白髪が増えてきて白髪染めを始めたけど、髪が傷んできた気がする・・。
縮毛矯正もやめたくない…両立できるのかな？

こういったお悩みをお持ちの方へ。

実は30代後半の女性の約7割が、すでに白髪と「クセ・うねり」の両方に悩んでいると言われています。

白髪が出てきたから染めたい、でも髪のうねりも気になるから縮毛矯正もしたい。

とくに30代・40代の女性は、白髪染め・縮毛矯正両方のメニューを同時に・短い間隔で受けてしまいがちで、それが髪のパサつき・切れ毛・色落ちを一気に加速させてしまうのです。

ですがご安心ください。
正しい順番とケア方法を知っていれば、白髪と縮毛矯正はしっかり両立できます。

白髪と縮毛矯正を両立する鍵は『順番・間隔・薬剤選び・ホームケア』の4つを正しく整えること、たったこれだけです。

• 同じ日に縮毛矯正と白髪染めをしたら髪がギシギシになった
• 白髪が早く伸びてくるのに、縮毛矯正の頻度も気になる
• カラーの色落ちが早くて、毛先がパサついてまとまらない
• 頭皮への刺激や薬剤の負担が心配で踏み切れない
• サロンで「両立は難しい」と言われたことがある

白髪が増えるほどカラーの頻度が増えてだんだん髪が扱いづらくなっていっています。
こんな状態でも、キレイにしていけますか？

実際、ぼくのお客様でも白髪も縮毛矯正もどちらもしつつ、きれいな髪でいたいとご相談いただく方がたくさんいらっしゃいます。
正しい順番と間隔・薬剤選びを知るだけで、白髪と縮毛矯正は無理なく両立でき、キレイな髪をキープできますよ。

この記事では、髪質改善特化美容師が、白髪と縮毛矯正を両立するための「順番・間隔・薬剤選び・ホームケア」について解説します。

【お悩み別】白髪と縮毛矯正を両立できない【本当の理由】3選

まずは「なぜ白髪と縮毛矯正の両立が難しい」と言われるのか、3つの本当の理由を順番に見ていきましょう。

原因がわかれば、対策はとてもシンプルになります。

①同時施術は髪のダメージが2倍以上になる

縮毛矯正と白髪染めを同じ日に行うと、髪に与えるダメージは単純な足し算ではなく2倍以上に膨れ上がります。

縮毛矯正の薬剤は髪の内部のタンパク質結合を一度切って繋ぎ直す処理。

白髪染めはその髪の内部を膨潤させて染料を入れる処理。

どちらも髪の内部に強く作用するため、同じ日に重ねるとキューティクルが剥がれ・タンパク質流出・水分保持力低下が一気に起こります。

だから当日のうちに毛先がギシギシになって、夜のシャンプーで指が引っかかってしまうんですね…

そうなんです。
縮毛矯正とカラーの同日施術はサロンでは原則お断りすることが多いメニュー。
どうしても1日で済ませたい場合は、縮毛矯正してもらった後に必ず後処理をしっかりしてもらい、残留している縮毛矯正剤を除去してもらってからカラーしましょう。

②アルカリ剤同士のW負担で切れ毛・退色が起きやすい

縮毛矯正も白髪染めも、髪の内部を開くためにアルカリ性の薬剤を使用します。

アルカリ剤が短期間に重なると、髪のpHバランスが崩れたまま放置され、内部のタンパク質が流出しやすい状態に。

結果として切れ毛・短い毛のうねり・カラーの早い退色が起こります。

アルカリ性に傾いた髪は、本来の弱酸性に戻るまで48〜72時間ほどかかるのが一般的です。

じゃあ縮毛矯正の翌日にすぐカラーするのもよくないってことですか？

はい、目安としては3日以上。
できれば1週間以上は間隔をあけていただきたいです。
髪が一度自然な弱酸性に戻ってから次の薬剤を入れることで、ダメージ進行を半分以下に抑えられますよ。

③髪のpHバランスが崩れて広がり・パサつきが悪化する

施術後の髪は薬剤の影響で本来の弱酸性（pH4.5〜5.5）から大きく外れた状態になっています。

pHバランスが崩れた髪は水分保持力が著しく低下し、湿度の影響を受けやすくなります。

特に梅雨時期や夏の高湿度シーズンは、朝セットしてもすぐに広がる・うねる・まとまらない状態に陥りがちです。

白髪染めと縮毛矯正の両立を目指すなら、施術直後のpHコントロールが最大の鍵になります。

朝セットしても夕方には広がってしまうのは、pHバランスのせいだったんですね。

はい、その通りです。
施術後1週間は弱酸性のシャンプー＋トリートメントで毎日pHを整えることで、広がり・パサつきが半分以下になります。

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att THE ONE 300mlは、強い洗浄成分に頼らず、特殊オイル＋乳化型シリコーンで汚れ・皮脂・カラー残留物を“優しく浮かせてリセット”する魔法のクレンジングシャンプー。石油系・高級アルコール系は不使用で、頭皮や髪に必要な潤いはしっかり残します。

白髪染めや縮毛矯正で乱れた頭皮環境を素の健康な状態に戻し、カラー後の頭皮ダメージにも◎。¥3,960（税込）

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髪のうねり・広がりが気になる方は「梅雨前に絶対読みたい！
40代のくせ毛・うねり完全対策【専門美容師が解説】」も合わせてご覧ください。

