髪色を明るくしたり色々やった結果、髪がすごく傷んじゃった・・。
髪が傷むのは分かっているんだけど、カラーもコテも我慢したくないし、どうしたらいいの？

カラーや毎日髪を巻くのは髪に負担がかかりますが、普段のケアを変えるだけでその負担を大幅に減らせますよ！

20代の髪パサつき・ダメージは、「正しいシャンプー選び」と「毎日のオイル＋週1の集中ケア」の3つを習慣化すれば、約1〜3ヶ月で必ず変わります。

本記事では、20代女性に特に多い、カラーやアイロンで傷んだ髪のダメージケア方法について紹介します。

この記事を読むメリットは下記のとおりです。

• 20代でも髪がパサつく5つの本当の原因がわかる
• 今日から自宅でできるダメージケア5ステップがわかる
• 市販品とサロン専売品の正しい選び方がわかる
• 美容師厳選の20代女性向けヘアケアアイテム3選がわかる
• 30代以降に後悔しない「今」から始めるべき習慣がわかる

⚠️ 放置すると30代で後悔します

• 20代のダメージは「まだ若いから大丈夫」と思いがち
• 髪は積み重ねのダメージで30代以降に一気に劣化が表面化
• 「今」のケアが、5年後・10年後の髪を決める

【美容師が解説】20代女性の髪パサつき・ダメージの5つの原因

20代女性の髪がパサつく原因を、髪質改善特化美容師の経験から5つに整理しました。

当てはまるものからで良いので、ぜひケアをやってみてください。
しっかりケアをしていけば、必ず手応えを感じられます。

①カラー・ブリーチによるダメージの蓄積

20代女性のお客様で最も多い原因は、カラーやブリーチの繰り返しによるダメージ蓄積です。
カラー剤は髪の内部のタンパク質を壊しながら色を入れる仕組みのため、回数が増えるほど髪はスカスカになっていきます。

特にブリーチは1回でもダメージ量が大きく、3回以上重ねた髪は内部の補修材を入れ続けないと毛先が千切れてきます。

ブリーチを月1でしてるけど、最近毛先がチリチリ…

月1ブリーチをされている方は必ず家での高濃度補修系トリートメントを週1〜2回されうのをオススメしています。

✅ 改善方法：高濃度内部補修トリートメントで「失われた中身」を補う
カラー・ブリーチで一度抜けてしまったタンパク質は、表面をコーティングするだけのトリートメントでは戻りません。大切なのはレブリン酸などの補修成分が髪の内部まで入り込むタイプを選び、週1〜2回の集中ケアで中身を少しずつ詰め直していくことです。

ぼくがハイダメージのお客様に必ずおすすめしているのが、レブリン酸を業界最高クラスの15%超配合した髪質改善トリートメント「ツガミ」です。
毎日使っても髪が硬くならず、ブリーチ毛でも毛先までしっとりまとまるのが特徴で、サロンでの補修ケアを自宅で再現できる一本です。

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レブリン酸15%超配合の髪質改善トリートメント。ハイダメージ・ブリーチ毛専用で、
カラーを繰り返す20代女性の集中補修に最適な一本です。

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レブリン酸ってなに？ブリーチ毛だけど、毎日使っても大丈夫なの？

レブリン酸とは、美容室の髪質改善トリートメントで使われている、最も有効的な補修成分です。
こういったものを使わないと、ブリーチなどで傷んだ髪は改善しません。
ツガミに関しては毎日使用しても問題ない仕様になっていて、むしろ毎日コツコツ使うことで内部補修が積み重なります。

②コテ・ヘアアイロンの毎日使用と高温設定

2つ目はコテ・ヘアアイロンの毎日使用と、180℃以上の高温設定です。
髪のタンパク質は約130〜140℃で変性が始まり、180℃以上で固まったまま戻らなくなります。

毎日コテを使う場合、160℃以下に温度を下げるだけでも、3ヶ月後の毛先の質感は劇的に変わります。
ぼくがお客様にお伝えしているのは「低温＋ヒートプロテクト剤」のセット運用です。

✅ 改善方法：温度を160℃以下に下げ、「傷みにくいアイロン」に替える
実は同じ温度設定でも、アイロンの種類によって髪へのダメージは大きく変わります。プレートの熱伝導が均一で、低温でもしっかり熱が伝わるタイプを選べば、160℃以下でも十分にカールやストレートをキープできます。

20代女性に人気で、ぼくも「傷みにくさ」の点で自信を持っておすすめできるのが ReFa（リファ） と 絹女（KINUJO） です。
どちらも低温でもスタイリングが決まりやすく、毎日使う方ほど髪のもちの差を実感できます。

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アイロンって、結局どれも同じじゃないの？

それが意外と違うんです。プレートの素材と温度の安定感で、同じ160℃でも髪の傷み方が変わります。
毎日巻く方ほど、ヘアアイロンを変えることで数ヶ月後の毛先の傷み具合がかなり変わりますよ。

③紫外線の浴び過ぎ

3つ目は紫外線（UV）の浴び過ぎです。
顔の3〜5倍の紫外線を浴びると言われる髪は、紫外線でキューティクルがめくれ、内部の水分・タンパク質が抜けやすくなります。

20代女性は外回りの仕事・通勤・お出かけで紫外線を浴びる量が多いため、UVスプレーや日傘・帽子で1日のダメージを減らす意識が大切です。

髪の紫外線対策の詳しい方法は、下の記事で詳しく解説しています。
夏前にぜひチェックしてくださいね。

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✅ 改善方法：髪用UVケアと「物理的なブロック」の合わせ技
肌には日焼け止めを塗るのに、髪はノーガードという方がとても多いです。まずは朝のスタイリング時に、UVカット効果のあるアウトバストリートメントやヘアスプレーをひと吹きする習慣をつけましょう。紫外線吸収を抑えながら、乾燥からも髪を守ってくれます。

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さらに、外回りやお出かけが多い日は帽子・日傘で物理的に日差しをブロックするのがいちばん確実です。
髪の分け目は特に焼けやすいので、時々分け目を変えてあげるだけでもダメージの集中を防げますよ。

髪まで日焼け止めって、正直めんどくさそう…

朝のスタイリングのついでにスプレーをシュッとするだけでOKです。
ミーファUVスプレーは全身に使えるので、「お肌に付けるついで」に髪にもできるので続けやすいですよ。

④間違ったシャンプー選び（高級アルコール系の使用）

4つ目はシャンプー選びの失敗です。
ドラッグストアで売られているシャンプーの多くは「高級アルコール系」と呼ばれる洗浄成分（ラウレス硫酸Naなど）が使われており、洗浄力が強すぎて20代の細い髪・カラー毛には負担が大きすぎます。

ぼくがお客様にお伝えしているのは「アミノ酸系シャンプーに変えてください」の一言です。
これだけで2週間後の指通りが変わったというお声をたくさんいただいています。

✅ 改善方法：洗浄成分を「アミノ酸系」に切り替える
難しく考えなくて大丈夫です。シャンプーの成分表示の最初のほうに「ココイル〜」「ラウロイル〜」「〜グルタミン酸Na」と書かれていれば、それがアミノ酸系の目印です。洗浄力がやさしく、カラー毛・細毛でも必要なうるおいを残しながら洗えます。

「どれを選べばいいか分からない」という方は、市販品とサロン専売品を比較した下の記事を参考にしてください。
20代女性の髪質・予算に合わせて選べるよう、10商品を実際に使って比較しています。

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⑤髪を濡れたまま放置している

最後は濡れた髪を放置する習慣です。
髪のキューティクルは濡れている時に最も開いており、摩擦・乾燥に弱い状態になっています。

お風呂上がりに30分以上濡れたまま放置すると、それだけで毛先がパサつく原因に。
必ずタオルドライ→オイル→ドライヤーの順で素早く乾かす習慣をつけてくださいね。

自然乾燥のほうが髪に優しいって聞いたことあるけど…

これは大きな誤解です。自然乾燥はキューティクルが開いたままで雑菌も増えやすく、頭皮にも髪にも良くありません。必ずドライヤーで乾かしてください。

✅ 改善方法：お風呂上がりは「5分以内」に乾かす流れを固定する
ポイントは順番です。①タオルで包んで水気を取る → ②洗い流さないオイルを毛先中心になじませる → ③ドライヤーで根元から乾かす。この3ステップを毎晩のルーティンとして固定してしまえば、迷わず続けられます。

とくにドライヤー前のオイルは、熱から髪を守りながら乾燥も防いでくれる重要なひと手間です。
20代女性に人気の市販オイルから選び方まで、下の記事で詳しく解説しています。

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【今日からできる】お金をかけずに髪を育てる毎日の習慣5選

ここまでで紹介した原因と改善アイテムがそろえば、髪はかなり変わります。
でも実は、新しい道具やアイテムを買わなくても、毎日の「所作」を少し変えるだけで、髪の傷み方は大きく変わります。

ここからはお金をかけずに今日から始められる5つの習慣を紹介します。
キレイな状態を「キープする」ための土台づくりだと思ってくださいね。

①シャンプー前の「ブラッシング＆ぬるま湯予洗い」

シャンプー前に乾いた髪をブラッシングし、38℃前後のぬるま湯で1〜2分しっかり予洗いするだけで、髪と頭皮の汚れの約7割が落ちると言われています。

これだけでシャンプーの量と摩擦を減らせるので、泡立ちも良くなり、結果的に髪への負担が大きく減ります。
熱いお湯は乾燥のもとなので、必ず「ぬるめ」を意識してくださいね。

予洗いって、ただお湯で流すだけでいいの？

指の腹で頭皮を軽くマッサージしながら流すのがコツです。
これだけでシャンプーが少量で済み、すすぎ残しも減りますよ。

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②シャンプーは「泡立ててから・すすぎは2倍丁寧に」

シャンプーの原液を直接頭につけていませんか？　これは頭皮への刺激とすすぎ残しの原因になります。
必ず手のひらで軽く泡立ててから、髪ではなく頭皮を指の腹で洗うイメージで。

そして見落としがちなのがすすぎです。
「もう十分」と思ってからさらに30秒〜1分流すくらいで、ようやくすすぎ残しがなくなります。すすぎ残しはパサつき・かゆみ・ニオイの大きな原因です。

