまりやかゆみの原因になります。その日のうちにシャンプーでやさしく洗い流してあげてください。

今まで頭皮の日焼けなんて、まったく気にしてなかった・・。

多くの方がそうなんです。
でも今日からスプレーひと吹きを足すだけで、夏の頭皮も髪も守れますよ。

今日のポイントをおさらいします。

• 頭皮は顔の約2〜3倍の紫外線を浴びている
• 対策の中心はUVスプレー＋分け目チェンジ
• 帽子・日傘の物理ブロックを足すとさらに安心
• 焼けたら冷やす→保湿→やさしく洗うでアフターケア

さっそく今日から、分け目にスプレーしてみる！

その意気です。
夏のあいだのひと手間が、秋の頭皮と髪のコンディションを守ってくれますよ。

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頭皮や髪を根本からケアしたい方は、髪質や頭皮の状態に合わせたシャンプー・頭皮ケアアイテムを選ぶのも近道です。
下記のオンラインショップで、サロン専売のヘアケアアイテムもチェックしてみてください。

最後まで御覧頂きありがとうございました。

縮毛矯正をかけたあとから、なんだか頭皮がかゆい・カサカサする…。
これって私だけ？

そんな経験はありませんか？

実は、縮毛矯正後の頭皮トラブルは「髪のダメージより深刻」
かゆみ・乾燥・フケを放置していると、慢性的な頭皮炎症や抜け毛にまで発展することもあるんです。

「年齢のせい？」「シャンプーが合わない？」と原因がわからず、不安になりますよね。

ですがご安心ください。

縮毛矯正後の頭皮トラブルには明確な原因があり、正しい順番でケアすれば必ず改善できます。

こんなお悩み、心当たりありませんか？

• 縮毛矯正をかけた当日〜数日後から頭皮がかゆい
• 髪はサラサラなのに、頭皮だけ乾燥してフケが出る
• シャンプーをすると頭皮がピリピリする
• 洗っても夕方には頭皮がベタつく
• 頭皮を触ると赤くなっている気がする

当てはまるものがある…どうしたらいいの？

同じお悩みを抱える女性はたくさんいらっしゃいます。
髪質改善特化美容師が、縮毛矯正後の頭皮ケアを今日から実践できる形で紹介します。

この記事では、神戸で縮毛矯正・髪質改善を専門にしている美容師として、縮毛矯正後に頭皮が乾燥・かゆくなる根本原因と、サロンで実際に提案している頭皮ケア５選を、できるだけ具体的にお伝えしていきます。

読み終わるころには、「明日からのお風呂で何をすればいいか」がはっきり分かるはずです。

なぜ縮毛矯正後は頭皮が乾燥・かゆくなるのか？【３つの原因】

結論からお伝えすると、原因は大きく分けて「薬剤」「熱」「残留」の３つです。

どれか一つではなく、3つが重なって頭皮トラブルを引き起こしています。
1つずつ見ていきましょう。

原因①｜強アルカリ薬剤が頭皮のバリア機能を壊している

縮毛矯正の1剤（還元剤）はpH9〜10の強アルカリ性で、健康な頭皮（弱酸性pH4.5〜5.5）にとっては大きな刺激になります。

頭皮の表面には「皮脂膜」と「角質層」というバリアがあり、外部刺激から守ってくれているのですが、強アルカリ薬剤に触れることでこのバリアが一時的に壊れてしまいます。

バリアが壊れると水分が蒸発しやすくなり、結果として乾燥・かゆみ・フケが起きるのです。

サロンでは「地肌から1cm離して薬剤を塗布」する技術で頭皮を守りますが、それでも100%は防げません。
施術後のセルフケアが本当に大切です。

原因②｜180度のアイロン熱で頭皮の皮脂膜が蒸発している

縮毛矯正の仕上げに使う高温アイロンは、毛束の温度が160〜180度に達します。

髪をプレスするときに頭皮にも熱が伝わり、皮脂膜の水分・油分が一気に飛んでしまうのです。

顔のスキンケアで考えると分かりやすいのですが、ドライヤーやアイロンの熱風が顔に当たり続けると、肌がカサつきますよね。
頭皮もまったく同じことが起きています。

そんなに熱くなってるんですね…知らなかった。

原因③｜残留薬剤・洗い残しが慢性的にかゆみを引き起こす

サロンでも丁寧にすすいでくれますが、薬剤が頭皮に微量残ってしまうことがあります。

残留した薬剤は2〜3日かけて少しずつ酸化し、頭皮を慢性的に刺激します。
これが「数日経ってからかゆくなる」原因です。

施術当日〜翌日のシャンプーで残留物をしっかり流すことが、かゆみ予防の最大のポイントになります。

3つの原因は重なり合う
薬剤でバリアが壊れ → 熱で皮脂膜が飛び → 残留物が刺激し続ける、というトリプルパンチで頭皮トラブルが起きています。
だからこそ、ケアも「3方向同時」が必要なんです。

放置するとどうなる？縮毛矯正後の頭皮トラブル【3段階の進行パターン】

「ちょっとかゆいだけだから」と放置すると、トラブルが段階的に進行していきます。

早めに気づいて手を打つほど、改善も早いです。
今ご自身がどの段階にあるかチェックしてみてください。

1. 第1段階：軽いかゆみ・カサつき　ここで気づいて保湿ケアを始めれば1〜2週間で改善します。
2. 第2段階：フケ・赤み　頭皮の角質が剥がれ始めた状態。低刺激シャンプー＋頭皮美容液が必須です。
3. 第3段階：抜け毛・薄毛のリスク　頭皮環境が悪化すると毛根の働きも低下します。1ヶ月以上続く場合は皮膚科の受診も視野に。

サロンでも「ここ最近ボリュームが減った」と相談されるお客様の多くが、過去に頭皮トラブルを長く放置していたケースが目立ちます。
気づいたタイミングで手を打つのが何より大事です。