【30〜40代向け】白髪と縮毛矯正を両立する【正しい順番とケア方法】5選

それでは、白髪と縮毛矯正を無理なく両立する具体的な5つの方法を順番に解説します。

どれも今日からサロンで実践できる、現場の美容師目線のリアルな方法ばかりです。

①「縮毛矯正→白髪染め」の順番が基本

白髪と縮毛矯正を両立する場合、必ず「縮毛矯正を先・白髪染めを後」の順番でお願いします。

縮毛矯正にはアルカリ剤と熱処理が含まれており、後から白髪染めをしても色がしっかり定着します。

逆に白髪染めを先にすると、縮毛矯正の薬剤と熱で色が抜けてしまうのです。

結果として、せっかく染めた白髪が2〜3週間で色落ちして根元との差が目立つ状態になります。

じゃあ、縮毛矯正をしてから1週間後に白髪染めがベストってことですね？

はい、その認識で完璧です！
「先に縮毛矯正、1〜2週間後に白髪染め」の順番を守るだけで、カラーの持ちが2倍違ってきますよ。

②施術間隔は最低3日〜できれば1週間以上あける

縮毛矯正と白髪染めの間は、最低でも3日間、できれば1週間以上の間隔を空けることをおすすめします。

髪のpHが本来の弱酸性に戻るのに約48〜72時間、内部のタンパク質結合が安定するまでに約1週間かかるからです。

この期間に第二の薬剤を入れてしまうと、髪の内部結合が完成しないまま壊される状態になり、ダメージが蓄積します。

忙しくて何度もサロンに通えない場合は、「縮毛矯正は3ヶ月に1回・白髪染めは1ヶ月半に1回」のサイクルが現実的でおすすめです。

そうすれば、毎月のサロン通いも無理なく続けられそうですね！

3ヶ月で「縮毛矯正→3週間後に白髪染め→6週間後に白髪染め」のサイクルが、30〜40代の女性にとって一番ダメージが少ないと言えます。
ご自身のペースで無理なく続けてみてくださいね。

③髪の状態に合わせた適正な縮毛矯正でダメージを最小化する

ここ数年は髪質改善が流行っていることもあり、縮毛矯正の技術が大幅に進化しました。

その結果、髪の状態に合わせた適正な縮毛矯正をしてもらうことで、髪の毛への負担を最小限に抑えることが出来ます。

昔ながらの縮毛矯正と違い、髪の状態に合わせて最小限のアルカリ剤で縮毛矯正するため、キューティクルへのダメージが約半分に抑えられます。

白髪染めとの併用でもカラーの色落ちが少なく、毛先のパサつきも起こりにくいのが最大のメリット。

「縮毛矯正したのに毛先がチリつく・ペタッとなる」が悩みの方は、縮毛矯正を得意としている美容師さん。
信頼できる美容師さんに相談してみましょう。

最近は酸性ストレートっていうのも流行ってますけど、酸性ストレートのほうがオススメですか？

酸性ストレートは必ずしもオススメとは言えません。
アルカリを使わないからと髪に優しいイメージがありますが
・クセが伸びない
・アイロンを過度に入れることで余計に傷む
と言ったリスクもあります。