洗うことより「すすぎ」に2倍の時間をかける意識を持つと、髪も頭皮も調子が変わってきますよ。

③タオルドライは「こすらず、包んで押さえる」

濡れた髪はキューティクルが開き、1日のうちで最もデリケートな状態です。
ここでタオルでゴシゴシこすると、摩擦でキューティクルが剥がれ、一気にパサつきが進みます。

正しいのはタオルで髪を包み、ポンポンと押さえて水気を吸わせる方法。
道具を買わなくても、今夜のタオルドライから変えられる習慣です。

早く乾かしたくて、つい強くこすっちゃう…

気持ちは分かります。でもこすらず押さえるだけでも十分水気は取れます。
吸水性の良いタオルを使うと、さらに時短になりますよ。

④寝る前のひと手間「完全に乾かす＆摩擦を減らす」

髪を半乾きのまま寝てしまうのは、20代女性に本当に多いNG習慣です。
濡れたまま枕でこすれると、摩擦と雑菌でダメージ・ニオイの原因になります。寝る前には必ず根元まで完全に乾かしましょう。

さらにおすすめなのが寝るときの摩擦を減らす工夫です。
髪をゆるく結ぶ、またはシルクやサテンの枕カバーに変えるだけで、寝ている間の摩擦ダメージを大きく減らせます。乾かし方の時短テクは下の記事も参考にしてください。

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⑤朝の寝ぐせ直しは「水で根元リセット」

朝、寝ぐせを直そうといきなり高温のアイロンでぐいぐい伸ばすのは、髪にとって大きな負担です。
寝ぐせは毛先ではなく根元からついているので、霧吹きや手ぐしで根元を水で濡らしてリセットするのが正解です。

根元を起こしてから乾かせば、アイロンを当てる回数そのものを減らせます。
「熱を使う回数を減らす」ことが、最大のダメージ対策。これも今日からお金をかけずにできる習慣です。

朝は忙しいから、つい一発でアイロンしちゃう…

根元を水でリセットしたほうが結果的に早くまとまります。
「熱の往復回数を減らす」ほうが、早くきれいに仕上がるだけでなく、持ちも良くなりますよ。

💡 ぼくのサロンでの実例

• 24歳のお客様B様は、半乾きで寝て、朝に高温アイロンが毎日の習慣だった
• 「夜に完全に乾かす」「朝は根元を水でリセット」を2ヶ月継続していただいた
• 結果、アイテムを増やさなくても、広がりが落ち着き、朝のスタイリングが格段にラクになったと喜んでいただいた

【美容師厳選】20代女性に使ってほしいヘアケアアイテム3選

ここからはぼくが実際にサロンでお客様にお渡ししているサロン専売品の中から、20代女性に特に使ってほしいアイテム3選をご紹介します。
「予算を抑えながら本気のダメージケアをしたい」という方は参考にしてください。

①【WHELM】att シルクシャンプー｜毎日のベース作りに

まず20代女性に絶対に使ってほしいのが、【WHELM】att シルクシャンプーです。
洗浄成分はアミノ酸系メインで、カラー毛・ブリーチ毛でも安心して毎日使えます。

特徴的なのは「シルク」の名前のとおり、シルクPPT（加水分解シルク）配合で洗いながら髪をしっとりまとめてくれる点。
ぼくのお客様で「市販シャンプーから切り替えただけで、2週間で毛先のパサつきが落ち着いた」というお声を多数いただいています。

• 容量：300ml
• タイプ：アミノ酸系シャンプー（しっとり）
• こんな方に：カラー・ブリーチ毛／20代でパサつきが気になる方

4,400円はちょっと高い気もするけど…

300mlで約2ヶ月持ちますので、1日あたり約70円。
カラーの色持ちも変わるので、結局サロン代もお得になる方が多いですよ。

【WHELM】att シルクシャンプー 300ml ¥4,400（税込）

シルクPPT配合のアミノ酸系シャンプー。カラー・ブリーチ毛でも毎日使える優しい洗浄力で、
20代女性のダメージ予防シャンプーに最適な一本です。

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②【synergy】キュアオイル｜手軽な毎日のオイルケア

毎日のヘアオイルとしてぼくが20代女性に一番おすすめなのが、【synergy】キュアオイルです。
60mlで¥3,960と20代でも手が届きやすい価格なのに、サロン現場で実際にプロが使っている処方のオイルです。

特徴は軽い質感なのにしっかり保湿してくれる点。
ベタつかないので、ロングヘア・細毛の20代女性でも毛先までスッと馴染みます。
ドライヤー前、コテ前、朝のスタイリング前と1本3役で使えるのも魅力です。

• 容量：60ml
• タイプ：ヒートプロテクト機能つき洗い流さないトリートメント
• こんな方に：毎日コテ・アイロンを使う方／細毛・軟毛の方

【synergy】キュアオイル 60ml ¥3,960（税込）

軽い質感で毎日使えるサロン専売オイル。ヒートプロテクト機能つきで、
毎日コテを使う20代女性のマストアイテムです。

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③【WHELM】att シルクアンプル｜週1の集中ダメージ補修

ブリーチ・縮毛矯正・カラーを重ねた20代女性に絶対試してほしいのが、【WHELM】att シルクアンプルです。
週1〜2回の集中補修トリートメントとして使うことで、毛先のチリつき・パサつきが目に見えて変わります。

使い方は簡単で、シャンプー後にタオルドライ→アンプルを毛先中心に塗布→5〜10分放置→軽くすすぐだけ。
ぼくのサロンでは、ブリーチを月1されている20代女性のホームケアとして必ずこの集中ケアを習慣化していただいています。

• 容量：200ml（約2〜3ヶ月分）
• タイプ：週1〜2回の集中補修トリートメント
• こんな方に：ブリーチ毛・ハイダメージ毛／毛先のチリつきが気になる方

市販のヘアパックとの違いは何ですか？

シルクPPT・ケラチン・コラーゲンなど補修成分の濃度と種類が圧倒的に違います。
サロンクオリティをご自宅で再現できる一本です。

【WHELM】att シルクアンプル 200ml ¥7,700（税込）

週1〜2回の集中補修で毛先のチリつきを止める集中ケア。ブリーチ・ハイダメージ毛にも、
サロンクオリティのケアをご自宅で再現できる一本です。

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【美容師が回答】20代女性のヘアケアでよくある質問

ぼくのサロンで20代女性からよくいただく質問を、4つピックアップしてお答えします。

Q1. やっぱり市販シャンプーじゃダメ？

ダメではありませんが、カラー・ブリーチ毛なら断然サロン専売品の方が補修力が高いです。
予算を抑えたい時期だけ市販品で繋ぎ、本気ケアの時期だけサロン品にする、というハイブリッドもおすすめです。

Q2. トリートメントとコンディショナー、どちらが正解？

ダメージが気になるならトリートメント一択です。
コンディショナーは表面の手触り改善のみ、トリートメントは髪内部のタンパク質補修まで届きます。

Q3. 美容院に行く頻度はどれくらいが理想？

カラーをしている20代女性なら1.5〜2ヶ月に1回がおすすめです。
カラーリタッチ＋トリートメントの組み合わせが髪の傷みを最小化するベストバランスです。

Q4. ブリーチした髪はどこまで戻りますか？

正直にお伝えすると、ブリーチで失われたタンパク質は元には戻りません。
ただし補修系トリートメントで「感触の改善」「ツヤの回復」は十分可能です。これ以上のダメージを止めることが最優先です。

Q5. ヘアオイルとヘアミルク、どちらを使うべき？

髪質によって使い分けるのが正解です。
硬毛・太い髪・ダメージ強めの方はオイル、細毛・軟毛・ボリュームを残したい方はミルクがおすすめ。どちらか1つで迷うならまずオイルから始めてみてくださいね。

Q6. 縮毛矯正・髪質改善は20代でもしていい？

もちろん大丈夫です。むしろ20代のうちにくせ毛・うねりを整える方が後年のケアが楽になります。
ただしブリーチ毛＋縮毛矯正は薬剤負担が大きいので、必ず信頼できる美容師に相談してくださいね。

【まとめ】20代の今からのケアが30代の髪を作る

本記事では、20代女性の髪パサつき・ダメージケアについて原因5つ・ホームケア5選・厳選アイテム3点・Q&Aをご紹介しました。
もう一度ポイントを振り返ります。

• 20代女性のパサつき原因はカラー・コテ・紫外線・シャンプー・濡れ放置の5つ
• ホームケアはアミノ酸系シャンプー＋週1集中トリートメント＋ヘアオイルの3点セット
• 本気でケアしたい方はatt シルクシャンプー・キュアオイル・att シルクアンプルの3点が万能
• ヘアアイロンは160℃以下＋ヒートプロテクトで長期ダメージを大幅に減らせる
• 市販でもアミノ酸系を選べばOK。ブリーチ毛はサロン専売品が断然有利

一つでも当てはまった方は、今日からどれか1つだけでも始めてみてください。
20代の髪はまだまだ回復力があります。3ヶ月後の髪の手触りがきっと変わります。

ぼく自身、20代の頃のヘアケア習慣が30代以降の髪のコンディションを大きく左右することを、3,000人以上のお客様の髪を触ってきて実感しています。
「未来の自分への投資」だと思って、ぜひ続けてくださいね。

もし「自分の髪質に合うケア」がわからない方は、お近くの髪質改善サロンで一度プロに見てもらうのが最短ルートです。ぼくのサロン（神戸）でもカウンセリング無料でお受けしていますので、お気軽にどうぞ。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

最近、髪を結ぶたびに思うんです。
20代の頃みたいなツヤがどこかに消えちゃった…なんで？

鏡に映った自分の髪を見て、「あれ、こんなにパサついてたかな」と感じたこと、ありませんか？

ご来店いただく30代・40代女性のお客様のお悩み第1位は昔から「髪のツヤがなくなった」というものなんです。

• 毛先がパサついて、まとまらない
• トリートメントしても、その日だけしかツヤが続かない
• アホ毛・うねり毛が目立って、結ばないと外出できない
• 写真を撮ると髪だけ妙に老けて見える