美容師が実践する！縮毛矯正後の頭皮ケア【５つのコツ】

ここからが本題です。
サロンのお客様に実際にお伝えしている、縮毛矯正後の頭皮ケア５選を順番にご紹介します。

一気に全部やる必要はありません。
まずは一つでも、できることから取り入れるのがおすすめです。

ケア①｜施術当日〜2日間は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す

もっとも大事なのが、施術当日〜翌日のシャンプーです。

「縮毛矯正後24時間はシャンプーNG」と言われることもありますが、頭皮トラブルを防ぐためには、当日の夜にやさしく洗うほうがおすすめです。

髪のクセ戻りが心配な場合でも、低刺激の洗浄成分で頭皮を中心に洗えば、髪のストレートはキープできます。

当日洗っちゃっていいんですね！
洗っちゃダメだと思ってました。

当日のお湯洗いだけでもOKです。
「頭皮を流す」ことが目的なので、ゴシゴシ洗わずやさしく流す感覚で大丈夫ですよ。

【att THE ONE】縮毛矯正後の残留薬剤を除去できるクレンジングシャンプー

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強い界面活性剤ではなく「特殊オイル成分＋乳化シリコン」で頭皮や髪に残ったビルドアップを浮かせて流すクレンジングシャンプー。ヘマチン・グルタミン酸・甘草由来グリチルリチン酸2K・SODなど、頭皮環境を整える成分を多数配合しています。

縮毛矯正後の残留薬剤・スタイリング剤の蓄積・かゆみでお悩みの方に、施術当日〜2日目のクレンジング用として最適です。普段使いはもちろん、週1〜2回のディープクレンジングとしても使えます。

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縮毛矯正やカラー後には「ヘマチン」などの残留薬剤・アルカリを除去できる成分が

ケア②｜アミノ酸系・低刺激処方のシャンプーへ切り替える

縮毛矯正後の頭皮には、アミノ酸系の洗浄成分が向いています。

市販のシャンプーに多い「ラウレス硫酸〜」「ラウリル硫酸〜」は洗浄力が強く、必要な皮脂まで奪ってしまいがち。

成分表を見て「ココイル〜」「ラウロイル〜」「グルタミン酸〜」などのアミノ酸系が表示されているかを確認しましょう。

• ココイルグルタミン酸TEA
• ラウロイルメチルアラニンNa
• ココイルメチルタウリンNa

これらが上位に書かれているシャンプーなら、頭皮への刺激が穏やかでおすすめです。

ケア③｜お湯は38度以下、すすぎは1分以上たっぷりと

「すすぎ」はシャンプー以上に大事だと言われています。

お湯の温度は38度以下のぬるめがベスト。
40度を超えると皮脂が必要以上に流れてしまい、乾燥が加速します。

すすぎ時間の目安は最低でも1分、できれば2分以上。
シャンプーの泡が見えなくなってからさらに30秒、というイメージで流してください。

サロンの実感としても、すすぎ不足が頭皮トラブルの一番多い原因です。
指の腹で頭皮をマッサージしながら流すと、残留物がしっかり取れますよ。

ケア④｜入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿する

顔のスキンケアと同じで、頭皮もお風呂上がりが一番乾燥しやすいタイミングです。

濡れた毛先のケアは皆さんしますが、頭皮の保湿はつい忘れがち。
入浴後5分以内に頭皮美容液をつけて、指の腹で軽くマッサージしてあげましょう。

毛穴がやわらかい状態なので、美容液の浸透も最も良いタイミングです。

顔は化粧水するのに頭皮はノーケアでした…

頭皮は顔の皮膚と一枚でつながっています。
頭皮を保湿するとフェイスラインのリフトアップにもつながるので、ぜひ習慣にしてみてください。

ケア⑤｜ドライヤーは20cm離し、根元から乾かす

ドライヤーの熱は頭皮にとってかなりの負担です。

使用時のポイントは3つ。

• 頭皮から20cm以上離す
• 同じ場所に当て続けず、常に動かす
• 根元（頭皮）→中間→毛先の順で乾かす

根元が乾いていれば毛先は自然に乾くので、毛先に長時間ドライヤーを当てる必要はありません。

仕上げに冷風を30秒当てると、キューティクルが引き締まりツヤも出ます。

頭皮ケア５選・チェックリスト

• ① 当日〜2日は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す
• ② アミノ酸系シャンプーへ切り替える
• ③ お湯38度・すすぎ1分以上
• ④ 入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿
• ⑤ ドライヤーは20cm離して根元から

縮毛矯正後のヘアケア全般については下記の記事で詳しく解説しています。
あわせて読んでみてください。

https://nishigenblog.com/gray-hair-straight-perm-women/

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縮毛矯正後の頭皮ケアにおすすめのアイテム【美容師厳選３点】

サロンのお客様にも実際にご紹介している、縮毛矯正後の頭皮ケアにぴったりな3アイテムをご紹介します。

使われたお客様からの口コミが圧倒的に良いものだけを選びました。

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縮毛矯正後の頭皮トラブルが続く方に、まず試してほしい1本です。

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まとめ｜縮毛矯正後こそ頭皮ケアでサロン仕上がりを長持ちさせる

縮毛矯正後の頭皮の乾燥・かゆみは、「薬剤」「熱」「残留」の3つが重なって起きるトラブルです。

「年齢のせい」と諦める必要はまったくありません。

今日ご紹介した頭皮ケア５選を、まずは一つでも気軽に取り入れてみてください。

• ① 当日〜2日は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す
• ② アミノ酸系・低刺激シャンプーへ切り替える
• ③ お湯38度・すすぎ1分以上
• ④ 入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿
• ⑤ ドライヤーは20cm離して根元から

頭皮環境が整うと、縮毛矯正の持ちも、髪のツヤも、そして次の白髪染めの仕上がりまで変わってきます。

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。
3週間続けるだけで頭皮の状態は必ず変わります。

最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、シャンプーの時にごっそり髪が抜けて・・春になってから明らかに抜け毛が増えた気がして、このまま薄くなったらどうしよう。

春になり、ふと排水口に溜まった髪の量を見て、ぎょっとした経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が春は抜け毛が深刻になりやすく、それには明確な原因があります！