一般的な縮毛矯正と酸性ストレートの違いについては下記の記事で詳しく解説しています。

【知らないと怖い】酸性ストレートと一般的な縮毛矯正の違い【専門美容師の解説】

④染める前のパッチテストで頭皮トラブルを防ぐ

縮毛矯正で頭皮が刺激された直後に白髪染めをすると、かぶれ・赤み・かゆみといった頭皮トラブルが起こりやすくなります。

特にジアミンアレルギーは年齢とともに突然発症するケースが多いので、必ずカラー剤を変えるたびにパッチテストをしてください。

腕の内側に薬剤を少量塗って、48時間後に赤み・かゆみが出ないかチェックするだけ。

数分の手間で将来のアレルギー発症リスクを大幅に下げられるので、必ず実施してください。

面倒だけど、パッチテストは絶対やったほうがいいんですね。

はい、その通りです。
特に40代以降は急にアレルギー反応が出るケースが多いので、初めての薬剤・久しぶりのサロンの場合は必ず申し出てくださいね。

⑤ホームケアでサロン仕上がりを長持ちさせる

施術後のホームケアこそ、白髪×縮毛矯正の両立で最も差がつくポイントです。

サロンでどんなに高品質な薬剤を使っても、家での洗浄・保湿・乾かし方が間違っていると数日でパサつき・広がりが出てきます。

特にシャンプー選び・週1〜2回の集中トリートメント・ヘアオイルでの保湿の3つは絶対にケチらないでください。

この後の章で、サロン仕上がりを2倍長持ちさせるホームケア5つを具体的に紹介します。

縮毛矯正をした後にやってほしいヘアケアについては下記の記事で詳しく解説しています。

https://nishigenblog.com/straight-perm-aftercare/

【まとめ】白髪と縮毛矯正は正しい順番で両立できる！【今すぐ始めたい美髪ケア5つ】

最後に、白髪×縮毛矯正の両立を成功させるホームケア5つを、サロンで実際に使用しているおすすめアイテムと共に紹介します。

どれも30代・40代の女性のお客様から「効果を実感した」と高評価をいただいているアイテムばかりです。

①弱酸性アミノ酸シャンプーで毎日の負担をオフ

白髪と縮毛矯正を両立する髪に、強い洗浄力のシャンプーは絶対NG。

施術後の髪はキューティクルが開いた状態なので、市販の高級アルコール系シャンプーで毎日洗うとカラーがどんどん抜けてしまいます。

おすすめは弱酸性のアミノ酸シャンプー。

頭皮の必要な皮脂は残しながら、余分な汚れだけ優しく洗えるのが特徴です。

シャンプーを変えるだけで、本当にそんなに違いが出るんですか？

はい、シャンプーは毎日使うものなので、ヘアケア全体の70%を占めると言われています。
カラー後の色持ちは、サロンの薬剤よりも家のシャンプーで決まると言っても過言ではありません。

【att】シルクシャンプー 300ml ¥4,400

シルクタンパク質配合の髪質改善シャンプー。最高級グレードのアミノ酸系洗浄成分で、頭皮をいたわりながら汚れだけをすっきりオフ。シルク・コラーゲン・活性ケラチンが髪の内側まで届き、白髪染めや縮毛矯正で疲れた髪を芯から整えます。

抜群の泡立ちでカラー後の繊細な頭皮も負担なく洗えて、洗うたびしなやかでまとまる潤艶な美髪へ。毎日続けて違いを実感。

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②集中保湿トリートメントで内部補修

週2〜3回の集中トリートメントで、毎日のシャンプーでは補えない毛髪内部のタンパク質と脂質を補給します。

白髪染めと縮毛矯正で失われたCMC・18MEA・ケラチンを集中的に補うことが、施術後の髪を蘇らせるポイント。

5分間のホットタオル放置で、サロン帰りのようなしっとり手触りを毎週ご自宅で再現できます。

週2回でも、ちゃんとサロンのトリートメント並みの効果が出るんですね。

はい、サロンのトリートメントを月1回受けるよりも、家で週2回継続するほうが結果的には圧倒的に髪は綺麗になります。
「続けやすさ」が美髪の最大の秘訣です。

【シナジー】ピースピュアトリートメント 250ml ¥4,400

毛髪内部に直接働きかける高補修トリートメント。CMC補修成分・加水分解ケラチン・18MEAなど、白髪染めや縮毛矯正で失われたタンパク質と脂質をピンポイントで補給します。

5分間放置するだけで、サロン帰りのようなしっとりまとまる手触りに。週2〜3回の集中ケアで、施術後のパサつき・広がりを根本から落ち着かせてくれます。

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③頭皮ケアで白髪と抜け毛をスローダウン

白髪と縮毛矯正の両立で見落としがちなのが「頭皮ケア」。

白髪は頭皮の毛包の機能低下から始まるので、頭皮環境を整えることが新しい白髪を作らせない最善策です。

お風呂上がりの頭皮美容液で毛包を直接ケアすることで、白髪の進行スピードを大幅に遅らせることができます。

3ヶ月続けると分け目のボリュームが戻り、白髪の生え方が変わってくるのを実感していただけます。

頭皮美容液って、男性が使うイメージでしたが女性にも効果があるんですね？

はい、むしろ40代以降の女性こそ頭皮美容液の効果を最も感じやすいです。
ホルモンバランスの変化で頭皮環境が乱れやすい年代だからこそ、毛包を直接ケアする習慣が将来の髪を守ります。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

頭皮の毛包に直接アプローチする頭皮美容液。キャピキシル・センブリエキス・アデノシンなどの育毛サポート成分を高濃度で配合し、白髪・抜け毛・薄毛が気になり始めた頭皮を集中ケア。

お風呂上がりにシュッと吹きかけて指の腹で軽くマッサージするだけ。3ヶ月続けたお客様からは「分け目のボリュームが戻った」「白髪の生え方が変わってきた」という声も多く頂いています。

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④ヘアオイルで毛先のうねり・パサつきを防止

施術後の毛先は水分・油分のバランスが特に崩れやすい箇所。

タオルドライ後とドライヤー前にヘアオイルでしっかり保湿することで、翌朝のまとまりが劇的に変わります。

アルガンオイル・スクワランベースの軽いオイルを選ぶと、ベタつかずに艶髪が長続きします。

毛先のうねり・チリつきが落ち着き、まとまりのある艶髪を1週間で実感していただけます。

オイルは朝と夜の両方に使ったほうがいいですか？

はい、理想は夜のドライヤー前と朝のセット時の2回です。
夜は補修目的・朝はスタイリングと紫外線・乾燥防御目的で、目的を分けて使い分けると効果が倍増します。

【シナジー】キュアオイル 60ml ¥3,960

毛髪のうねり・パサつき・広がりを内側から落ち着かせるヘアオイル。アルガンオイル・スクワランなどの高保湿オイルが毛先のキューティクルを整え、白髪と縮毛矯正を両立する髪の翌朝の手触りを劇的に変えます。

