縮毛矯正をかけたあとから、なんだか頭皮がかゆい・カサカサする…。
これって私だけ？

そんな経験はありませんか？

実は、縮毛矯正後の頭皮トラブルは「髪のダメージより深刻」
かゆみ・乾燥・フケを放置していると、慢性的な頭皮炎症や抜け毛にまで発展することもあるんです。

「年齢のせい？」「シャンプーが合わない？」と原因がわからず、不安になりますよね。

ですがご安心ください。

縮毛矯正後の頭皮トラブルには明確な原因があり、正しい順番でケアすれば必ず改善できます。

こんなお悩み、心当たりありませんか？

• 縮毛矯正をかけた当日〜数日後から頭皮がかゆい
• 髪はサラサラなのに、頭皮だけ乾燥してフケが出る
• シャンプーをすると頭皮がピリピリする
• 洗っても夕方には頭皮がベタつく
• 頭皮を触ると赤くなっている気がする

当てはまるものがある…どうしたらいいの？

同じお悩みを抱える女性はたくさんいらっしゃいます。
髪質改善特化美容師が、縮毛矯正後の頭皮ケアを今日から実践できる形で紹介します。

この記事では、神戸で縮毛矯正・髪質改善を専門にしている美容師として、縮毛矯正後に頭皮が乾燥・かゆくなる根本原因と、サロンで実際に提案している頭皮ケア５選を、できるだけ具体的にお伝えしていきます。

読み終わるころには、「明日からのお風呂で何をすればいいか」がはっきり分かるはずです。

なぜ縮毛矯正後は頭皮が乾燥・かゆくなるのか？【３つの原因】

結論からお伝えすると、原因は大きく分けて「薬剤」「熱」「残留」の３つです。

どれか一つではなく、3つが重なって頭皮トラブルを引き起こしています。
1つずつ見ていきましょう。

原因①｜強アルカリ薬剤が頭皮のバリア機能を壊している

縮毛矯正の1剤（還元剤）はpH9〜10の強アルカリ性で、健康な頭皮（弱酸性pH4.5〜5.5）にとっては大きな刺激になります。

頭皮の表面には「皮脂膜」と「角質層」というバリアがあり、外部刺激から守ってくれているのですが、強アルカリ薬剤に触れることでこのバリアが一時的に壊れてしまいます。

バリアが壊れると水分が蒸発しやすくなり、結果として乾燥・かゆみ・フケが起きるのです。

サロンでは「地肌から1cm離して薬剤を塗布」する技術で頭皮を守りますが、それでも100%は防げません。
施術後のセルフケアが本当に大切です。

原因②｜180度のアイロン熱で頭皮の皮脂膜が蒸発している

縮毛矯正の仕上げに使う高温アイロンは、毛束の温度が160〜180度に達します。

髪をプレスするときに頭皮にも熱が伝わり、皮脂膜の水分・油分が一気に飛んでしまうのです。

顔のスキンケアで考えると分かりやすいのですが、ドライヤーやアイロンの熱風が顔に当たり続けると、肌がカサつきますよね。
頭皮もまったく同じことが起きています。

そんなに熱くなってるんですね…知らなかった。

原因③｜残留薬剤・洗い残しが慢性的にかゆみを引き起こす

サロンでも丁寧にすすいでくれますが、薬剤が頭皮に微量残ってしまうことがあります。

残留した薬剤は2〜3日かけて少しずつ酸化し、頭皮を慢性的に刺激します。
これが「数日経ってからかゆくなる」原因です。

施術当日〜翌日のシャンプーで残留物をしっかり流すことが、かゆみ予防の最大のポイントになります。

3つの原因は重なり合う
薬剤でバリアが壊れ → 熱で皮脂膜が飛び → 残留物が刺激し続ける、というトリプルパンチで頭皮トラブルが起きています。
だからこそ、ケアも「3方向同時」が必要なんです。

放置するとどうなる？縮毛矯正後の頭皮トラブル【3段階の進行パターン】

「ちょっとかゆいだけだから」と放置すると、トラブルが段階的に進行していきます。

早めに気づいて手を打つほど、改善も早いです。
今ご自身がどの段階にあるかチェックしてみてください。

1. 第1段階：軽いかゆみ・カサつき　ここで気づいて保湿ケアを始めれば1〜2週間で改善します。
2. 第2段階：フケ・赤み　頭皮の角質が剥がれ始めた状態。低刺激シャンプー＋頭皮美容液が必須です。
3. 第3段階：抜け毛・薄毛のリスク　頭皮環境が悪化すると毛根の働きも低下します。1ヶ月以上続く場合は皮膚科の受診も視野に。

サロンでも「ここ最近ボリュームが減った」と相談されるお客様の多くが、過去に頭皮トラブルを長く放置していたケースが目立ちます。
気づいたタイミングで手を打つのが何より大事です。

美容師が実践する！縮毛矯正後の頭皮ケア【５つのコツ】

ここからが本題です。
サロンのお客様に実際にお伝えしている、縮毛矯正後の頭皮ケア５選を順番にご紹介します。

一気に全部やる必要はありません。
まずは一つでも、できることから取り入れるのがおすすめです。

ケア①｜施術当日〜2日間は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す

もっとも大事なのが、施術当日〜翌日のシャンプーです。

「縮毛矯正後24時間はシャンプーNG」と言われることもありますが、頭皮トラブルを防ぐためには、当日の夜にやさしく洗うほうがおすすめです。

髪のクセ戻りが心配な場合でも、低刺激の洗浄成分で頭皮を中心に洗えば、髪のストレートはキープできます。

当日洗っちゃっていいんですね！
洗っちゃダメだと思ってました。

当日のお湯洗いだけでもOKです。
「頭皮を流す」ことが目的なので、ゴシゴシ洗わずやさしく流す感覚で大丈夫ですよ。

【att THE ONE】縮毛矯正後の残留薬剤を除去できるクレンジングシャンプー

att THE ONE 300ml｜¥3,960（税込）

強い界面活性剤ではなく「特殊オイル成分＋乳化シリコン」で頭皮や髪に残ったビルドアップを浮かせて流すクレンジングシャンプー。ヘマチン・グルタミン酸・甘草由来グリチルリチン酸2K・SODなど、頭皮環境を整える成分を多数配合しています。