原因を知らないままケアをしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

春の抜け毛は、原因に合った正しいケアをすれば必ず減らせます。

• シャンプーの後、排水口の髪の量に毎回ぞっとする
• 分け目がパカッと開いて頭皮が見える日が増えた
• ブラッシングするたびにブラシに髪が絡む
• 抜けた髪が細く・短くなっている気がする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかな・・と思い始めていました。

春の抜け毛に悩む30代・40代女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、春の抜け毛はメカニズムが分かっていて、対策の打ち方も決まっていますよ。
10年以上現場でお客様の髪を見てきた美容師として、必ず改善できるとお約束します。

本記事では、髪質改善特化美容師が、春の抜け毛が増える本当の原因４つと今日からできるケア５つについて紹介します。

春の抜け毛が増える【本当の原因】４選

毎日ちゃんとケアしているのに、なんで春になるとこんなに抜けるんだろう・・

春の抜け毛が増える人の多くは、「ヘアサイクル・自律神経・紫外線・ホルモン」の４つの要因が同時に重なっているのが原因です。

【原因①】ヘアサイクルの「休止期」が春に集中する

髪の毛には「成長期 → 退行期 → 休止期」というサイクルがあり、健康な人でも1日に50〜100本は自然に抜けています。

ところがこのサイクル、季節によってバラつきがあります。

秋〜冬に成長を止めて休止期に入った髪が、春の3〜5月に一気に抜け落ちるのです。

これは犬や猫が春に毛が大量に抜けるのと同じ仕組みで、人間にも残っている哺乳類の名残と言われています。

えっ、じゃあ春に抜けるのは普通のことなんですか？

ある程度は自然な「生え変わり」なので、春に少し抜け毛が増えるのは正常です。
ただし、1日150〜200本以上抜けている場合は、次の②③④の要因が重なっている可能性が高いです。

抜け毛の本数を測るカンタンな方法： 朝起きた時の枕に付いている本数＋シャンプー時の排水口に集まった本数を数えてみてください。
合計が150本を超える日が１週間続くと「異常な抜け毛」のサインです。

１本１本数えるのは大変なので、おおよそで大丈夫ですよ！
普段と比べて倍以上になっていたら抜け毛を疑い始めましょう。

【原因②】季節の変わり目で自律神経が乱れる

3〜4月は寒暖差が大きく、生活環境（仕事・子どもの進級・引っ越し）も大きく変わる時期です。

特に女性は家族のスケジュールに合わせて自分の生活がガラッと変わる方が多く、知らず知らずのうちに自律神経が乱れます。

自律神経が乱れると、頭皮の毛細血管が収縮し、毛根に酸素と栄養が届かなくなるのです。

結果、休止期に入る髪が増え、抜け毛が一気に加速します。

確かに、新生活が始まると寝不足やイライラで頭皮がかゆくなる気がします・・

4月に来店されるお客様で「3月の終わりから急に抜け毛が増えた」と仰る方は本当に多いです。
新生活のストレス × 寒暖差で、頭皮の血流が落ちているサインですね。

【原因③】紫外線量が3〜4月で一気に約2倍になる

気象庁のデータでは、紫外線量は2月から4月にかけて約2倍に跳ね上がります。

多くの方が「紫外線対策は5月から」と思っていますが、実際は桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量になっているのです。

頭皮は顔の2〜3倍の紫外線を浴びる、いわば「無防備な皮膚」。

紫外線で頭皮が炎症を起こすと、毛根が小さくなり、新しく生えてくる髪が細く・短くなります。

頭皮にも日焼け止めって必要なんですか？

はい、ぜひ取り入れてほしいです。
頭皮用のスプレータイプUVケア＋帽子・日傘の3点セットで、春からの紫外線ダメージはかなり防げます。

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春の紫外線対策については、別記事で詳しく解説しています。

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【原因④】女性ホルモンの「揺らぎ」が春は大きい

女性の髪は、エストロゲン（女性ホルモン）の影響を強く受けます。

エストロゲンは髪の成長期を長く保ち、ハリ・コシ・ツヤをキープしてくれる「髪の味方」。

30代後半からは分泌量が徐々に下がり始め、特に春は気温・気圧の変動でホルモンバランスが乱れやすく、その揺らぎがそのまま抜け毛に直結します。

40代に入って「分け目が広くなった気がする」「トップがぺたんとする」と感じる方は、加齢ではなく「春のホルモン揺らぎ」が引き金になっているケースが非常に多いです。

ホルモンが原因なら、もう改善できないんでしょうか・・

ホルモンが原因なのは大きいのですが、決して「年齢のせい」だけではないのでご安心ください。
原因が分かれば、ここから先のケアで十分リカバリーできますよ。

春の抜け毛を止める【今日からできるケア】５選

原因はわかったけど、じゃあどこから始めればいいんですか？

サロンワークで実際にお客様の髪が改善した順番で、優先度の高いものから5つご紹介します。
ぜんぶ一気にやらなくて大丈夫。
１つずつ順番に試してくださいね。

【ケア①】サロンで「ヘッドスパ＋頭皮診断」を受ける

抜け毛がひどいと感じたら、まず一度サロンで頭皮を見てもらってください。

セルフケアの前に「今、自分の頭皮がどんな状態か」を知ることが何より大事だからです。

マイクロスコープ付きの頭皮診断は5,000〜8,000円程度で受けられるサロンが多く、ヘッドスパとセットで施術してもらえば、毛穴の詰まり・血行不良・乾燥のどれが主原因かがその場で分かります。

美容室に行くだけで、そんなに頭皮の状態がわかるんですね。

40代のお客様で「半年前から抜け毛が止まらない」と来店された方がいらっしゃいました。
頭皮を見たら毛穴が皮脂で詰まっていて、ヘッドスパを月1で続けてもらったところ、3ヶ月で抜け毛量が明らかに減って、トップにふんわり立ち上がりが戻りました。