もう年だから仕方ないのかな…。
このままどんどんツヤが失われていくのかな…と不安です。

同じ悩みを抱える女性は、本当にたくさんいらっしゃいます。
でも諦めないでください。原因を知って正しいケアに切り替えれば、ツヤは必ず取り戻せますよ。

実際、ぼくのサロンでも「ツヤがない」とご相談いただいた30代・40代女性の9割以上が、正しい改善方法を知ることで、ツヤを取り戻されています。

本記事では、30代・40代の髪からツヤがなくなる本当の原因5つと、自宅で今日から始められる7つのツヤ髪復活法を、髪質改善専門美容師の視点で解説します。

この記事を読み終える頃には、「自分の髪に何が起きていて、明日から何をすればいいか」がはっきり分かるようになっているはずです。

なぜ30代・40代の髪はツヤがなくなる？【本当の原因5つ】

まず大事なのは、「年齢のせい」だけではないということ。

もちろん加齢の影響はゼロではありません。ですがツヤがなくなる本当の原因の8割は、毎日のヘアケアの中に隠れています。

ここでは、サロンで本当によくある5つの原因を順番に解説します。

原因が分からないと、どこから手をつけていいか分からないんです…。

そうなんですよね。
原因を知ることが、ツヤを取り戻すいちばんの近道です。
1つずつ、ぼくと一緒にチェックしていきましょう。

【原因①】女性ホルモン変化による「髪の水分量低下」

30代後半に入ってから、急に髪が広がりやすくなった気がするんです。

30代後半から女性ホルモン（エストロゲン）の分泌量が緩やかに減り始めます。エストロゲンは髪の水分量・皮脂量・コラーゲン生成に大きく関わっているホルモンです。

つまり、「30代後半以降、髪は構造的に乾きやすい状態になっていく」ということ。

ツヤは「髪の表面で光がきれいに反射すること」で生まれますが、水分が減るとキューティクルが浮き上がって、光が散乱してしまうんです。

これは「老化」ではなく、誰にでも起きる自然な変化です。
ご安心ください。水分を「足してあげるケア」に切り替えれば、十分カバーできますよ。

【原因②】キューティクルが剥がれて「内部が空洞化」している

髪の毛は3層構造になっています。

• キューティクル（外側のうろこ状の層）
• コルテックス（内部のタンパク質と水分）
• メデュラ（中心部の芯）

ツヤの正体は「整ったキューティクルが光を一定方向に反射すること」。ですからキューティクルが剥がれると、内側の水分・タンパク質がどんどん流出して、髪は中身がスカスカの状態になります。

キューティクルが剥がれるって、具体的に何をするとそうなるんですか？

1番多いのは濡れたまま放置・ゴシゴシ洗い・熱すぎるアイロンの3つです。
毎日少しずつキューティクルが削れて、3年〜5年かけてツヤが消えていく…というパターンが本当に多いんです。

逆に言えば、キューティクルを守るケアに変えるだけで、ツヤは戻ります。

【原因③】カラー・パーマ・縮毛矯正の「蓄積ダメージ」

30代・40代女性の多くは、10年〜20年単位でカラーやパーマを繰り返してきた歴があります。

1回1回のダメージは小さくても、蓄積すると確実に内部のタンパク質結合が壊れて、ツヤが出にくい髪になります。

白髪染めを続けないわけにはいかないんですけど…どうすればいいですか？

カラーをやめる必要はありません。
「ダメージを最小化する施術」と「補修系のホームケア」の両輪に切り替えるだけで、十分ツヤは取り戻せますよ。

【原因④】濡れた髪のまま寝る・摩擦による「物理的ダメージ」

意外と多いのが、「乾かさずに寝る」「タオルでゴシゴシ拭く」といった毎日の習慣ダメージ。

濡れた髪はキューティクルが開いた状態。そこに枕の摩擦が加わると、健康な髪の数倍の速さでキューティクルが剥がれていきます。

つい疲れてドライヤーをかけずに寝ちゃうこと、よくあります…。

気持ちはとても分かります。
でも「濡れたまま寝る」は、ツヤを失う最短ルートなんです。
最低でも8割乾かしてから寝るだけで、髪のダメージは大幅に減りますよ。

【原因⑤】紫外線による「髪表面の酸化」

髪も肌と同じで、紫外線で酸化します。

髪表面の脂質が酸化すると、本来透明であるはずのキューティクルが黄色く変色し、ツヤが消えます。これがいわゆる「日焼けで髪が褐色っぽくなる」現象です。

春〜夏は特に注意。
外出前のヘアオイル＋帽子でUVバリアを作ると、ツヤをぐっと守れますよ。

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自宅でできる！ツヤ髪を取り戻す7つの実践法【シャンプー・乾かし方・オイル】

原因が分かったら、次は具体的な対策です。

ここから紹介する7つは、すべてぼくがサロンで実際にお客様にお伝えしている、再現性の高いツヤ復活ステップです。

全部やらないとダメですか？忙しくて全部は難しそうで…。

大丈夫です。
1つでも、できることから始めてください。
まずは「シャンプーを変える」だけで、1週間後には変化を感じる方も多いですよ。

【サロンケア】髪質改善トリートメントで内部補修

ホームケアでカバーできない内部の補修は、サロンの髪質改善トリートメントが圧倒的に効率的です。

カラーやパーマで失われたタンパク質結合（CMC・脂質・水分）を3種以上の薬剤で多層的に補うのがサロンならではの強み。1回で「鏡に映る自分が変わる」レベルの変化を体感できます。

髪質改善って、縮毛矯正と何が違うんですか？

ざっくり例えると、縮毛矯正は「形を変える」、髪質改善は「中身を満たす」イメージ。
化粧で言うとファンデーションと美容液の違いに近いですね。
ツヤを戻したい人は髪質改善のほうが向いています。

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【ホームケア①】ツヤ系シャンプーへ切り替える

ツヤを取り戻したいなら、シャンプー選びが何より重要です。

市販品に多い「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」などの強い洗浄成分は、必要な皮脂まで根こそぎ落として、キューティクルを傷めます。

選ぶべきは、アミノ酸系・ベタイン系などの低刺激ベース＋補修成分（加水分解ケラチン・シルクPPT等）配合のもの。

シャンプーは毎日使うものだから、変えた瞬間から効果が積み上がるんです。
ツヤ復活の第一歩としては、いちばんコスパが良いケアですよ。

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【ホームケア②】洗い流すトリートメントで毎日「補修」する

シャンプーで「整え」、トリートメントで「補修＋蓋」。この2段構えが必須です。

特に30代・40代の髪は、毎日の補修なしには、ツヤを維持できません。週1の集中ケアでは追いつかないからです。

トリートメントって、どれくらいの量をつければいいんですか？

ロングならさくらんぼ大2個分、ミディアムなら1.5個分が目安です。
毛先からつけて、根元に近い部分は塗らない。これだけで仕上がりがガラッと変わりますよ。

【ホームケア③】ヘアオイルで「最後の蓋」をする

シャンプー＆トリートメントで補った水分・栄養を蓄積させるのがヘアオイルの役割です。

イメージはスキンケアの「化粧水→乳液」の流れ。化粧水だけでは蒸発するから乳液で蓋をする。髪も同じで、トリートメントの後にオイルでロックしないと、せっかくの水分・栄養が空気中に逃げます。

使い方はタオルドライ後に1〜2滴を毛先中心に。
朝もスタイリングの仕上げに半滴使うと、夕方までツヤが続きます。

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【ホームケア④】「集中補修」週2回のスペシャルケア

毎日のケアに加えて、週2回の集中補修を組み込めると、ツヤ復活のスピードが2倍になります。

おすすめは高濃度の補修系アンプル。普段のトリートメントの代わりに使うだけで、サロン帰りのような手触りに戻ります。

毎日使ったらダメですか？

毎日でも問題ないですが、週2回置き換えるだけで十分効果が出ます。
残りの日は通常のトリートメントで、メリハリをつけたほうが髪も「飽きない」んです。

【ホームケア⑤】正しい乾かし方で「キューティクルを閉じる」

商品を変えても、乾かし方が間違っているとツヤは戻りません。ドライヤーの使い方こそ、ツヤ髪の生命線です。

• ① タオルドライは「押さえ拭き」（ゴシゴシNG）
• ② ドライヤーは髪から10cm以上離す
• ③ 必ず根元から乾かす（毛先から乾かすとパサつく）
• ④ 8割乾いたら最後は「冷風」でキューティクルを閉じる

冷風って、本当に効果あるんですか？

びっくりするくらい変わります。
キューティクルは熱で開いて、冷やすと閉じる性質。
最後の30秒〜1分の冷風が、ツヤを決めるラスボスなんです。

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【ホームケア⑥】スタイリングで「光をコントロール」する

朝のスタイリングでも、仕上げの一手間でツヤは大きく変わります。

ベタつかないスタイリングセラムを1〜2滴、毛先と表面に薄くなじませるだけで、髪の表面が整って光が反射しやすくなります。

セラムは朝の最後の3秒。
ストレートアイロンを使う方は、その後に1滴。これだけで「鏡を見るのが楽しくなる」と言われますよ。

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【ホームケア⑦】食事と睡眠で「内側から」育てる

外側からのケアと並行して、体の内側からの育毛も大切です。

髪の主成分はタンパク質（ケラチン）。卵・鶏肉・魚・大豆などの良質なタンパク源を毎食意識して摂ることで、新しく生えてくる髪の質が変わります。

• タンパク質：1食20g以上（手のひら1枚分）
• 亜鉛：牡蠣・牛肉・ナッツで摂る（ケラチン合成に必須）
• ビタミンB群：豚肉・玄米・卵で摂る（頭皮の代謝促進）
• 睡眠：22時〜2時の成長ホルモンタイムを意識

食事を変えても、すぐに髪に効果が出るわけではないですよね？

仰る通り、新しく生える髪に反映されるまで3ヶ月〜半年はかかります。
でも未来の髪のために「今日から」が、いちばん早いですよね。

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【美容師が解説】パサパサ髪の原因5つと改善ケア｜本気でおすすめする対策アイテム5選 「最近、髪がやたらパサパサしてまとまらない…」「ヘアオイルをつけても、夜にはまた広がってしまう…」 毎日のことだから、鏡を見るたびに小さなため息が出てしまいます…

食事や睡眠まで全部やるのって、けっこう大変ですよね…。

もちろん、いきなり完璧を目指す必要はありません。
「シャンプーだけ」「乾かし方だけ」でも変化は起きます。
続けやすい1つから選んでみてくださいね。

まとめ：ツヤ髪は対処できる｜手遅れになる前に今日から一手を

ここまでの内容を、簡単に振り返りましょう。

• 30代・40代の髪のツヤがなくなる原因は5つ：ホルモン変化／キューティクル損傷／カラーパーマの蓄積／物理ダメージ／紫外線
• 取り戻す方法は7つ：髪質改善トリートメント／ツヤ系シャンプー／毎日のトリートメント／ヘアオイル／週2集中補修／正しい乾かし方／スタイリングセラム／食事と睡眠
• 「全部やる」より、「1つから始める」のが続けるコツ
• シャンプー切り替えが、いちばんコスパが良い第一歩

ツヤがない髪を放置しておくと、「老けて見える」「実年齢より上に見られる」「写真で自分が嫌になる」という負のループに入ってしまいます。

でも逆に、ツヤを取り戻すと、髪がきれいなだけで5歳若く見えることも本当に珍しくありません。

「もう年だから…」と諦めるのは、まだ早いです。
1つでも、できることから始めてみてくださいね。
3ヶ月後、鏡に映る自分の髪が、必ず変わっています。

ぼくも美容師として、皆さまのツヤ復活を全力で応援しています。

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最近、髪を触るたびに指が引っかかってゴワゴワする…昔はもっとしっとりしていたのに、なんでこんなに手触りが悪くなったんだろう？