縮毛矯正後の残留薬剤・スタイリング剤の蓄積・かゆみでお悩みの方に、施術当日〜2日目のクレンジング用として最適です。普段使いはもちろん、週1〜2回のディープクレンジングとしても使えます。

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縮毛矯正やカラー後には「ヘマチン」などの残留薬剤・アルカリを除去できる成分が

ケア②｜アミノ酸系・低刺激処方のシャンプーへ切り替える

縮毛矯正後の頭皮には、アミノ酸系の洗浄成分が向いています。

市販のシャンプーに多い「ラウレス硫酸〜」「ラウリル硫酸〜」は洗浄力が強く、必要な皮脂まで奪ってしまいがち。

成分表を見て「ココイル〜」「ラウロイル〜」「グルタミン酸〜」などのアミノ酸系が表示されているかを確認しましょう。

• ココイルグルタミン酸TEA
• ラウロイルメチルアラニンNa
• ココイルメチルタウリンNa

これらが上位に書かれているシャンプーなら、頭皮への刺激が穏やかでおすすめです。

ケア③｜お湯は38度以下、すすぎは1分以上たっぷりと

「すすぎ」はシャンプー以上に大事だと言われています。

お湯の温度は38度以下のぬるめがベスト。
40度を超えると皮脂が必要以上に流れてしまい、乾燥が加速します。

すすぎ時間の目安は最低でも1分、できれば2分以上。
シャンプーの泡が見えなくなってからさらに30秒、というイメージで流してください。

サロンの実感としても、すすぎ不足が頭皮トラブルの一番多い原因です。
指の腹で頭皮をマッサージしながら流すと、残留物がしっかり取れますよ。

ケア④｜入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿する

顔のスキンケアと同じで、頭皮もお風呂上がりが一番乾燥しやすいタイミングです。

濡れた毛先のケアは皆さんしますが、頭皮の保湿はつい忘れがち。
入浴後5分以内に頭皮美容液をつけて、指の腹で軽くマッサージしてあげましょう。

毛穴がやわらかい状態なので、美容液の浸透も最も良いタイミングです。

顔は化粧水するのに頭皮はノーケアでした…

頭皮は顔の皮膚と一枚でつながっています。
頭皮を保湿するとフェイスラインのリフトアップにもつながるので、ぜひ習慣にしてみてください。

ケア⑤｜ドライヤーは20cm離し、根元から乾かす

ドライヤーの熱は頭皮にとってかなりの負担です。

使用時のポイントは3つ。

• 頭皮から20cm以上離す
• 同じ場所に当て続けず、常に動かす
• 根元（頭皮）→中間→毛先の順で乾かす

根元が乾いていれば毛先は自然に乾くので、毛先に長時間ドライヤーを当てる必要はありません。

仕上げに冷風を30秒当てると、キューティクルが引き締まりツヤも出ます。

頭皮ケア５選・チェックリスト

• ① 当日〜2日は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す
• ② アミノ酸系シャンプーへ切り替える
• ③ お湯38度・すすぎ1分以上
• ④ 入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿
• ⑤ ドライヤーは20cm離して根元から

縮毛矯正後のヘアケア全般については下記の記事で詳しく解説しています。
あわせて読んでみてください。

https://nishigenblog.com/gray-hair-straight-perm-women/

縮毛矯正後の頭皮ケアにおすすめのアイテム【美容師厳選３点】

サロンのお客様にも実際にご紹介している、縮毛矯正後の頭皮ケアにぴったりな3アイテムをご紹介します。

使われたお客様からの口コミが圧倒的に良いものだけを選びました。

【att ビューティースキンケアソープ】低刺激で全身洗える美容液級シャンプー

att ビューティースキンケアソープ 300ml｜¥4,400（税込）

アミノ酸ベースの低刺激処方で、頭皮・髪・顔・身体まで全身洗える美容液級シャンプー。リピジュア（ヒアルロン酸の3倍の保湿力）・エルゴチオネイン（ビタミンEの7000倍の抗酸化力）配合で、敏感肌・乾燥肌の方でも安心して使えます。

縮毛矯正後の頭皮トラブルが続く方に、まず試してほしい1本です。

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【リライブトニック】頭皮の保湿・环境改善に高濃度スキャルプ美容液

リライブトニック 100ml｜¥6,600（税込）

capixyl・ピディオキシジル・ヒト遺伝子組替ペプチドなど頭皮環境を整える成分を超高濃度で配合した、入浴後専用のスキャルプ美容液。フルボ酸・センブリエキス・プラセンタエキスも配合され、頭皮の保湿と血行サポートを同時に叶えます。

お風呂上がりの濡れた頭皮にスプレーし、指の腹でマッサージしながら馴染ませるのがおすすめの使い方。スノージャスミンの香りもリラックスできます。

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【ピースピュアシャンプー】髪質改善と頭皮にやさしい高補修シャンプー

ピースピュアシャンプー 400ml｜¥5,940（税込）

ケラチン・コラーゲン・シルクの油溶性タンパク質3種を高配合し、使うほどに髪がサラサラになる髪質改善シャンプー。レブリン酸配合で縮毛矯正後の傷んだ髪を補修しながら、お湯で流れにくい設計のため成分がしっかり髪に残ります。

頭皮ケアと髪のダメージケアを同時に叶えたい方におすすめです。

もっと詳しく知りたい方へ →

3点全部使う必要はありません。
まずは1本、ご自身の悩みに一番近いものから試してみてください。

まとめ｜縮毛矯正後こそ頭皮ケアでサロン仕上がりを長持ちさせる

縮毛矯正後の頭皮の乾燥・かゆみは、「薬剤」「熱」「残留」の3つが重なって起きるトラブルです。

「年齢のせい」と諦める必要はまったくありません。

今日ご紹介した頭皮ケア５選を、まずは一つでも気軽に取り入れてみてください。

• ① 当日〜2日は低刺激クレンジングで残留薬剤を流す
• ② アミノ酸系・低刺激シャンプーへ切り替える
• ③ お湯38度・すすぎ1分以上
• ④ 入浴後5分以内に頭皮美容液で保湿
• ⑤ ドライヤーは20cm離して根元から