「美容室に行く時間がない」という方も、最初の1回だけは頑張って予約してください。
原因が分かれば、その後の自宅ケアの方向性がブレません。

【ケア②】シャンプーをアミノ酸系に切り替える

抜け毛対策で最も即効性があるのがシャンプーの見直しです。

ドラッグストアで売っている安価なシャンプーの多くは「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」など強い洗浄成分が入っており、毛根を保護している皮脂まで根こそぎ落としてしまうことがあります。

春の頭皮はただでさえデリケート。

ここに強い洗浄力をぶつけると、頭皮が乾燥し炎症を起こし、抜け毛が悪化します。

ドラッグストアで安いシャンプーを使ってました・・どんなシャンプーに変えればいいんですか？

切り替えるべきはアミノ酸系（ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなど）です。
頭皮を保護しながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性にぴったりですよ。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

美容師として最もおすすめしているのが、シナジー「リライブシャンプー」です。

頭皮環境を整えながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性のお客様から「使い始めて1ヶ月で排水口の髪の量が減った」という声を多数いただいています。

【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700

春の抜け毛が気になる頭皮に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要なうるおいはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地で、毎日続けやすい使用感が特徴です。

もっと詳しく知りたい方へ →

シャンプーの選び方をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

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【ケア③】スカルプトニックで頭皮環境を整える

シャンプーで土台を整えたら、次は頭皮への直接ケアです。

顔と同じで、頭皮もシャンプー後に化粧水で保湿すべき場所。

使うのはスカルプトニック（頭皮用ローション）です。

お風呂上がり、ドライヤーで髪を8割乾かした後に、頭皮に直接スプレーして指の腹で1〜2分マッサージするだけ。

朝のセット前にも使うと、日中の血流もキープできます。

頭皮用の化粧水って、普通のシャンプーだけじゃダメなんですね・・

シャンプーは「汚れを落とす」、トニックは「整える・うるおす」と役割が違うんです。
朝晩2回スプレーするだけで、頭皮の状態が大きく変わってきますよ。

実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良いのがシナジー「リライブトニック」。

リライブシャンプーと同じラインで、頭皮を健やかに保つ成分・うるおい成分・肌荒れを防ぐ成分がまとまって配合されています。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

春の抜け毛が気になる頭皮に直接届くスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの頭皮サポート成分を配合。
シャンプー後＋朝晩のスプレーだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

リライブトニックの詳細を見る →

30代後半のお客様で、リライブトニックを朝晩使っていただいた方は2ヶ月で「枕の抜け毛が3分の1になった」と仰っていました。
続けやすさが大事なので、洗面所に置いて毎日使う仕組みづくりがポイントです。

【ケア④】ヘアオイルで毛先まで保湿し「絡み抜け」を防ぐ

意外と見落とされているのが、「乾燥した毛先同士が絡んで抜ける」抜け毛です。

春は紫外線と乾燥で毛先がパサつきやすく、ブラッシングのたびに摩擦で毛根が引っ張られて抜けてしまう——これは原因②の血行不良よりも目に見えやすい抜け毛です。

対策はシンプルで、お風呂上がりにヘアオイルを毛先になじませ、絡みをほぐすこと。

① 1プッシュを手のひらに広げる
② 毛先から中間に塗布
③ 乾かす前と後の2回使う

ヘアオイルってベタつくイメージがあって苦手なんですけど・・

ベタつかない＆軽い使い心地のオイルを選べば大丈夫です。
美容師として最もリピートいただいているのが、シナジーの「キュアオイル」。
毛先を保護しながら浸透するタイプで、春の重くなりがちな髪にもぴったりですよ。

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髪の美容液と話題のシナジー社ヘアオイル。
毛先の絡みと乾燥を一気にケアしながら、ベタつかず軽い仕上がりで春の重くなりがちな髪にもぴったり。
春の抜け毛が気になる方の毎日のお守りとして、サロン現場でもリピート率No.2の人気アイテムです。

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キュアオイルの特徴・正しい使い方は、こちらでも詳しく解説しています。

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【ケア⑤】食事と睡眠で「内側」から立て直す

最後は地味ですが、効果が一番大きいのが食事と睡眠です。

髪の主成分はケラチン（タンパク質）。

朝食をパンとコーヒーだけで済ませている人は、髪の材料がそもそも足りていません。

1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.0〜1.2g。
体重50kgの女性なら50〜60gです。

卵2個＋鶏むね肉100g＋納豆1パック＋豆腐半丁で、ちょうど50g前後。

これに加えて、髪の合成に必要な亜鉛（牡蠣・牛肉・かぼちゃの種）と鉄分（赤身肉・ほうれん草・レバー）を意識すると、3ヶ月後の髪が変わります。

仕事と育児でなかなかバランスの良い食事って難しいですが・・

完璧を目指さなくて大丈夫です。
朝にゆで卵1個追加するだけ、夜に納豆を1パック足すだけ——「1食につきタンパク質を1品増やす」を意識するだけで十分変わってきますよ。

睡眠は23時〜翌2時にきちんと深い眠りに入ることが大切です。

この時間帯に成長ホルモンが出て、毛根が修復されます。

スマホを見ながらの寝落ちは、深い眠りを妨げるのでNGです。

今夜から始められる「23時就寝」のコツ： 22:30にお風呂を出る → 22:45までにスマホをリビングに置く → 22:50にベッドの照明を落とす。
「ベッドにスマホを持ち込まない」を3日続けるだけで、深い眠りに変わってきます。

もっと手軽な毎日のヘアケア習慣はこちらで紹介しています。

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まとめ｜春の抜け毛は「今日の一歩」で必ず減らせる

いろんなことを教えてもらって、自分でできることがたくさんあるんだとわかりました！

まずはなにか一つでも良いので、できることから気軽に始めてみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① ヘアサイクル休止期が春に集中する
春の3〜5月は哺乳類の名残で抜け毛が増える季節。
1日150本以下なら正常範囲です。

② 自律神経の乱れで頭皮の血流が落ちる
寒暖差・新生活ストレスが頭皮の毛細血管を収縮させ、毛根に栄養が届かなくなります。

③ 紫外線量が3〜4月で約2倍に急増
桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量。
頭皮用UVケアと帽子・日傘の併用が必須です。