朝のスタイリングが決まらない、毛先がパサパサと広がる、手ぐしを通すと引っかかる・・そんな経験はありませんか？

実は30代後半〜40代の女性の髪は、20代の頃と比べて「ごわつきを感じやすい構造」に変化していくことが研究でわかっています！

原因を知らないままケアを続けても、ごわごわはなかなか改善しません。
ですがご安心ください。
髪のごわごわ・ごわつきは、原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できます。

• 朝のスタイリングが毎日きまらない30代・40代女性
• 毛先のパサつきとごわつきに悩んでいる方
• シャンプーやトリートメントを変えても改善しない方
• 髪が硬くなって若い頃と質感が違うと感じる方

でも、原因が１つじゃなさそうで、何から手をつければ良いか分かりません・・

同じように髪のごわつきに悩む女性はたくさんいらっしゃいます。
ですが、ごわごわは原因に合った正しいケアをすれば必ず改善できますよ。
今回は30代・40代女性に多い髪のごわつきの原因と対策について、しっかり解説していきます！

本記事では、髪質改善特化美容師が、髪がごわごわする本当の原因と自宅で実践できる正しい改善ケアをわかりやすく紹介します。

髪のパサつき全般の原因と対策をより詳しく知りたい方は「髪のパサパサを治す方法【美容師が教える即効ケア】」も併せてご覧くださいね。

髪がごわごわする【本当の原因】３選

毎日同じケアをしているはずなのに、なんで急にごわつきが目立ち始めたんでしょうか？

30代以降のごわごわは、「長年のダメージ蓄積」「加齢による髪質変化」「シャンプーの洗浄力過多」の3つが大きな原因になっていることがほとんどです。

【原因①】長年のダメージ蓄積でキューティクルが損傷している

1つ目の原因は、長年のヘアカラー・縮毛矯正・ブリーチ・ヘアアイロンによるキューティクルの損傷です。

キューティクルは髪の表面を覆うウロコ状の保護膜で、髪の水分や栄養を内部に閉じ込める役割を持っています。

このキューティクルが薬剤や熱で傷ついて剥がれていくと、内部の水分とタンパク質（CMC）が流出し、手触りがゴワゴワになってしまいます。

カラーは2か月に1回、縮毛矯正は半年に1回くらいなんですが、それでもダメージ蓄積になりますか？

はい、頻度は決して多くなくても、施術が5年・10年と積み重なると毛先のダメージは確実に蓄積していきます。
特に30代以降は髪の修復力そのものが落ちていくので、若い頃と同じ施術頻度でもごわつきが目立ちやすくなるんです。

【原因②】30代以降のホルモン変化で髪の脂質が減少している

2つ目の原因は、30代以降の女性ホルモン（エストロゲン）の変化です。

エストロゲンは髪のハリ・ツヤ・しなやかさを保つ大切なホルモンですが、30代後半からゆるやかに減少し始め、40代に入るとさらに減少スピードが加速します。

このとき同時に、髪の内部にある「遊離脂質（CMC）」と呼ばれる潤い成分も減少するため、髪が水分を保てなくなり、パサつき・ごわつき・うねりが一気に目立ち始めます。

じゃあ、もう年齢のせいだから諦めるしかないってことですか？

ホルモンが原因なのは大きいですが、決して『年齢のせい』だけではないのでご安心ください。
失われていく脂質・タンパク質は、日々のヘアケアで外側から補うことが十分に可能です。
むしろ30代・40代こそ、適切な補修ケアを始めれば手触りは劇的に変わりますよ。

【原因③】洗浄力が強すぎるシャンプーで栄養が抜けている

3つ目の原因は、洗浄力が強すぎるシャンプーで髪の内部成分まで流れ出していることです。

市販シャンプーの多くに使われている「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」「オレフィン系」などの強洗浄成分は、頭皮の皮脂と一緒に髪のCMCやタンパク質まで一緒に洗い流してしまいます。

つまり、「ごわつくから」→「しっかり洗う」→「栄養が抜ける」→「もっとごわつく」という悪循環が起きているんです。

シャンプーの裏面なんて見たこともなかったです・・自分が使っているのも該当するかも。

ドラッグストアの1,000円以下のシャンプーの大半は、強洗浄成分が筆頭に入っています。
30代・40代の髪には、アミノ酸系やベタイン系のマイルドな洗浄成分に切り替えるのが、ごわつき改善の最初のステップです。

シャンプーボトル裏の成分表を確認してみてください。「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が成分表の先頭に書かれていたら、洗浄力が強めのシャンプーです。アミノ酸系（グルタミン酸系・ベタイン系など）が先頭のものに変えると、ごわつきが改善しやすくなりますよ。

実践できる！髪のごわごわ改善ケア【５つのコツ】

原因はわかりました。じゃあ、何から始めれば一番効果が出やすいですか？

まずはシャンプー選びから見直すのが最優先です。
髪の根元から毛先までが毎日洗われるシャンプーを変えるだけで、2〜3週間で手触りが変わってくる方も多いですよ。

【①シャンプー選び】補修系・アミノ酸系で髪の内部から立て直す

髪のごわつき改善で一番効果が大きいのが、マイルドな洗浄成分＋補修成分のシャンプーに切り替えることです。

具体的には、以下のポイントに注目して選んでみてくださいね。

• アミノ酸系・ベタイン系の洗浄成分（ココイルグルタミン酸・コカミドプロピルベタインなど）が筆頭に入っている
• シルクタンパク・加水分解ケラチン・CMC補修成分が配合されている
• ヒアルロン酸・セラミド・コラーゲンなどの保湿成分が入っていると◎
• 「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭成分でないものを選ぶ

「カラーをやめても髪がごわついたまま」とおっしゃっていた40代のお客様がいたので、シャンプーを確認したところ、ラウレス硫酸Naが筆頭の市販シャンプーを10年以上使い続けていらっしゃいました。
シルクタンパク系のシャンプーに切り替えていただいたところ、3週間後には「朝のスタイリングが本当にラクになった」と喜んでいただきました。

シルクタンパク系のシャンプーって、具体的におすすめはありますか？

30代・40代女性の髪のごわつきには、attのシルクシャンプーが特におすすめです。
実際に使用されたお客様からの口コミが圧倒的に良く、2週間ほどで手触りが変わったと感じる方が多い製品ですよ。

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シルクタンパクが髪をコーティングしながらやさしく洗浄する、上質なヘアケアシャンプー。
洗浄力がマイルドなので、ごわつき・パサつきが気になる30代以降の髪にぴったり。
洗い上がりはツルンとした手触りで、ドライヤー後のまとまりが格段に変わります。

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アミノ酸系シャンプーについてさらに詳しく知りたい方は、こちらの記事もご覧ください。

▶ 【専門美容師が厳選】髪に優しいアミノ酸系シャンプー10選

【②トリートメント】CMC・ケラチンで失われた栄養を補う

シャンプーを変えたら、次は毎日のトリートメントで失われた栄養を補修することがとても大切です。

30代以降の髪は、内部のCMC（細胞膜複合体）・ケラチンタンパク質が確実に減少していきます。
このまま放置すると、髪はストローのようにスカスカの状態になり、水分を保てずゴワゴワが悪化していきます。

選ぶときは、「加水分解ケラチン」「セラミド」「ヒアルロン酸」「アルガンオイル」などの補修・保湿成分がしっかり配合されたものを選びましょう。

トリートメントってつけてもすぐに流しちゃうけど、ちゃんと効いてるんでしょうか？

正しい使い方をすれば、しっかり効きますよ。
ポイントは「最低でも3分、できれば5分は置く」ことです。
毛先を中心に揉み込んで、タオルで包んで湯船に浸かりながら待つと浸透力が上がります。

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【③ヘアオイル】キューティクルを密着コートしてゴワつきを抑える

シャンプー・トリートメントで髪の内側を立て直したら、次はヘアオイルで外側を密着コーティングしていきます。

ヘアオイルは、化粧品でいうと「乳液＋日中の保湿クリーム」のような存在。
傷ついたキューティクルの隙間を埋めて、外からの摩擦・乾燥・熱ダメージから髪を守ってくれます。

使うタイミングは「タオルドライ後」と「ドライヤー前」の2回。
毛先中心に少量ずつなじませると、ベタつかずに保湿効果だけ受けられますよ。

朝のスタイリング時にもヘアオイルって使っていいんですか？

もちろんです！
朝もアイロンやコテを使った後にワンプッシュつけておくと、摩擦ダメージなどから髪を守りつつツヤとまとまりも出るのでおすすめですよ。

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【④ドライヤー】正しい乾かし方でツヤとまとまりを取り戻す

どれだけ良いシャンプーやオイルを使っても、乾かし方が間違っているとごわつきは改善しません。

① タオルドライで水分を吸い取る
ゴシゴシこするのはNG。
やさしくタオルで挟んで押さえるように水分を吸わせます。

② 根元から乾かして、最後に毛先
ドライヤーの風は頭皮と根元から先に当てて、毛先は最後。
毛先を最初に乾かすと、根元が濡れたままで乾燥のしすぎが起きやすくなります。

③ 仕上げに冷風を当ててキューティクルを引き締める
最後の30秒だけ冷風モードに切り替えて、キューティクルを閉じればツヤとまとまりがしっかり出ます。

自然乾燥のほうが髪に優しいって聞いたことがあるんですが、本当ですか？

実は逆で、自然乾燥のほうが髪は傷みます。
髪が濡れている状態はキューティクルが開いて栄養が抜けやすく、雑菌も繁殖しやすい状態です。
シャンプー後は20分以内に完全に乾かすのが、ごわつきを増やさない鉄則ですよ。

髪を乾かす時間を短縮したい方は、こちらもご参考にどうぞ。ドライヤー時間を半分以下にするコツを美容師の目線でお伝えしています。▶ 【美容師が教える】髪を乾かす時間を半分以下にする方法

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【⑤ナイトケア】寝ている間の摩擦と乾燥から髪を守る

意外と見落とされがちですが、寝ている間の摩擦と乾燥もごわつきの大きな原因です。

人は一晩で20〜30回寝返りを打つと言われています。
その都度、綿の枕カバーや乾燥した寝室の空気で髪は摩擦と乾燥のダメージを受け続けています。

対策はとてもシンプルです。
シルク・サテン素材の枕カバーに変えるか、ナイトキャップを被って寝るだけ。
これだけで朝のごわつきが大きく改善する方が本当に多いです。

ナイトキャップって、本当に効果があるんですか？髪型が崩れそう・・

はい、効果は驚くほどあります。
「枕カバーをシルクに変えただけで朝の髪のごわつきが減った」というお声を本当に多くいただきます。
特に乾燥する冬場や、髪が長い方ほど効果を実感しやすいですよ。