頭皮環境が整うと、縮毛矯正の持ちも、髪のツヤも、そして次の白髪染めの仕上がりまで変わってきます。

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。
3週間続けるだけで頭皮の状態は必ず変わります。

最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、シャンプーの時にごっそり髪が抜けて・・春になってから明らかに抜け毛が増えた気がして、このまま薄くなったらどうしよう。

春になり、ふと排水口に溜まった髪の量を見て、ぎょっとした経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が春は抜け毛が深刻になりやすく、それには明確な原因があります！

原因を知らないままケアをしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

春の抜け毛は、原因に合った正しいケアをすれば必ず減らせます。

• シャンプーの後、排水口の髪の量に毎回ぞっとする
• 分け目がパカッと開いて頭皮が見える日が増えた
• ブラッシングするたびにブラシに髪が絡む
• 抜けた髪が細く・短くなっている気がする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかな・・と思い始めていました。

春の抜け毛に悩む30代・40代女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、春の抜け毛はメカニズムが分かっていて、対策の打ち方も決まっていますよ。
10年以上現場でお客様の髪を見てきた美容師として、必ず改善できるとお約束します。

本記事では、髪質改善特化美容師が、春の抜け毛が増える本当の原因４つと今日からできるケア５つについて紹介します。

春の抜け毛が増える【本当の原因】４選

毎日ちゃんとケアしているのに、なんで春になるとこんなに抜けるんだろう・・

春の抜け毛が増える人の多くは、「ヘアサイクル・自律神経・紫外線・ホルモン」の４つの要因が同時に重なっているのが原因です。

【原因①】ヘアサイクルの「休止期」が春に集中する

髪の毛には「成長期 → 退行期 → 休止期」というサイクルがあり、健康な人でも1日に50〜100本は自然に抜けています。

ところがこのサイクル、季節によってバラつきがあります。

秋〜冬に成長を止めて休止期に入った髪が、春の3〜5月に一気に抜け落ちるのです。

これは犬や猫が春に毛が大量に抜けるのと同じ仕組みで、人間にも残っている哺乳類の名残と言われています。

えっ、じゃあ春に抜けるのは普通のことなんですか？

ある程度は自然な「生え変わり」なので、春に少し抜け毛が増えるのは正常です。
ただし、1日150〜200本以上抜けている場合は、次の②③④の要因が重なっている可能性が高いです。

抜け毛の本数を測るカンタンな方法： 朝起きた時の枕に付いている本数＋シャンプー時の排水口に集まった本数を数えてみてください。
合計が150本を超える日が１週間続くと「異常な抜け毛」のサインです。

１本１本数えるのは大変なので、おおよそで大丈夫ですよ！
普段と比べて倍以上になっていたら抜け毛を疑い始めましょう。

【原因②】季節の変わり目で自律神経が乱れる

3〜4月は寒暖差が大きく、生活環境（仕事・子どもの進級・引っ越し）も大きく変わる時期です。

特に女性は家族のスケジュールに合わせて自分の生活がガラッと変わる方が多く、知らず知らずのうちに自律神経が乱れます。

自律神経が乱れると、頭皮の毛細血管が収縮し、毛根に酸素と栄養が届かなくなるのです。

結果、休止期に入る髪が増え、抜け毛が一気に加速します。

確かに、新生活が始まると寝不足やイライラで頭皮がかゆくなる気がします・・

4月に来店されるお客様で「3月の終わりから急に抜け毛が増えた」と仰る方は本当に多いです。
新生活のストレス × 寒暖差で、頭皮の血流が落ちているサインですね。

【原因③】紫外線量が3〜4月で一気に約2倍になる

気象庁のデータでは、紫外線量は2月から4月にかけて約2倍に跳ね上がります。

多くの方が「紫外線対策は5月から」と思っていますが、実際は桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量になっているのです。

頭皮は顔の2〜3倍の紫外線を浴びる、いわば「無防備な皮膚」。

紫外線で頭皮が炎症を起こすと、毛根が小さくなり、新しく生えてくる髪が細く・短くなります。

頭皮にも日焼け止めって必要なんですか？

はい、ぜひ取り入れてほしいです。
頭皮用のスプレータイプUVケア＋帽子・日傘の3点セットで、春からの紫外線ダメージはかなり防げます。

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春の紫外線対策については、別記事で詳しく解説しています。

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【2026最新】髪の紫外線対策5選｜美容師が教える正解のUVケア 髪の紫外線対策を美容師が徹底解説。顔の3倍浴びる紫外線から髪を守る正解のUVケア5選（ミスト・オイル・ヘアバーム・帽子）と、春から始めるサロン＋ホームケアで赤茶け・パサつき・頭皮老化を防ぐ方法を紹介。

【原因④】女性ホルモンの「揺らぎ」が春は大きい

女性の髪は、エストロゲン（女性ホルモン）の影響を強く受けます。

エストロゲンは髪の成長期を長く保ち、ハリ・コシ・ツヤをキープしてくれる「髪の味方」。

30代後半からは分泌量が徐々に下がり始め、特に春は気温・気圧の変動でホルモンバランスが乱れやすく、その揺らぎがそのまま抜け毛に直結します。

40代に入って「分け目が広くなった気がする」「トップがぺたんとする」と感じる方は、加齢ではなく「春のホルモン揺らぎ」が引き金になっているケースが非常に多いです。

ホルモンが原因なら、もう改善できないんでしょうか・・

ホルモンが原因なのは大きいのですが、決して「年齢のせい」だけではないのでご安心ください。
原因が分かれば、ここから先のケアで十分リカバリーできますよ。

春の抜け毛を止める【今日からできるケア】５選

原因はわかったけど、じゃあどこから始めればいいんですか？

サロンワークで実際にお客様の髪が改善した順番で、優先度の高いものから5つご紹介します。
ぜんぶ一気にやらなくて大丈夫。
１つずつ順番に試してくださいね。

【ケア①】サロンで「ヘッドスパ＋頭皮診断」を受ける

抜け毛がひどいと感じたら、まず一度サロンで頭皮を見てもらってください。

セルフケアの前に「今、自分の頭皮がどんな状態か」を知ることが何より大事だからです。

マイクロスコープ付きの頭皮診断は5,000〜8,000円程度で受けられるサロンが多く、ヘッドスパとセットで施術してもらえば、毛穴の詰まり・血行不良・乾燥のどれが主原因かがその場で分かります。