④ 女性ホルモンの揺らぎが大きくなる
30代後半からエストロゲン分泌が低下。
「年齢のせい」と諦めず、外側からのケアでリカバリー可能です。

⑤ 今日からできるケア５つ

• サロンでヘッドスパ＋頭皮診断（5,000〜8,000円）
• シャンプーをアミノ酸系に切り替える（リライブシャンプー）
• スカルプトニックで朝晩の頭皮ケア（リライブトニック）
• ヘアオイルで毛先を保湿し「絡み抜け」防止（キュアオイル）
• タンパク質50g／日と23時就寝で内側から立て直す

春の抜け毛は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、3ヶ月後の春の抜け毛を確実に変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、夕方になると頭皮がべたついて臭いが気になってしまって・・毎日シャンプーしているのにどうしてなの？

シャンプーしたのにすぐにべたつく、夕方には頭皮の臭いが気になってしまう・・そんな経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が頭皮は匂いやすく、それには原因があります！

原因を知らないままケアしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

頭皮のべたつきや臭いは、正しいケアをすれば改善できます。

• 朝シャンしたのに夕方には頭皮がべたべた
• 他の人に頭皮の臭いが気づかれていないか心配
• 何度シャンプーを変えても全然改善しない
• 脂っぽいのに頭皮がかゆかったり乾燥したりもする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかなって思い始めていました・・

頭皮の臭いに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、頭皮のべたつき・臭いは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回はそのケア方法についてしっかり解説していきます！

本記事では、美容師として日々多くのお客様の頭皮と向き合ってきた経験をもとに、頭皮べたつき・臭いの本当の原因と自宅でできる正しいケア方法をわかりやすくお伝えしていきます。

頭皮がべたつく・臭う【本当の原因】３選

毎日シャンプーしているのに、なんでべたつくんだろう・・もしかして洗い方が悪いのかな？

頭皮の匂いが気になる人の一番の原因はシャンプーの種類や洗い方が合っていないことです。

【原因①】洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている

頭皮のべたつきを気にするあまり、「しっかり落とせるシャンプー」を選んでしまう方はとても多いです。

ところが、これが逆効果になることがあります。

洗浄力が強いシャンプーで頭皮の皮脂を必要以上に取り除くと、頭皮が乾燥を感じ、その乾燥を補おうとして皮脂をさらに余計に分泌してしまいます。

つまり、「べたつきをとろう」→「強いシャンプーで洗う」→「乾燥する」→「皮脂が増える」→「またべたつく」という悪循環が起きているんです。

えっ、ちゃんと洗っているのに逆効果になっていたの？

そうなんです。
頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、肌が防御反応を起こしてしまいます。
特に毎日洗浄力の強いシャンプーで洗っている人は要注意。
洗浄力が「適度」なシャンプーに切り替えることが、最初の改善ポイントです。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めのシャンプーです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

【原因②】皮脂の過剰分泌（ホルモン・ストレス・食生活）

30代を過ぎると、ホルモンバランスが変化しやすくなります。

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、男性ホルモンの一種が活発になり、皮脂の分泌が増えることがわかっています。

また、脂質や糖質が多い食事も皮脂の過剰分泌を招く原因のひとつです。

スナック菓子・揚げ物・甘い飲み物が多い日常が続くと、頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなります。

仕事のストレスが多い時期って、確かに頭皮がべたつきやすい気がします・・

そうなんです。
頭皮はとても敏感な部分です。
シャンプーだけでなく、生活習慣や食事内容を見直すことも、頭皮ケアの大切な柱になります。

【原因③】シャンプーの洗い残しと乾かし不足

「しっかり洗ったつもり」でも、すすぎが不十分だと洗浄成分や皮脂・汚れが残り、臭いの原因になります。

特に髪が長い方や毛量が多い方は、すすぎに時間がかかります。

さらに、シャンプー後に頭皮が濡れたまま時間が経つと、常在菌が繁殖して臭いや頭皮トラブルの原因になります。

すすぎって、どれくらいすすげば「ちゃんとすすいだ」ことになるの？

目安は「最低でも30秒！
できれば１分以上」です。
泡が完全になくなってから、さらに20〜30秒追加するだけで、洗い残しがグッと減りますよ。

実践できる！頭皮のべたつき・臭い対策（サロン＋ホームケア）

原因はわかったけど、じゃあどこから改善すればいいの？

まずはシャンプー選びから見直しましょう。
それだけで頭皮の状態が劇的に変わる方も多いですよ。

【シャンプー選び】頭皮に合ったシャンプーを正しく選ぶ

頭皮のべたつき・臭いが気になるなら、「洗浄成分がマイルドで、頭皮の皮脂バランスを整えてくれるシャンプー」を選ぶことがとても大切です。

具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。

• アミノ酸系洗浄成分（グルタミン酸・ベタイン・サルコシン系など）が配合されている
• 弱酸性で頭皮のpHバランスを守る設計のもの
• スカルプケア成分（ビタミンB群・センブリエキス・ヒアルロン酸など）が入っていると◎
• 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ

「毎日シャンプーしているのに夕方にはべたつく」とおっしゃっていたお客様がいたので、使っているシャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが成分表の先頭に記載されている市販品でした。
そこで、アミノ酸系シャンプーに切り替えるのを提案したところ、2週間ほどで「夕方のべたつきが明らかに減った」と喜んでいただきました。

アミノ酸系シャンプーって高いイメージがあるけど、実際どれを選べばいいの？

髪質などを選ばず、万人におすすめできるのはシナジーさんのリライブシャンプーです。
髪や頭皮に優しいのに、スカルプケアと洗浄力のバランスが絶妙で、べたつき・臭い対策にしっかりアプローチしてくれますよ。

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頭皮のべたつきや臭いが気になる方に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要な潤いはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
洗い上がりはさっぱり、でも頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地が特徴です。