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髪の乾燥がすごく気になっていて、色々試してみたけどなかなか実感できない・・という人は、合わせてこちらの記事もぜひご覧ください。

▶ 【乾燥対策】パサパサ髪が広がるのを確実に改善できるヘアケア方法5選

まとめ：30代・40代の髪のごわごわは今日から変えられる！できることから始めよう

原因も対策もわかりました！今日からできることから始めてみます。

まずはなにか一つでも良いので、できることからやってみてくださいね。

この記事でお伝えしたことをまとめます。

① 長年のダメージ蓄積でキューティクルが損傷している
カラー・縮毛矯正の頻度を見直し、補修系のヘアケアでケアを始めましょう。

② 30代以降のホルモン変化で髪の脂質が減少している
失われた成分は外側からのケアで十分に補えるので、年齢のせいだと諦めないでください。

③ 洗浄力過多のシャンプーで栄養が抜けている
「ラウレス硫酸Na」「ラウリル硫酸Na」が筆頭のシャンプーは、アミノ酸系・シルク系のものへの切り替えを検討してみてください。

④ 改善ケアの５つのコツを今日から実践
シャンプー選び→トリートメント→ヘアオイル→ドライヤー→ナイトケアの流れを習慣にすれば、3か月後の髪は今と全く違う手触りに変わっていきます。

髪は毎日の積み重ねが本当に大切です。
まず1つだけ、今日から変えてみてくださいね。
小さな変化が、3か月後のあなたの髪を大きく変えていきますよ。

髪のごわつき・パサつきに関連する記事は、以下もあわせてご覧ください。

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最後まで御覧頂きありがとうございました。

髪がいつも乾燥している気がする・・

トリートメントをつけても髪がパサパサ・・。どうすれば潤いのあるキレイな髪になるんだろう？

髪の乾燥・パサつきにお悩みの人はたくさんいらっしゃいます。

乾燥やパサつきと言っても、実は原因は様々。

あなたがいつも行っている髪のお手入れ方法が原因で髪が乾燥している可能性も・・

そこで本記事では、髪質改善に特化した美容師が自宅でできる髪のパサつき・乾燥対策について紹介します。

本記事を読んでいただき、ヘアケアの仕方を変えていただくことで明日からの髪のまとまりが劇的に良くなりますよ。

ぜひ最後までご覧下さい。

パサパサ髪が広がるのを改善できるヘアケア方法5選

• 髪の洗い方を変える
• ドライヤーで乾かしすぎない
• 高保湿のシャンプー・トリートメントを使う
• 洗い流さないトリートメントで髪を保湿する
• 部屋を加湿する

髪の洗い方を変える

高温のお湯や洗浄力の強いシャンプーによる過剰な洗い過ぎによって頭皮や髪は乾燥してしまいます。

少しぬるめのお湯でしっかり汚れを落として、シャンプーはとにかく優しく、ゴシゴシ洗いすぎないようにしましょう。

乾燥肌の人でスタイリング剤やオイルを付けない人は、無理に毎日シャンプーしなくても良いです。

洗い過ぎは頭皮のかぶれや過度な乾燥の原因になります。

ドライヤーで乾かしすぎない

髪はなるべくしっかり乾かすのが大切なのですが、乾かし過ぎも乾燥やパサつきの原因になります。

そのため

• ９割ドライを目安に
• 低温のドライヤーで乾かす

を意識しましょう。

表面や毛先は乾いているけど、内側は全然乾かなくて・・。9割ドライって難しい・・。

特にロングヘアの人や紫外線ダメージが大きい人はこういったお悩みをお持ちです。

対策として、ヘアミルクなどで乾きやすい場所をあらかじめ保湿しましょう。

髪の表面や毛先などの乾燥しやすいところを保湿することで、ムラなく全体的に乾きやすくなります。

オススメのヘアミルクについては「」で紹介しています。

ドライヤーの温度についてですが、ドライヤーを当てていて頭が熱いと感じるようであれば、熱が必要以上に高いです。

低温、大風量のドライヤーで乾かしましょう。

オススメの大風量ドライヤー

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美容師さんの愛用者も多い圧倒的大風量のドライヤー。

軽量で風も熱くないので、毎日のドライヤーのストレスが大幅に減ります。

ぼくはこちらのドライヤーを使っています。
美容師さん向けのドライヤーというのもあり、保証も手厚く壊れづらいので長く使い続けられるのも特徴。

Refa ビューテック ドライヤースマート

ドライヤー 《ReFa公式店》 ＼ 2週連続 1位 ／ リファ ビューテック ドライヤースマート バレンタイン ReFa BEAUTECH DRYER SMART コンパクト 軽量 髪 温度調整 速乾 IROIL2103 折りたたみ ヘアドライヤー ギフト ヘアケア プレゼント ギフト R24D12 ホワイトデー 母の日

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髪に優しいドライヤーとして大人気のRefa製品なら、こちらがおすすめ。

風量も強く、折り畳めてコンパクトに使えます。

デザインも可愛く、旅行のときに持っていきやすいのも特徴。

高保湿のシャンプー・トリートメントを使う

アミノ酸系の洗浄成分で作られていて、保湿成分がたっぷり配合されている高保湿のシャンプーを使いましょう。

• コラーゲン
• ヒアルロン酸
• セラミド
• アルガンオイル

などの成分が含まれているシャンプーを使うと乾燥予防に効果的です。

そして、洗浄力の強いシャンプーの使用はなるべく避けましょう。

頭皮や髪が乾燥したり、かゆみが出る原因になります。

洗浄力の強いシャンプーというのは「高級アルコール系界面活性剤」「石けん系界面活性剤」という洗浄成分のものになります。
「サクセス」や「メリット」、「パンテーン クリーン＆クリア」などはこういった洗浄成分で作られています。