ベタつきの少ない軽い質感で、ドライヤー前にもアウトバスにも使える万能オイル。毛先のうねり・チリつきが落ち着き、まとまりのある艶髪を1週間で実感していただけます。

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⑤食事・睡眠で白髪を作らせない体内ケア

外側のヘアケアと並んで重要なのが、食事・睡眠での体内ケアです。

白髪はメラノサイト（色素細胞）の機能低下が主因で、これは栄養不足・睡眠不足・ストレスで急速に進行します。

特にたんぱく質・銅・亜鉛・ビタミンB12はメラノサイトの機能維持に欠かせない栄養素。

赤身の魚・貝類・海藻・大豆製品を意識して摂り、睡眠は最低でも6時間以上を確保してください。

やっぱり食事と睡眠が一番大事なんですね…改めて意識します。

はい、外側のケアと内側のケア、両方を整えてこそ白髪と縮毛矯正を両立する美髪が完成します。
まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてくださいね。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、シャンプーの時にごっそり髪が抜けて・・春になってから明らかに抜け毛が増えた気がして、このまま薄くなったらどうしよう。

春になり、ふと排水口に溜まった髪の量を見て、ぎょっとした経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が春は抜け毛が深刻になりやすく、それには明確な原因があります！

原因を知らないままケアをしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

春の抜け毛は、原因に合った正しいケアをすれば必ず減らせます。

• シャンプーの後、排水口の髪の量に毎回ぞっとする
• 分け目がパカッと開いて頭皮が見える日が増えた
• ブラッシングするたびにブラシに髪が絡む
• 抜けた髪が細く・短くなっている気がする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかな・・と思い始めていました。

春の抜け毛に悩む30代・40代女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、春の抜け毛はメカニズムが分かっていて、対策の打ち方も決まっていますよ。
10年以上現場でお客様の髪を見てきた美容師として、必ず改善できるとお約束します。

本記事では、髪質改善特化美容師が、春の抜け毛が増える本当の原因４つと今日からできるケア５つについて紹介します。

春の抜け毛が増える【本当の原因】４選

毎日ちゃんとケアしているのに、なんで春になるとこんなに抜けるんだろう・・

春の抜け毛が増える人の多くは、「ヘアサイクル・自律神経・紫外線・ホルモン」の４つの要因が同時に重なっているのが原因です。

【原因①】ヘアサイクルの「休止期」が春に集中する

髪の毛には「成長期 → 退行期 → 休止期」というサイクルがあり、健康な人でも1日に50〜100本は自然に抜けています。

ところがこのサイクル、季節によってバラつきがあります。

秋〜冬に成長を止めて休止期に入った髪が、春の3〜5月に一気に抜け落ちるのです。

これは犬や猫が春に毛が大量に抜けるのと同じ仕組みで、人間にも残っている哺乳類の名残と言われています。

えっ、じゃあ春に抜けるのは普通のことなんですか？

ある程度は自然な「生え変わり」なので、春に少し抜け毛が増えるのは正常です。
ただし、1日150〜200本以上抜けている場合は、次の②③④の要因が重なっている可能性が高いです。

抜け毛の本数を測るカンタンな方法： 朝起きた時の枕に付いている本数＋シャンプー時の排水口に集まった本数を数えてみてください。
合計が150本を超える日が１週間続くと「異常な抜け毛」のサインです。

１本１本数えるのは大変なので、おおよそで大丈夫ですよ！
普段と比べて倍以上になっていたら抜け毛を疑い始めましょう。

【原因②】季節の変わり目で自律神経が乱れる

3〜4月は寒暖差が大きく、生活環境（仕事・子どもの進級・引っ越し）も大きく変わる時期です。

特に女性は家族のスケジュールに合わせて自分の生活がガラッと変わる方が多く、知らず知らずのうちに自律神経が乱れます。

自律神経が乱れると、頭皮の毛細血管が収縮し、毛根に酸素と栄養が届かなくなるのです。

結果、休止期に入る髪が増え、抜け毛が一気に加速します。

確かに、新生活が始まると寝不足やイライラで頭皮がかゆくなる気がします・・

4月に来店されるお客様で「3月の終わりから急に抜け毛が増えた」と仰る方は本当に多いです。
新生活のストレス × 寒暖差で、頭皮の血流が落ちているサインですね。

【原因③】紫外線量が3〜4月で一気に約2倍になる

気象庁のデータでは、紫外線量は2月から4月にかけて約2倍に跳ね上がります。

多くの方が「紫外線対策は5月から」と思っていますが、実際は桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量になっているのです。