成分・使い心地を見てみる →

アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選

【洗い方】正しい頭皮の洗い方で劇的に変わる！

どれだけ良いシャンプーを使っても、洗い方が正しくなければ効果は半減します。

美容師として、正しいシャンプーの手順をお伝えします。

① 予洗いを1分半〜2分かける
シャンプー前に38℃前後のぬるめのお湯で、しっかりと頭皮を濡らします。
この予洗いだけで汚れの大半は落ちますよ。

② シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。
手のひらでしっかり泡立ててから頭皮に乗せましょう。

③ 指の腹でやさしくマッサージするように洗う
爪を立てずに、指の腹で頭皮全体をやさしく動かすように洗います。
ゴシゴシこするのは頭皮を傷める原因になりますので気をつけてくださいね。

④ すすぎも30秒以上！
できれば１分以上の時間をかける
泡が完全になくなってからさらに20〜30秒、しっかりすすぎます。

予洗いってそんなに大事なんですね。
ずっと省いてました・・

予洗いをしっかりするだけで泡立ちも格段によくなりますし、頭皮の汚れ落ちも全然違います。
シャンプーの量も減るので節約にもなりますよ。

【ホームケア①】頭皮トニックで毛穴と皮脂バランスを整える

シャンプーだけでは取り除けない毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れには、スカルプトニック（頭皮用美容液）を取り入れるのが効果的です。

シャンプー後の清潔な頭皮に直接塗布することで、毛穴ケア・皮脂バランスの調整・育毛サポートにアプローチします。

育毛効果もあるんですか？
スカルプケアって奥が深いんですね

そうなんです。
頭皮の皮脂バランスが整うと、毛根への栄養が届きやすくなり、髪のコシ・ハリにもつながります。
特に30代以降の方には強くおすすめしたいアイテムですね。

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シャンプー後の清潔な頭皮に塗布するだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

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ヘアトニックを付けた後は、パドルブラシ（頭皮ケアブラシ）をつかってかるく髪や頭皮全体をとかすことで血行促進し、髪や頭皮の状態がより健やかになりますよ。

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【ホームケア②】ドライヤーの正しい使い方で菌の繁殖を防ぐ

シャンプーを変えても、乾かし方が甘いと菌が繁殖して臭いの原因になります。

シャンプー後はできるだけ早く、20分以内を目安にドライヤーで完全に乾かすことが重要です。

① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしく押さえるようにして水分をタオルに吸わせましょう。

② まず頭皮から乾かす
ドライヤーの風は頭皮に当てることを優先します。
毛先は後から乾かせばOKです。

③ 最後に冷風で頭皮を引き締める
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが引き締まって臭いも抑えやすくなります。

タオルドライもそんなに気をつけることがあるんですね・・知らなかった

ゴシゴシこすると頭皮も傷みますし、摩擦で臭いのもとになることもあります。
吸水力の高いタオルを使ってやさしく水気を取るだけで、頭皮への負担がグッと減りますよ。

髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。
ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。
▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法

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【ホームケア③】縮毛矯正・カラー後の頭皮ケアを丁寧に

縮毛矯正やカラーをした後は、薬剤の影響で頭皮が一時的にダメージを受けやすい状態になります。

こんな時期こそ、頭皮に優しいシャンプーと丁寧なケアで、頭皮環境を早めに整えることが大切です。

縮毛矯正した後ってシャンプーはどうすれば良いんですか？

施術後48時間は特にやさしく洗うのがおすすめです。
縮毛矯正後の正しいヘアケアについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▶ 【美容師が教える】縮毛矯正した後に必ずやってほしいヘアケア

髪のダメージと頭皮ケアを両立したい方には、シルクタンパクで髪をコーティングしながら洗浄できるシャンプーが特に使いやすいです。

【att】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400

シルクタンパクが髪をコーティングしながら洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
頭皮への刺激が少なく、縮毛矯正・カラー後のダメージが気になる髪にも安心して使えます。
洗い上がりはツルンとした手触りで、頭皮のべたつきを抑えながら髪のまとまりもしっかりキープしてくれます。

もっと詳しく知りたい方へ →

【シーン別対策】週1回のスペシャルスカルプケアで毛穴をリセット

毎日のシャンプーに加えて、週1〜2回のスペシャルスカルプケアを取り入れると、頭皮の状態がより早く改善します。

特に、毛穴の詰まりや皮脂の蓄積が気になる方には、スカルプ専用の洗浄剤がおすすめです。

週1のスペシャルケアって具体的にどうすればいいんですか？

通常のシャンプーの前に、頭皮専用のクレンジング剤を使うだけです。
それほど手間がかかりませんし、週1回続けるだけで頭皮環境が整いやすくなりますよ。

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頭皮・頭皮まわりの肌をやさしくケアする多機能スカルプソープ。
低刺激処方で、週1〜2回のスペシャルスカルプケアとして取り入れるのがおすすめ。
毛穴の詰まりをすっきり落としながら、頭皮のpHバランスを整えてくれます。

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パサパサ髪の乾燥対策についてはこちらの記事もご参考にどうぞ。

▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選

まとめ：30代からの頭皮べたつき・臭いは改善できる！今日からケアを見直そう

いろんなことを教えてもらって、なんとなく原因がわかってきました。
今日からやってみます！

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① 洗浄力が強すぎるシャンプーが皮脂の過剰分泌を招く
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系のものへの切り替えを検討してみてください。

② ホルモン・ストレス・食生活も頭皮に影響する
脂質・糖質の多い食事とストレスは皮脂を増やします。
バランスの良い食事と睡眠も頭皮ケアの一部ですよ。

③ 洗い方・すすぎ・乾かし方の見直しが効果的
予洗い1分半→手のひらで泡立ててシャンプー→最低30秒以上洗う→20分以内にドライヤーで完全に乾かす、この流れを習慣にしましょう。

④ スカルプケアアイテムのプラスでさらに効果的
リライブシャンプー・リライブトニックなど頭皮環境を整えるアイテムを取り入れると、改善のスピードが上がります。

頭皮は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、1ヶ月後の頭皮の状態を大きく変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