また、シャンプー後は必ず高保湿のトリートメントをつけましょう。

基本的に高保湿のシャンプーと同じシリーズのトリートメントをセットで使えば問題ありません。

それでも物足りない人は3日〜1週間に1回を目安に集中ケアのヘアマスクで追加で保湿をするとさらに効果的です。

オススメの高保湿シャンプー

attシルクシャンプー

髪質改善に特化した美容室で販売されている美髪シャンプー。

髪のダメージ補修成分だけでなく、コラーゲンやシルクなどの保湿成分がたっぷり配合されていて、ベタつかないのにサラッとまとまる髪になります。

髪のダメージと乾燥どちらも気になる人にオススメ。

セラティス

THERATIS by mixim　セラティス バイ ミクシム ナイトリペア シャンプー トリートメント 本体セット

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市販で手軽に買えるコスパの良いシャンプー。

アミノ酸系の優しい洗浄成分と保湿成分がたっぷり配合されていて、髪がキレイにまとまります。

特別なヘアケア成分はそこまで入っていませんが、髪の乾燥対策としては十分な効果が期待できます。

ダメージはそこまで気になっているわけではないけど、髪のまとまりを良くしたい人にはこちらがオススメ。

Paraシャンプープラス

髪質改善に特化した美容師さんがお客様のために開発したシャンプー。

アイロンや縮毛矯正による熱ダメージなどで硬くなった髪が柔らかくしなやかになります。

ヘアケア効果だけでなくアンチエイジング成分もたっぷり配合されていて幅広い人にオススメできます。

洗い流さないトリートメントで髪を保湿する

しっとり系のトリートメントをつかっているけど、それでもパサパサする・・

全体的にはまとまっているんだけど、毛先の傷みや乾燥が気になる・・

こういった人は、洗い流さないトリートメントを使ってピンポイントでダメージ補修・保湿をしていくと効果的です。

保湿目的なら、ヘアミルクやヘアミストがオススメ。
髪の毛に水分を補給しながらサラッと仕上がります。

オススメの洗い流さないトリートメント

att シルクミスト

東京の有名髪質改善サロンで発売されているヘアミスト。

髪の毛のパサパサや乾燥・枝毛のお悩みを一撃で解消してくれます。

いつものヘアミストをつかっているけどイマイチ効果が感じない・・という人でも実感できるほど保湿力の高いヘアミストです。

セルキュア

超高濃度の補修成分が配合されたヘアミルク。

その日の保湿だけでなく、根本的な髪のダメージを補修してくれるので、日に日に髪をキレイにしてくれます。

「美髪になれると話題のヘアミルク「セルキュア」とは？【シナジー】」

部屋を加湿する

部屋が乾燥していると髪の毛はパサツキやすくなります。

特に就寝時は要注意。

枕や布団に髪の水分を持っていかれます。

就寝時は特に部屋の加湿をしましょう。

部屋の湿度は60％前後が理想的。

秋冬は特に乾燥しやすくなるので、定期的に部屋の加湿をして髪や頭皮・肌の乾燥を防ぎましょう。

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美容室でできる！即効果のあるパサつき対策

家でのケアは頑張っているはずなんだけど、やっぱり髪がパサパサ・・

私の場合、髪が乾燥しているのか傷んで広がっているのかよく分からない・・

こういった人は、乾燥に対して根本的な改善ができていない可能性があります。

髪の乾燥の原因が

• 過度なダメージによる広がりや枝毛によるもの
• クセ毛による広がりやパサつき

こういった場合は、自宅でのケアよりも美容室でお悩みに合わせたメニューをしてもらわなければ改善できません。

美容室でできるパサつき対策は主に２つ

・美容室でトリートメントをしてもらう
・縮毛矯正をする

このどちらかです。

美容室でトリートメントをしてもらう

髪のダメージによる枝毛や広がり、パサつきは美容室での髪質改善トリートメントなどで集中ケアをしてもらうことでかなり良くなります。

トリートメントも大事ですが、担当美容師さんから、あなたの髪の状態に合った最適なお手入れ方法も紹介してもらいましょう。

髪のお悩みは人それぞれ。

悩みの原因に合わせた最適なお手入れを自宅でも行うことで、髪のパサつきをより早く改善できますよ。

私はいつも美容室へ行ったときはトリートメントをしてもらうんだけど、イマイチ効果を実感しない・・。

こういった人は、髪のお悩みに合ったトリートメントをしてもらえていない可能性があります。

髪の状態やお悩みに合わせたトリートメントをしてもらえば効果を実感できますよ。

美容室のトリートメントの効果についてもっと詳しく知りたいという人は「美容室のトリートメントは意味ない？美容師が本当に効果のある方法を紹介」をご参考に。

縮毛矯正をする

髪のパサつきの原因がクセ毛によるものの場合、どれだけトリートメントを頑張っても髪はまとまりません。

髪のクセの種類によっては、広がりやパサつき・手触りのごわつきを感じることがあります。

こういったクセ毛による原因の広がりを解消できる方法はストレートアイロンで頑張ってクセを伸ばすか、「縮毛矯正」しかありません。

縮毛矯正すると髪が余計に傷んで広がりそう・・

こういった人もいるかと思いますが、ご安心下さい。

髪の状態に合わせて適正な縮毛矯正をしてもらった髪は思ったよりも傷んだ感じがせず、キレイにまとまります。

髪がストレートになると、手触りがサラサラになってツヤが出ます。
そのため、体感的には縮毛矯正を当てる前よりも髪がキレイになったと感じる人も多いですよ。

縮毛矯正を当てたほうが良いのか迷われている人は「縮毛矯正をあてるか迷っている人へ【向いていない人はどんな人？判断基準解説】」をご参考になさってください。

実は生活習慣も大事！髪の乾燥対策３選

実は毎日の生活習慣も髪の乾燥に影響するんです。

生活習慣を変えることで、髪質に変化が起きるので乾燥しづらくなるようになります。

今回は特におすすめの生活習慣について軽く紹介します。

食事

髪の栄養源であるタンパク質をメインに、亜鉛やビタミン類など、バランスよく接種するのが大切です。

乾燥対策として過度に油分の多いものや肉類ばかり食べていると、頭皮や髪がベタつきやすくなるので注意しましょう。

水分補給

健康目的でも毎日2リットル以上の水を飲むことが推奨されていますが、髪の毛の乾燥対策としても毎日の水分補給は重要です。

ほとんどの人が１日に２リットル以上の水分を採れていません。

髪の乾燥対策や健康目的として、少し多めに水分摂取してみましょう。

睡眠

睡眠時間の大事さは皆様御存知化かと思います。

睡眠不足が続くと、体調を崩すだけでなく髪の毛にも大きく影響します。

• 抜け毛
• 白髪
• 髪の乾燥
• 髪が細くなる
• ハリコシがなくなる
• 髪が伸びづらくなる

などなど、あらゆる影響が出ます。

個人差はありますが、ほとんどの人にとっては１日７〜８時間の睡眠が必要です。

忙しい人も多いかと思いますが、ヘアケアだけでなく、こういった生活習慣を見直すのも大切ですよ。

まとめ

今回は髪がパサパサ広がるのを改善できるヘアケア方法について紹介しました。

• 髪の洗い方を変える
• ドライヤーで乾かしすぎない
• 高保湿のシャンプー・トリートメントを使う
• 洗い流さないトリートメントで髪を保湿する
• 部屋を加湿する

今回お伝えしたヘアケア方法は今日から実践できるものばかり。

ヘアケアはシャンプーやトリートメントを用意すれば、そこまで一つ一つ手間がかかるようなことはありません。

髪の乾燥にお悩みの方は、早速今日からできることをなにか一つでも実践してみて下さい。
ヘアケアの方法を一つ変えるだけでも毎日の髪の毛の状態は日に日に変わっていきますよ！

それでも髪の乾燥やパサつきが改善できない・・という人は、信頼できる美容師さんに一度相談してみましょう。

【失敗しない美容室選び】信頼できる美容師の見つけ方【ホットペッパービューティー・インスタグラム】

あなたの髪のお悩みの原因は、実は思っているものと違うかもしれません。

髪のお悩みに合わせて最適なケアをするのが、扱いやすくきれいな髪になるための最短・確実な方法です。

本記事が髪の乾燥や広がり・パサつきにお悩みの人にとって何か少しでも参考になれば幸いです。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

「最近、髪がやたらパサパサしてまとまらない…」
「ヘアオイルをつけても、夜にはまた広がってしまう…」

毎日のことだから、鏡を見るたびに小さなため息が出てしまいますよね。

サロンワークでも、お客様からのお悩みで圧倒的に多いのが「髪のパサつき」。実はぼく自身も20代の頃はカラーとパーマを繰り返し、肩より下が見るも無残なパサパサ髪でした。

当時のぼくが「もっと早く知っておけば良かった」と心から思うのが、「パサパサの原因は1つじゃない」という事実。原因を見極めずにオイルをつけても、ベタつくだけで根本は変わりません。

原因がわかっても、結局どうすればいいの？おすすめのアイテムも教えてほしい！

本記事では「原因→対処→アイテム→習慣」までまるごとわかるように、実際にお客様にアドバイスしている内容を紹介します。

この記事では、髪質改善特化美容師が髪がパサパサになる5つの原因と、改善するためのケア方法5選、そして本気でおすすめできるアイテム5選＋日常で見直したい3つの習慣まで、一気に解説します。

本記事を読むことで今までやっていたヘアケアが代わり、半年後・１年後の髪が劇的に変わりますよ。

ぜひ最後までご覧ください。

髪がパサパサになる5つの主な原因

そもそも、なんで私の髪はこんなにパサパサになっちゃうの？

ぼくが現場で見てきた限り、パサパサ髪の原因はほぼ次の5つに集約されます。
自分がどれに当てはまるかチェックしながら読んでみてください。

• パーマやカラーによるケミカルダメージ
• クセやうねりによる広がり
• エイジングによる髪質変化
• 摩擦・熱による切れ毛と枝毛
• 髪内部の乾燥・水分不足

5つも原因があるの…？私の場合はどれが一番強そう？

大丈夫、多くの方は2〜3個が複合しているだけです。それぞれ詳しく解説するので、一緒に当てはめてみてください。

1つずつ、現場目線で詳しく見ていきます。

パーマやカラーによるケミカルダメージ

パサパサ髪の原因として一番多いのが、パーマやカラーによるケミカルダメージです。

髪の毛は外側から「キューティクル」「コルテックス」「メデュラ」の3層構造でできていて、薬剤を浸透させるためにキューティクルを一度開く必要があります。この「開く→閉じる」を繰り返すたびに、キューティクルは少しずつ削れていくイメージです。

キューティクルが乱れた髪は、水分と栄養が流れ出やすくなり、結果として手触りがパサパサと変化していきます。

カラーしてる人は、もう諦めるしかないの…？

そんなことありません！薬剤の選び方や塗布技術、ホームケアの組み合わせで、ダメージは大きくコントロールできますよ。

特に意識してほしいのは、「同じ場所に何度も薬剤を重ねない」ということ。

リタッチカラー（根元のみ染める)を中心に、毛先には極力負担をかけないオーダーが理想です。

また、ブリーチを伴うハイトーンカラーは、想像以上にダメージが大きいのも事実。透明感のあるカラーを楽しみたいなら、月1回のサロントリートメントとホームケアをワンセットで考えるのがおすすめです。

ぼくのサロンでも、ブリーチ毛のお客様には「乾かす前のオイル」と「サロンでの集中補修」を必ずセットで提案しています。
これだけでパサつき具合は本当に変わります。

• カラー・パーマの間隔は2〜3ヶ月に1回を上限に
• 毛先のリタッチ薬剤付着は2〜3週間ほど反応が続くと考えて、その間は集中ケア
• 髪のタンパク質は60℃から変性が始まるため、直後の高温アイロンは避ける

セルフカラーなどは髪への負担も大きく、きっちり根本だけを塗り分けられないため、きれいな髪を目指す場合は使用を控えましょう。

クセやうねりによる広がり

2つ目に多いのが、クセやうねりによる広がり感です。

クセ毛の方は、髪1本1本がねじれていたり、断面が楕円形になっていたりして、光の反射が一定になりません。そのため実際よりもツヤが少なく、パサパサに見えやすいのが特徴です。

また、クセ部分は内部の水分量が不均一になりやすく、湿度の高い梅雨時期や雨の日はさらに広がりやすくなります。

ストレートアイロンで毎日伸ばしてるけど、それでも午後にはモワっと広がってきちゃう…

その悩み、本当によくわかります！クセ毛は「物理で押さえる」より「内部の水分バランスを整える」のが近道なんですよ。

具体的には、洗い流さないトリートメントで毛先まで水分を補給→ドライヤーでしっかり乾かすという流れがベース。アイロンを使う場合も、完全に乾かしてからが鉄則です。

クセが強くて毎朝のスタイリングに時間がかかる方は、後ほど紹介する縮毛矯正や髪質改善メニューも検討してみる価値があります。

「静電気でパサつきが目立つ」「梅雨の時期だけ広がる」というのも、実はクセ毛と水分量のアンバランスが原因のことが多いです。寝る前にミストで水分補給→オイルでフタ、というアウトバスの2段づけだけでも翌朝のおさまりがかなり変わりますよ。ダメージ毛のケアは20代女性の髪パサつき・ダメージ対策5選も参考にしてください。

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エイジングによる髪質変化

3つ目は、年齢を重ねることで起こるエイジングによる髪質変化です。

30代後半ぐらいから、こんな変化を感じることはありませんか？

• 分け目のあたりがうねるようになった
• 髪の表面がふわっと広がる
• ツヤがなくなって、影が出やすくなった
• 毛先のまとまりが悪くなった

これらは、ホルモンバランスの変化や頭皮環境の変化に伴って、毛穴の形が少しずつ歪み、生えてくる髪自体にうねりが出てくることが大きな要因です。

20代の頃と同じケアじゃダメってこと…？

そうなんです。
30代以降は「髪のケア」だけじゃなく「頭皮のケア」と「インナーケア」までセットで考えると、グッと改善しやすくなりますよ。

頭皮の血流が悪くなると、髪に届く栄養も減ってしまい、結果としてハリ・コシが失われてパサつきにつながります。

シャンプー時に1分間の頭皮マッサージを習慣にするだけでも、半年後の手触りが変わってきます。

• 頭皮のターンオーバーは約28日サイクル
• ヘアサイクル自体は5〜7年と長く、今のケアは半年〜1年先の髪に必ず反映される
• 30代以降は「髪のケア」「頭皮ケア」「インナーケア」の3軸で考える

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摩擦・熱による切れ毛と枝毛

4つ目の原因が、日々の摩擦と熱による切れ毛・枝毛です。

特に多いのが次の3シーン。

• ゴシゴシ拭くタオルドライ
• 濡れた髪に強いブラッシング
• 枕や寝具との摩擦

濡れた髪は、キューティクルが開いた無防備な状態。ここで強い摩擦が加わると、表面のキューティクルが剥がれ落ち、内部のタンパク質や水分が一気に流出します。これが切れ毛と枝毛の主な原因です。