美容室に行くだけで、そんなに頭皮の状態がわかるんですね。

40代のお客様で「半年前から抜け毛が止まらない」と来店された方がいらっしゃいました。
頭皮を見たら毛穴が皮脂で詰まっていて、ヘッドスパを月1で続けてもらったところ、3ヶ月で抜け毛量が明らかに減って、トップにふんわり立ち上がりが戻りました。

「美容室に行く時間がない」という方も、最初の1回だけは頑張って予約してください。
原因が分かれば、その後の自宅ケアの方向性がブレません。

【ケア②】シャンプーをアミノ酸系に切り替える

抜け毛対策で最も即効性があるのがシャンプーの見直しです。

ドラッグストアで売っている安価なシャンプーの多くは「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」など強い洗浄成分が入っており、毛根を保護している皮脂まで根こそぎ落としてしまうことがあります。

春の頭皮はただでさえデリケート。

ここに強い洗浄力をぶつけると、頭皮が乾燥し炎症を起こし、抜け毛が悪化します。

ドラッグストアで安いシャンプーを使ってました・・どんなシャンプーに変えればいいんですか？

切り替えるべきはアミノ酸系（ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなど）です。
頭皮を保護しながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性にぴったりですよ。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

美容師として最もおすすめしているのが、シナジー「リライブシャンプー」です。

頭皮環境を整えながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性のお客様から「使い始めて1ヶ月で排水口の髪の量が減った」という声を多数いただいています。

【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700

春の抜け毛が気になる頭皮に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要なうるおいはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地で、毎日続けやすい使用感が特徴です。

もっと詳しく知りたい方へ →

シャンプーの選び方をもっと詳しく知りたい方は、こちらの記事もどうぞ。

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【ケア③】スカルプトニックで頭皮環境を整える

シャンプーで土台を整えたら、次は頭皮への直接ケアです。

顔と同じで、頭皮もシャンプー後に化粧水で保湿すべき場所。

使うのはスカルプトニック（頭皮用ローション）です。

お風呂上がり、ドライヤーで髪を8割乾かした後に、頭皮に直接スプレーして指の腹で1〜2分マッサージするだけ。

朝のセット前にも使うと、日中の血流もキープできます。

頭皮用の化粧水って、普通のシャンプーだけじゃダメなんですね・・

シャンプーは「汚れを落とす」、トニックは「整える・うるおす」と役割が違うんです。
朝晩2回スプレーするだけで、頭皮の状態が大きく変わってきますよ。

実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良いのがシナジー「リライブトニック」。

リライブシャンプーと同じラインで、頭皮を健やかに保つ成分・うるおい成分・肌荒れを防ぐ成分がまとまって配合されています。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

春の抜け毛が気になる頭皮に直接届くスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの頭皮サポート成分を配合。
シャンプー後＋朝晩のスプレーだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

リライブトニックの詳細を見る →

30代後半のお客様で、リライブトニックを朝晩使っていただいた方は2ヶ月で「枕の抜け毛が3分の1になった」と仰っていました。
続けやすさが大事なので、洗面所に置いて毎日使う仕組みづくりがポイントです。

【ケア④】ヘアオイルで毛先まで保湿し「絡み抜け」を防ぐ

意外と見落とされているのが、「乾燥した毛先同士が絡んで抜ける」抜け毛です。

春は紫外線と乾燥で毛先がパサつきやすく、ブラッシングのたびに摩擦で毛根が引っ張られて抜けてしまう——これは原因②の血行不良よりも目に見えやすい抜け毛です。

対策はシンプルで、お風呂上がりにヘアオイルを毛先になじませ、絡みをほぐすこと。

① 1プッシュを手のひらに広げる
② 毛先から中間に塗布
③ 乾かす前と後の2回使う

ヘアオイルってベタつくイメージがあって苦手なんですけど・・

ベタつかない＆軽い使い心地のオイルを選べば大丈夫です。
美容師として最もリピートいただいているのが、シナジーの「キュアオイル」。
毛先を保護しながら浸透するタイプで、春の重くなりがちな髪にもぴったりですよ。

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髪の美容液と話題のシナジー社ヘアオイル。
毛先の絡みと乾燥を一気にケアしながら、ベタつかず軽い仕上がりで春の重くなりがちな髪にもぴったり。
春の抜け毛が気になる方の毎日のお守りとして、サロン現場でもリピート率No.2の人気アイテムです。

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キュアオイルの特徴・正しい使い方は、こちらでも詳しく解説しています。

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【ケア⑤】食事と睡眠で「内側」から立て直す

最後は地味ですが、効果が一番大きいのが食事と睡眠です。

髪の主成分はケラチン（タンパク質）。

朝食をパンとコーヒーだけで済ませている人は、髪の材料がそもそも足りていません。

1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.0〜1.2g。
体重50kgの女性なら50〜60gです。

卵2個＋鶏むね肉100g＋納豆1パック＋豆腐半丁で、ちょうど50g前後。

これに加えて、髪の合成に必要な亜鉛（牡蠣・牛肉・かぼちゃの種）と鉄分（赤身肉・ほうれん草・レバー）を意識すると、3ヶ月後の髪が変わります。

仕事と育児でなかなかバランスの良い食事って難しいですが・・

完璧を目指さなくて大丈夫です。
朝にゆで卵1個追加するだけ、夜に納豆を1パック足すだけ——「1食につきタンパク質を1品増やす」を意識するだけで十分変わってきますよ。

睡眠は23時〜翌2時にきちんと深い眠りに入ることが大切です。

この時間帯に成長ホルモンが出て、毛根が修復されます。

スマホを見ながらの寝落ちは、深い眠りを妨げるのでNGです。

今夜から始められる「23時就寝」のコツ： 22:30にお風呂を出る → 22:45までにスマホをリビングに置く → 22:50にベッドの照明を落とす。
「ベッドにスマホを持ち込まない」を3日続けるだけで、深い眠りに変わってきます。