夏が近づくと、髪がゴワゴワして色も抜けやすくなる気がして…。
顔には日焼け止めを塗っているけど、髪って何もしなくて大丈夫なんですか？

4月に入って日差しが一気に強くなり、外を歩くだけで髪のツヤや色味がじわじわと失われていくのを感じていませんか？

実は髪が受ける紫外線量は、顔の約3倍と言われています。

• カラーが1ヶ月ですぐに赤茶けてしまう。
• 夏の終わりには髪がゴワついてまとまらない。
• 頭頂部だけツヤがなくパサついている。

何もしないで夏を越すと、確かに秋には別人みたいに髪が傷んでいるんですよね…。

髪は一度紫外線ダメージを受けると、自分の力で修復することができません。
そのため、今の時期から少しずつ対策していけば、夏時期も驚くほど髪のコンディションをキープできますよ。

髪の紫外線対策は、始めた人だけが秋に差がつきます。

本記事では、髪質改善・縮毛矯正を専門にしている美容師が、2026年最新の髪UVケア5ステップとおすすめアイテムを全部まとめました。

ぜひ最後まで読んでみてください。

なぜ髪に紫外線対策が必要なのか？美容師が教える本当の理由

顔に日焼け止めを塗るのはわかるんですけど、髪の毛ってどうして焼けるとダメなんですか？

髪はお顔の3倍以上の紫外線を一日中浴びています。
しかも髪にはメラニンを再生する力がなく、受けたダメージはそのまま残り続けるのが怖いところなんです。

髪に紫外線対策が必要な最大の理由は、髪と頭皮には自己修復機能がほとんどないからです。

お肌は紫外線を浴びても、ターンオーバーで新しい細胞に生まれ変わりながら回復していきます。

しかし髪の毛は、すでに死んだ細胞の集まり。

紫外線を受けた髪は、キューティクル・メラニン色素・内部タンパク質の3つが同時に変質していきます。

一度変質してしまうと、カットしない限りその部分は元に戻りません。

紫外線が髪に引き起こす3つの原因と対策

原因① キューティクルの剥離でツヤとまとまりを失う

紫外線の中でもUVBは髪の表面のキューティクルに直接ダメージを与えます。

キューティクルはうろこ状に髪の表面を覆っている「髪のシールド」です。

このシールドが強い紫外線を浴びると、端が剥がれ・浮き・最終的に欠けて落ちてしまいます。

結果として、表面の光の反射が弱くなり、ツヤが消えていくのです。

さらに剥がれた隙間から内部の水分・タンパク質が抜け出してしまい、手触りまでゴワゴワに変わります。

夏の終わりって、毛先がいつもよりチリッとまとまらないのはそのせいだったんですね…

そうなんです。
キューティクルが傷むと、内側からも乾いていくのがポイント。
だからこそ、ヘアミルクなどで外側からの守りと内側の保湿を同時にかけることが夏前ケアの基本になります。

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原因② メラニン分解で色落ち・赤茶けが加速する

髪の色をつくっているメラニン色素は紫外線にとても弱い性質があります。

紫外線の光エネルギーがメラニンを少しずつ分解し、元の髪色よりも明るく赤茶けたトーンに変色させていきます。

特にカラーリングをしている髪はメラニンがすでに抜けている状態なので、ブリーチに近い色落ち速度で赤茶け＆黄ばみが進行します。

「カラーしたばかりなのに、2週間で色が抜けてしまった」という場合、多くは紫外線の影響です。

だから、夏になるとすぐに根元だけ黒くなって浮いた感じになるんですね！

その通りです。
日差しが強い時期はカラー剤を守る専用のUVミストやヘアオイルを使っていただくと、色の持ちが格段に違ってきますよ。

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原因③ 頭皮の光老化が将来の髪質を決めてしまう

意外と見落とされがちなのが、頭皮そのものが紫外線でダメージを受けているという事実です。

頭皮は体のなかで最も太陽に近い位置にあり、長時間強い光を浴びつづけます。

紫外線が頭皮の毛包にダメージを与えると、生えてくる髪が細く・弱く・うねりやすくなっていきます。

これがいわゆる「頭皮の光老化」で、将来の髪質を決定づける要因のひとつ。

髪の分け目の地肌がうっすら赤くなっているのも、もしかしてそれですか？

はい、まさに頭皮が日焼けしているサインです。
分け目を2〜3週間おきに少しずらすだけでも、同じ場所だけ強いダメージを受けるのを防げますよ。

汗や海水で濡れた髪は、乾いている状態より紫外線ダメージを2倍近く受けやすい状態です。
プール・海の後はできるだけ早めに真水で流しましょう。

毎日の小さな紫外線対策が、秋口の髪質を大きく変えてくれます。

実践できる！髪のUVケア完全ガイド【サロン＋ホームケア】

【サロンケア】春〜初夏の集中トリートメントで土台を整える

本格的な紫外線シーズンに入る前に、美容室で集中補修トリートメントを受けておくのがおすすめです。

キューティクルが整った髪は、同じ紫外線量を浴びてもダメージの進み方が大きく違います。

美容室のトリートメントって、紫外線にも効果があるんですか？

ものにもよりますが、基本的に美容室のトリートメントは家でのケアよりも補修・保湿効果が高いものがほとんどです。
美容室のトリートメントで内部補修・外部補強を同時に行ってもらい、紫外線の通り道そのものを塞いでくれます。
4〜6月は半年後の髪を守る投資タイミングだと思っていただければ、イメージしやすいと思います。

サロンでの集中補修と美容室でのトリートメントの違いを知りたい方は「美容室のトリートメントは意味ない？
美容師が本当に効果のある方法を紹介」も合わせてご覧ください。

【ホームケア①】朝のUV効果のあるヘアミストで髪を紫外線から保護する

髪のUV対策で最も効率がいいのが朝にUV効果のあるヘアミストを使用すること。

外出前にひと吹きするだけで、髪表面に薄い保護膜が広がり、紫外線・熱・ほこりをまとめて防御できます。

ミストって重くならないですか？
セットしたあとに使っても大丈夫ですか？

軽やかな処方のヘアミストなら全く問題ありません。
ヘアセットの最後に全体の20〜30cm離してひと吹きしていただくのが理想です。
朝の「ついで行動」にできると、毎日続けやすくなりますよ。