また、180℃以上の高温アイロンを毎日同じ場所に当てることも、髪の中のタンパク質を焦がしてパサつかせる原因。アイロンは160℃前後、毛束を細く取って一気にスライドさせるのが基本です。

枕の摩擦って、そんなに影響あるんですか？

意外と大きいんですよ。1日6〜8時間、毎晩こすれているわけですから。シルクの枕カバーや、髪をゆるくまとめて寝るだけでも、朝の手触りが変わってきます。

もう一つ、見落としがちなのが「濡れた髪のまま寝る」こと。キューティクルが開いたまま枕でこすれるので、ダメージは熱より深刻です。アイロンも「2秒以内・同じ場所を何度も挟まない」を守るだけで、毛先のチリつきを大幅に減らせます。

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髪内部の乾燥・水分不足

5つ目の原因が、髪内部の乾燥と水分不足です。

健康な髪の水分量はおよそ11〜13%と言われています。

これが10%を下回ってくると、手触りが急にゴワつき、ツヤがなくなると言われていて、見た目も大きく変わっていきます。

水分が逃げてしまう原因はさまざま。

• 自然乾燥のまま寝てしまう
• エアコンによる空気の乾燥
• 紫外線によるダメージ
• 洗浄力の強すぎるシャンプー
• 洗い流さないトリートメント未使用

特に「自然乾燥派」の方は要注意。

濡れたまま放置している時間、髪の内部からどんどん水分とタンパク質が流出しています。お風呂上がりはなるべく早めに、洗い流さないトリートメントをつけてからドライヤーで乾かす習慣にしてみてください。

「乾かすのが面倒」という気持ち、めちゃくちゃわかります。でもドライヤーは”乾かす”ためじゃなく”キューティクルを閉じる”ためのもの。ここをサボると翌朝のパサつきが全然違います。

髪はパサつくのに、頭皮はベタつくのはどうして？

洗浄力の強いシャンプーで頭皮の皮脂を奪いすぎると、頭皮は皮脂を過剰に分泌しようとし、毛先は栄養不足で乾燥します。アミノ酸系シャンプーに切り替え、頭皮と毛先を別アイテムで分けてケアするのが近道です。20代女性に多い悩みは20代女性の髪パサつき・ダメージ対策5選でもまとめています。

ヘアオイルは何プッシュ使えばいい？

目安はミディアム〜セミロングで2プッシュ、ロングで3プッシュ。多くても4プッシュまで。それ以上はベタつきの原因になります。手のひらでよく伸ばし、毛先→中間→表面の順番でなじませると、ムラなく全体に行き渡りますよ。

5本すべて揃えないとパサつきは改善しませんか？

すべて揃える必要はありません。まずは「アウトバスケア1本（Voi/シナジー/attからお好みで）＋エルジューダMOで様子見」の組み合わせが王道。さらに底上げしたい方はシャワーヘッドの見直しまで進むと、ホームケアの土台がほぼ完成します。ヘアオイル単体でじっくり選びたい方は自宅でできるヘアケア習慣まとめもどうぞ。

縮毛矯正と髪質改善、パサつきが気になるならどっち？

「広がり・うねり由来のパサつき」なら縮毛矯正、「ツヤ不足・手触り由来のパサつき」なら髪質改善トリートメントが基本。すでに縮毛矯正後でチリつき・ビビリ毛が出ている方は、施術選びそのものを見直す価値があります。縮毛矯正後のケアはパサつきを抑える縮毛矯正の選び方もどうぞ。

パサつきを「即効」で落ち着かせる方法はありますか？

一番手応えがあるのは「霧吹きで毛先を軽く濡らす→オイル1滴→ドライヤーで上から下に乾かす」の3ステップ。乾いた状態のオイルだけだと表面で固まってしまうので、必ず一度水分を入れてからオイルでフタをするのがコツです。それでも収まらない広がりは、根本の原因（カラー履歴・睡眠・シャンプー処方）を見直す段階に入っています。

パサパサ髪を改善する5つのケア方法

原因はわかった！じゃあ具体的にどうすればパサパサが改善するの？

ぼくがサロンで実際におすすめしているケア方法を、効果が出やすい順に5つまとめました。今日からできることばかりですよ。

• 髪に負担のかかる習慣を減らす
• 縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する
• 物理的な摩擦ダメージを減らす
• おうちでのインバスケアを見直す
• 洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

髪に負担のかかる習慣を減らす

まず最初に取り組んでほしいのが、「これ以上ダメージを増やさない」という考え方です。

髪はお肌と違って、一度傷んでしまうと完全に元の状態には戻りません。だからこそ、「今日ある髪をこれ以上痛めない」発想がパサパサ改善の第一歩になります。

具体的に見直したいのは次のポイント。

• ブリーチ・ハイトーンの頻度を落とす
• カラーは「リタッチメイン」に切り替える
• パーマと縮毛矯正の同月施術は避ける
• アイロン・コテの温度は160℃前後に

でもオシャレも我慢したくない…

オシャレときれいな髪の両立は可能ですよ。
ヘアケアだけでなく、美容室でのメニュー「頻度や薬剤を見直す」だけで、髪の体力はだいぶ温存できますよ。

担当の美容師さんに「髪の体力を残しながら、好きな色を楽しみたい」と相談してみてください。経験豊富な美容師ほど、薬剤を弱めたり、塗布範囲を絞ったりして調整してくれます。

• サロンカラーの推奨間隔は2〜3ヶ月に1回
• ホームカラーは薬剤が強めで毛先まで付着しやすいので、できればサロンへ
• パーマ・縮毛矯正の同月施術は避け、最低でも1ヶ月空ける

縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する

2つ目は、クセやうねりが強い方限定で「縮毛矯正・髪質改善」メニューを活用するという選択肢です。

「縮毛矯正＝髪が傷むイメージ」を持っている方も多いのですが、ここ数年で薬剤も技術もかなり進化しました。うねりが強い方ほど、毎朝のアイロン地獄から解放されてダメージの総量が減るケースが多いんです。

毎日30分かけてアイロンを使っているなら、年間でおよそ180時間。これを縮毛矯正で半年に1回に置き換えるだけで、髪のストレスは大幅に減ります。

髪質改善トリートメントとは違うの？

違いをざっくり言うと、縮毛矯正は「クセを伸ばす」、髪質改善は「内部の補修＋ツヤ出し」がメイン。
両方やる必要はなく、悩みに合わせて選び分けるのが正解です。

「広がり」が悩みなら縮毛矯正、「ツヤ・手触り」が悩みなら髪質改善メニュー、というのが大まかな基準になります。

縮毛矯正後にチリチリ・ビビリ毛が出てしまった経験がある方は、薬剤や施術選びそのものに原因があるケースがほとんどです。
詳しい補修方法は縮毛矯正で傷んだ髪をケアする方法でまとめていますので、心当たりがある方はあわせて読んでみてください。

物理的な摩擦ダメージを減らす

3つ目は、毎日の摩擦ダメージを減らすこと。これはお金をかけずに今日から始められる、コスパ最強のケアです。

具体的にはこの4つを意識してみてください。

• タオルドライは「叩く・包む」でゴシゴシしない
• 濡れた髪はブラシではなくコームで毛先から優しく
• 寝る前に髪を完全に乾かす
• シルクやサテンの枕カバーに切り替える

特に意識してほしいのが、「濡れた髪を絶対にブラッシングしない」こと。濡れた髪は強度がガクッと落ちていて、軽い力でも切れ毛になりやすい状態です。

お風呂上がりは、目の粗いコームで毛先から少しずつ整える。これだけで切れ毛が驚くほど減りますよ。

• ドライヤーは20cm離して上から下へ風を当て、最後に冷風で仕上げる
• 濡れ髪のブラッシングは厳禁、コームで毛先から少しずつ
• 枕カバーはシルクやサテンへ切り替え

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おうちでのインバスケアを見直す

4つ目は、お風呂の中で行うインバスケア（シャンプー・トリートメント)を見直すこと。

パサパサ髪の方に多いのが、「洗浄力が強すぎるシャンプー」と「適当なトリートメント」の組み合わせです。

• 市販の高洗浄シャンプーで必要な皮脂まで奪う
• トリートメントを「とりあえずつけて30秒で流す」
• 熱すぎるシャワー（42℃以上)で頭皮が乾燥

このパターンに心当たりがある方は、まずアミノ酸系などマイルドな洗浄成分のシャンプーに切り替えてみてください。それだけでも、お風呂上がりの手触りがふんわり変わります。

トリートメントは、毛先中心に揉み込んで3〜5分置くのが基本。お風呂で湯船に浸かっている間に放置するイメージでOKです。

シャワー温度って、そんなに関係あるんですか？

40℃を超えると、頭皮の皮脂を必要以上に奪ってしまうんです。理想は38℃前後。ぬるめのお湯のほうが、頭皮も髪も穏やかに洗えますよ。

• シャンプー前の予洗いは38℃のぬるま湯で1分半〜2分
• シャンプーは「アミノ酸系・ベタイン系」のマイルド処方を選ぶ
• トリートメントは毛先中心に揉み込み、目の粗いクシで全体になじませる
• ヘアパック・ヘアマスクは週2回を目安に

洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

5つ目、そしてぼくが一番優先してほしいのが「洗い流さないアウトバスケア」の習慣化です。

パサパサ髪の方の99%は、ここがおろそかになっています。逆に言うと、ここを徹底するだけで、たった2週間で手触りが見違えるレベルで変わります。

アウトバスケアの基本フローはこちら。

• タオルドライ後、髪が濡れている状態でオイル or ミルクをなじませる
• 目の粗いコームで全体に行き渡らせる
• ドライヤーで根元→中間→毛先の順にしっかり乾かす
• 仕上げに乾いた髪にもう1滴オイルをなじませる

ポイントは、「濡れた髪につける1回」＋「乾いた髪につける1回」の2段づけ。これだけで翌朝の広がりが明らかに減ります。

逆に言えば、シャンプー・トリートメントを高級品に変える前に、まずアウトバスを徹底する方が圧倒的に費用対効果が高いです。

では、そのアウトバスケアに使う、ぼくが本気でおすすめできる5つのアイテムを紹介していきます。

• シャワー前の予洗いは38℃のぬるま湯で1分半〜2分
• ヘアパック・ヘアマスクは週2回を目安
• カラー・パーマの間隔は2〜3ヶ月に1回を上限に
• アイロンはダメージ毛なら130℃以下、健康毛でも160℃まで
• ドライヤーは髪から20cm離して上から下へ風を当てる