もっと手軽な毎日のヘアケア習慣はこちらで紹介しています。

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まとめ｜春の抜け毛は「今日の一歩」で必ず減らせる

いろんなことを教えてもらって、自分でできることがたくさんあるんだとわかりました！

まずはなにか一つでも良いので、できることから気軽に始めてみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① ヘアサイクル休止期が春に集中する
春の3〜5月は哺乳類の名残で抜け毛が増える季節。
1日150本以下なら正常範囲です。

② 自律神経の乱れで頭皮の血流が落ちる
寒暖差・新生活ストレスが頭皮の毛細血管を収縮させ、毛根に栄養が届かなくなります。

③ 紫外線量が3〜4月で約2倍に急増
桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量。
頭皮用UVケアと帽子・日傘の併用が必須です。

④ 女性ホルモンの揺らぎが大きくなる
30代後半からエストロゲン分泌が低下。
「年齢のせい」と諦めず、外側からのケアでリカバリー可能です。

⑤ 今日からできるケア５つ

• サロンでヘッドスパ＋頭皮診断（5,000〜8,000円）
• シャンプーをアミノ酸系に切り替える（リライブシャンプー）
• スカルプトニックで朝晩の頭皮ケア（リライブトニック）
• ヘアオイルで毛先を保湿し「絡み抜け」防止（キュアオイル）
• タンパク質50g／日と23時就寝で内側から立て直す

春の抜け毛は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、3ヶ月後の春の抜け毛を確実に変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、夕方になると頭皮がべたついて臭いが気になってしまって・・毎日シャンプーしているのにどうしてなの？

シャンプーしたのにすぐにべたつく、夕方には頭皮の臭いが気になってしまう・・そんな経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が頭皮は匂いやすく、それには原因があります！

原因を知らないままケアしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

頭皮のべたつきや臭いは、正しいケアをすれば改善できます。

• 朝シャンしたのに夕方には頭皮がべたべた
• 他の人に頭皮の臭いが気づかれていないか心配
• 何度シャンプーを変えても全然改善しない
• 脂っぽいのに頭皮がかゆかったり乾燥したりもする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかなって思い始めていました・・

頭皮の臭いに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、頭皮のべたつき・臭いは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回はそのケア方法についてしっかり解説していきます！

本記事では、美容師として日々多くのお客様の頭皮と向き合ってきた経験をもとに、頭皮べたつき・臭いの本当の原因と自宅でできる正しいケア方法をわかりやすくお伝えしていきます。

頭皮がべたつく・臭う【本当の原因】３選

毎日シャンプーしているのに、なんでべたつくんだろう・・もしかして洗い方が悪いのかな？

頭皮の匂いが気になる人の一番の原因はシャンプーの種類や洗い方が合っていないことです。

【原因①】洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている

頭皮のべたつきを気にするあまり、「しっかり落とせるシャンプー」を選んでしまう方はとても多いです。

ところが、これが逆効果になることがあります。

洗浄力が強いシャンプーで頭皮の皮脂を必要以上に取り除くと、頭皮が乾燥を感じ、その乾燥を補おうとして皮脂をさらに余計に分泌してしまいます。

つまり、「べたつきをとろう」→「強いシャンプーで洗う」→「乾燥する」→「皮脂が増える」→「またべたつく」という悪循環が起きているんです。

えっ、ちゃんと洗っているのに逆効果になっていたの？

そうなんです。
頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、肌が防御反応を起こしてしまいます。
特に毎日洗浄力の強いシャンプーで洗っている人は要注意。
洗浄力が「適度」なシャンプーに切り替えることが、最初の改善ポイントです。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めのシャンプーです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

【原因②】皮脂の過剰分泌（ホルモン・ストレス・食生活）

30代を過ぎると、ホルモンバランスが変化しやすくなります。

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、男性ホルモンの一種が活発になり、皮脂の分泌が増えることがわかっています。

また、脂質や糖質が多い食事も皮脂の過剰分泌を招く原因のひとつです。

スナック菓子・揚げ物・甘い飲み物が多い日常が続くと、頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなります。

仕事のストレスが多い時期って、確かに頭皮がべたつきやすい気がします・・

そうなんです。
頭皮はとても敏感な部分です。
シャンプーだけでなく、生活習慣や食事内容を見直すことも、頭皮ケアの大切な柱になります。

【原因③】シャンプーの洗い残しと乾かし不足

「しっかり洗ったつもり」でも、すすぎが不十分だと洗浄成分や皮脂・汚れが残り、臭いの原因になります。

特に髪が長い方や毛量が多い方は、すすぎに時間がかかります。

さらに、シャンプー後に頭皮が濡れたまま時間が経つと、常在菌が繁殖して臭いや頭皮トラブルの原因になります。

すすぎって、どれくらいすすげば「ちゃんとすすいだ」ことになるの？

目安は「最低でも30秒！
できれば１分以上」です。
泡が完全になくなってから、さらに20〜30秒追加するだけで、洗い残しがグッと減りますよ。

実践できる！頭皮のべたつき・臭い対策（サロン＋ホームケア）

原因はわかったけど、じゃあどこから改善すればいいの？

まずはシャンプー選びから見直しましょう。
それだけで頭皮の状態が劇的に変わる方も多いですよ。

【シャンプー選び】頭皮に合ったシャンプーを正しく選ぶ

頭皮のべたつき・臭いが気になるなら、「洗浄成分がマイルドで、頭皮の皮脂バランスを整えてくれるシャンプー」を選ぶことがとても大切です。

具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。

• アミノ酸系洗浄成分（グルタミン酸・ベタイン・サルコシン系など）が配合されている
• 弱酸性で頭皮のpHバランスを守る設計のもの
• スカルプケア成分（ビタミンB群・センブリエキス・ヒアルロン酸など）が入っていると◎
• 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ

「毎日シャンプーしているのに夕方にはべたつく」とおっしゃっていたお客様がいたので、使っているシャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが成分表の先頭に記載されている市販品でした。
そこで、アミノ酸系シャンプーに切り替えるのを提案したところ、2週間ほどで「夕方のべたつきが明らかに減った」と喜んでいただきました。

アミノ酸系シャンプーって高いイメージがあるけど、実際どれを選べばいいの？

髪質などを選ばず、万人におすすめできるのはシナジーさんのリライブシャンプーです。
髪や頭皮に優しいのに、スカルプケアと洗浄力のバランスが絶妙で、べたつき・臭い対策にしっかりアプローチしてくれますよ。