頭皮は顔の2〜3倍の紫外線を浴びる、いわば「無防備な皮膚」。

紫外線で頭皮が炎症を起こすと、毛根が小さくなり、新しく生えてくる髪が細く・短くなります。

頭皮にも日焼け止めって必要なんですか？

はい、ぜひ取り入れてほしいです。
頭皮用のスプレータイプUVケア＋帽子・日傘の3点セットで、春からの紫外線ダメージはかなり防げます。

春の紫外線対策については、別記事で詳しく解説しています。

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【原因④】女性ホルモンの「揺らぎ」が春は大きい

女性の髪は、エストロゲン（女性ホルモン）の影響を強く受けます。

エストロゲンは髪の成長期を長く保ち、ハリ・コシ・ツヤをキープしてくれる「髪の味方」。

30代後半からは分泌量が徐々に下がり始め、特に春は気温・気圧の変動でホルモンバランスが乱れやすく、その揺らぎがそのまま抜け毛に直結します。

40代に入って「分け目が広くなった気がする」「トップがぺたんとする」と感じる方は、加齢ではなく「春のホルモン揺らぎ」が引き金になっているケースが非常に多いです。

ホルモンが原因なら、もう改善できないんでしょうか・・

ホルモンが原因なのは大きいのですが、決して「年齢のせい」だけではないのでご安心ください。
原因が分かれば、ここから先のケアで十分リカバリーできますよ。

春の抜け毛を止める【今日からできるケア】５選

原因はわかったけど、じゃあどこから始めればいいんですか？

サロンワークで実際にお客様の髪が改善した順番で、優先度の高いものから5つご紹介します。
ぜんぶ一気にやらなくて大丈夫。
１つずつ順番に試してくださいね。

【ケア①】サロンで「ヘッドスパ＋頭皮診断」を受ける

抜け毛がひどいと感じたら、まず一度サロンで頭皮を見てもらってください。

セルフケアの前に「今、自分の頭皮がどんな状態か」を知ることが何より大事だからです。

マイクロスコープ付きの頭皮診断は5,000〜8,000円程度で受けられるサロンが多く、ヘッドスパとセットで施術してもらえば、毛穴の詰まり・血行不良・乾燥のどれが主原因かがその場で分かります。

美容室に行くだけで、そんなに頭皮の状態がわかるんですね。

40代のお客様で「半年前から抜け毛が止まらない」と来店された方がいらっしゃいました。
頭皮を見たら毛穴が皮脂で詰まっていて、ヘッドスパを月1で続けてもらったところ、3ヶ月で抜け毛量が明らかに減って、トップにふんわり立ち上がりが戻りました。

「美容室に行く時間がない」という方も、最初の1回だけは頑張って予約してください。
原因が分かれば、その後の自宅ケアの方向性がブレません。

【ケア②】シャンプーをアミノ酸系に切り替える

抜け毛対策で最も即効性があるのがシャンプーの見直しです。

ドラッグストアで売っている安価なシャンプーの多くは「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」など強い洗浄成分が入っており、毛根を保護している皮脂まで根こそぎ落としてしまうことがあります。

春の頭皮はただでさえデリケート。

ここに強い洗浄力をぶつけると、頭皮が乾燥し炎症を起こし、抜け毛が悪化します。

ドラッグストアで安いシャンプーを使ってました・・どんなシャンプーに変えればいいんですか？

切り替えるべきはアミノ酸系（ココイルグルタミン酸、ラウロイルメチルアラニンなど）です。
頭皮を保護しながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性にぴったりですよ。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

美容師として最もおすすめしているのが、シナジー「リライブシャンプー」です。

頭皮環境を整えながら洗える設計で、抜け毛が気になり始めた30代以降の女性のお客様から「使い始めて1ヶ月で排水口の髪の量が減った」という声を多数いただいています。

【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700

春の抜け毛が気になる頭皮に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要なうるおいはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地で、毎日続けやすい使用感が特徴です。

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【ケア③】スカルプトニックで頭皮環境を整える

シャンプーで土台を整えたら、次は頭皮への直接ケアです。

顔と同じで、頭皮もシャンプー後に化粧水で保湿すべき場所。

使うのはスカルプトニック（頭皮用ローション）です。

お風呂上がり、ドライヤーで髪を8割乾かした後に、頭皮に直接スプレーして指の腹で1〜2分マッサージするだけ。

朝のセット前にも使うと、日中の血流もキープできます。

頭皮用の化粧水って、普通のシャンプーだけじゃダメなんですね・・

シャンプーは「汚れを落とす」、トニックは「整える・うるおす」と役割が違うんです。
朝晩2回スプレーするだけで、頭皮の状態が大きく変わってきますよ。

実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良いのがシナジー「リライブトニック」。

リライブシャンプーと同じラインで、頭皮を健やかに保つ成分・うるおい成分・肌荒れを防ぐ成分がまとまって配合されています。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

春の抜け毛が気になる頭皮に直接届くスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの頭皮サポート成分を配合。
シャンプー後＋朝晩のスプレーだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

リライブトニックの詳細を見る →

30代後半のお客様で、リライブトニックを朝晩使っていただいた方は2ヶ月で「枕の抜け毛が3分の1になった」と仰っていました。
続けやすさが大事なので、洗面所に置いて毎日使う仕組みづくりがポイントです。

【ケア④】ヘアオイルで毛先まで保湿し「絡み抜け」を防ぐ

意外と見落とされているのが、「乾燥した毛先同士が絡んで抜ける」抜け毛です。

春は紫外線と乾燥で毛先がパサつきやすく、ブラッシングのたびに摩擦で毛根が引っ張られて抜けてしまう——これは原因②の血行不良よりも目に見えやすい抜け毛です。

対策はシンプルで、お風呂上がりにヘアオイルを毛先になじませ、絡みをほぐすこと。

① 1プッシュを手のひらに広げる
② 毛先から中間に塗布
③ 乾かす前と後の2回使う

ヘアオイルってベタつくイメージがあって苦手なんですけど・・

ベタつかない＆軽い使い心地のオイルを選べば大丈夫です。
美容師として最もリピートいただいているのが、シナジーの「キュアオイル」。
毛先を保護しながら浸透するタイプで、春の重くなりがちな髪にもぴったりですよ。

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髪の美容液と話題のシナジー社ヘアオイル。
毛先の絡みと乾燥を一気にケアしながら、ベタつかず軽い仕上がりで春の重くなりがちな髪にもぴったり。
春の抜け毛が気になる方の毎日のお守りとして、サロン現場でもリピート率No.2の人気アイテムです。