「適度に」「ちゃんと乾かす」だと毎日のケアにブレが出ます。数値で覚えるとサロン帰りの手触りに近づけやすいので、上のチェックリストをスマホのメモに残しておくのがおすすめ。乾燥対策の詳しい手順はパサパサ髪を改善するホームケア完全版で解説しています。

ぼくが本気でおすすめする5つのパサパサ対策アイテム

結局のところ、どのアイテムを買えば失敗しないの？

ぼくが現場で何百本も試してきた中から、本当におすすめできる5本だけに絞って紹介します。サロンで実際に売れている3本＋ぼくが私物として使っている市販2本のラインナップです。

• Voiヘアバター（サロン専売・しっとりタイプ）
• シナジーキュアオイル（サロン専売・速乾オイル）
• attシルクミスト（サロン専売・寝癖直し兼用ミスト)
• MILBON エルジューダMO（市販で買える定番オイル）
• ReFaファインバブルピュア（シャワーヘッド)

Voiヘアバター

Voi ヘアバター

柔らかいテクスチャーで、髪も手肌もしっとりまとまる万能バーム。固すぎないバームなので、少量を手のひらで温めるとスッと伸びてくれます。
パサつきと広がりを同時に押さえたい方に特におすすめの1本です。

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Voiヘアバターの最大の魅力は、「ベタつきにくいのに、しっかりまとまる」絶妙な質感バランス。サロンワークでも、剛毛・多毛のお客様から細毛・軟毛のお客様まで幅広く使えるのが嬉しいポイントです。

ボリュームダウンしたい方、束感・ツヤ感のあるスタイルを作りたい方に特におすすめ。そのままハンドクリームとしても使える優秀さも、ぼくが手放せない理由のひとつです。

毎日のスタイリングに1つだけ買うなら、ぼくは迷わずVoiヘアバターを選びます。ハンドクリーム代わりにもなって、結局コスパが最強なんですよね。

つけすぎるとペタっとしてしまうので、米粒1〜2粒分から少量ずつ調整するのが失敗しないコツです。

• 毛量多め・剛毛さん：朝晩ともに使ってボリュームダウン
• 細毛・軟毛さん：夜のみ少量で「束感」だけ作るのがおすすめ
• ハンドクリームとしても使えるので、外出先のリタッチにも便利

シナジーキュアオイル

【シナジー】キュアオイル 60ml

エルカラクトン配合で熱に反応する速乾ヘアオイル。タオルドライ後に数滴なじませるだけで、薄いベール膜が水分の蒸発を効率よく抑えてくれます。
熱ダメージを抑えながらドライ時間も短くしたい方におすすめの1本です。

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シナジーキュアオイルは、高濃度の美容成分が配合された美容液タイプのヘアオイルです。「美容液オイル」というジャンルを牽引した先駆け的な存在で、ぼくがサロン専売品の中で一番リピーターが多い1本になります。

• ドライヤー時間が体感で1〜2割短くなる
• 手触りがサラサラ系に仕上がる
• 翌朝までベタつきが残らない
• 香りが上品で香水代わりになる

「オイル特有のベタつきが苦手」「軽い質感が好き」という方に、ぼくが一番すすめているアイテムです。

髪を乾かす前にひと押し。これだけで、翌朝のパサつきと広がりが本当に変わります。サラサラ派の方には全力で推せる1本です。

attシルクミスト

att シルクミスト

髪質改善に特化したサロンが開発した、ミスト型のアウトバスケア。シュッと吹きかけるだけで、キューティクルを整え枝毛・パサつきを抑えてくれます。
朝の寝癖直しと洗い流さないケアを1本でまかないたい方に最適です。

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ミストタイプの最大のメリットは、「水分補給とスタイリング下地を同時にこなせること」。オイルだとつけすぎが気になる方や、軽い使用感が好きな方に特にハマる質感です。

寝癖直しとしても優秀で、朝のリセットアイテムを1本にまとめられるのもうれしいポイント。毎日使い続けることで、髪が少しずつ綺麗になっていく実感があります。

ベタつきがどうしても苦手という方には、attシルクミストが本当におすすめ。香りも上品で、ぼくの周りの女性ファンも増えてきている1本です。

• 朝の寝癖直し＋アウトバスケアを1本で済ませたい人に
• オイルだと頭が重くなりがちな細毛・軟毛さんに
• 香りで気分転換したい方にも（パーソナルスペースに広がる上品な香り）

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MILBONの定番アウトバストリートメント。普通毛〜やや太い毛向けで、しっとり系の仕上がりが好きな方に最適です。サロン専売ブランドの安定感があり、市販でも入手しやすいので「サロン専売をまず1本試してみたい」という方の入口として最初の1本にも選びやすい万能型。タオルドライ後に2〜3プッシュなじませてからドライヤーを当てると、翌朝の毛先のまとまりがはっきり変わります。軟毛・細毛の方は同シリーズの「FO」が軽めで合わせやすいです。

MOとFO、どっちを選べばいいんですか？

髪が硬めor普通でしっとりさせたいならMO、髪が細くて柔らかく軽い質感が好みならFOを選んでみてください。迷ったらMOで失敗は少ないですよ。

ReFaファインバブルピュア

塩素低減シャワーヘッド 公式 リファ ファインバブル ピュア バレンタイン ReFa FINE BUBBLE PURE ウルトラファインバブル マイクロバブル 節水 洗浄 うるおい ペット 愛犬 新生活

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ReFa独自のファインバブルが毛穴の汚れや余分な皮脂をやさしく落としてくれるシャワーヘッド。シャンプー前の予洗いで頭皮環境が整うため、髪のパサつきを根本から見直したい方におすすめです。ぼく自身、自宅とサロンの両方でReFaを使っていますが、ファインバブルに切り替えてから「お湯のあたりが柔らかい」とお客様にも好評。アウトバスやシャンプーを高級品に変える前に、まずは「お湯」自体を整えるほうが結果的に費用対効果が高いケースも多いです。

シャワーヘッドは「アイテム」というより「環境」に近い投資。1度買えば毎日働き続けてくれるので、結果的にコスパ最強だとぼくは思っています。

パサパサ対策にプラスしたい3つの生活習慣

ヘアケア以外で意識した方がいいことはありますか？

髪は「身体の状態」がそのまま出る場所。ヘアケアと並行して、次の3つの習慣を意識すると改善スピードがグッと上がりますよ。

食事・睡眠を整える

髪の主成分はケラチンというタンパク質です。食事でタンパク質が不足すると、髪の材料そのものが足りない状態になり、ハリ・コシ・ツヤが落ちてしまいます。

意識して取りたい栄養素はこちら。

• タンパク質（卵・肉・魚・大豆）
• 亜鉛（牡蠣・牛肉・ナッツ）
• 鉄分（赤身肉・レバー・ほうれん草）
• ビタミンB群（豚肉・玄米・卵）

そして睡眠中に分泌される成長ホルモンが、髪と頭皮の修復を担っています。22時〜深夜2時のゴールデンタイムにこだわりすぎる必要はありませんが、毎日「ある程度の時間」眠ることを大切にしてください。

• 就寝1時間前は照明を落とし、スマホ・PCの強い光は避ける
• 40℃前後のお湯にゆっくり浸かって自律神経を整える
• 朝はカーテンを開け、太陽光でリズムをリセット

紫外線・冷暖房から髪を守る

髪は意外と紫外線とエアコンの直撃ダメージを受けています。お肌と同じく、髪も日焼けして乾燥が進むんです。

• 日差しが強い日は帽子・UVスプレーを活用
• 夏のプール・海では事前にオイルをまとう
• エアコンの風が直接当たる席は避ける
• 就寝時は加湿器で湿度50%前後をキープ

意外と多いのが、デスクの真上のエアコンで毎日髪が乾燥しているケース。心当たりがある方は、席替えや加湿器の設置をぜひ検討してみてください。

夏のプールや海のあとは、できるだけ早めに真水で流すのも大切。塩素や塩分が髪に残ったままだと、紫外線ダメージと相まってパサつきが一気に進みます。アウトドアの予定がある日は、朝のスタイリング時にUVスプレーをひと吹きしておくと安心ですよ。

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月1回はサロンで集中ケアを受ける

3つ目は、月1回ペースでサロンの集中ケアメニューを受けること。

家庭用トリートメントとサロントリートメントの一番の違いは、「業務用の高濃度成分を、毛髪診断のうえで適切に入れられる」こと。月1回でも続けると、3ヶ月後の手触りに大きな差が出てきます。

毎月通うのはちょっと予算的に厳しいかも…

カット2回に1回でも全然OKです！「ケアにかける時間と費用を年単位で考える」だけで、髪の老化スピードはかなり変わりますよ。

担当の美容師さんに「今のパサつきを最優先で改善したい」と伝えて、シーズンごとに最適なメニューを組んでもらうのもおすすめです。

まとめ｜パサパサ髪は「原因×ケア×アイテム」の3軸で必ず改善する

ここまで、髪がパサパサになる原因とケア方法、おすすめアイテム、生活習慣までを一気に解説してきました。最後に内容を整理します。

パサパサ髪の主な原因5つ

1. パーマやカラーによるケミカルダメージ
2. クセやうねりによる広がり
3. エイジングによる髪質変化
4. 摩擦・熱による切れ毛と枝毛
5. 髪内部の乾燥と水分不足

すぐ実践できる5つのケア

1. 髪に負担のかかる習慣を減らす
2. 縮毛矯正・髪質改善メニューを活用する
3. 物理的な摩擦ダメージを減らす
4. おうちでのインバスケアを見直す
5. 洗い流さないアウトバスケアを習慣化する

ぼくが本気でおすすめするアイテム5選

1. Voiヘアバター
2. シナジーキュアオイル
3. attシルクミスト
4. MILBON エルジューダMO
5. ReFaファインバブルピュア

パサパサ髪は、「原因の把握→正しいケア→相性の良いアイテム」の3つを揃えれば必ず改善できます。逆に、どれか1つでもズレていると、いくらお金や時間をかけても結果が出にくいんです。

まずは「今日できる1つ」から始めてみてください。アウトバスの2段づけだけでも、2週間後の手触りはちゃんと変わります。

パサパサが落ち着いてきたら、次は「ツヤ」も狙いたい！

その意気です！パサつきが整ってきたら、髪質改善メニューやキューティクルコートでツヤ感を底上げするのがおすすめですよ。

• 今日から始める→アウトバスの2段づけ・ドライヤー20cm
• 1週間以内→アミノ酸系シャンプー・シルク枕カバー
• 1ヶ月以内→サロンでの集中ケア・カラー間隔の見直し
• 3ヶ月で変化を実感→食事・睡眠・頭皮ケアの定着

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