【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700

頭皮のべたつきや臭いが気になる方に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要な潤いはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
洗い上がりはさっぱり、でも頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地が特徴です。

成分・使い心地を見てみる →

アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選

【洗い方】正しい頭皮の洗い方で劇的に変わる！

どれだけ良いシャンプーを使っても、洗い方が正しくなければ効果は半減します。

美容師として、正しいシャンプーの手順をお伝えします。

① 予洗いを1分半〜2分かける
シャンプー前に38℃前後のぬるめのお湯で、しっかりと頭皮を濡らします。
この予洗いだけで汚れの大半は落ちますよ。

② シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。
手のひらでしっかり泡立ててから頭皮に乗せましょう。

③ 指の腹でやさしくマッサージするように洗う
爪を立てずに、指の腹で頭皮全体をやさしく動かすように洗います。
ゴシゴシこするのは頭皮を傷める原因になりますので気をつけてくださいね。

④ すすぎも30秒以上！
できれば１分以上の時間をかける
泡が完全になくなってからさらに20〜30秒、しっかりすすぎます。

予洗いってそんなに大事なんですね。
ずっと省いてました・・

予洗いをしっかりするだけで泡立ちも格段によくなりますし、頭皮の汚れ落ちも全然違います。
シャンプーの量も減るので節約にもなりますよ。

【ホームケア①】頭皮トニックで毛穴と皮脂バランスを整える

シャンプーだけでは取り除けない毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れには、スカルプトニック（頭皮用美容液）を取り入れるのが効果的です。

シャンプー後の清潔な頭皮に直接塗布することで、毛穴ケア・皮脂バランスの調整・育毛サポートにアプローチします。

育毛効果もあるんですか？
スカルプケアって奥が深いんですね

そうなんです。
頭皮の皮脂バランスが整うと、毛根への栄養が届きやすくなり、髪のコシ・ハリにもつながります。
特に30代以降の方には強くおすすめしたいアイテムですね。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れに直接アプローチするスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの育毛サポート成分を配合。
シャンプー後の清潔な頭皮に塗布するだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

リライブトニックの詳細を見る →

ヘアトニックを付けた後は、パドルブラシ（頭皮ケアブラシ）をつかってかるく髪や頭皮全体をとかすことで血行促進し、髪や頭皮の状態がより健やかになりますよ。

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【ホームケア②】ドライヤーの正しい使い方で菌の繁殖を防ぐ

シャンプーを変えても、乾かし方が甘いと菌が繁殖して臭いの原因になります。

シャンプー後はできるだけ早く、20分以内を目安にドライヤーで完全に乾かすことが重要です。

① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしく押さえるようにして水分をタオルに吸わせましょう。

② まず頭皮から乾かす
ドライヤーの風は頭皮に当てることを優先します。
毛先は後から乾かせばOKです。

③ 最後に冷風で頭皮を引き締める
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが引き締まって臭いも抑えやすくなります。

タオルドライもそんなに気をつけることがあるんですね・・知らなかった

ゴシゴシこすると頭皮も傷みますし、摩擦で臭いのもとになることもあります。
吸水力の高いタオルを使ってやさしく水気を取るだけで、頭皮への負担がグッと減りますよ。

髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。
ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。
▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法

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【ホームケア③】縮毛矯正・カラー後の頭皮ケアを丁寧に

縮毛矯正やカラーをした後は、薬剤の影響で頭皮が一時的にダメージを受けやすい状態になります。

こんな時期こそ、頭皮に優しいシャンプーと丁寧なケアで、頭皮環境を早めに整えることが大切です。

縮毛矯正した後ってシャンプーはどうすれば良いんですか？

施術後48時間は特にやさしく洗うのがおすすめです。
縮毛矯正後の正しいヘアケアについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▶ 【美容師が教える】縮毛矯正した後に必ずやってほしいヘアケア

髪のダメージと頭皮ケアを両立したい方には、シルクタンパクで髪をコーティングしながら洗浄できるシャンプーが特に使いやすいです。

【att】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400

シルクタンパクが髪をコーティングしながら洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
頭皮への刺激が少なく、縮毛矯正・カラー後のダメージが気になる髪にも安心して使えます。
洗い上がりはツルンとした手触りで、頭皮のべたつきを抑えながら髪のまとまりもしっかりキープしてくれます。

もっと詳しく知りたい方へ →

【シーン別対策】週1回のスペシャルスカルプケアで毛穴をリセット

毎日のシャンプーに加えて、週1〜2回のスペシャルスカルプケアを取り入れると、頭皮の状態がより早く改善します。

特に、毛穴の詰まりや皮脂の蓄積が気になる方には、スカルプ専用の洗浄剤がおすすめです。

週1のスペシャルケアって具体的にどうすればいいんですか？

通常のシャンプーの前に、頭皮専用のクレンジング剤を使うだけです。
それほど手間がかかりませんし、週1回続けるだけで頭皮環境が整いやすくなりますよ。

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【att】ビューティースキンケアソープ 300ml ¥4,400

頭皮・頭皮まわりの肌をやさしくケアする多機能スカルプソープ。
低刺激処方で、週1〜2回のスペシャルスカルプケアとして取り入れるのがおすすめ。
毛穴の詰まりをすっきり落としながら、頭皮のpHバランスを整えてくれます。

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パサパサ髪の乾燥対策についてはこちらの記事もご参考にどうぞ。

▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選

まとめ：30代からの頭皮べたつき・臭いは改善できる！今日からケアを見直そう

いろんなことを教えてもらって、なんとなく原因がわかってきました。
今日からやってみます！

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① 洗浄力が強すぎるシャンプーが皮脂の過剰分泌を招く
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系のものへの切り替えを検討してみてください。

② ホルモン・ストレス・食生活も頭皮に影響する
脂質・糖質の多い食事とストレスは皮脂を増やします。
バランスの良い食事と睡眠も頭皮ケアの一部ですよ。

③ 洗い方・すすぎ・乾かし方の見直しが効果的
予洗い1分半→手のひらで泡立ててシャンプー→最低30秒以上洗う→20分以内にドライヤーで完全に乾かす、この流れを習慣にしましょう。