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キュアオイルの特徴・正しい使い方は、こちらでも詳しく解説しています。

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【ケア⑤】食事と睡眠で「内側」から立て直す

最後は地味ですが、効果が一番大きいのが食事と睡眠です。

髪の主成分はケラチン（タンパク質）。

朝食をパンとコーヒーだけで済ませている人は、髪の材料がそもそも足りていません。

1日に必要なタンパク質量は、体重1kgあたり1.0〜1.2g。
体重50kgの女性なら50〜60gです。

卵2個＋鶏むね肉100g＋納豆1パック＋豆腐半丁で、ちょうど50g前後。

これに加えて、髪の合成に必要な亜鉛（牡蠣・牛肉・かぼちゃの種）と鉄分（赤身肉・ほうれん草・レバー）を意識すると、3ヶ月後の髪が変わります。

仕事と育児でなかなかバランスの良い食事って難しいですが・・

完璧を目指さなくて大丈夫です。
朝にゆで卵1個追加するだけ、夜に納豆を1パック足すだけ——「1食につきタンパク質を1品増やす」を意識するだけで十分変わってきますよ。

睡眠は23時〜翌2時にきちんと深い眠りに入ることが大切です。

この時間帯に成長ホルモンが出て、毛根が修復されます。

スマホを見ながらの寝落ちは、深い眠りを妨げるのでNGです。

今夜から始められる「23時就寝」のコツ： 22:30にお風呂を出る → 22:45までにスマホをリビングに置く → 22:50にベッドの照明を落とす。
「ベッドにスマホを持ち込まない」を3日続けるだけで、深い眠りに変わってきます。

もっと手軽な毎日のヘアケア習慣はこちらで紹介しています。

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まとめ｜春の抜け毛は「今日の一歩」で必ず減らせる

いろんなことを教えてもらって、自分でできることがたくさんあるんだとわかりました！

まずはなにか一つでも良いので、できることから気軽に始めてみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① ヘアサイクル休止期が春に集中する
春の3〜5月は哺乳類の名残で抜け毛が増える季節。
1日150本以下なら正常範囲です。

② 自律神経の乱れで頭皮の血流が落ちる
寒暖差・新生活ストレスが頭皮の毛細血管を収縮させ、毛根に栄養が届かなくなります。

③ 紫外線量が3〜4月で約2倍に急増
桜が咲く頃にはすでに真夏に近い紫外線量。
頭皮用UVケアと帽子・日傘の併用が必須です。

④ 女性ホルモンの揺らぎが大きくなる
30代後半からエストロゲン分泌が低下。
「年齢のせい」と諦めず、外側からのケアでリカバリー可能です。

⑤ 今日からできるケア５つ

• サロンでヘッドスパ＋頭皮診断（5,000〜8,000円）
• シャンプーをアミノ酸系に切り替える（リライブシャンプー）
• スカルプトニックで朝晩の頭皮ケア（リライブトニック）
• ヘアオイルで毛先を保湿し「絡み抜け」防止（キュアオイル）
• タンパク質50g／日と23時就寝で内側から立て直す

春の抜け毛は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、3ヶ月後の春の抜け毛を確実に変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、夕方になると頭皮がべたついて臭いが気になってしまって・・毎日シャンプーしているのにどうしてなの？

シャンプーしたのにすぐにべたつく、夕方には頭皮の臭いが気になってしまう・・そんな経験はありませんか？

実は男性よりも女性の方が頭皮は匂いやすく、それには原因があります！

原因を知らないままケアしても、なかなか状態は変わりません。

ですがご安心ください。

頭皮のべたつきや臭いは、正しいケアをすれば改善できます。

• 朝シャンしたのに夕方には頭皮がべたべた
• 他の人に頭皮の臭いが気づかれていないか心配
• 何度シャンプーを変えても全然改善しない
• 脂っぽいのに頭皮がかゆかったり乾燥したりもする

こんな悩みをずっと抱えていて、もう改善できないのかなって思い始めていました・・

頭皮の臭いに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、頭皮のべたつき・臭いは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回はそのケア方法についてしっかり解説していきます！

本記事では、美容師として日々多くのお客様の頭皮と向き合ってきた経験をもとに、頭皮べたつき・臭いの本当の原因と自宅でできる正しいケア方法をわかりやすくお伝えしていきます。

頭皮がべたつく・臭う【本当の原因】３選

毎日シャンプーしているのに、なんでべたつくんだろう・・もしかして洗い方が悪いのかな？

頭皮の匂いが気になる人の一番の原因はシャンプーの種類や洗い方が合っていないことです。

【原因①】洗浄力が強すぎるシャンプーを使っている

頭皮のべたつきを気にするあまり、「しっかり落とせるシャンプー」を選んでしまう方はとても多いです。

ところが、これが逆効果になることがあります。

洗浄力が強いシャンプーで頭皮の皮脂を必要以上に取り除くと、頭皮が乾燥を感じ、その乾燥を補おうとして皮脂をさらに余計に分泌してしまいます。

つまり、「べたつきをとろう」→「強いシャンプーで洗う」→「乾燥する」→「皮脂が増える」→「またべたつく」という悪循環が起きているんです。

えっ、ちゃんと洗っているのに逆効果になっていたの？

そうなんです。
頭皮に必要な皮脂まで取り除いてしまうと、肌が防御反応を起こしてしまいます。
特に毎日洗浄力の強いシャンプーで洗っている人は要注意。
洗浄力が「適度」なシャンプーに切り替えることが、最初の改善ポイントです。