【att】シルクミスト 200ml ¥4,400

高分子ケラチン・キトサン・11種のアミノ酸・天然植物エキスを贅沢配合した、キューティクル補修に特化したアウトバスミスト。
ヒートプロテクト機能＋カラーロック（褪色防止）を備え、紫外線と熱ダメージのダブル防御が叶います。

朝の寝ぐせ直し兼UVコート、日中のリフレッシュスプレーとしても使えるのでポーチに1本入れておくだけで日中の乾燥と紫外線両方に備えられます。シルクホワイトリリーの香りに癒やされます。

もっと詳しく知りたい方へ →

【ホームケア②】UVカット機能つきヘアオイルで熱と紫外線を同時防御

アイロン・コテを使う方は、UVカット＋熱保護を兼ねたヘアオイルを毎朝の仕込みに加えることをおすすめします。

スタイリングの最中から、外出後の紫外線ガードまで一本で担ってくれるので、時短派の方に特に相性がいいアイテムです。

ミストとオイル、どっちも使う必要はありますか？

可能なら両方使っていただくのが理想です。
ミストが内部への水分補給＋表面コート、オイルが熱と紫外線を弾くラップ膜を担うというイメージ。
ミスト→オイルの順で重ねると、どちらかだけの時よりもダメージが目に見えて減りますよ。

【att】シルクオイル 50ml ¥3,740

ドライヤーの熱に反応する「γ-ドコサラクトン」配合の熱反応型ヘアオイル。
ライスジャームオイル・アルガンオイル・ホホバオイルなど植物由来のオイルを贅沢ブレンド。UVカット効果で紫外線ダメージからも髪を守ります。

軽やかなつけ心地でべたつかずサラサラに仕上がるため、朝の仕込みにも夜のアウトバスにも使える万能オイルです。

成分・使い心地を見てみる →

【ホームケア③】帰宅後のリセット洗浄で紫外線ダメージを残さない

紫外線を浴びた髪と頭皮には、酸化した皮脂・汗・排気ガスなどの汚れが大量にくっついています。

これを毎日しっかりリセットしないと、頭皮の炎症や将来の抜け毛・白髪の遠因になります。

大切なのは「やさしいけれどしっかり落ちるシャンプー」を選ぶこと。

「しっかり洗えた感」のある強いシャンプーを使うと、紫外線で弱った髪と頭皮の油分までごっそり奪ってしまうので要注意です。
アミノ酸系・ベタイン系のやさしい処方をお選びいただきたいです。

シャンプー前のお湯での予洗いを1〜2分しっかり行うだけで、紫外線で酸化した皮脂汚れの8割以上が落ちます。
シャンプー量の節約にもつながります。

【シナジー】ピースピュアシャンプー 400ml ¥5,940

「使えば使うほどサラサラになる」と実感の声が続出の髪質改善シャンプー。
お湯で流れにくい油溶性タンパク3種（ケラチン・コラーゲン・シルク）を高配合。
美容室の髪質改善でも使われるレブリン酸も配合で、紫外線で傷んだ髪の内側補修と洗浄を同時に叶えます。

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【ホームケア④】夜の熱反応型オイルで翌日までキューティクルを整える

紫外線を浴びた髪のダメージ回復は、夜のホームケアが勝負。

タオルドライ後に熱反応型オイルをなじませてドライヤーを当てると、乾かすたびに傷んだキューティクルが整っていきます。

オイルの正しい付け方がいまいち自信がなくて…

ショート〜ミディアムは1〜2プッシュ、ロングは2〜3プッシュを目安に、毛先→中間→表面の順になじませてください。
手のひらに残ったわずかな量で表面をなでるのが仕上げのポイントです。

オイルの正しい付け方について詳しくは「【知らないとやばい】ヘアオイルの正しい付け方【髪がベタつく人へ】」で解説しています。

【外出対策】帽子・日傘・UVスプレーで物理ブロック

強い日差しの日は、ケアアイテム＋物理ブロックのダブル作戦がベストです。

特に帽子と日傘は、紫外線を直接遮ってくれる最もシンプルで最強の対策。

ただし帽子だけでは反射光・間接光の紫外線までは防げないので、髪専用のUVスプレーを併用するとより完璧です。

帽子って蒸れるから苦手なんですけど、やっぱりあった方がいいですか？

直射日光を物理的に遮れるのは帽子の最大のメリットです。
ただ、一日中ずっと被る必要はありません。
外出時だけかぶって、室内では外す、くらいの気軽な付き合い方で十分ですよ。
蒸れが気になる方には天然繊維×リネンやコットンの帽子をおすすめします。

朝のお出かけ前や日中のお直しに、SPF50+ PA++++ の髪・顔・ボディ兼用UVスプレーが1本あると心強いです。
楽天で圧倒的にレビュー件数が多いのが、ナプラのミーファ フレグランスUVスプレー。
香りのバリエーションも豊富で、日焼け止めを塗り直す感覚で髪にもひと吹きできます。

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今日からできる！髪の紫外線対策5つのアクション

難しく考えずに「今日から一つだけ変える」というスタンスで十分です。
まずは一番やりやすいものから始めてみましょう！

全部一気にやるのは難しいかと思いますが、まずは何か一つやってみてください。
一つ変えるだけでも、秋の髪のコンディションが本当に違ってきますよ。

まとめ：髪は紫外線対策で大きく変わる。そのためには早めのUVケアを！

紫外線が髪に与える影響、全然知りませんでした…！
まずはUVミストをポーチに一本入れてみます！

最初は大変に感じるかと思いますが、ぜひ実践してみてください！
小さなUVケアなどの積み重ねが、秋以降の髪を確実に変えてくれますよ。

今回は「夏は髪が傷むもの」と諦めていた方に向けて本記事を書きました。

正しい紫外線対策を味方につければ、春から秋までツヤのある髪をキープできます。

大変ですが、毎日の小さなUVケアを続けると、今年の秋は去年より格段に健康な髪でお過ごしいただけますよ。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。