④ スカルプケアアイテムのプラスでさらに効果的
リライブシャンプー・リライブトニックなど頭皮環境を整えるアイテムを取り入れると、改善のスピードが上がります。

頭皮は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、1ヶ月後の頭皮の状態を大きく変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

夏が近づくと、髪がゴワゴワして色も抜けやすくなる気がして…。
顔には日焼け止めを塗っているけど、髪って何もしなくて大丈夫なんですか？

4月に入って日差しが一気に強くなり、外を歩くだけで髪のツヤや色味がじわじわと失われていくのを感じていませんか？

実は髪が受ける紫外線量は、顔の約3倍と言われています。

• カラーが1ヶ月ですぐに赤茶けてしまう。
• 夏の終わりには髪がゴワついてまとまらない。
• 頭頂部だけツヤがなくパサついている。

何もしないで夏を越すと、確かに秋には別人みたいに髪が傷んでいるんですよね…。

髪は一度紫外線ダメージを受けると、自分の力で修復することができません。
そのため、今の時期から少しずつ対策していけば、夏時期も驚くほど髪のコンディションをキープできますよ。

髪の紫外線対策は、始めた人だけが秋に差がつきます。

本記事では、髪質改善・縮毛矯正を専門にしている美容師が、2026年最新の髪UVケア5ステップとおすすめアイテムを全部まとめました。

ぜひ最後まで読んでみてください。

なぜ髪に紫外線対策が必要なのか？美容師が教える本当の理由

顔に日焼け止めを塗るのはわかるんですけど、髪の毛ってどうして焼けるとダメなんですか？

髪はお顔の3倍以上の紫外線を一日中浴びています。
しかも髪にはメラニンを再生する力がなく、受けたダメージはそのまま残り続けるのが怖いところなんです。

髪に紫外線対策が必要な最大の理由は、髪と頭皮には自己修復機能がほとんどないからです。

お肌は紫外線を浴びても、ターンオーバーで新しい細胞に生まれ変わりながら回復していきます。

しかし髪の毛は、すでに死んだ細胞の集まり。

紫外線を受けた髪は、キューティクル・メラニン色素・内部タンパク質の3つが同時に変質していきます。

一度変質してしまうと、カットしない限りその部分は元に戻りません。

紫外線が髪に引き起こす3つの原因と対策

原因① キューティクルの剥離でツヤとまとまりを失う

紫外線の中でもUVBは髪の表面のキューティクルに直接ダメージを与えます。

キューティクルはうろこ状に髪の表面を覆っている「髪のシールド」です。

このシールドが強い紫外線を浴びると、端が剥がれ・浮き・最終的に欠けて落ちてしまいます。

結果として、表面の光の反射が弱くなり、ツヤが消えていくのです。

さらに剥がれた隙間から内部の水分・タンパク質が抜け出してしまい、手触りまでゴワゴワに変わります。

夏の終わりって、毛先がいつもよりチリッとまとまらないのはそのせいだったんですね…

そうなんです。
キューティクルが傷むと、内側からも乾いていくのがポイント。
だからこそ、ヘアミルクなどで外側からの守りと内側の保湿を同時にかけることが夏前ケアの基本になります。

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原因② メラニン分解で色落ち・赤茶けが加速する

髪の色をつくっているメラニン色素は紫外線にとても弱い性質があります。

紫外線の光エネルギーがメラニンを少しずつ分解し、元の髪色よりも明るく赤茶けたトーンに変色させていきます。

特にカラーリングをしている髪はメラニンがすでに抜けている状態なので、ブリーチに近い色落ち速度で赤茶け＆黄ばみが進行します。

「カラーしたばかりなのに、2週間で色が抜けてしまった」という場合、多くは紫外線の影響です。

だから、夏になるとすぐに根元だけ黒くなって浮いた感じになるんですね！

その通りです。
日差しが強い時期はカラー剤を守る専用のUVミストやヘアオイルを使っていただくと、色の持ちが格段に違ってきますよ。

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原因③ 頭皮の光老化が将来の髪質を決めてしまう

意外と見落とされがちなのが、頭皮そのものが紫外線でダメージを受けているという事実です。

頭皮は体のなかで最も太陽に近い位置にあり、長時間強い光を浴びつづけます。

紫外線が頭皮の毛包にダメージを与えると、生えてくる髪が細く・弱く・うねりやすくなっていきます。

これがいわゆる「頭皮の光老化」で、将来の髪質を決定づける要因のひとつ。

髪の分け目の地肌がうっすら赤くなっているのも、もしかしてそれですか？

はい、まさに頭皮が日焼けしているサインです。
分け目を2〜3週間おきに少しずらすだけでも、同じ場所だけ強いダメージを受けるのを防げますよ。

汗や海水で濡れた髪は、乾いている状態より紫外線ダメージを2倍近く受けやすい状態です。
プール・海の後はできるだけ早めに真水で流しましょう。

毎日の小さな紫外線対策が、秋口の髪質を大きく変えてくれます。

実践できる！髪のUVケア完全ガイド【サロン＋ホームケア】

【サロンケア】春〜初夏の集中トリートメントで土台を整える

本格的な紫外線シーズンに入る前に、美容室で集中補修トリートメントを受けておくのがおすすめです。

キューティクルが整った髪は、同じ紫外線量を浴びてもダメージの進み方が大きく違います。

美容室のトリートメントって、紫外線にも効果があるんですか？

ものにもよりますが、基本的に美容室のトリートメントは家でのケアよりも補修・保湿効果が高いものがほとんどです。
美容室のトリートメントで内部補修・外部補強を同時に行ってもらい、紫外線の通り道そのものを塞いでくれます。
4〜6月は半年後の髪を守る投資タイミングだと思っていただければ、イメージしやすいと思います。

サロンでの集中補修と美容室でのトリートメントの違いを知りたい方は「美容室のトリートメントは意味ない？
美容師が本当に効果のある方法を紹介」も合わせてご覧ください。

【ホームケア①】朝のUV効果のあるヘアミストで髪を紫外線から保護する

髪のUV対策で最も効率がいいのが朝にUV効果のあるヘアミストを使用すること。

外出前にひと吹きするだけで、髪表面に薄い保護膜が広がり、紫外線・熱・ほこりをまとめて防御できます。

ミストって重くならないですか？
セットしたあとに使っても大丈夫ですか？

軽やかな処方のヘアミストなら全く問題ありません。
ヘアセットの最後に全体の20〜30cm離してひと吹きしていただくのが理想です。
朝の「ついで行動」にできると、毎日続けやすくなりますよ。