シャンプーの裏面の成分表を確認してみてください。
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭にある場合、洗浄力がかなり強めのシャンプーです。
アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると改善しやすくなりますよ。

【原因②】皮脂の過剰分泌（ホルモン・ストレス・食生活）

30代を過ぎると、ホルモンバランスが変化しやすくなります。

ストレスや睡眠不足によって自律神経が乱れると、男性ホルモンの一種が活発になり、皮脂の分泌が増えることがわかっています。

また、脂質や糖質が多い食事も皮脂の過剰分泌を招く原因のひとつです。

スナック菓子・揚げ物・甘い飲み物が多い日常が続くと、頭皮の皮脂バランスが崩れやすくなります。

仕事のストレスが多い時期って、確かに頭皮がべたつきやすい気がします・・

そうなんです。
頭皮はとても敏感な部分です。
シャンプーだけでなく、生活習慣や食事内容を見直すことも、頭皮ケアの大切な柱になります。

【原因③】シャンプーの洗い残しと乾かし不足

「しっかり洗ったつもり」でも、すすぎが不十分だと洗浄成分や皮脂・汚れが残り、臭いの原因になります。

特に髪が長い方や毛量が多い方は、すすぎに時間がかかります。

さらに、シャンプー後に頭皮が濡れたまま時間が経つと、常在菌が繁殖して臭いや頭皮トラブルの原因になります。

すすぎって、どれくらいすすげば「ちゃんとすすいだ」ことになるの？

目安は「最低でも30秒！
できれば１分以上」です。
泡が完全になくなってから、さらに20〜30秒追加するだけで、洗い残しがグッと減りますよ。

実践できる！頭皮のべたつき・臭い対策（サロン＋ホームケア）

原因はわかったけど、じゃあどこから改善すればいいの？

まずはシャンプー選びから見直しましょう。
それだけで頭皮の状態が劇的に変わる方も多いですよ。

【シャンプー選び】頭皮に合ったシャンプーを正しく選ぶ

頭皮のべたつき・臭いが気になるなら、「洗浄成分がマイルドで、頭皮の皮脂バランスを整えてくれるシャンプー」を選ぶことがとても大切です。

具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。

• アミノ酸系洗浄成分（グルタミン酸・ベタイン・サルコシン系など）が配合されている
• 弱酸性で頭皮のpHバランスを守る設計のもの
• スカルプケア成分（ビタミンB群・センブリエキス・ヒアルロン酸など）が入っていると◎
• 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ

「毎日シャンプーしているのに夕方にはべたつく」とおっしゃっていたお客様がいたので、使っているシャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが成分表の先頭に記載されている市販品でした。
そこで、アミノ酸系シャンプーに切り替えるのを提案したところ、2週間ほどで「夕方のべたつきが明らかに減った」と喜んでいただきました。

アミノ酸系シャンプーって高いイメージがあるけど、実際どれを選べばいいの？

髪質などを選ばず、万人におすすめできるのはシナジーさんのリライブシャンプーです。
髪や頭皮に優しいのに、スカルプケアと洗浄力のバランスが絶妙で、べたつき・臭い対策にしっかりアプローチしてくれますよ。

【シナジー】リライブシャンプー 300ml ¥7,700

頭皮のべたつきや臭いが気になる方に特化したスカルプケアシャンプー。
アミノ酸系洗浄成分で、頭皮に必要な潤いはそのままに余分な皮脂・汚れだけをすっきり落とします。
洗い上がりはさっぱり、でも頭皮が突っ張らないマイルドな洗い心地が特徴です。

成分・使い心地を見てみる →

アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選

【洗い方】正しい頭皮の洗い方で劇的に変わる！

どれだけ良いシャンプーを使っても、洗い方が正しくなければ効果は半減します。

美容師として、正しいシャンプーの手順をお伝えします。

① 予洗いを1分半〜2分かける
シャンプー前に38℃前後のぬるめのお湯で、しっかりと頭皮を濡らします。
この予洗いだけで汚れの大半は落ちますよ。

② シャンプーは手のひらで泡立ててから
シャンプーを直接頭皮につけるのはNG。
手のひらでしっかり泡立ててから頭皮に乗せましょう。

③ 指の腹でやさしくマッサージするように洗う
爪を立てずに、指の腹で頭皮全体をやさしく動かすように洗います。
ゴシゴシこするのは頭皮を傷める原因になりますので気をつけてくださいね。

④ すすぎも30秒以上！
できれば１分以上の時間をかける
泡が完全になくなってからさらに20〜30秒、しっかりすすぎます。

予洗いってそんなに大事なんですね。
ずっと省いてました・・

予洗いをしっかりするだけで泡立ちも格段によくなりますし、頭皮の汚れ落ちも全然違います。
シャンプーの量も減るので節約にもなりますよ。

【ホームケア①】頭皮トニックで毛穴と皮脂バランスを整える

シャンプーだけでは取り除けない毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れには、スカルプトニック（頭皮用美容液）を取り入れるのが効果的です。

シャンプー後の清潔な頭皮に直接塗布することで、毛穴ケア・皮脂バランスの調整・育毛サポートにアプローチします。

育毛効果もあるんですか？
スカルプケアって奥が深いんですね

そうなんです。
頭皮の皮脂バランスが整うと、毛根への栄養が届きやすくなり、髪のコシ・ハリにもつながります。
特に30代以降の方には強くおすすめしたいアイテムですね。

【シナジー】リライブトニック 100ml ¥6,600

毛穴の詰まりや皮脂バランスの乱れに直接アプローチするスカルプトニック。
Capixyl（カピキシル）・フルボ酸・センテラアジアチカエキス・プラセンタエキスなどの育毛サポート成分を配合。
シャンプー後の清潔な頭皮に塗布するだけで、頭皮環境を内側から整えてくれます。

リライブトニックの詳細を見る →

ヘアトニックを付けた後は、パドルブラシ（頭皮ケアブラシ）をつかってかるく髪や頭皮全体をとかすことで血行促進し、髪や頭皮の状態がより健やかになりますよ。

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【ホームケア②】ドライヤーの正しい使い方で菌の繁殖を防ぐ

シャンプーを変えても、乾かし方が甘いと菌が繁殖して臭いの原因になります。

シャンプー後はできるだけ早く、20分以内を目安にドライヤーで完全に乾かすことが重要です。

① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしく押さえるようにして水分をタオルに吸わせましょう。

② まず頭皮から乾かす
ドライヤーの風は頭皮に当てることを優先します。
毛先は後から乾かせばOKです。

③ 最後に冷風で頭皮を引き締める
仕上げに冷風を当てると、キューティクルが引き締まって臭いも抑えやすくなります。

タオルドライもそんなに気をつけることがあるんですね・・知らなかった

ゴシゴシこすると頭皮も傷みますし、摩擦で臭いのもとになることもあります。
吸水力の高いタオルを使ってやさしく水気を取るだけで、頭皮への負担がグッと減りますよ。

髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。
ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。
▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法

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【ホームケア③】縮毛矯正・カラー後の頭皮ケアを丁寧に

縮毛矯正やカラーをした後は、薬剤の影響で頭皮が一時的にダメージを受けやすい状態になります。

こんな時期こそ、頭皮に優しいシャンプーと丁寧なケアで、頭皮環境を早めに整えることが大切です。

縮毛矯正した後ってシャンプーはどうすれば良いんですか？

施術後48時間は特にやさしく洗うのがおすすめです。
縮毛矯正後の正しいヘアケアについては、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。
▶ 【美容師が教える】縮毛矯正した後に必ずやってほしいヘアケア

髪のダメージと頭皮ケアを両立したい方には、シルクタンパクで髪をコーティングしながら洗浄できるシャンプーが特に使いやすいです。

【att】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400

シルクタンパクが髪をコーティングしながら洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
頭皮への刺激が少なく、縮毛矯正・カラー後のダメージが気になる髪にも安心して使えます。
洗い上がりはツルンとした手触りで、頭皮のべたつきを抑えながら髪のまとまりもしっかりキープしてくれます。

もっと詳しく知りたい方へ →

【シーン別対策】週1回のスペシャルスカルプケアで毛穴をリセット

毎日のシャンプーに加えて、週1〜2回のスペシャルスカルプケアを取り入れると、頭皮の状態がより早く改善します。

特に、毛穴の詰まりや皮脂の蓄積が気になる方には、スカルプ専用の洗浄剤がおすすめです。

週1のスペシャルケアって具体的にどうすればいいんですか？

通常のシャンプーの前に、頭皮専用のクレンジング剤を使うだけです。
それほど手間がかかりませんし、週1回続けるだけで頭皮環境が整いやすくなりますよ。

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頭皮・頭皮まわりの肌をやさしくケアする多機能スカルプソープ。
低刺激処方で、週1〜2回のスペシャルスカルプケアとして取り入れるのがおすすめ。
毛穴の詰まりをすっきり落としながら、頭皮のpHバランスを整えてくれます。

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パサパサ髪の乾燥対策についてはこちらの記事もご参考にどうぞ。

▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選

まとめ：30代からの頭皮べたつき・臭いは改善できる！今日からケアを見直そう

いろんなことを教えてもらって、なんとなく原因がわかってきました。
今日からやってみます！

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてください。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① 洗浄力が強すぎるシャンプーが皮脂の過剰分泌を招く
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系のものへの切り替えを検討してみてください。

② ホルモン・ストレス・食生活も頭皮に影響する
脂質・糖質の多い食事とストレスは皮脂を増やします。
バランスの良い食事と睡眠も頭皮ケアの一部ですよ。

③ 洗い方・すすぎ・乾かし方の見直しが効果的
予洗い1分半→手のひらで泡立ててシャンプー→最低30秒以上洗う→20分以内にドライヤーで完全に乾かす、この流れを習慣にしましょう。

④ スカルプケアアイテムのプラスでさらに効果的
リライブシャンプー・リライブトニックなど頭皮環境を整えるアイテムを取り入れると、改善のスピードが上がります。

頭皮は毎日の積み重ねが大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、1ヶ月後の頭皮の状態を大きく変えますよ。

頭皮と髪のケアについては、以下の記事もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。