【att】シルクミスト 200ml ¥4,400

高分子ケラチン・キトサン・11種のアミノ酸・天然植物エキスを贅沢配合した、キューティクル補修に特化したアウトバスミスト。
ヒートプロテクト機能＋カラーロック（褪色防止）を備え、紫外線と熱ダメージのダブル防御が叶います。

朝の寝ぐせ直し兼UVコート、日中のリフレッシュスプレーとしても使えるのでポーチに1本入れておくだけで日中の乾燥と紫外線両方に備えられます。シルクホワイトリリーの香りに癒やされます。

もっと詳しく知りたい方へ →

【ホームケア②】UVカット機能つきヘアオイルで熱と紫外線を同時防御

アイロン・コテを使う方は、UVカット＋熱保護を兼ねたヘアオイルを毎朝の仕込みに加えることをおすすめします。

スタイリングの最中から、外出後の紫外線ガードまで一本で担ってくれるので、時短派の方に特に相性がいいアイテムです。

ミストとオイル、どっちも使う必要はありますか？

可能なら両方使っていただくのが理想です。
ミストが内部への水分補給＋表面コート、オイルが熱と紫外線を弾くラップ膜を担うというイメージ。
ミスト→オイルの順で重ねると、どちらかだけの時よりもダメージが目に見えて減りますよ。

【att】シルクオイル 50ml ¥3,740

ドライヤーの熱に反応する「γ-ドコサラクトン」配合の熱反応型ヘアオイル。
ライスジャームオイル・アルガンオイル・ホホバオイルなど植物由来のオイルを贅沢ブレンド。UVカット効果で紫外線ダメージからも髪を守ります。

軽やかなつけ心地でべたつかずサラサラに仕上がるため、朝の仕込みにも夜のアウトバスにも使える万能オイルです。

成分・使い心地を見てみる →

【ホームケア③】帰宅後のリセット洗浄で紫外線ダメージを残さない

紫外線を浴びた髪と頭皮には、酸化した皮脂・汗・排気ガスなどの汚れが大量にくっついています。

これを毎日しっかりリセットしないと、頭皮の炎症や将来の抜け毛・白髪の遠因になります。

大切なのは「やさしいけれどしっかり落ちるシャンプー」を選ぶこと。

「しっかり洗えた感」のある強いシャンプーを使うと、紫外線で弱った髪と頭皮の油分までごっそり奪ってしまうので要注意です。
アミノ酸系・ベタイン系のやさしい処方をお選びいただきたいです。

シャンプー前のお湯での予洗いを1〜2分しっかり行うだけで、紫外線で酸化した皮脂汚れの8割以上が落ちます。
シャンプー量の節約にもつながります。

【シナジー】ピースピュアシャンプー 400ml ¥5,940

「使えば使うほどサラサラになる」と実感の声が続出の髪質改善シャンプー。
お湯で流れにくい油溶性タンパク3種（ケラチン・コラーゲン・シルク）を高配合。
美容室の髪質改善でも使われるレブリン酸も配合で、紫外線で傷んだ髪の内側補修と洗浄を同時に叶えます。

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【ホームケア④】夜の熱反応型オイルで翌日までキューティクルを整える

紫外線を浴びた髪のダメージ回復は、夜のホームケアが勝負。

タオルドライ後に熱反応型オイルをなじませてドライヤーを当てると、乾かすたびに傷んだキューティクルが整っていきます。

オイルの正しい付け方がいまいち自信がなくて…

ショート〜ミディアムは1〜2プッシュ、ロングは2〜3プッシュを目安に、毛先→中間→表面の順になじませてください。
手のひらに残ったわずかな量で表面をなでるのが仕上げのポイントです。

オイルの正しい付け方について詳しくは「【知らないとやばい】ヘアオイルの正しい付け方【髪がベタつく人へ】」で解説しています。

【外出対策】帽子・日傘・UVスプレーで物理ブロック

強い日差しの日は、ケアアイテム＋物理ブロックのダブル作戦がベストです。

特に帽子と日傘は、紫外線を直接遮ってくれる最もシンプルで最強の対策。

ただし帽子だけでは反射光・間接光の紫外線までは防げないので、髪専用のUVスプレーを併用するとより完璧です。

帽子って蒸れるから苦手なんですけど、やっぱりあった方がいいですか？

直射日光を物理的に遮れるのは帽子の最大のメリットです。
ただ、一日中ずっと被る必要はありません。
外出時だけかぶって、室内では外す、くらいの気軽な付き合い方で十分ですよ。
蒸れが気になる方には天然繊維×リネンやコットンの帽子をおすすめします。

朝のお出かけ前や日中のお直しに、SPF50+ PA++++ の髪・顔・ボディ兼用UVスプレーが1本あると心強いです。
楽天で圧倒的にレビュー件数が多いのが、ナプラのミーファ フレグランスUVスプレー。
香りのバリエーションも豊富で、日焼け止めを塗り直す感覚で髪にもひと吹きできます。

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今日からできる！髪の紫外線対策5つのアクション

難しく考えずに「今日から一つだけ変える」というスタンスで十分です。
まずは一番やりやすいものから始めてみましょう！

全部一気にやるのは難しいかと思いますが、まずは何か一つやってみてください。
一つ変えるだけでも、秋の髪のコンディションが本当に違ってきますよ。

まとめ：髪は紫外線対策で大きく変わる。そのためには早めのUVケアを！

紫外線が髪に与える影響、全然知りませんでした…！
まずはUVミストをポーチに一本入れてみます！

最初は大変に感じるかと思いますが、ぜひ実践してみてください！
小さなUVケアなどの積み重ねが、秋以降の髪を確実に変えてくれますよ。

今回は「夏は髪が傷むもの」と諦めていた方に向けて本記事を書きました。

正しい紫外線対策を味方につければ、春から秋までツヤのある髪をキープできます。

大変ですが、毎日の小さなUVケアを続けると、今年の秋は去年より格段に健康な髪でお過ごしいただけますよ。

最後までご覧頂きありがとうございました。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。